Τα βότανα είναι μια ομάδα φυτών των οποίων τα φύλλα, τα άνθη, οι ρίζες και οι σπόροι χρησιμοποιούνται για διάφορους σκοπούς.
Αν σας αρέσει να μαγειρεύετε, ίσως είστε πιο εξοικειωμένοι με τα βότανα ως συστατικά μαγειρικής. Είναι ενδιαφέρον ότι οι άνθρωποι τα έχουν χρησιμοποιήσει επίσης για υγειονομική περίθαλψη, πνευματικές τελετουργίες και πολλά άλλα για χιλιάδες χρόνια
Παραδοσιακά, ορισμένα βότανα έχουν χρησιμοποιηθεί ακόμη και για την εξισορρόπηση των επιπέδων ορμονών. Αν και η αυστηρή έρευνα για το θέμα είναι περιορισμένη, ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι ορισμένα βότανα θα μπορούσαν να επηρεάσουν τα επίπεδα ορμονών στο σώμα σας και άλλες σχετικές λειτουργίες του ενδοκρινικού συστήματος.
Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να διαχωρίσετε το γεγονός από τη φαντασία όταν χρησιμοποιείτε βότανα για ιατρικούς λόγους ή λόγους υγείας.
Αυτός είναι ο λόγος που κοιτάξαμε την επιστήμη και συγκεντρώσαμε αυτήν τη λίστα με 5 βότανα, τα οποία έχουν όλα στοιχεία που υποστηρίζουν ορισμένους από τους ισχυρισμούς τους για την εξισορρόπηση των ορμονών.
Μια λέξη προσοχής
Οι ασφαλέστεροι και αποτελεσματικότεροι τρόποι χρήσης βοτάνων για την εξισορρόπηση των ορμονικών επιπέδων παραμένουν αβέβαιοι. Μερικές φορές, η παραπληροφόρηση σχετικά με τη φυτική ιατρική και τη διατροφή καθιστά δύσκολο να γνωρίζουμε ποιοι ισχυρισμοί σχετικά με τα βότανα είναι έγκυροι και υποστηρίζονται από στοιχεία.
Ορισμένα φυτικά φάρμακα μπορεί να είναι ασφαλή για κάποιους αλλά επικίνδυνα για άλλους. Άτομα που είναι έγκυοι, θηλάζουν, χρησιμοποιούν ορμονοθεραπεία, ζουν με ενδοκρινικές διαταραχές ή διαταραχές ψυχικής υγείας ή έχουν καρκίνο μπορεί να διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο να εμφανίσουν επικίνδυνες παρενέργειες.
Μιλήστε με έναν επαγγελματία. Η χρήση βοτάνων ή οποιουδήποτε άλλου είδους θεραπείας για την αλλαγή των επιπέδων των ορμονών σας θα πρέπει πάντα να γίνεται υπό την καθοδήγηση γιατρού ή άλλου επαγγελματία υγείας.
Οι ορμόνες και η υγεία σας
Οι ορμόνες είναι χημικοί αγγελιοφόροι που βοηθούν τα κύτταρα σας να επικοινωνούν και να ενεργοποιούν διάφορες ενέργειες. Αποτελούν το θεμέλιο του ενδοκρινικού συστήματος του σώματός σας, το οποίο ρυθμίζει την ανάπτυξη, την αναπαραγωγή, το μεταβολισμό, τη θερμοκρασία και τη διάθεση.
Οι ορμόνες και το ενδοκρινικό σύστημα κρατούν το σώμα σας σε μια ισορροπημένη κατάσταση ομοιόστασης. Επομένως, η ορμονική ανισορροπία - πολύ λίγη ή υπερβολική ποσότητα μιας συγκεκριμένης ορμόνης - μπορεί να έχει επιβλαβείς παρενέργειες.
Το οξειδωτικό στρες, η στειρότητα και οι ενδοκρινικές διαταραχές όπως η νόσος του θυρεοειδούς είναι μερικές μόνο καταστάσεις που προκύπτουν από ορμονικές ανισορροπίες.
Οι γυναίκες υφίστανται φυσικές αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών τους κατά τη διάρκεια του κύκλου ζωής τους, κυρίως κατά την εφηβεία, την εγκυμοσύνη και την εμμηνόπαυση.
Ομοίως, οι άνδρες μπορεί να εμφανίσουν ορμονικές ανισορροπίες κατά την εφηβεία ή καθώς γερνούν, αν και συχνά με πιο αργό και λιγότερο αισθητό ρυθμό από τις γυναίκες.
Περίληψη: Μερικές γυναίκες μπορεί να ενδιαφέρονται για τα φυτικά εξισορροπητικά ορμονών σε ορισμένες περιόδους της ζωής τους, όπως η εφηβεία, η εγκυμοσύνη και η εμμηνόπαυση. Άλλοι άνθρωποι μπορεί να σκεφτούν να χρησιμοποιήσουν βότανα για να εξισορροπήσουν τις ορμόνες τους για λόγους που σχετίζονται με την υγεία και τη γήρανση.
1. Σπόροι Nigella
Το Nigella sativa είναι επίσης γνωστό ως kalonji ή άνθος μάραθου. Τα άνθη του παράγουν μικροσκοπικούς μαύρους σπόρους πλούσιους σε αντιοξειδωτικά. Αυτοί οι σπόροι έχουν φαρμακευτικές ιδιότητες, καθώς περιέχουν θυμοκινόνη - ένα είδος φυτοθρεπτικού ή φυτικής ένωσης.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Δοσολογία Ashwagandha: Πόσο πρέπει να παίρνετε την ημέρα?
Οι ερευνητές διερευνούν τα προστατευτικά και θεραπευτικά αποτελέσματα του σπόρου νιγκέλας σε όσους ζουν με το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS). Το PCOS είναι μια διαταραχή που σχετίζεται με μη φυσιολογικά επίπεδα ορμονών σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας, μεταξύ άλλων συμπτωμάτων.
Σε μελέτες σε ζώα, τα εκχυλίσματα σπόρων nigella έχουν βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων ινσουλίνης, τεστοστερόνης, ωχρινοτρόπου και θυρεοειδικών ορμονών, μεταξύ άλλων.
Επιπλέον, το εκχύλισμα Nigella sativa παρουσιάζει οιστρογόνο δράση, η οποία δρα παρόμοια με την ορμόνη οιστρογόνο στο σώμα σας.
Ορισμένες μελέτες σε αρουραίους διερευνούν εάν τα εκχυλίσματα σπόρων nigella θα μπορούσαν να είναι μια εναλλακτική λύση στη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT) κατά την εμμηνόπαυση, όταν το σώμα παράγει λιγότερα οιστρογόνα από ό,τι παλαιότερα.
Τα συμπυκνωμένα συμπληρώματα Nigella sativa γίνονται όλο και πιο δημοφιλή και μερικές φορές διατίθενται στο εμπόριο ως «μαύρος σπόρος» ή «μαύρος σπόρος κύμινου». Οι ολόκληροι σπόροι nigella έχουν άρωμα βοτάνων και προστίθενται εύκολα σε ψωμί, σαλάτες και άλλα πιάτα.
Ωστόσο, να θυμάστε ότι οι περισσότερες μελέτες για τους σπόρους και τις ορμόνες της νιγκέλας διεξήχθησαν σε ζώα και χρησιμοποιούσαν συμπυκνωμένα εκχυλίσματα ή απομονωμένη θυμοκινόνη. Έτσι, ενώ η χρήση ολόκληρων σπόρων στο μαγείρεμα μπορεί να είναι υγιεινή και νόστιμη, μπορεί να μην προσφέρει τα ίδια οφέλη.
Περίληψη: Τα συμπυκνωμένα εκχυλίσματα σπόρων nigella περιέχουν μια φυτική ένωση θυμοκινόνης. Η πρώιμη έρευνα, κυρίως σε ζώα, υποδηλώνει ότι η θυμοκινόνη θα μπορούσε να δράσει όπως τα οιστρογόνα στο σώμα σας και πιθανώς να προσφέρει ανακούφιση από τα συμπτώματα κατά την εμμηνόπαυση.
2. Ashwagandha
Το Ashwagandha, γνωστό και ως χειμερινό κεράσι, ινδικό ginseng ή Withania somnifera, είναι ένας αειθαλής θάμνος από την οικογένεια των νυχτολούλουδων. Έχει μεγάλη εκτίμηση στη βοτανοθεραπεία, με πολλά συμπληρώματα ashwagandha, τσάγια και σκόνες ρίζας ευρέως διαθέσιμα.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 12 αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία της ashwagandha
Αυτό το προσαρμογόνο θεωρείται ότι βοηθά το σώμα σας να ξεπεράσει το στρες μετριάζοντας τον άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων (HPA) του εγκεφάλου. Ο άξονας HPA παράγει και απελευθερώνει πολλές ορμόνες - συμπεριλαμβανομένης της κορτιζόλης - που ξεκινούν την απόκριση του σώματός σας στο στρες.
Η κορτιζόλη σας βοηθά να περάσετε αγχωτικές και γεμάτες εκδηλώσεις μέρες. Ωστόσο, μελέτες σε ανθρώπους και αρουραίους δείχνουν ότι μια χρόνια ορμονική ανισορροπία μπορεί να προκαλέσει ενδοκρινικές διαταραχές όπως η νόσος του Addison και το σύνδρομο Cushing.
Μια μελέτη του 2019 σε 60 ενήλικες που έλαβαν 125–300 mg εκχυλίσματος ρίζας ashwagandha δύο φορές την ημέρα για οκτώ εβδομάδες οδήγησε σε λιγότερο άγχος, καλύτερο ύπνο και χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα από μια ομάδα εικονικού φαρμάκου. Μια παρόμοια σχεδιασμένη μελέτη του 2012 παρατήρησε παρόμοια αποτελέσματα.
Το Ashwagandha μπορεί επίσης να επηρεάσει άλλες ορμόνες. Για παράδειγμα, οι ερευνητές διερευνούν πώς μεταβάλλει τα επίπεδα ινσουλίνης, τις αναπαραγωγικές ορμόνες και πολλά άλλα.
Μια μελέτη 8 εβδομάδων του 2018 σε ενήλικες με αυξημένα επίπεδα θυρεοειδοτρόπου ορμόνης (TSH), που παράγεται από την υπόφυσή σας και χρησιμοποιείται για την αξιολόγηση των παθήσεων του θυρεοειδούς, διαπίστωσε ότι η λήψη 600 mg συμπυκνωμένου εκχυλίσματος ashwagandha ημερησίως βελτίωσε τα επίπεδα TSH.
Από την άλλη πλευρά, ορισμένες μελέτες έχουν βρει αντικρουόμενα αποτελέσματα σχετικά με τα οφέλη για την υγεία του ashwagandha.
Οι άνθρωποι έχουν επίσης αναφέρει παρενέργειες από τα συμπληρώματα ashwagandha κατά τη διάρκεια κλινικών δοκιμών και το ashwagandha μπορεί να μην είναι ασφαλές για έγκυες και θηλάζουσες και άτομα με αυτοάνοσα νοσήματα ή διαταραχές του θυρεοειδούς.
Τελικά, απαιτούνται πιο εκτεταμένες μελέτες για τους ανθρώπους για το θέμα.
Περίληψη: Υποστηρίζοντας τις οδούς του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την παραγωγή και τη χορήγηση ορμονών στο σώμα σας, η ashwagandha μπορεί να βοηθήσει στην ομαλοποίηση των επιπέδων κορτιζόλης και θυρεοειδικών ορμονών στο αίμα. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα.
3. Μαύρη ρίζα cohosh
Το μαύρο cohosh προέρχεται από την ίδια οικογένεια φυτών με το Nigella sativa - που συνήθως ονομάζεται οικογένεια ραιβών ή νεραγκούλας. Μπορεί επίσης να έχετε ακούσει για το μαύρο cohosh που ονομάζεται bugbane ή rattleweed.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 9 εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία από τους σπόρους kalonji (nigella seeds)
Είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα που παρασκευάζεται από τις αλεσμένες ρίζες του φυτού μαύρης κοχούς. Συνήθως λαμβάνεται ως κάψουλα, εκχύλισμα ή τσάι.
Το βότανο πιστεύεται ότι αντλεί τη φαρμακευτική του αξία από τριτερπενικές γλυκοσίδες, αν και δεν είναι σαφές πόσα από αυτά υπάρχουν στα συμπληρώματα μαύρης κοχός.
Τόσο ιστορικά όσο και επί του παρόντος, το μαύρο cohosh έχει χρησιμοποιηθεί και χρησιμοποιείται για να υποστηρίξει ζητήματα υγείας των γυναικών, όπως ανωμαλίες εμμήνου ρύσεως, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) και συμπτώματα εμμηνόπαυσης.
Όπως το Nigella sativa, το μαύρο cohosh μπορεί να λειτουργήσει ως φυτοοιστρογόνο - μια φυτική ουσία που δρα παρόμοια με την ορμόνη οιστρογόνο όταν καταπίνεται σε μεγάλες δόσεις. Ωστόσο, παραμένει άγνωστο εάν το μαύρο cohosh είναι πραγματικό φυτοοιστρογόνο ή λειτουργεί με άλλους μηχανισμούς.
Μερικές μελέτες έχουν βρει ότι το μαύρο cohosh ανακουφίζει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης πιο αποτελεσματικά από ένα εικονικό φάρμακο ή καμία θεραπεία.
Ωστόσο, απαιτούνται πιο αυστηρές μελέτες σε ανθρώπους, ειδικά επειδή έχουν αναφερθεί δυσμενείς - ακόμη και σοβαρές - παρενέργειες από το μαύρο cohosh. Επομένως, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε το βότανο.
Περίληψη: Οι επιδράσεις που μοιάζουν με οιστρογόνα των συμπληρωμάτων μαύρου cohosh καθιστούν το βότανο άλλο ένα υποψήφιο για την υποστήριξη της αναπαραγωγικής υγείας των γυναικών και τη θεραπεία των παρενεργειών της εμμηνόπαυσης.
4. Chasteberry
Το Chasteberry είναι ένα άλλο κοινό φυτικό συμπλήρωμα διαθέσιμο σε μορφή εκχυλίσματος ή κάψουλας.
Συχνά συνδυάζεται με άλλα βότανα όπως το μαύρο cohosh και κυκλοφορεί ως φάρμακο για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης και την υποστήριξη της αναπαραγωγικής υγείας των γυναικών.
Τα chasteberries είναι ο καρπός του δέντρου Vitex agnus, που ονομάζεται επίσης αγνό δέντρο, πιπεριά μοναχού ή βιτέξ.
Τα μούρα περιέχουν διτερπενοειδή ενώσεις, οι οποίες μπορεί να είναι υπεύθυνες για τις πιθανές επιδράσεις αυτού του συμπληρώματος σε ορμόνες όπως η προλακτίνη και ο νευροδιαβιβαστής ντοπαμίνη.
Πολλές βιβλιογραφικές ανασκοπήσεις έχουν βρει ότι το chasteberry μπορεί να μειώσει τα επίπεδα προλακτίνης στο αίμα. Τα αυξημένα επίπεδα αυτής της ορμόνης συνδέονται συχνά με το PMS. Το συμπλήρωμα μπορεί επίσης να αντιμετωπίσει ορισμένα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, όπως πόνο στο στήθος.
Άλλες μελέτες έχουν εξετάσει την ικανότητα του βοτάνου να ανακουφίζει από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και να βοηθά στη θεραπεία προβλημάτων υπογονιμότητας και PCOS.
Αν και φαίνεται ότι το chasteberry θα μπορούσε να βοηθήσει στην εξισορρόπηση ορισμένων ορμονών όπως η προλακτίνη, πολλοί επιστήμονες συμφωνούν ότι απαιτείται περαιτέρω ανθρώπινη έρευνα για να εξαχθούν συμπεράσματα σχετικά με την αποτελεσματικότητά του.
Περίληψη: Το Chasteberry μπορεί να λειτουργήσει ως εξισορροπητής ορμονών στοχεύοντας την ορμόνη προλακτίνη. Μειώνοντας την ποσότητα της προλακτίνης στο αίμα, το βότανο θα μπορούσε να βοηθήσει στη θεραπεία των συμπτωμάτων του PMS.
5. Μαντζουράνα
Η μαντζουράνα και άλλα είδη φυτικών θάμνων του γένους Origanum, όπως η ρίγανη, έχουν χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή ιατρική για διάφορες παθήσεις.
Το βότανο περιέχει βιοδραστικές φυτικές ενώσεις όπως φλαβονοειδή και φαινολικά οξέα, τα οποία είναι πιθανώς εν μέρει υπεύθυνα για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες.
Η πρώιμη έρευνα για τη μαντζουράνα σε ανθρώπους και ζώα έχει αξιολογήσει πώς θα μπορούσε να μειώσει το στρες και να βοηθήσει άτομα με PCOS.
Για παράδειγμα, μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι αρουραίοι που προκλήθηκαν με PCOS είχαν βελτιωμένα επίπεδα οιστραδιόλης - μιας ορμόνης που παράγεται από τις ωοθήκες - μετά από θεραπεία με εκχύλισμα μαντζουράνας.
Επίσης, μια μικρή ανθρώπινη μελέτη είχε άτομα με PCOS να έπιναν τσάι μαντζουράνας δύο φορές την ημέρα για ένα μήνα. Σε σύγκριση με τη θεραπεία με εικονικό φάρμακο, το τσάι μαντζουράνας συνδέθηκε με σημαντικές μειώσεις στα επίπεδα της ορμόνης ινσουλίνης νηστείας, υποδεικνύοντας βελτιωμένη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.
Ωστόσο, είναι πολύ νωρίς για να πούμε πώς η μαντζουράνα χρησιμοποιείται καλύτερα ως φυτικό συμπλήρωμα για τη βελτίωση των ορμονικών ανισορροπιών. Επιπλέον, ορισμένοι επιστήμονες προειδοποιούν ότι υπάρχει έλλειψη έρευνας για την ασφάλεια της μακροχρόνιας ή εντατικής χρήσης βοτάνων που αλλάζουν τις ορμόνες.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 6 τροφές που βοηθούν στη μείωση του άγχους
Περίληψη: Η μαντζουράνα φαίνεται να επηρεάζει την κορτιζόλη, την οιστραδιόλη και την ινσουλίνη. Αν και το βότανο χρησιμοποιείται εδώ και πολλά χρόνια, οι επιστήμονες μόλις τώρα μαθαίνουν τους ασφαλέστερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους χρήσης του.
Άλλοι τρόποι για να εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας
Τα φαρμακευτικά βότανα είναι μόνο μία από τις πολλές θεραπευτικές επιλογές για τις ορμονικές ανισορροπίες.
Τα βότανα μπορούν να χρησιμοποιηθούν καλύτερα για την εξισορρόπηση των ορμονών όταν συνδυάζονται με άλλες θεραπείες που βασίζονται σε στοιχεία.
Οι καλύτερες θεραπευτικές επιλογές για εσάς εξαρτώνται από την αιτία της ανισορροπίας, τους παράγοντες του τρόπου ζωής σας και πολλά άλλα. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να συζητήσετε επιλογές με το γιατρό ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε φαρμακευτικά βότανα ή ξεκινήσετε οποιοδήποτε είδος ορμονοθεραπείας.
Ακολουθεί μια επισκόπηση του τρόπου ισορροπίας των ορμονών σας:
- Τρώτε μια υγιεινή διατροφή. Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε άπαχη πρωτεΐνη, υγιή λίπη και φυτικές ίνες αλλά περιέχει περιορισμένες ποσότητες επεξεργασμένης ζάχαρης μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ορμονών που ρυθμίζουν την όρεξη, το μεταβολισμό και τη διάθεσή σας.
- Πιείτε πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση της ινσουλίνης σε μερικούς ανθρώπους βελτιώνοντας την ανταπόκριση του σώματος στην ορμόνη, αν και οι πιθανές επιδράσεις του εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού στην αντίσταση στην ινσουλίνη απαιτούν περαιτέρω έρευνα.
- Ασκηθείτε τακτικά. Η ενασχόληση με σωματική δραστηριότητα φαίνεται να επηρεάζει τις ορμόνες της όρεξης και βελτιώνει τη χρήση της ορμόνης ινσουλίνης από το σώμα.
- Διαχειριστείτε το άγχος σας. Το πολύ άγχος μπορεί να αλλάξει δραστικά τα επίπεδα ορμονών όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη. Οι χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως η γιόγκα, η ακρόαση μουσικής ή το περπάτημα στη φύση μπορεί να ανακουφίσουν από το άγχος και να διατηρήσουν αυτές τις ορμόνες σε ισορροπία.
- Κοιμήσου αρκετά. Ο πολύ λίγος ύπνος ή η έκθεση σε τεχνητό φως κατά τις νυχτερινές ώρες μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές στη μελατονίνη και την κορτιζόλη. Μπορεί επίσης να επηρεάσει την αντίσταση στην ινσουλίνη.
- Αποφύγετε τους ενδοκρινικούς διαταράκτες. Οι ενδοκρινικοί διαταράκτες είναι ενώσεις στο περιβάλλον, όπως ο καπνός του τσιγάρου, τα φυτοφάρμακα, τα ζιζανιοκτόνα, τα πλαστικά, τα επιβραδυντικά φλόγας και τα αρώματα σε λοσιόν και προϊόντα καθαρισμού, που μπορεί να προκαλέσουν ορμονικές ανισορροπίες.
Περίληψη: Τα φυτικά φάρμακα δεν είναι ο μόνος τρόπος για να εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας. Υπάρχουν πολλοί φυσικοί τρόποι για να διατηρήσετε υπό έλεγχο τις ορμόνες σας, όπως η απόλαυση μιας θρεπτικής διατροφής, ο τακτικός ύπνος και η άσκηση και η διαχείριση των επιπέδων στρες.
Περίληψη
Τα επίπεδα ορμονών στο ανθρώπινο σώμα αλλάζουν συνεχώς. Υπάρχουν εκατοντάδες λόγοι για τους οποίους παρουσιάζουν διακυμάνσεις καθημερινά, και σε κάποιο βαθμό, αυτά τα σκαμπανεβάσματα είναι απαραίτητα. Ωστόσο, οι μακροχρόνιες ορμονικές ανισορροπίες μπορεί να επηρεάσουν την υγεία σας.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Μαύρο έλαιο σπόρων: Μαύρο ελαιόλαδο: Οφέλη, δοσολογία και παρενέργειες
Η χρήση φυτικών θεραπειών είναι ένας από τους πολλούς φυσικούς τρόπους αντιμετώπισης τέτοιων αλλαγών στα επίπεδα ορμονών στο αίμα. Τα πέντε βότανα που συζητούνται σε αυτό το άρθρο έχουν τη δυνατότητα να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των επιπέδων των ορμονών σας.
Ωστόσο, δεδομένου ότι η αλλαγή των επιπέδων των ορμονών σας μπορεί να είναι επικίνδυνη, μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας πριν πάρετε οποιαδήποτε βότανα ή φάρμακα για αυτόν τον σκοπό.
