L- 精氨酸可促进血液循环，提高运动能力，并有助于重病期间的恢复。不过，与某些药物合用时可能会产生不良反应.
本文将深入探讨左旋精氨酸补充剂的优势和应用.
什么是精氨酸?
L- 精氨酸是一种氨基酸。把氨基酸想象成蛋白质的组成部分。它们有两种类型：必需氨基酸，我们必须从食物中获取，因为我们的身体无法制造；非必需氨基酸，我们的身体可以制造.
左旋精氨酸属于一个特殊的类别–它是半必需的。这意味着，在某些情况下，如怀孕期间、婴儿时期、重病或受伤后，人体无法产生足够的L-精氨酸，因此需要从饮食中摄取。.
它的主要作用之一是制造一氧化氮，而一氧化氮有助于人体的各种功能，如调节血流量、帮助细胞产生能量，以及让细胞相互沟通等。.
它还为其他氨基酸，包括谷氨酸、脯氨酸和肌酸铺平了道路。这些对我们的免疫系统正常工作至关重要。例如，精氨酸对 T 细胞的生长至关重要，T 细胞是一种白细胞，对我们的免疫防御至关重要。.
如果缺乏足够的 L-精氨酸，就会影响细胞和器官的工作，从而导致健康问题.
我们的身体可以通过以下几种方式获取 L-精氨酸：从另一种叫做瓜氨酸的氨基酸中获取、从分解我们所吃的蛋白质中获取，或者直接从我们摄入的食物中获取.
你可以在肉类、鸡肉、奶制品、坚果、大豆食品和海鲜等富含蛋白质的食物中找到它。我们平均每天从饮食中摄入约 4-6 克 L-精氨酸。.
研究表明，我们日常所吃的食物约占体内左旋精氨酸总量的 25-30% 。.
如果您需要更多，也可以从保健品中获取左旋精氨酸。它们有各种形式，如粉末、液体、胶囊和药丸，在商店或网上都很容易找到。.
摘要： L-精氨酸是一种半必需氨基酸，对产生一氧化氮、支持免疫功能等非常重要。它可以在肉类、家禽和坚果等食物中找到，但也可以作为补充剂服用.
L- 精氨酸的健康益处和用途
左旋精氨酸补充剂受到运动员、有某些健康问题的人和病后恢复者的青睐。关于它的益处，有些说法有研究支持，有些则可能被夸大了.
左旋精氨酸可提高运动成绩
一些研究表明，L-精氨酸补充剂可通过增加一氧化氮水平来提高运动成绩，而一氧化氮可促进血液流向肌肉.
例如，2017 年一项涉及 56 名男性足球运动员的研究显示，与安慰剂组相比，每天服用 2 克左旋精氨酸，持续 45 天，能显著提高他们的表现。另一项有9名男性参与者参与的研究发现，在剧烈运动前一小时饮用含有6克左旋精氨酸的饮料，可提高一氧化氮水平，延长运动时间。然而，许多其他研究都反对左旋精氨酸提高运动能力.
与 L-精氨酸相关的 L-瓜氨酸可能是增强运动能力的更有效选择.
左旋精氨酸可控制血压
血压升高的人可能会从补充左旋精氨酸中受益。左旋精氨酸有助于一氧化氮的产生，而一氧化氮对血管舒张和压力控制至关重要。.
2016 年的一项综述分析了 7 项研究，发现口服和静脉注射左旋精氨酸补充剂都能明显降低高血压成人的收缩压和舒张压.
L- 精氨酸能在重病期间提供支持
在生病或手术后，我们的身体需要的精氨酸可能会多于它所能产生的。精氨酸不足会导致免疫功能下降、血流紊乱等问题。因此，临床上有时会使用精氨酸补充剂来帮助恢复，尤其是在严重感染、烧伤或手术后等情况下。.
左旋精氨酸可调节血糖
L- 精氨酸可以通过改善葡萄糖代谢和提高胰岛素敏感性来帮助糖尿病患者。一氧化氮对胰岛素的活性至关重要，因此提高一氧化氮的水平可以帮助我们的细胞更有效地利用葡萄糖。一些研究甚至表明，长期服用左旋精氨酸可能有助于预防易感人群患上糖尿病。.
其他潜在效益
精氨酸的其他一些潜在益处包括:
- 治疗勃起功能障碍。 2019 年的一项研究发现，每天摄入 1.5-5 克精氨酸可改善勃起功能障碍症状。.
- **促进血液循环。**虽然有些人认为左旋精氨酸可以改善血液流动，但研究结果却不尽相同。.
- **预防和治疗先兆子痫。**一些研究结果表明，孕期服用左旋精氨酸可能有助于控制或预防先兆子痫，这是一种以高血压和尿蛋白为特征的疾病。.
虽然上述清单涵盖了各种潜在的益处，但人们还在研究 L-精氨酸对其他健康状况的影响，如肥胖、心脏病、癌症、多囊卵巢综合症、不孕症和焦虑症。但在许多领域仍缺乏确凿的证据.
许多人还认为 L-精氨酸可以预防感冒或帮助减肥，但具体的科学支持却很有限.
**摘要：**L-精氨酸是一种补充剂，服用它的原因有很多，包括提高运动成绩、调节血压、控制危重疾病和控制血糖。虽然一些研究显示了其潜在的益处，如提高运动表现和降低血压，但结果不一，还需要更多的研究来证实其对多种疾病的有效性。.
了解副作用，谨慎使用精氨酸
研究表明，L-精氨酸作为补充剂食用通常是安全的，即使每天使用一年以上，也不会引起任何问题。.
不过，有些人可能会出现腹胀、腹痛、恶心和腹泻等问题，尤其是每天服用大剂量（如 9 克或以上）时。.
有趣的是，一项为期 90 天、包括 142 人在内的研究发现，每天摄入 30 克左旋精氨酸不会导致任何问题。这表明，即使你摄入大量的左旋精氨酸，在短期内也不会有问题。.
尽管精氨酸的安全性很高，但还是有一些人应该避免服用精氨酸补充剂。如果您患有哮喘、肝硬化、肾脏问题、低血压，或有一种影响精氨酸加工的特殊遗传性疾病–胍基乙酸甲基转移酶缺乏症，最好不要服用 L-精氨酸，因为它可能与您的体质不符。.
**摘要：**作为补充剂服用左旋精氨酸一般是安全的，但每天服用超过 9 克的大剂量左旋精氨酸会引起胃部不适。不过，患有哮喘、肝脏或肾脏疾病或某些遗传性疾病的人应避免服用。.
左旋精氨酸的用量和服用方法
根据您希望达到的目的，L-精氨酸的正确服用量会有很大不同.
例如，研究人员在研究 L-精氨酸对血压的影响时，测试了每天 6 至 30 克的剂量，测试时间从 2 周到 24 周不等。.
对于勃起功能障碍患者，一些研究表明，每天摄入 1.5 至 5 克 L-精氨酸有助于缓解问题.
如果用于治疗先兆子痫，通常每天服用 3 至 4 克，持续 12 周或直到婴儿出生，所有这一切都要在医生的监视下进行。在某些情况下，如果孕妇患有高血压，可以在诊所将左旋精氨酸直接注射到她的静脉中。.
虽然研究和诊所有时会使用更大的剂量，但对于日常使用来说，每天保持低于 9 克的左旋精氨酸才是明智之举。这有助于避免与胃有关的问题，如感到恶心、腹泻或腹胀。.
小贴士：为了达到最佳效果，请在两餐之间服用左旋精氨酸。这能确保你的身体以最佳方式吸收它.
**摘要：**L-精氨酸的用量因用途而异：降血压，每天6-30克，持续几周；勃起功能障碍，每天1.5-5克；子痫前期，每天3-4克。为避免副作用，建议每天服用少于 9 克，并在两餐之间服用，以达到最佳吸收效果。.
左旋精氨酸过量
虽然精氨酸大多被认为是安全的，即使是高剂量，但服用过量仍有风险。这对孩子来说尤其危险。本文将进一步讨论这方面的更多细节.
可能的相互作用
左旋精氨酸可能无法与某些药物很好地混合。以下是潜在的相互作用清单:
- 治疗血压的药物： 例如依那普利、洛沙坦、氨氯地平和呋塞米。.
- **治疗勃起功能障碍的药物：**如枸橼酸西地那非和他达拉非.
- **稀释血液的药物：**如氯吡格雷、依诺肝素、肝素和华法林。.
- **糖尿病药物：**例如胰岛素、吡格列酮和格列吡嗪.
- **促进血液流动的药物：**硝酸甘油、异山梨醇等。.
- **水丸或利尿剂：**包括阿米洛利、三苯氧胺和螺内酯.
左旋精氨酸还可能与某些保健品发生相互作用:
- **降低血压的保健品：**辅酶 Q10、猫爪草和鱼油是其中几种.
- **可降低血糖的保健品：**如葫芦巴、三七和瓜尔豆胶.
- **作为血液稀释剂的补充剂：**如丁香、大蒜和银杏叶.
- **木糖醇：**与 L-精氨酸混合使用会导致血糖下降.
**摘要：**L-精氨酸会与多种药物发生相互作用，包括治疗血压、勃起功能障碍、糖尿病等的药物。它还会与某些影响血压、血糖和凝血功能的保健品以及能降低血糖的木糖醇发生相互作用。.
如何储存和处理左旋精氨酸
将左旋精氨酸补充剂存放在阴凉干燥的地方。室温（25°C 左右）是最理想的温度，但它们也能承受高达 40°C 的短暂温度。只要确保它们远离过热或潮湿的环境即可。.
孕期和哺乳期使用左旋精氨酸
L- 精氨酸有时会在孕期发挥作用，尤其是在子痫前期等情况下.
如果孕妇服用左旋精氨酸补充剂，通常都有明确的医学原因，而且保健专家会对此进行监督。例如，与先兆子痫有关的风险或与胎儿在子宫内的生长有关的问题。.
一些数据表明，无论宝宝和准妈妈的生活条件是富裕还是艰苦，L-精氨酸都能促进他们的健康。.
事情是这样的：由于胎儿的成长和胎盘的形成，怀孕会让身体渴望得到更多的左旋精氨酸。有时，特别是对于那些营养食物难以获得的地区的妇女来说，饮食可能无法满足这种需求。因此，有些妇女可能需要补充蛋白质或氨基酸来满足需求.
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这些营养补充剂还可以帮助那些饮食非常特殊的妇女，或者那些孕吐严重、无法从食物中摄取足够营养的妇女。.
不过，如果您怀孕了，在没有得到医疗保健提供者的许可之前，不要开始服用任何保健品。如果您正在考虑服用左旋精氨酸，请与他们谈谈.
关于哺乳期妈妈，对她们服用 L-精氨酸的研究并不多。因此，如果您正在哺乳，在服用任何左旋精氨酸补充剂之前，请咨询您的保健专家。他们会告诉你什么是最好的.
**摘要：**L-精氨酸有时会在怀孕期间用于治疗子痫前期等特定病症，因为它可以改善妊娠和健康状况。如果您是孕妇或哺乳期妇女，在服用左旋精氨酸补充剂之前，请务必咨询医疗保健提供者。.
针对特定人群的左旋精氨酸指南
事实证明，L-精氨酸对许多人都是安全的，从孕妇到老年人都是如此。不过，有肾脏或肝脏问题的人应避免食用.
在医疗环境中，儿童可能会服用左旋精氨酸补充剂，如果剂量合适，通常是没有问题的。但是，关键是要有医疗专家来监督。.
除非有专业医护人员的建议，否则不要给孩子服用左旋精氨酸。这样做是有道理的：如果孩子摄入过多的左旋精氨酸，他们可能会面临严重的健康问题，甚至危及生命。.
**摘要：**L-精氨酸对许多人都是安全的，包括孕妇和老年人，但肝脏或肾脏有问题的人应避免服用。在给儿童服用左旋精氨酸之前，请务必咨询医疗保健提供者，因为不正确的剂量会对儿童造成很大伤害。.
左旋精氨酸替代品
摄入 L-精氨酸后，消化系统和肝脏会迅速对其进行处理，这意味着到达血液中的含量并不多。这就是为什么有人认为，在体内转化为 L-精氨酸的 L-瓜氨酸可能是提高精氨酸水平的更有效方法。.
左旋瓜氨酸是一种氨基酸，可作为左旋精氨酸的替代品服用.
由于主要在肾脏中发生的某些反应，L-瓜氨酸这种氨基酸会转化成 L-精氨酸。.
研究表明，L-瓜氨酸能有效提高人体内的 L-精氨酸水平，甚至比直接服用 L-精氨酸补充剂的效果更好。.
左旋瓜氨酸的益处似乎与左旋精氨酸的益处如出一辙。例如，两者都能帮助降低血压，并显示出帮助治疗勃起功能障碍的潜力。.
还有证据表明，L-瓜氨酸本身或与 L-精氨酸一起使用，都能提高运动能力，帮助肌肉恢复。一些研究甚至表明，在提高运动能力方面，L-瓜氨酸可能优于 L-精氨酸.
因此，对于希望最大限度提高成绩的运动员来说，L-瓜氨酸或两种氨基酸的混合物可能比单纯的 L-精氨酸更有益。.
摘要： L-瓜氨酸是一种氨基酸，与直接服用 L-精氨酸相比，它能更有效地提高人体内的 L-精氨酸水平。这可能会带来类似的健康益处，如降低血压和提高运动成绩，因此它对运动员的潜在益处可能比只服用 L-精氨酸更多。.
摘要
L- 精氨酸是一种氨基酸，存在于肉类和坚果等食物中，有助于增强免疫系统和提高运动能力。.
虽然它一般是安全的，但每天服用超过 9 克会引起胃病.
某些人，如患有肝病或哮喘的人，应避免食用.
用药过量对儿童尤其有害.
使用前一定要咨询医生，尤其是在怀孕期间或给孩子使用时。.
存放在阴凉干燥处.
另一种氨基酸 L-瓜氨酸可能会更有效地提高体内的 L-精氨酸水平.
