Metamucil jest suplementem często stosowanym w leczeniu zaparć i wspomagającym regularność.
Czasami stosuje się go również do kontroli wagi, ponieważ zmniejsza apetyt i sprzyja uczuciu pełności.
Jednak Metamucil wiąże się również z kilkoma działaniami niepożądanymi, przez co wiele osób zastanawia się, czy jest on bezpieczny i skuteczny w odchudzaniu.
W tym artykule dowiesz się, czy Metamucil może pomóc Ci schudnąć i czy powinieneś go stosować w tym celu.
Spis treści
Czym jest Metamucil?
Metamucil jest suplementem błonnikowym produkowanym z łuski psyllium, związku pozyskiwanego z nasion Plantago ovata, znanego również jako platan.
Jest to rodzaj rozpuszczalnego błonnika, który wchłania wodę i tworzy żelową konsystencję podczas przechodzenia przez przewód pokarmowy.
Metamucil jest często stosowany w celu wsparcia zdrowia układu pokarmowego, obniżenia poziomu cholesterolu, zmniejszenia apetytu i poprawy kontroli cukru we krwi.
Pomaga również w utrzymaniu regularności, ponieważ zatrzymuje wodę w jelitach, ułatwiając wypływanie stolca z organizmu.
Jest dostępny w postaci proszku, kapsułek i wafli i można go kupić bez recepty.
Podsumowanie: Metamucil to suplement z rozpuszczalnym błonnikiem wytwarzanym z psyllium. Jest powszechnie stosowany w celu wsparcia zdrowia układu trawiennego, obniżenia poziomu cholesterolu, zmniejszenia apetytu i poprawy poziomu cukru we krwi.
Czy Metamucil może wspomóc odchudzanie?
W kilku badaniach skupiono się na potencjalnych efektach odchudzających Metamucilu i psyllium.
Na przykład w jednym z badań z udziałem 51 osób z cukrzycą typu 2 stwierdzono, że suplementacja psyllium zmniejszyła zaparcia, poziom cukru we krwi i wagę ciała w porównaniu z grupą kontrolną.
Inne badanie wykazało, że psyllium poprawiło kontrolę cukru we krwi i zmniejszyło wskaźnik masy ciała (BMI) u 40 osób z cukrzycą typu 2.
Badania wykazują również, że psyllium może pomóc w zmniejszeniu apetytu i zwiększyć uczucie pełności, co może być szczególnie korzystne dla utraty wagi.
Jeden z przeglądów wykazał, że uzupełnianie błonnika rozpuszczalnego - a w szczególności błonnika psyllium - może pomóc w utrzymaniu uczucia sytości na dłużej pomiędzy posiłkami.
Podobnie w innym małym badaniu stwierdzono, że przyjmowanie Metamucilu przed śniadaniem i obiadem przez 3 dni spowodowało zmniejszenie głodu i chęci podjadania oraz zwiększenie sytości między posiłkami.
Jednak pomimo tych potencjalnych korzyści, Metamucil i podobne suplementy błonnikowe nie powinny być stosowane jako środek odchudzający.
Zamiast tego staraj się zwiększyć spożycie błonnika rozpuszczalnego poprzez takie produkty, jak owoce, warzywa i rośliny strączkowe. Pokarmy te mogą pomóc Ci zwiększyć spożycie błonnika w celu wsparcia utraty wagi oraz dostarczyć niezbędnych witamin, minerałów i antyoksydantów, które poprawią Twój ogólny stan zdrowia.
Podsumowanie: Badania sugerują, że Metamucil może pomóc zmniejszyć głód, zwiększyć uczucie sytości i przyspieszyć utratę wagi. Metamucil i podobne suplementy błonnikowe nie powinny być jednak stosowane jako środek odchudzający.
Potencjalne skutki uboczne Metamucilu
Chociaż badania wykazują, że Metamucil może sprzyjać utracie wagi, istnieje kilka skutków ubocznych.
W szczególności może powodować łagodne problemy trawienne u niektórych osób, w tym gazy, wzdęcia lub odbijanie się.
Zacznij od małej dawki i zwiększaj ją stopniowo, aby zminimalizować nieprzyjemne efekty uboczne.
Należy również upewnić się, że pijesz wystarczającą ilość wody podczas przyjmowania Metamucilu, ponieważ wykazano, że może on powodować poważne skutki uboczne, takie jak niedrożność jelit, jeśli jest przyjmowany bez odpowiedniej ilości płynów.
Sugerowane dla Ciebie: 19 naturalnych środków przeczyszczających na zaparcia
Jeśli masz cukrzycę lub zaburzenia żołądkowo-jelitowe w przeszłości, takie jak choroba Crohna lub wrzodziejące zapalenie jelita grubego, powinieneś porozmawiać z lekarzem przed zastosowaniem suplementów błonnikowych, takich jak Metamucil.
Należy również skonsultować się z lekarzem, jeśli przyjmujesz jakiekolwiek inne leki, ponieważ Metamucil może zakłócać wchłanianie niektórych leków.
Podsumowanie: Metamucil może powodować łagodne problemy trawienne u niektórych osób i może kolidować z niektórymi lekami. Pamiętaj, aby pić dużo wody i powoli zwiększać dawkę, aby zapobiec efektom ubocznym.
Podsumowanie
Zwiększenie spożycia błonnika przy użyciu suplementu z błonnikiem rozpuszczalnym, takiego jak Metamucil, może pomóc w zmniejszeniu głodu i apetytu, co sprzyja utracie wagi.
Może jednak kolidować z niektórymi lekami, a także powodować problemy trawienne u niektórych osób, w tym wzdęcia, odbijanie i gazy.
Ze względu na to ryzyko, Metamucil należy przyjmować wyłącznie po konsultacji z lekarzem.
Co więcej, pomimo pewnych potencjalnych korzyści dla utraty wagi, Metamucil i podobne suplementy błonnikowe nie powinny być stosowane jako produkty odchudzające.
Lepszym rozwiązaniem jest spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w rozpuszczalny błonnik, takich jak owoce, warzywa i rośliny strączkowe.
Pokarmy te mogą zwiększyć ilość spożywanego błonnika, wspomagając utratę wagi, a także dostarczają wielu niezbędnych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które wspomagają ogólny stan zdrowia.
