Метамуцил је додатак који се често користи за лечење опстипације и подршку правилности.
Такође се понекад користи за контролу тежине због своје способности да смањи апетит и подстиче осећај ситости.
Међутим, Метамуцил је такође повезан са неколико нежељених ефеката, што је довело до тога да се многи запитају да ли је сигуран и ефикасан за губитак тежине.
Овај чланак даје преглед да ли Метамуцил може да вам помогне да изгубите тежину и да ли треба да га користите у ту сврху.
У овом чланку
Шта је Метамуцил?
Метамуцил је додатак влакнима направљен од љуске псилијума, једињења добијеног од семена Плантаго овата, такође познатог као плави плантаин.
То је врста растворљивих влакана која апсорбују воду и формирају конзистенцију попут гела док пролази кроз ваш дигестивни тракт.
Метамуцил се често користи за одржавање здравља пробаве, снижавање нивоа холестерола, смањење апетита и побољшање контроле шећера у крви.
Такође помаже у промовисању правилности задржавањем воде у цревима, олакшавајући одлазак столице из тела.
Доступан је у облику праха, капсула и вафла и може се купити у слободној продаји без рецепта.
Резиме: Метамуцил је додатак растворљивих влакана направљен од псилијума. Обично се користи за одржавање здравља пробаве, смањење холестерола, смањење апетита и побољшање нивоа шећера у крви.
Може ли Метамуцил помоћи у губитку тежине?
Неколико студија се фокусирало на потенцијалне ефекте Метамуцила и псилијума на губитак тежине.
На пример, једна студија на 51 особи са дијабетесом типа 2 открила је да суплементација псилијумом смањује затвор, ниво шећера у крви и телесну тежину у поређењу са контролном групом.
Друга студија је приметила сличне налазе, напомињући да је псилијум побољшао контролу шећера у крви и смањио индекс телесне масе (БМИ) код 40 особа са дијабетесом типа 2.
Студије такође показују да псилијум може помоћи у смањењу апетита и повећању осећаја ситости, што може бити посебно корисно за губитак тежине.
Један преглед је показао да суплементација растворљивим влакнима - а посебно псилијумским влакнима - може помоћи да се осећате сито дуже између оброка.
Слично томе, друга мала студија је показала да је узимање Метамуцила пре доручка и ручка током 3 дана довело до смањења глади и жеље за јелом и повећане ситости између оброка.
Међутим, упркос овим потенцијалним предностима, Метамуцил или слични додаци влакнима не би требало да се користе као производ за мршављење.
Уместо тога, покушајте да повећате унос растворљивих влакана кроз храну попут воћа, поврћа и махунарки. Ове намирнице вам могу помоћи да повећате унос влакана како бисте подржали губитак тежине и снабдевали есенцијалним витаминима, минералима и антиоксидансима за побољшање општег здравља.
Резиме: Студије сугеришу да Метамуцил може помоћи у смањењу глади, побољшању осећаја ситости и повећању губитка тежине. Ипак, Метамуцил и слични додаци влакнима не би требало да се користе као производ за мршављење.
Потенцијални нежељени ефекти Метамуцила
Иако студије показују да Метамуцил може имати користи од губитка тежине, постоји неколико нежељених ефеката.
Конкретно, код неких људи може изазвати благе проблеме са варењем, укључујући гасове, надимање или подригивање.
Почните са малом дозом и постепено повећавајте унос како бисте смањили непријатне нежељене ефекте.
Такође је неопходно осигурати да пијете довољно воде када узимате Метамуцил, јер се показало да изазива озбиљне нежељене ефекте, као што је опструкција црева, када се узима без адекватне течности.
Ако имате дијабетес или историју гастроинтестиналних поремећаја као што су Кронова болест или улцерозни колитис, требало би да разговарате са својим здравственим радником пре употребе додатака влакнима као што је Метамуцил.
Предлаже се за вас: 19 природних лаксатива за затвор
Такође би требало да се консултујете са својим лекаром ако узимате било које друге лекове, јер Метамуцил може ометати апсорпцију одређених лекова.
Резиме: Метамуцил може изазвати благе проблеме са варењем код неких људи и може ометати одређене лекове. Обавезно пијте пуно воде и полако повећавајте дозу да бисте спречили нежељене ефекте.
Резиме
Повећање уноса влакана помоћу додатка растворљивих влакана као што је Метамуцил може помоћи у смањењу глади и апетита како би се промовисао губитак тежине.
Међутим, то такође може ометати одређене лекове и може изазвати проблеме са варењем код неких људи, укључујући надимање, подригивање и гасове.
Због ових ризика, Метамуцил треба да узимате само након консултације са својим лекаром.
Штавише, упркос неким потенцијалним предностима за губитак тежине, Метамуцил и слични додаци влакнима не би требало да се користе као производи за мршављење.
Бољи приступ би био да покушате да једете више хране богате растворљивим влакнима, као што су воће, поврће и махунарке.
Ове намирнице могу повећати ваш унос влакана како би подржале губитак тежине и опскрбиле разним есенцијалним витаминима, минералима и антиоксидансима за подршку цјелокупном здрављу.
