Visdomstenner er også kjent som tredje jeksler. De vokser på baksiden av tannkjøttet og er vanligvis de siste tennene som kommer frem.
De fleste har fire visdomstenner, en i hvert bakre munnvik. Men fordi det er lite plass på baksiden av munnen din, kan visdomstennene dine utvikle seg i ulike vinkler eller bare delvis dukke opp. Disse kalles påvirkede visdomstenner.
Påvirkede visdomstenner kan forårsake en rekke problemer. De kan bli smittet, skade nabotennene, forårsake overbelastning eller begynne å råtne fordi de er vanskelige å rengjøre.
For å løse disse bekymringene får folk ofte visdomstennene sine fjernet. Visdomstenner trenger imidlertid ikke fjernes med mindre de forårsaker problemer.
Etter at du har fått fjernet visdomstennene dine, er det veldig viktig å sikre at du får i deg riktig ernæring. Et næringsrikt kosthold minimerer risikoen for komplikasjoner, bidrar til å redusere hevelse, gir næring og hjelper sårhelingsprosessen.
Maten du spiser etter operasjonen skal være myk og lett å tygge. De bør også ha massevis av vitaminer, mineraler, energi og protein for å hjelpe sårheling.
Her er 15 myke matvarer du bør spise etter å ha fjernet visdomstennene dine.
1. Blandede supper
Blandede supper, som tomat- eller gresskarsuppe, er gode å spise etter at du har fjernet visdomstennene dine. De er enkle å konsumere og inneholder ikke biter som kan irritere operasjonsområdet.
I tillegg er supper generelt rike på vitaminer og mineraler. Dette bidrar til å sikre at du oppfyller de daglige ernæringsanbefalingene når du ikke kan spise mange hele frukter eller grønnsaker.
Blandede supper kan også holde deg hydrert, noe som er veldig viktig etter operasjonen.
Det er lurt å sørge for at suppene dine er enten lunkne eller kalde fordi varme supper kan forårsake irritasjon. Sørg også for å blande grønnsaksbaserte supper så jevnt som mulig for å unngå biter.
2. Buljonger
Som supper er buljonger en utmerket kilde til næring etter tannkirurgi.
Ikke bare er de deilige, men de inneholder også en rekke vitaminer og mineraler. Dessuten er buljonger en fin måte å holde seg hydrert på hvis du sliter med å drikke nok vann.
Benbuljong er en type kjøttkraft som er utpekt for sine helsemessige fordeler. Det er en næringsrik kraft laget av ulmende dyrebein og bindevev.
Selv om det ikke er noen direkte studier på helseeffektene av beinbuljong, tyder studier på komponentene i beinbuljong at det kan ha antiinflammatoriske fordeler.
Sørg for å konsumere buljongen enten lunken eller kald for å unngå å irritere såret.
3. Gresk yoghurt
Gresk yoghurt er en næringsrik mat med høyt proteininnhold du kan nyte etter tannkirurgi. Den har en jevn og kremaktig tekstur som kan bidra til å berolige og bedøve munnen din.
Gresk yoghurt er rik på proteiner, vitaminer og mineraler som kalsium og sink.
Mat med høyt proteininnhold kan hjelpe restitusjonsprosessen. Flere studier har knyttet en diett med lavt proteininnhold til en langsommere restitusjon.
I tillegg viser studier at et tilstrekkelig sinkinntak kan fremme sårheling.
Men hvis sinkstatusen din allerede er god, kan det hende at inntak av ekstra sink ikke gir noen ekstra fordeler. Når det er sagt, mange sinkrike matvarer som biff og annet kjøtt er vanskelig å konsumere etter tannkirurgi, så gresk yoghurt kan være et flott alternativ.
4. Potetmos
Poteter er rotgrønnsaker som kan tilberedes på mange måter. Nærmere bestemt kan potetmos være en trøstende mat etter at du har fjernet visdomstennene dine.
De er rike på kalorier og næringsstoffer, begge viktige for restitusjon. Dette er fordi folk har litt høyere energibehov etter operasjon.
Potetmos lar deg innta massevis av næringsstoffer og energi på bare noen få biter, noe som er flott hvis du sliter med å spise nok mat.
Foreslått for deg: 32 sunn, lav-kalori snack idé
Bare sørg for at potetmosen er lunken eller kald, da varm mat kan irritere såret.
5. Eggerøre
Egg er blant de beste matvarene å spise etter å ha tatt ut visdomstennene. De er en kilde til høykvalitets protein rik på vitaminer og mineraler.
Når det gjelder å kjøpe egg, prøv å finne pasteuriserte eller omega-3-anrikede varianter. Omega-3 fett kan hjelpe sårheling.
Eggerøre kan være lettere å tygge og svelge, sammenlignet med andre eggpreparater.
6. Eplemos
Epler er harde og sprø, noe som ikke er ideelt etter å ha fjernet visdomstennene dine. Å spise eplemos er en måte å øke fruktinntaket på samtidig som du unngår irritasjon.
Imidlertid er eplemos vanligvis laget av purerte epler, som vanligvis er uten skinn og uten kjerne - og dette reduserer næringsinnholdet. Dette er fordi huden inneholder mange vitaminer, mineraler og fiber.
Likevel er et skinnløst eple en god kilde til vitaminer som vitamin C. Dette vitaminet kan bidra til å styrke immunforsvaret, som igjen kan hjelpe sårhelingsprosessen.
7. Mos bananer
Bananer er blant de mest populære fruktene i verden. Deres myke tekstur gjør dem lette å tygge og svelge etter tannkirurgi.
Dessuten er bananer utrolig næringsrike og gir et bredt utvalg av vitaminer og mineraler, som kalium, vitamin B6, mangan og folat.
Mosing av bananer kan myke teksturen ytterligere for å redusere risikoen for ubehag.
8. Bananis
Folk anbefaler ofte å spise is når du er i ferd med å komme deg etter visdomstannkirurgi. Mens kulden kan ha en beroligende effekt på såret, er vanlig iskrem vanligvis høy i sukker og fett.
Bananis er et sunt og deilig hjemmelaget alternativ til vanlig is.
Hvordan lage bananis
Ingredienser
- 3–4 bananer, skrellet
- en skvett melk (eller mandel- eller havremelk hvis du vil ha et meierifritt alternativ)
Instruksjon
- Legg bananene i fryseren i 3–4 timer eller over natten.
- Skjær frosne bananer i skiver.
- Ha frosne bananer i en blender og tilsett melk.
- Bland til blandingen har en tykk, jevn konsistens og nyt.
9. Avokado
Avokado er en unik frukt. Mens de fleste frukter er høye i karbohydrater, er avokado lav i karbohydrater, men høy i sunt fett.
Foreslått for deg: Mat, tips og måltidsplan for mating av 9 måneder gammel
Deres glatte, kremete konsistens gjør dem gode å spise når du kommer deg etter å ha tatt ut visdomstennene dine.
Avokado er veldig næringsrik og en rik kilde til vitamin K, vitamin C og kalium.
En studie på dyr fant at avokado kan fremskynde sårhelingsprosessen. Selv om denne forskningen ikke indikerer om avokado fremskynder sårheling hos mennesker, er funnene lovende.
Selv om avokado vanligvis er lett å spise, kan det være lettest å konsumere pisket eller moset avokado under restitusjonen.
10. Smoothies
Smoothies er en fin måte å øke ernæringen på når du ikke kan spise et solid måltid.
De er enkle å konsumere og svært allsidige. Du kan justere ingrediensene i smoothies for å passe din smak og oppfylle ernæringsmålene dine.
For eksempel kan smoothies med gresk yoghurt eller en scoop proteinpulver øke proteininntaket betraktelig, noe som er viktig for restitusjonen. Studier har vist at et lavt proteininntak kan svekke restitusjonsprosessen.
Prøv å legge til litt frukt og grønnsaker i blenderen sammen med ditt valg av protein. Det er best å bruke frukt uten frø, så det kan være lurt å unngå ting som jordbær og bjørnebær.
11. Hummus
Hummus er en vanlig dukkert i mat fra Midtøsten som har blitt populær over hele verden.
Det er en stor kilde til sunt fett, vitaminer, mineraler og proteiner. Dette gjør hummus til en utmerket mat for noen som nettopp har fått fjernet visdomstennene.
Du kan lage hummus ved å blande kikerter, olivenolje, tahini, sitron og hvitløk i en foodprosessor. Alternativt kan du kjøpe ferdiglagd hummus fra de fleste supermarkeder.
Dessverre kan det hende du ikke kan nyte hummus med chips eller pitabrød fordi deres sprø tekstur kan skade såret. Imidlertid er hummus fortsatt deilig å spise alene.
12. Cottage cheese
Cottage cheese er lav i kalorier og fullpakket med vitaminer og mineraler. Den er myk og kremaktig, noe som gjør det enkelt å tygge og svelge når du kommer deg etter visdomstannkirurgi.
I tillegg er cottage cheese fullpakket med protein, som kan hjelpe sårgjenoppretting.
Cottage cheese er også lett å innlemme i kostholdet ditt. Prøv å legge den til eggerøre eller i smoothiene dine.
13. Øyeblikkelig havregryn
Havre er blant de mest næringsrike matvarene. De er mettende og en god kilde til fiber, pluss at de inneholder vitaminer og mineraler.
Havre har en litt seig og klissete tekstur, så det er best å vente med å konsumere dem til minst 3 dager etter at du har fjernet visdomstennene dine.
Foreslått for deg: 12 søte og diabetesvennlige snacks
Det er også best å velge øyeblikkelig havregryn fordi det er mindre seigt enn andre typer, for eksempel havregryn laget med stålkuttet havre.
For å unngå irritasjon, sørg for at havren er avkjølt før du spiser den.
14. Mos gresskar
Moset kokt gresskar er flott å spise etter at du har fjernet visdomstennene dine. Selv om det noen ganger refereres til som en grønnsak, er det en frukt.
Den myke, grøtaktige teksturen gjør den lett å tygge og svelge uten å forårsake irritasjon.
Dessuten er gresskar rikt på vitamin A, C og E, samt mineraler som kalium. Disse vitaminene kan bidra til å fremme immunitet, som igjen kan hjelpe kroppen å komme seg etter fjerning av visdomstenner.
Sørg imidlertid for å la gresskaret avkjøles slik at det ikke irriterer såret ditt.
15. Laks
Laks er en av de sunneste fiskene du kan spise. Det er også godt å spise etter tannkirurgi fordi det er mykt og lett å tygge.
Laks er en rik kilde til protein og sunt fett som omega-3 fettsyrer. Disse fettene kan hjelpe sårheling ved å redusere betennelse, spesielt hvis du allerede har lave omega-3 fettsyrenivåer.
Selv om betennelse er avgjørende for sårhelingsprosessen, kan overflødig betennelse hindre restitusjon hvis den varer for lenge.
Mat å unngå
Flere typer matvarer kan irritere sårene i munnen når de gror etter operasjonen.
Her er noen matvarer du bør unngå etter fjerning av visdomstenner:
- Krydret mat: kan forårsake smerte og irritasjon.
- Sprø og smuldrete matvarer (som chips eller kjeks): kan sette seg fast i sårområdet og forstyrre tilhelingen
- Mest korn og frø: kan også sette seg fast i såret og forstyrre tilhelingen
- Seig mat: kan øke risikoen for å bite kinnet, leppene og tungen, spesielt like etter operasjonen mens munnen fortsatt er nummen
- Alkohol: kan irritere såret eller samhandle med foreskrevet medisin (det er best å unngå det helt i restitusjonsperioden)
Det er også viktig å unngå å bruke sugerør mens du blir frisk etter fjerning av visdomstenner. Sugerør skaper sug i munnen som øker risikoen for å utvikle en tørr socket.
En tørr socket er en smertefull tilstand der blodproppen som beskytter området der tannen ble fjernet, løsner. Som et resultat blir de underliggende bein og nerver utsatt for luft, noe som forårsaker smerte og forsinker tilheling.
Sammendrag
Hvis du nettopp har fjernet visdomstennene dine, er det viktig å velge næringsrik mat med myk tekstur.
Næringsrik, myk mat støtter ikke bare restitusjon, men bidrar også til å forhindre ubehag.
Utmerket mat å spise etter fjerning av visdomstenner inkluderer:
- smoothies
- supper og buljonger
- gresk yogurt
- potetmos
- eggerøre
- eplemos
- bananer
- bananis
- cottage cheese
- øyeblikkelig havregryn
- moset eller purert kokt gresskar
- laks
Hvis du snart skal fjerne visdomstennene dine, kan det være verdt å fylle skapet med disse deilige matvarene for å være sikker på at du holder deg næret og fornøyd etter operasjonen.
