智齿也被称为第三磨牙。它们长在牙龈后部，通常是最后长出的牙齿.
大多数人有四颗智齿，嘴巴后角各一颗。但是由于口腔后部空间很小，您的智齿可能会以奇怪的角度发育或仅部分长出。这些被称为阻生智齿.
阻生智齿会导致各种问题。它们可能会被感染、损坏邻牙、导致拥挤或开始腐烂，因为它们难以清洁.
为了解决这些问题，人们经常拔除智齿。但是，除非引起问题，否则不需要拔除智齿.
拔除智齿后，确保获得正确的营养非常重要。营养丰富的饮食可以最大限度地减少并发症的风险，有助于减少肿胀，提供营养，并有助于伤口愈合过程.
手术后吃的食物应该柔软且易于咀嚼。他们还应该有大量的维生素、矿物质、能量和蛋白质来帮助伤口愈合.
拔完智齿后应该吃的15种软性食物.
1. 混合汤
混合汤，如番茄或南瓜汤，非常适合在拔除智齿后食用。它们易于食用且不含可能刺激手术区域的碎屑.
此外，汤一般都含有丰富的维生素和矿物质。当您不能吃很多完整的水果或蔬菜时，这有助于确保您满足日常营养建议.
混合汤也可以让你保持水分，这在手术后非常重要.
明智的做法是确保您的汤是微温的或冷的，因为热汤会引起刺激。此外，确保尽可能顺利地混合蔬菜汤，以避免大块.
2. 肉汤
像汤一样，肉汤是牙科手术后的极好营养来源.
它们不仅美味，而且还含有多种维生素和矿物质。此外，如果你很难喝足够的水，肉汤是保持水分的好方法.
骨汤是一种因其健康益处而受到吹捧的肉汤。它是一种通过煨动物骨头和结缔组织制成的营养汤料.
虽然没有关于骨汤对健康影响的直接研究，但对骨汤成分的研究表明它可能具有抗炎作用.
一定要喝温或冷的肉汤，以免刺激伤口.
3.希腊酸奶
希腊酸奶是一种营养丰富的高蛋白食品，您可以在牙科手术后享用。它具有光滑和乳脂状的质地，可能有助于舒缓和麻木您的口腔.
希腊酸奶富含蛋白质、维生素和矿物质，如钙和锌.
高蛋白食物可能有助于恢复过程。几项研究将低蛋白饮食与较慢的恢复联系起来.
此外，研究表明，充足的锌摄入量可促进伤口愈合.
但是，如果您的锌状态已经很好，那么摄入额外的锌可能不会带来额外的好处。也就是说，许多富含锌的食物，如牛排和其他肉类在牙科手术后很难食用，所以希腊酸奶是一个很好的替代品.
4. 土豆泥
土豆是根茎类蔬菜，可以用多种方法制作。具体来说，在您拔掉智齿后，土豆泥可以成为一种令人欣慰的食物.
它们富含卡路里和营养素，两者对恢复都很重要。这是因为人们在手术后对能量的需求略高.
土豆泥让您只需咬几口即可消耗大量营养和能量，如果您正在努力吃足够的食物，这非常棒.
只要确保你的土豆泥是温热的或冷的，因为热的食物可能会刺激伤口.
5. 炒鸡蛋
拔完智齿后，鸡蛋是最好的食物之一。它们是富含维生素和矿物质的优质蛋白质的来源.
在购买鸡蛋时，请尝试寻找经过巴氏消毒或富含 omega-3 的品种。 Omega-3 脂肪可能有助于伤口愈合.
与其他鸡蛋制品相比，炒鸡蛋更容易咀嚼和吞咽.
6. 苹果酱
苹果又硬又脆，拔掉智齿后就不理想了。吃苹果酱是增加水果摄入量同时避免刺激的一种方法.
然而，苹果酱通常由苹果泥制成，这些苹果泥通常是去皮去核的——这会降低它们的营养成分。这是因为皮肤含有许多维生素、矿物质和纤维.
尽管如此，去皮苹果还是维生素 C 等维生素的良好来源。这种维生素可能有助于增强免疫系统，进而有助于伤口愈合过程.
7. 香蕉泥
香蕉是世界上最受欢迎的水果之一。它们柔软的质地使它们在牙科手术后易于咀嚼和吞咽.
更重要的是，香蕉营养丰富，提供多种维生素和矿物质，如钾、维生素 B6、锰和叶酸.
捣碎香蕉可以进一步软化它们的质地，以减少不适的风险.
8.香蕉冰淇淋
人们通常建议在您从智齿手术中恢复时吃冰淇淋。虽然寒冷可能对伤口有舒缓作用，但普通冰淇淋的糖分和脂肪含量通常很高.
香蕉冰淇淋是一种健康美味的自制冰淇淋替代品.
香蕉冰淇淋的制作方法
原料
- 3-4 根香蕉，去皮
- 一点牛奶（或者杏仁奶或燕麦奶，如果你想要一个不含奶的替代品)
操作说明
- 将香蕉放入冰箱 3-4 小时或过夜.
- 将冷冻香蕉切成薄片.
- 将冷冻香蕉放入搅拌机中，加入牛奶.
- 混合直到混合物具有浓稠、光滑的稠度，然后享用.
9. 鳄梨
鳄梨是一种独特的水果。虽然大多数水果碳水化合物含量高，但鳄梨碳水化合物含量低，但健康脂肪含量高.
它们光滑、乳脂状的质地非常适合在您拔除智齿后恢复时食用.
鳄梨营养丰富，富含维生素 K、维生素 C 和钾.
一项动物研究发现，鳄梨可能会加速伤口愈合过程。虽然这项研究并没有表明鳄梨是否能加速人类伤口愈合，但研究结果很有希望.
虽然鳄梨通常很容易食用，但在恢复期间食用搅打或捣碎的鳄梨可能最容易.
10. 冰沙
当你不能吃一顿丰盛的饭时，冰沙是增加营养的好方法.
它们易于食用且用途广泛。您可以调整冰沙中的成分以适合您的口味并满足您的营养目标.
例如，搭配希腊酸奶或一勺蛋白粉的冰沙可以显着提高您的蛋白质摄入量，这对恢复很重要。研究表明，蛋白质摄入量低可能会影响恢复过程.
尝试在搅拌机中加入一些水果和蔬菜以及您选择的蛋白质。最好使用无籽水果，所以你可能要避免吃草莓和黑莓之类的东西.
11. 鹰嘴豆泥
鹰嘴豆泥是中东美食中的一种常见蘸料，已在全球流行.
它是健康脂肪、维生素、矿物质和蛋白质的重要来源。这使得鹰嘴豆泥成为刚拔完智齿的人的绝佳食物.
您可以通过在食品加工机中混合鹰嘴豆、橄榄油、芝麻酱、柠檬和大蒜来制作鹰嘴豆泥。或者，您可以从大多数超市购买预制鹰嘴豆泥.
不幸的是，您可能无法与薯片或皮塔饼一起享用鹰嘴豆泥，因为它们松脆的质地可能会损坏伤口。不过鹰嘴豆泥单独吃还是很好吃的.
12. 干酪
白干酪热量低，富含维生素和矿物质。它柔软且呈奶油状，在您从智齿手术中恢复时很容易咀嚼和吞咽.
此外，白软干酪富含蛋白质，有助于伤口恢复.
白软干酪也很容易融入您的饮食中。尝试将其添加到炒鸡蛋或冰沙中.
13. 即食燕麦片
燕麦是最有营养的食物之一。它们是填充物和纤维的良好来源，此外还含有维生素和矿物质.
燕麦确实具有轻微的耐嚼和粘性质地，因此最好等到拔掉智齿后至少 3 天再食用它们.
最好选择速溶燕麦片，因为它没有其他类型的耐嚼，例如用钢切燕麦制成的燕麦片.
为避免刺激，请确保燕麦在食用前已冷却.
14. 南瓜泥
拔掉智齿后，煮熟的南瓜泥非常适合食用。虽然有时被称为蔬菜，但它是一种水果.
其柔软、糊状的质地使其易于咀嚼和吞咽而不会引起刺激.
更重要的是，南瓜富含维生素 A、C 和 E，以及钾等矿物质。这些维生素可能有助于提高免疫力，从而有助于身体从智齿拔除中恢复.
但是，请确保让南瓜冷却，以免刺激您的伤口.
15. 三文鱼
三文鱼是你能吃到的最健康的鱼之一。牙科手术后食用也很好，因为它柔软且易于咀嚼.
三文鱼富含蛋白质和健康脂肪，如 omega-3 脂肪酸。这些脂肪可以通过减少炎症来帮助伤口愈合，特别是如果你的 omega-3 脂肪酸水平已经很低.
虽然炎症对伤口愈合过程至关重要，但如果炎症持续时间过长，过度的炎症会阻碍恢复.
应避免的食物
有几种食物会刺激口腔伤口，因为它们会在手术后愈合.
拔完智齿后要忌口的食物有哪些:
- 辛辣食物: 可能会引起疼痛和刺激.
- 松脆易碎的食物（如薯条或饼干）): 可能会卡在伤口区域并破坏愈合
- 大多数谷物和种子: 也可能卡在伤口中并破坏愈合
- 耐嚼食物: 会增加咬住脸颊、嘴唇和舌头的风险，尤其是在手术后不久，嘴巴还麻木的时候
- 酒精: 可能会刺激伤口或与任何处方药相互作用（最好在恢复期间完全避免使用）)
在拔除智齿后恢复时避免使用吸管也很重要。吸管会在口腔中产生吸力，从而增加患干槽症的风险.
干槽症是一种痛苦的病症，其中保护牙齿被移除区域的凝块脱落。结果，下面的骨骼和神经暴露在空气中，这会引起疼痛并延迟愈合.
概括
如果您刚拔完智齿，选择营养丰富且质地柔软的食物很重要.
营养丰富的软食不仅有助于恢复，还有助于防止不适.
拔除智齿后最好吃的食物包括:
- 冰沙
- 汤和肉汤
- 希腊酸奶
- 土豆泥
- 炒鸡蛋
- 苹果泥
- 香蕉
- 香蕉冰淇淋
- 干酪
- 即食燕麦片
- 煮熟的南瓜泥或泥
- 三文鱼
如果您很快就要拔掉智齿，不妨在橱柜里放些这些美味的食物，以确保您在手术后保持营养和满足.
