Умњаци су познати и као трећи кутњаци. Они расту на задњој страни десни и обично су последњи зуби који избијају.
Већина људи има четири умњака, по један у сваком задњем углу уста. Али пошто има мало простора на задњем делу ваших уста, ваши умњаци се могу развијати под необичним угловима или само делимично избијати. Они се називају импактирани умњаци.
Ударени умњаци могу изазвати разне проблеме. Могу се заразити, оштетити суседне зубе, изазвати гужву или почети да пропадају јер их је тешко очистити.
Да би решили ове проблеме, људи често уклањају умњаке. Међутим, умњаци не морају да се уклањају осим ако не изазивају проблеме.
Након уклањања умњака, веома је важно да будете сигурни да добијате праву исхрану. Исхрана исхрана минимизира ризик од компликација, помаже у смањењу отока, обезбеђује храну и помаже у процесу зарастања рана.
Храна коју једете након операције треба да буде мека и лака за жвакање. Такође би требало да имају пуно витамина, минерала, енергије и протеина како би помогли зарастање рана.
Ево 15 меких намирница које треба да једете након уклањања умњака.
1. Мешане супе
Мешане супе, попут супе од парадајза или бундеве, одличне су за јело након што су вам извађени умњаци. Лако се конзумирају и не садрже комадиће који би могли да иритирају подручје операције.
Осим тога, супе су углавном богате витаминима и минералима. Ово помаже да се придржавате дневних препорука о исхрани када не можете да једете пуно целог воћа или поврћа.
Мешане супе такође могу да вас држе хидрираним, што је веома важно након операције.
Мудро је осигурати да су ваше супе или млаке или хладне јер топле супе могу изазвати иритацију. Такође, пазите да мешате супе на бази поврћа што је глатко могуће како бисте избегли комадиће.
2. Чорбе
Као и супе, чорбе су одличан извор исхране након стоматолошке операције.
Не само да су укусни, већ садрже и разне витамине и минерале. Штавише, чорбе су одличан начин да останете хидрирани ако се борите да пијете довољно воде.
Бујон од костију је врста чорбе која се рекламира због својих здравствених предности. То је хранљива залиха направљена динстањем животињских костију и везивног ткива.
Иако не постоје директне студије о здравственим ефектима коштаног бујона, студије о компонентама коштаног бујона сугеришу да може имати антиинфламаторне предности.
Обавезно конзумирајте чорбу млаку или хладну да не бисте иритирали рану.
3. Грчки јогурт
Грчки јогурт је хранљива храна са високим садржајем протеина у којој можете уживати након стоматолошке операције. Има глатку и кремасту текстуру која може помоћи да умирите и утрните уста.
Грчки јогурт је богат протеинима, витаминима и минералима као што су калцијум и цинк.
Храна богата протеинима може помоћи процесу опоравка. Неколико студија повезало је исхрану са ниским садржајем протеина са споријим опоравком.
Поред тога, студије показују да адекватан унос цинка може подстаћи зарастање рана.
Међутим, ако је ваш статус цинка већ добар, додатно конзумирање цинка можда неће донети никакве додатне користи. Ипак, многе намирнице богате цинком, као што су бифтек и друго месо, тешко је конзумирати након стоматолошке операције, тако да грчки јогурт може бити одлична алтернатива.
4. Пире кромпир
Кромпир је коренасто поврће које се може припремити на много начина. Конкретно, пире кромпир може бити утешна храна након што су вам извађени умњаци.
Богате су калоријама и хранљивим материјама, које су важне за опоравак. То је зато што људи имају нешто веће енергетске потребе након операције.
Пире кромпир вам омогућава да конзумирате много хранљивих материја и енергије у само неколико залогаја, што је одлично ако се борите да једете довољно хране.
Само пазите да вам пире кромпир буде млак или хладан, јер топла храна може иритирати рану.
Предлаже се за вас: 32 идеје за здраве, нискокалоричне ужине
5. Кајгана
Јаја су међу најбољом храном за јело након вађења умњака. Они су извор висококвалитетних протеина богатих витаминима и минералима.
Када је у питању куповина јаја, покушајте да пронађете пастеризоване или омега-3 обогаћене сорте. Омега-3 масти могу помоћи у зарастању рана.
Кајгана се може лакше жвакати и гутати у поређењу са другим препаратима од јаја.
6. Апплесауце
Јабуке су тврде и хрскаве, што није идеално након вађења умњака. Једење соса од јабуке је један од начина да повећате унос воћа уз избегавање иритације.
Међутим, сос од јабука се обично прави од пасираних јабука, које су обично без коже и са језгром - и то смањује њихов нутритивни садржај. То је зато што кожа садржи много витамина, минерала и влакана.
Ипак, јабука без коже је добар извор витамина попут витамина Ц. Овај витамин може помоћи у јачању имунолошког система, што заузврат може помоћи процесу зарастања рана.
7. Пасиране банане
Банане су међу најпопуларнијим воћем на свету. Њихова мека текстура чини их лаким за жвакање и гутање након стоматолошке операције.
Штавише, банане су невероватно хранљиве и пружају широк спектар витамина и минерала, као што су калијум, витамин Б6, манган и фолна киселина.
Пасирање банана може додатно омекшати њихову текстуру како би се смањио ризик од неугодности.
8. Сладолед од банане
Људи често препоручују јести сладолед када се опорављате од операције умњака. Док хладноћа може имати умирујући ефекат на рану, обичан сладолед обично има пуно шећера и масти.
Сладолед од банане је здрава и укусна домаћа алтернатива обичном сладоледу.
Како направити сладолед од банане
Састојци
- 3-4 банане, ољуштене
- мало млека (или бадемовог или овсеног млека ако желите алтернативу без млека)
Упутство
- Ставите банане у замрзивач на 3-4 сата или преко ноћи.
- Смрзнуте банане исеците на кришке.
- Ставите замрзнуте банане у блендер и додајте млеко.
- Блендајте док смеса не добије густу, глатку конзистенцију и уживајте.
9. Авокадо
Авокадо је јединствено воће. Док је већина воћа богата угљеним хидратима, авокадо има мало угљених хидрата, али много здравих масти.
Предлаже се за вас: Храна, савети и план оброка за храњење вашег 9-месечног детета
Њихова глатка, кремаста текстура чини их одличним за јело када се опорављате од вађења умњака.
Авокадо је веома хранљив и богат извор витамина К, витамина Ц и калијума.
Једно истраживање на животињама показало је да авокадо може убрзати процес зарастања рана. Иако ово истраживање не показује да ли авокадо убрзава зарастање рана код људи, налази су обећавајући.
Иако се авокадо обично лако једе, можда је најлакше конзумирати умућен или згњечен авокадо током опоравка.
10. Смоотхиес
Смоотхиес су одличан начин да побољшате своју исхрану када не можете да једете чврст оброк.
Лако се конзумирају и веома су разноврсни. Можете прилагодити састојке у смутијима тако да одговарају вашем укусу и испуњавају ваше циљеве у исхрани.
На пример, смутији са грчким јогуртом или мерица протеинског праха могу значајно повећати ваш унос протеина, што је важно за опоравак. Студије су показале да низак унос протеина може угрозити процес опоравка.
Покушајте да додате мало воћа и поврћа у блендер поред протеина по избору. Најбоље је да користите воће без семена, па ћете можда желети да избегавате ствари као што су јагоде и купине.
11. Хумус
Хумус је уобичајен умак у блискоисточној кухињи који је постао популаран широм света.
Одличан је извор здравих масти, витамина, минерала и протеина. Ово чини хумус одличном храном за некога коме су управо извађени умњаци.
Хумус можете направити мешањем сланутка, маслиновог уља, тахинија, лимуна и белог лука у процесору хране. Алтернативно, можете купити припремљени хумус у већини супермаркета.
Нажалост, можда нећете моћи да уживате у хумусу са чипсом или пита хлебом јер њихова хрскава текстура може оштетити рану. Међутим, хумус је и даље укусан за јело сам.
12. Свјежи сир
Свјежи сир је нискокалоричан и препун витамина и минерала. Мека је и кремаста, што олакшава жвакање и гутање док се опорављате од операције умњака.
Поред тога, свјежи сир је препун протеина, што може помоћи опоравку рана.
Свјежи сир је такође лако укључити у вашу исхрану. Покушајте да га додате у кајгана или у своје смутије.
13. Инстант овсена каша
Овас је међу најхранљивијим намирницама. Заситни су и добар су извор влакана, плус садрже витамине и минерале.
Овас има благо жвакаву и лепљиву текстуру, тако да је најбоље да сачекате да их конзумирате најмање 3 дана након уклањања умњака.
Такође је најбоље да се одлучите за инстант овсену кашу јер је мање жвакаћа од других врста, као што је овсена каша направљена од челично резаног зоба.
Предлаже се за вас: 12 слатких грицкалица погодних за дијабетес
Да бисте избегли иритацију, проверите да ли се зоб охлади пре него што га поједете.
14. Пасирана бундева
Пасирана кувана бундева је одлична за јело након што су вам извађени умњаци. Иако се понекад назива поврћем, то је воће.
Његова мека, кашаста текстура олакшава жвакање и гутање без изазивања иритације.
Штавише, бундева је богата витаминима А, Ц и Е, као и минералима попут калијума. Ови витамини могу помоћи у јачању имунитета, што заузврат може помоћи телу да се опорави од уклањања умњака.
Међутим, пустите да се бундева охлади како вам не би иритирала рану.
15. Лосос
Лосос је једна од најздравијих риба које можете јести. Такође је одличан за јело након стоматолошке операције јер је мекан и лак за жвакање.
Лосос је богат извор протеина и здравих масти попут омега-3 масних киселина. Ове масти могу помоћи у зарастању рана смањењем упале, посебно ако већ имате низак ниво омега-3 масних киселина.
Иако је упала неопходна за процес зарастања рана, вишак упале може ометати опоравак ако траје предуго.
Храна коју треба избегавати
Неколико врста хране може иритирати ране у устима док зарастају након операције.
Ево неких намирница које треба избегавати након уклањања умњака:
- Зачињена храна: може изазвати бол и иритацију.
- Хрскава и мрвљива храна (попут чипса или колачића): може се заглавити у пределу ране и пореметити зарастање
- Већина житарица и семена: такође може да се заглави у рани и поремети зарастање
- Жвакаћа храна: може повећати ризик од угриза образа, усана и језика, посебно убрзо након операције док су вам уста још утрнула
- Алкохол: може да иритира рану или да ступи у интеракцију са било којим преписаним леком (најбоље је да га у потпуности избегавате током периода опоравка)
Такође је важно избегавати коришћење сламке док се опорављате од уклањања умњака. Сламке стварају усисавање у устима што повећава ризик од развоја суве утичнице.
Сува утичница је болно стање у којем се угрушак који штити подручје где је зуб уклоњен, помера. Као резултат, основне кости и нерви су изложени ваздуху, што узрокује бол и одлаже зарастање.
Резиме
Ако сте управо извадили умњаке, важно је да изаберете храну богату хранљивим материјама и меку текстуру.
Хранљива мекана храна не само да подржава опоравак, већ и помаже у спречавању нелагодности.
Одлична храна за јело након уклањања умњака укључује:
- смоотхиес
- супе и чорбе
- Грчки јогурт
- Пире кромпир
- кајгана
- пире од јабуке
- банане
- сладолед од банане
- швапски сир
- инстант овсена каша
- пасирана или пасирана кувана бундева
- лосос
Ако ће вам ускоро бити вађени умњаци, можда би било вредно да свој ормар опскрбите овом укусном храном како бисте били сигурни да ћете остати храњени и задовољни након операције.
