Weisheitszähne werden auch als dritte Backenzähne bezeichnet. Sie wachsen an der Rückseite Ihres Zahnfleisches und sind normalerweise die letzten Zähne, die hervortreten.
Die meisten Menschen haben vier Weisheitszähne, einen in jedem hinteren Mundwinkel. Da im hinteren Teil Ihres Mundes jedoch wenig Platz ist, können sich Ihre Weisheitszähne in ungewöhnlichen Winkeln entwickeln oder nur teilweise hervortreten. Diese werden impaktierte Weisheitszähne genannt.
Eingeklemmte Weisheitszähne können eine Vielzahl von Problemen verursachen. Sie können sich infizieren, benachbarte Zähne beschädigen, Engstände verursachen oder Karies verursachen, weil sie schwer zu reinigen sind.
Um diese Bedenken auszuräumen, lassen sich die Menschen oft ihre Weisheitszähne entfernen. Weisheitszähne müssen jedoch nicht entfernt werden, es sei denn, sie verursachen Probleme.
Nachdem Sie Ihre Weisheitszähne entfernt haben, ist es sehr wichtig, sicherzustellen, dass Sie die richtige Ernährung erhalten. Eine nahrhafte Ernährung minimiert das Risiko von Komplikationen, hilft Schwellungen zu reduzieren, liefert Nährstoffe und unterstützt den Wundheilungsprozess.
Die Nahrung, die Sie nach der Operation zu sich nehmen, sollte weich und leicht zu kauen sein. Sie sollten auch viele Vitamine, Mineralien, Energie und Proteine enthalten, um die Wundheilung zu unterstützen.
Hier sind 15 weiche Lebensmittel, die Sie essen sollten, nachdem Sie Ihre Weisheitszähne entfernt haben.
1. Gemischte Suppen
Gemischte Suppen, wie Tomaten- oder Kürbissuppe, eignen sich hervorragend, um nach der Entfernung der Weisheitszähne zu essen. Sie sind leicht zu verzehren und enthalten keine Teile, die den Operationsbereich reizen könnten.
Außerdem sind Suppen in der Regel reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Dies hilft sicherzustellen, dass Sie die täglichen Ernährungsempfehlungen einhalten, wenn Sie nicht viele ganze Früchte oder Gemüse essen können.
Gemischte Suppen können Sie auch hydratisiert halten, was nach der Operation sehr wichtig ist.
Es ist ratsam, sicherzustellen, dass Ihre Suppen entweder lauwarm oder kalt sind, da heiße Suppen Reizungen verursachen können. Stellen Sie außerdem sicher, dass Suppen auf Gemüsebasis so glatt wie möglich gemischt werden, um Klumpen zu vermeiden.
2. Brühen
Brühen sind wie Suppen eine ausgezeichnete Nahrungsquelle nach einer Zahnoperation.
Sie sind nicht nur lecker, sondern enthalten auch eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen. Darüber hinaus sind Brühen eine großartige Möglichkeit, um hydratisiert zu bleiben, wenn Sie Schwierigkeiten haben, genug Wasser zu trinken.
Knochenbrühe ist eine Art Brühe, die für ihre gesundheitlichen Vorteile angepriesen wird. Es ist eine nahrhafte Brühe, die aus köchelnden Tierknochen und Bindegewebe hergestellt wird.
Obwohl es keine direkten Studien zu den gesundheitlichen Auswirkungen von Knochenbrühe gibt, deuten Studien zu den Bestandteilen von Knochenbrühe darauf hin, dass es entzündungshemmende Wirkungen haben könnte.
Achten Sie darauf, die Brühe entweder lauwarm oder kalt zu sich zu nehmen, um eine Reizung der Wunde zu vermeiden.
3. Griechischer Joghurt
Griechischer Joghurt ist ein nahrhaftes, proteinreiches Lebensmittel, das Sie nach einer Zahnoperation genießen können. Es hat eine glatte und cremige Textur, die Ihren Mund beruhigen und betäuben kann.
Griechischer Joghurt ist reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralien wie Kalzium und Zink.
Proteinreiche Lebensmittel können den Genesungsprozess unterstützen. Mehrere Studien haben eine eiweißarme Ernährung mit einer langsameren Erholung in Verbindung gebracht.
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Darüber hinaus zeigen Studien, dass eine ausreichende Zinkzufuhr die Wundheilung fördern kann.
Wenn Ihr Zinkstatus jedoch bereits gut ist, bietet die Einnahme von zusätzlichem Zink möglicherweise keine zusätzlichen Vorteile. Allerdings sind viele zinkreiche Lebensmittel wie Steak und andere Fleischsorten nach einer Zahnoperation schwer zu verzehren, daher kann griechischer Joghurt eine großartige Alternative sein.
4. Kartoffelpüree
Kartoffeln sind Wurzelgemüse, die auf viele Arten zubereitet werden können. Insbesondere Kartoffelpüree kann ein beruhigendes Essen sein, nachdem Ihnen die Weisheitszähne entfernt wurden.
Sie sind reich an Kalorien und Nährstoffen, die beide für die Regeneration wichtig sind. Dies liegt daran, dass Menschen nach einer Operation einen etwas höheren Energiebedarf haben.
Kartoffelpüree ermöglicht es Ihnen, viele Nährstoffe und Energie in nur wenigen Bissen zu verbrauchen, was großartig ist, wenn Sie Schwierigkeiten haben, genug zu essen.
Achte nur darauf, dass dein Kartoffelpüree lauwarm oder kalt ist, da heiße Speisen die Wunde reizen können.
5. Rührei
Eier gehören zu den besten Lebensmitteln, die Sie essen können, nachdem Sie Ihre Weisheitszähne entfernt haben. Sie sind eine Quelle für hochwertiges Protein, das reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist.
Wenn es um den Kauf von Eiern geht, versuchen Sie, pasteurisierte oder mit Omega-3-angereicherte Sorten zu finden. Omega-3-Fette können die Wundheilung unterstützen.
Rührei lässt sich im Vergleich zu anderen Eizubereitungen leichter kauen und schlucken.
6. Apfelmus
Äpfel sind hart und knackig, was nach der Entfernung der Weisheitszähne nicht ideal ist. Das Essen von Apfelmus ist eine Möglichkeit, Ihre Obstaufnahme zu erhöhen und gleichzeitig Reizungen zu vermeiden.
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Apfelmus wird jedoch normalerweise aus pürierten Äpfeln hergestellt, die normalerweise ohne Haut und ohne Kerne sind – und dies reduziert ihren Nährwert. Dies liegt daran, dass die Haut viele Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe enthält.
Trotzdem ist ein Apfel ohne Haut eine gute Quelle für Vitamine wie Vitamin C. Dieses Vitamin kann das Immunsystem stärken, was wiederum den Wundheilungsprozess unterstützen kann.
7. Bananenpüree
Bananen gehören zu den beliebtesten Früchten der Welt. Ihre weiche Textur macht sie nach einer Zahnoperation leicht zu kauen und zu schlucken.
Außerdem sind Bananen unglaublich nahrhaft und liefern eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen wie Kalium, Vitamin B6, Mangan und Folsäure.
Das Zerdrücken von Bananen kann ihre Textur weiter aufweichen, um das Risiko von Beschwerden zu verringern.
8. Bananeneis
Die Leute empfehlen oft, Eis zu essen, wenn Sie sich von einer Weisheitszahnoperation erholen. Während die Kälte eine beruhigende Wirkung auf die Wunde haben kann, ist normales Eis normalerweise reich an Zucker und Fett.
Bananeneis ist eine gesunde und leckere hausgemachte Alternative zu normalem Eis.
Wie man Bananeneis macht
Zutaten
- 3-4 Bananen, geschält
- ein Schuss Milch (oder Mandel- oder Hafermilch, wenn du eine milchfreie Alternative möchtest)
Anweisung
- Bananen 3-4 Stunden oder über Nacht in den Gefrierschrank stellen.
- Gefrorene Bananen in Scheiben schneiden.
- Gefrorene Bananen in einen Mixer geben und Milch hinzufügen.
- Mixen, bis die Mischung eine dicke, glatte Konsistenz hat und genießen.
9. Avocado
Avocados sind eine einzigartige Frucht. Während die meisten Früchte kohlenhydratreich sind, sind Avocados kohlenhydratarm, aber reich an gesunden Fetten.
Ihre glatte, cremige Textur macht sie ideal zum Essen, wenn Sie sich von den Weisheitszähnen erholen.
Avocados sind sehr nahrhaft und reich an Vitamin K, Vitamin C und Kalium.
Eine Tierstudie ergab, dass Avocados den Wundheilungsprozess beschleunigen können. Obwohl diese Forschung nicht darauf hindeutet, ob Avocados die Wundheilung beim Menschen beschleunigen, sind die Ergebnisse vielversprechend.
Während Avocados normalerweise leicht zu essen sind, kann es am einfachsten sein, geschlagene oder pürierte Avocado während Ihrer Genesung zu konsumieren.
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10. Smoothies
Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Ernährung zu verbessern, wenn Sie keine feste Mahlzeit zu sich nehmen können.
Sie sind einfach zu konsumieren und sehr vielseitig. Sie können die Zutaten in Smoothies an Ihren Geschmack und Ihre Ernährungsziele anpassen.
Smoothies mit griechischem Joghurt oder einer Kugel Proteinpulver können beispielsweise deine Proteinaufnahme deutlich steigern, was für die Regeneration wichtig ist. Studien haben gezeigt, dass eine geringe Proteinzufuhr den Erholungsprozess beeinträchtigen kann.
Versuchen Sie, neben dem Protein Ihrer Wahl auch etwas Obst und Gemüse in den Mixer zu geben. Es ist am besten, kernlose Früchte zu verwenden, also solltest du Dinge wie Erdbeeren und Brombeeren vermeiden.
11. Hummus
Hummus ist ein beliebter Dip in der nahöstlichen Küche, der weltweit beliebt geworden ist.
Es ist eine großartige Quelle für gesunde Fette, Vitamine, Mineralien und Proteine. Das macht Hummus zu einem hervorragenden Essen für jemanden, dem gerade die Weisheitszähne entfernt wurden.
Sie können Hummus herstellen, indem Sie Kichererbsen, Olivenöl, Tahini, Zitrone und Knoblauch in einer Küchenmaschine mischen. Alternativ kannst du in den meisten Supermärkten vorgefertigten Hummus kaufen.
Leider können Sie Hummus mit Pommes Frites oder Fladenbrot nicht genießen, da ihre knusprige Textur die Wunde beschädigen kann. Hummus ist aber auch für sich alleine sehr lecker.
12. Hüttenkäse
Hüttenkäse ist kalorienarm und reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Es ist weich und cremig, was das Kauen und Schlucken erleichtert, wenn Sie sich von einer Weisheitszahnoperation erholen.
Darüber hinaus ist Hüttenkäse mit Proteinen gefüllt, die die Wundheilung unterstützen können.
Hüttenkäse lässt sich auch leicht in Ihre Ernährung integrieren. Versuchen Sie es mit Rührei oder Ihren Smoothies.
13. Instant-Haferflocken
Hafer gehört zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln. Sie sind sättigend und eine gute Ballaststoffquelle, außerdem enthalten sie Vitamine und Mineralstoffe.
Haferflocken haben eine leicht zähe und klebrige Textur, daher ist es am besten, mit dem Verzehr bis mindestens 3 Tage nach der Entfernung der Weisheitszähne zu warten.
Es ist auch am besten, sich für Instant-Haferflocken zu entscheiden, da sie weniger zäh sind als andere Arten, wie Haferflocken aus stahlgeschnittenem Hafer.
Um Reizungen zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass die Haferflocken abgekühlt sind, bevor Sie sie essen.
14. Kürbispüree
Gekochter Kürbispüree ist großartig zu essen, nachdem Sie Ihre Weisheitszähne entfernt haben. Obwohl es manchmal als Gemüse bezeichnet wird, ist es eine Frucht.
Seine weiche, matschige Textur macht es leicht zu kauen und zu schlucken, ohne Reizungen zu verursachen.
Außerdem ist Kürbis reich an Vitamin A, C und E sowie an Mineralien wie Kalium. Diese Vitamine können helfen, die Immunität zu fördern, was wiederum dem Körper helfen kann, sich von der Entfernung des Weisheitszahns zu erholen.
Achte jedoch darauf, den Kürbis abkühlen zu lassen, damit er deine Wunde nicht reizt.
15. Lachs
Lachs ist einer der gesündesten Fische, die Sie essen können. Es ist auch toll, nach einer Zahnoperation zu essen, weil es weich und leicht zu kauen ist.
Lachs ist eine reiche Quelle für Protein und gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren. Diese Fette können die Wundheilung unterstützen, indem sie Entzündungen reduzieren, insbesondere wenn Sie bereits niedrige Omega-3-Fettsäuren haben.
Obwohl Entzündungen für den Wundheilungsprozess unerlässlich sind, kann eine übermäßige Entzündung die Genesung behindern, wenn sie zu lange anhält.
Lebensmittel zu vermeiden
Mehrere Arten von Lebensmitteln können die Wunden in deinem Mund reizen, da sie nach der Operation heilen.
Hier sind einige Lebensmittel, die Sie nach der Weisheitszahnentfernung vermeiden sollten:
- Scharfe Speisen: kann Schmerzen und Reizungen verursachen.
- Knusprige und krümelige Lebensmittel (wie Chips oder Kekse): können sich im Wundbereich festsetzen und die Heilung stören
- Die meisten Körner und Samen: können sich auch in der Wunde festsetzen und die Heilung stören
- Zähe Lebensmittel: kann Ihr Risiko erhöhen, sich auf Wange, Lippen und Zunge zu beißen, insbesondere kurz nach der Operation, während Ihr Mund noch taub ist
- Alkohol: kann die Wunde reizen oder mit verschriebenen Medikamenten interagieren (am besten während der Erholungsphase vollständig vermeiden)
Es ist auch wichtig, keinen Strohhalm zu verwenden, während Sie sich von der Entfernung des Weisheitszahns erholen. Strohhalme erzeugen einen Sog im Mund, der das Risiko einer trockenen Augenhöhle erhöht.
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Eine trockene Pfanne ist ein schmerzhafter Zustand, bei dem sich das Gerinnsel, das den Bereich schützt, in dem der Zahn entfernt wurde, löst. Dadurch werden die darunter liegenden Knochen und Nerven der Luft ausgesetzt, was Schmerzen verursacht und die Heilung verzögert.
Zusammenfassung
Wenn Ihnen gerade die Weisheitszähne entfernt wurden, ist es wichtig, nährstoffreiche und weiche Lebensmittel zu wählen.
Nahrhafte weiche Lebensmittel unterstützen nicht nur die Genesung, sondern helfen auch, Beschwerden vorzubeugen.
Ausgezeichnete Lebensmittel, die Sie nach der Entfernung der Weisheitszähne essen können, sind:
- Smoothies
- Suppen und Brühen
- griechischer Joghurt
- Kartoffelpüree
- Rührei
- Apfelmus
- Bananen
- Bananeneis
- Hüttenkäse
- Instant-Haferflocken
- pürierter oder pürierter gekochter Kürbis
- Lachs
Wenn Sie bald Ihre Weisheitszähne entfernen lassen, kann es sich lohnen, Ihren Schrank mit diesen köstlichen Lebensmitteln zu füllen, um sicherzustellen, dass Sie nach der Operation ernährt und zufrieden sind.
