Sorseggiare una tazza di tè caldo è un modo semplice per alleviare i sintomi quando lo stomaco è in subbuglio.
Tuttavia, il tipo di tè potrebbe fare una grande differenza.
È stato dimostrato che alcune varietà sono in grado di trattare problemi come nausea, diarrea e vomito.
Ecco nove tisane per calmare lo stomaco in subbuglio.
1. Tè verde
Il tè verde è stato oggetto di numerose ricerche per i suoi potenziali benefici per la salute.
Storicamente è stato utilizzato come rimedio naturale per la diarrea e le infezioni da Helicobacter pylori, un ceppo di batteri che può causare mal di stomaco, nausea e gonfiore.
Può dare sollievo anche ad altri problemi di stomaco.
Ad esempio, uno studio condotto su 42 persone ha rilevato che il tè verde ha ridotto in modo significativo la frequenza e la gravità della diarrea causata dalla radioterapia.
Negli studi sugli animali, è stato dimostrato che il tè verde e i suoi componenti sono in grado di curare l’ulcera gastrica, che può causare problemi come dolore, gas e indigestione.
Ricorda che è meglio limitarsi a 1-2 tazze (240-475 ml) al giorno, poiché - ironia della sorte - un’assunzione eccessiva è legata a effetti collaterali come nausea e disturbi di stomaco dovuti all’alto contenuto di caffeina.
Riepilogo: Il tè verde può aiutare a guarire le ulcere gastriche e a trattare problemi come la diarrea se consumato con moderazione.
2. Tè allo zenzero
Il tè allo zenzero si prepara facendo bollire la radice di zenzero nell’acqua.
Questa radice può essere incredibilmente utile per i problemi digestivi come la nausea e il vomito.
Secondo una ricerca, lo zenzero ha aiutato a prevenire la nausea mattutina nelle donne in gravidanza e la nausea e il vomito indotti dalla chemioterapia.
Un’altra recensione ha rilevato che lo zenzero può ridurre gas, gonfiore, crampi e indigestione, favorendo la regolarità intestinale.
Sebbene la maggior parte di questi studi abbia preso in considerazione integratori di zenzero ad alto dosaggio, il tè allo zenzero può fornire molti degli stessi benefici.
Per prepararlo, grattugia una noce di zenzero sbucciato e mettilo in infusione in acqua bollente per 10-20 minuti. Filtra e gusta da solo o con un po’ di limone, miele o pepe di Cayenna.
Riepilogo: Il tè allo zenzero può aiutare a prevenire diversi problemi digestivi, tra cui nausea, vomito, gas, gonfiore, crampi e indigestione.
3. Tè alla menta
Il tè alla menta piperita è una scelta comune quando i problemi di pancia cominciano a farsi sentire.
Studi sugli animali rivelano che la menta piperita può rilassare i muscoli intestinali e aiutare ad alleviare il dolore.
Inoltre, una revisione di 14 studi condotti su 1.927 persone ha suggerito che l’olio di menta piperita riduce la durata, la frequenza e la gravità del dolore allo stomaco nei bambini.
È stato dimostrato che quest’olio è in grado di prevenire la nausea e il vomito legati alla chemioterapia.
Alcuni studi indicano che il semplice odore dell’olio di menta piperita aiuta a prevenire la nausea e il vomito.
Sebbene questi studi si concentrino sull’olio piuttosto che sul tè, il tè alla menta piperita può fornire benefici simili.
Puoi acquistare questo tè nei negozi di alimentari o prepararlo tu stesso mettendo in infusione le foglie di menta piperita schiacciate in acqua calda per 7-12 minuti.
Riepilogo: Il tè alla menta piperita può aiutare a trattare il mal di stomaco, la nausea e il vomito. Anche l’olio di menta piperita è molto lenitivo.
4. Tè nero
Il tè nero vanta una serie di benefici per la salute simili a quelli del tè verde, soprattutto per lenire i disturbi di stomaco.
Può essere particolarmente efficace per il trattamento della diarrea.
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Infatti, in uno studio condotto su 120 bambini, l’assunzione di una compressa di tè nero ha contribuito a migliorare il volume, la frequenza e la consistenza dei movimenti intestinali.
Uno studio di 27 giorni ha osservato che la somministrazione di estratto di tè nero a suinetti infettati da E. coli ha ridotto la prevalenza della diarrea del 20%.
Sebbene la maggior parte delle ricerche riguardi gli integratori, il tè può aiutare a risolvere i problemi di stomaco. Tuttavia, è meglio limitarne l’assunzione a 1-2 tazze (240-475 ml) al giorno, poiché quantità eccessive di caffeina possono causare disturbi allo stomaco.
Riepilogo: Come il tè verde, il tè nero può aiutare a ridurre la diarrea se consumato con moderazione.
5. Tè al finocchio
Il finocchio è una pianta della famiglia delle carote con un aroma simile alla liquirizia.
Il tè di questa pianta fiorita è comunemente usato per trattare diversi disturbi, tra cui mal di stomaco, costipazione, gas e diarrea.
In uno studio condotto su 80 donne, l’assunzione di un integratore di finocchio per alcuni giorni prima e durante le mestruazioni ha diminuito sintomi come la nausea.
Uno studio in provetta ha inoltre rilevato che l’estratto di finocchio blocca la crescita di diversi ceppi di batteri, come la dannosa E. coli.
Un altro studio condotto su 159 persone ha rivelato che il tè al finocchio favorisce la regolarità digestiva e il recupero dell’intestino dopo un intervento chirurgico.
Prova a preparare un tè al finocchio a casa versando 1 tazza (240 ml) di acqua calda su 1 cucchiaino (2 grammi) di semi di finocchio essiccati. Puoi anche mettere in infusione le radici o le foglie della pianta di finocchio in acqua calda per 5-10 minuti prima di filtrare.
Riepilogo: Il tè al finocchio ha proprietà antibatteriche e ha dimostrato di ridurre condizioni come la nausea. Può anche alleviare i sintomi delle mestruazioni e favorire la regolarità intestinale.
6. Tè alla liquirizia
La liquirizia è famosa per il suo sapore decisamente dolce e leggermente amaro.
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Molte forme di medicina tradizionale hanno utilizzato questo legume per risolvere i disturbi di stomaco.
Diversi studi indicano che la liquirizia aiuta a guarire le ulcere gastriche, che possono scatenare sintomi come dolore allo stomaco, nausea e indigestione, una condizione che provoca fastidio allo stomaco e bruciore di stomaco.
In particolare, uno studio della durata di un mese condotto su 54 persone ha dimostrato che l’assunzione di 75 mg di estratto di liquirizia due volte al giorno ha ridotto in modo significativo l’indigestione.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche sul tè alla liquirizia in particolare.
Questo tè può essere acquistato in molti supermercati e anche online. Viene spesso combinato con altri ingredienti in miscele di tisane.
Ricorda che la radice di liquirizia è legata a diversi effetti collaterali e può essere pericolosa in quantità elevate. Pertanto, limitati a 1 tazza (240 ml) di tè alla liquirizia al giorno e consulta il tuo medico curante in caso di condizioni mediche particolari.
Riepilogo: Il tè alla liquirizia può aiutare a guarire le ulcere gastriche e a ridurre l’indigestione, anche se sono necessarie ulteriori ricerche. Assicurati di non consumare più di 1 tazza (240 ml) al giorno.
7. Tè alla camomilla
La camomilla è un tè leggero, saporito e spesso considerato uno dei tipi di tè più rilassanti.
Viene spesso utilizzato per rilassare i muscoli digestivi e trattare problemi come gas, indigestione, mal d’auto, nausea, vomito e diarrea.
In uno studio condotto su 65 donne, l’assunzione di 500 mg di estratto di camomilla due volte al giorno ha ridotto la frequenza del vomito causato dalla chemioterapia rispetto a un gruppo di controllo.
Uno studio condotto sui ratti ha inoltre rilevato che l’estratto di camomilla previene la diarrea.
Sebbene questi studi abbiano testato quantità elevate di estratto di camomilla, il tè ottenuto da questi fiori simili a margherite può anche alleviare i problemi di stomaco.
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Per prepararlo, metti in infusione una bustina di tè già pronta o 1 cucchiaio (2 grammi) di foglie di camomilla essiccate in 1 tazza (237 ml) di acqua calda per 5 minuti.
Riepilogo: La camomilla può aiutare a prevenire il vomito, la diarrea e molti altri problemi digestivi.
8. Tè al basilico santo
Conosciuto anche come tulsi, il basilico santo è un’erba potente e a lungo venerata per le sue proprietà medicinali.
Anche se non è così comune come gli altri tè, è un’ottima opzione per calmare lo stomaco in subbuglio.
Numerosi studi sugli animali hanno stabilito che il basilico santo protegge dalle ulcere gastriche, che possono causare molti sintomi, tra cui dolore allo stomaco, bruciore di stomaco e nausea.
Infatti, in uno studio sugli animali, il basilico santo ha ridotto l’incidenza delle ulcere gastriche e ha guarito completamente le ulcere esistenti entro 20 giorni dal trattamento.
Sono comunque necessari altri studi.
Le bustine di tè al basilico santo si trovano in molti negozi di salute e online. Puoi anche utilizzare la polvere di basilico santo essiccato per preparare da solo una tazza fresca.
Riepilogo: Studi sugli animali dimostrano che il basilico santo può aiutare a proteggere dall’ulcera gastrica, riducendo sintomi come dolore allo stomaco, bruciore e nausea.
9. Tè alla menta
Come la menta piperita, anche la menta verde può aiutare ad alleviare i disturbi digestivi.
Vanta un composto chiamato carvone, che aiuta a ridurre le contrazioni muscolari nel tratto digestivo.
In uno studio di 8 settimane, a 32 persone affette da sindrome dell’intestino irritabile (IBS) è stato somministrato un prodotto contenente menta, coriandolo e melissa insieme a farmaci contro la diarrea o la stitichezza.
Coloro che hanno assunto il prodotto alla menta hanno riferito di aver provato significativamente meno dolore, fastidio e gonfiore allo stomaco rispetto ai soggetti del gruppo di controllo.
Tuttavia, l’integratore conteneva diversi ingredienti, non solo la menta.
Inoltre, uno studio in provetta ha osservato che questa menta blocca la crescita di diversi ceppi batterici che possono contribuire alle malattie di origine alimentare e ai disturbi della pancia.
Sono comunque necessarie ulteriori ricerche sull’uomo.
Il tè alla menta è facile da preparare a casa. Basta portare a ebollizione 1 tazza (240 ml) di acqua, toglierla dal fuoco e aggiungere una manciata di foglie di menta. Lasciare in infusione per 5 minuti, quindi filtrare e servire.
Riepilogo: Il tè alla menta può aiutare a ridurre il dolore e il gonfiore di stomaco. Può anche uccidere alcuni ceppi di batteri responsabili di intossicazioni alimentari.
Sommario
Le ricerche dimostrano che il tè offre molte proprietà benefiche per la salute.
Molti tipi di tè possono aiutare a calmare lo stomaco in subbuglio.
Se stai soffrendo di nausea, indigestione, gonfiore o crampi, preparare una di queste deliziose bevande è un modo semplice per tornare a sentirti al meglio.
