Wypicie filiżanki gorącej herbaty to prosty sposób na złagodzenie objawów, gdy masz rozstrój żołądka.
Jednak rodzaj herbaty może mieć duże znaczenie.
Niektóre odmiany wykazały, że leczą takie problemy jak nudności, biegunka i wymioty.
Oto dziewięć herbat, które ukoją rozstrój żołądka.
1. Zielona herbata
Zielona herbata jest intensywnie badana pod kątem wielu potencjalnych korzyści dla zdrowia.
W przeszłości był stosowany jako naturalny środek na biegunkę i infekcje wywołane przez Helicobacter pylori, szczep bakterii, który może powodować ból brzucha, nudności i wzdęcia.
Może również złagodzić inne dolegliwości żołądkowe.
Na przykład w jednym z badań z udziałem 42 osób stwierdzono, że zielona herbata znacząco zmniejszyła częstotliwość i nasilenie biegunki spowodowanej radioterapią.
W badaniach na zwierzętach wykazano, że zielona herbata i jej składniki leczą również wrzody żołądka, które mogą powodować takie problemy jak ból, gazy i niestrawność.
Pamiętaj, że najlepiej jest ograniczyć się do 1-2 filiżanek (240-475 ml) dziennie, ponieważ - jak na ironię - nadmierne spożycie wiąże się z efektami ubocznymi, takimi jak mdłości i rozstrój żołądka z powodu wysokiej zawartości kofeiny.
Podsumowanie: Zielona herbata, spożywana z umiarem, może pomóc w leczeniu wrzodów żołądka i problemów takich jak biegunka.
2. Herbata imbirowa
Herbata imbirowa jest przygotowywana przez gotowanie korzenia imbiru w wodzie.
Korzeń ten może być bardzo korzystny dla problemów trawiennych, takich jak nudności i wymioty.
Według jednego z badań, imbir pomaga zapobiegać porannej chorobie u kobiet w ciąży oraz nudnościom i wymiotom wywołanym przez chemioterapię.
W innym opracowaniu zauważono, że imbir może zmniejszać gazy, wzdęcia, skurcze i niestrawność, wspomagając jednocześnie regularność pracy jelit.
Chociaż większość z tych badań dotyczyła suplementów imbiru w dużych dawkach, herbata imbirowa może przynieść wiele takich samych korzyści.
Aby go przygotować, zetrzyj na tarce gałkę obranego imbiru i zaparzaj we wrzącej wodzie przez 10-20 minut. Odcedź i pij sam lub z odrobiną cytryny, miodu lub pieprzu cayenne.
Podsumowanie: Herbata imbirowa może pomóc w zapobieganiu różnym problemom trawiennym, takim jak nudności, wymioty, gazy, wzdęcia, skurcze i niestrawność.
3. Herbata z mięty pieprzowej
Herbata z mięty pieprzowej jest częstym wyborem, gdy pojawiają się problemy z brzuszkiem.
Badania na zwierzętach wykazały, że mięta pieprzowa może rozluźnić mięśnie jelit i pomóc w łagodzeniu bólu.
Ponadto przegląd 14 badań przeprowadzonych na 1927 osobach sugeruje, że olejek z mięty pieprzowej zmniejsza czas trwania, częstotliwość i nasilenie bólu brzucha u dzieci.
Wykazano nawet, że olej ten zapobiega nudnościom i wymiotom związanym z chemioterapią.
Niektóre badania wskazują, że już samo wąchanie olejku z mięty pieprzowej pomaga zapobiegać nudnościom i wymiotom.
Chociaż badania te koncentrują się na olejku, a nie na herbacie, herbata z mięty pieprzowej może przynieść podobne korzyści.
Możesz kupić tę herbatę w sklepach spożywczych lub przygotować ją samodzielnie, parując zmiażdżone liście mięty pieprzowej w gorącej wodzie przez 7-12 minut.
Podsumowanie: Herbata z mięty pieprzowej może pomóc w leczeniu bólu brzucha, nudności i wymiotów. Olejek z mięty pieprzowej jest również bardzo kojący.
4. Czarna herbata
Czarna herbata ma wiele zalet zdrowotnych podobnych do zielonej, zwłaszcza jeśli chodzi o łagodzenie rozstroju żołądka.
Może być szczególnie skuteczny w leczeniu biegunki.
W badaniu przeprowadzonym na 120 dzieciach, przyjmowanie tabletek czarnej herbaty poprawiło objętość, częstotliwość i konsystencję wypróżnień.
W trwającym 27 dni badaniu stwierdzono, że podawanie wyciągu z czarnej herbaty prosiętom zakażonym E. coli zmniejszyło częstość występowania biegunki o 20%.
Chociaż większość badań dotyczy suplementów, herbata może pomóc w rozwiązaniu problemów żołądkowych. Najlepiej jednak ograniczyć jej spożycie do 1-2 filiżanek (240-475 ml) dziennie, ponieważ nadmierna ilość kofeiny może spowodować rozstrój żołądka.
Sugerowane dla Ciebie: 9 najlepszych herbat, które poprawiają trawienie
Podsumowanie: Podobnie jak zielona herbata, czarna herbata może pomóc w zmniejszeniu biegunki, jeśli jest spożywana z umiarem.
5. Herbata z kopru włoskiego
Koper włoski to roślina z rodziny marchewkowatych o lukrecjowym smaku.
Herbata z tej kwitnącej rośliny jest powszechnie stosowana w leczeniu różnych dolegliwości, takich jak bóle brzucha, zaparcia, gazy i biegunka.
W badaniu przeprowadzonym na 80 kobietach, przyjmowanie suplementu z kopru włoskiego przez kilka dni przed i w trakcie miesiączki zmniejszyło objawy takie jak mdłości.
Badanie w probówce wykazało również, że wyciąg z kopru włoskiego blokował wzrost kilku szczepów bakterii, takich jak szkodliwa E. coli.
Inne badanie przeprowadzone na 159 osobach wykazało, że herbata z kopru włoskiego wspomaga regularność trawienia i regenerację jelit po operacji.
Spróbuj przygotować w domu herbatę z kopru włoskiego, zalewając 1 filiżankę (240 ml) gorącej wody 1 łyżeczką (2 gramy) suszonych nasion kopru włoskiego. Możesz też parzyć korzenie lub liście kopru włoskiego w gorącej wodzie przez 5-10 minut przed odcedzeniem.
Podsumowanie: Herbata z kopru włoskiego ma właściwości antybakteryjne i wykazano, że zmniejsza dolegliwości takie jak mdłości. Może również łagodzić objawy menstruacji i wspomagać regularność pracy jelit.
6. Herbata z lukrecji
Lukrecja jest znana ze swojego wyraźnie słodkiego, lekko gorzkiego smaku.
Wiele form tradycyjnej medycyny wykorzystuje tę roślinę do łagodzenia dolegliwości żołądkowych.
Wiele badań wskazuje, że lukrecja pomaga leczyć wrzody żołądka, które mogą wywoływać takie objawy jak ból brzucha, nudności i niestrawność - stan, który powoduje dyskomfort w żołądku i zgagę.
W trwającym miesiąc badaniu z udziałem 54 osób wykazano, że przyjmowanie 75 mg wyciągu z lukrecji dwa razy dziennie znacząco zmniejszyło niestrawność.
Konieczne są jednak dodatkowe badania nad herbatą z lukrecji.
Sugerowane dla Ciebie: 8 herbat ziołowych, które pomogą zmniejszyć wzdęcia
Herbatę tę można kupić w wielu supermarketach, a także w Internecie. Często łączy się ją z innymi składnikami w mieszankach ziołowych.
Pamiętaj, że korzeń lukrecji ma wiele skutków ubocznych i może być niebezpieczny w dużych ilościach. Dlatego ogranicz się do 1 filiżanki (240 ml) herbaty z lukrecji dziennie i skonsultuj się z lekarzem, jeśli cierpisz na jakiekolwiek schorzenia.
Podsumowanie: Herbata z lukrecji może pomóc w leczeniu wrzodów żołądka i zmniejszyć niestrawność, ale potrzebne są dalsze badania. Pamiętaj, by nie spożywać więcej niż 1 filiżankę (240 ml) dziennie.
7. Herbata rumiankowa
Herbata rumiankowa jest lekka, aromatyczna i często uważana za jeden z najbardziej kojących rodzajów herbaty.
Często jest stosowany w celu rozluźnienia mięśni trawiennych i leczenia takich problemów jak gazy, niestrawność, choroba lokomocyjna, nudności, wymioty i biegunka.
W badaniu z udziałem 65 kobiet przyjmowanie 500 mg wyciągu z rumianku dwa razy dziennie zmniejszyło częstotliwość wymiotów spowodowanych chemioterapią w porównaniu z grupą kontrolną.
Badanie przeprowadzone na szczurach wykazało, że wyciąg z rumianku zapobiega biegunce.
Chociaż w tych badaniach testowano duże ilości ekstraktu z rumianku, herbata z tych podobnych do stokrotek kwiatów może również łagodzić problemy żołądkowe.
Aby ją przygotować, zaparzaj torebkę herbaty lub 1 łyżkę stołową (2 gramy) suszonych liści rumianku w 1 filiżance (237 ml) gorącej wody przez 5 minut.
Podsumowanie: Herbata z rumianku może pomóc w zapobieganiu wymiotom, biegunce i innym problemom trawiennym.
8. Herbata ze świętej bazylii
Święta bazylia, znana również jako tulsi, jest potężnym ziołem od dawna czczonym ze względu na swoje właściwości lecznicze.
Choć nie jest tak popularna jak inne herbaty, jest świetnym sposobem na ukojenie rozstroju żołądka.
W wielu badaniach na zwierzętach stwierdzono, że święta bazylia chroni przed wrzodami żołądka, które mogą powodować wiele objawów, w tym ból żołądka, zgagę i nudności.
Sugerowane dla Ciebie: 12 najlepszych produktów spożywczych na rozstrój żołądka
W jednym z badań na zwierzętach święta bazylia zmniejszyła częstość występowania wrzodów żołądka i całkowicie wyleczyła istniejące wrzody w ciągu 20 dni leczenia.
Potrzeba jednak więcej badań.
Torebki z herbatą ze świętej bazylii można znaleźć w wielu sklepach ze zdrową żywnością i w internecie. Możesz również użyć suszonej świętej bazylii w proszku, aby samodzielnie zaparzyć świeżą filiżankę.
Podsumowanie: Badania na zwierzętach wykazały, że święta bazylia może pomóc w ochronie przed wrzodami żołądka, zmniejszając takie objawy jak ból żołądka, zgaga i nudności.
9. Herbata miętowa
Podobnie jak mięta pieprzowa, mięta może pomóc w łagodzeniu dolegliwości trawiennych.
Zawiera związek o nazwie carvone, który pomaga zmniejszyć skurcze mięśni w przewodzie pokarmowym.
W trwającym 8 tygodni badaniu 32 osoby z zespołem jelita drażliwego (IBS) otrzymały produkt zawierający miętę, kolendrę i melisę wraz z lekami na biegunkę lub zaparcia.
Osoby przyjmujące produkt z mięty pieprzowej zgłaszały znacznie mniejszy ból brzucha, dyskomfort i wzdęcia niż osoby z grupy kontrolnej.
Jednak suplement zawierał wiele składników, nie tylko miętę.
Ponadto w badaniach na probówkach stwierdzono, że mięta blokuje wzrost kilku szczepów bakterii, które mogą przyczyniać się do chorób przenoszonych przez żywność i kłopotów z brzuszkiem.
Nadal potrzeba więcej badań na ludziach.
Herbatę miętową można łatwo przygotować w domu. Wystarczy doprowadzić do wrzenia 1 filiżankę (240 ml) wody, zdjąć z ognia i dodać garść liści mięty. Parz przez 5 minut, a następnie przecedź i podawaj.
Podsumowanie: Herbata z mięty pieprzowej może pomóc zmniejszyć ból brzucha i wzdęcia. Może też zabijać niektóre szczepy bakterii odpowiedzialne za zatrucia pokarmowe.
Podsumowanie
Badania wykazują, że herbata ma wiele właściwości prozdrowotnych.
Wiele rodzajów herbaty może pomóc w rozwiązaniu problemów z żołądkiem.
Niezależnie od tego, czy doświadczasz mdłości, niestrawności, wzdęć czy skurczów, zaparzenie jednego z tych pysznych napojów to prosty sposób na przywrócenie ci najlepszego samopoczucia.
