Sorbind o ceașcă de ceai fierbinte este o modalitate simplă de a vă ușura simptomele atunci când stomacul este deranjat.
Cu toate acestea, tipul de ceai poate face o mare diferență.
Anumite soiuri s-au dovedit a trata probleme precum greața, diareea și vărsăturile.
Iată nouă ceaiuri pentru a calma un stomac deranjat.
1. Ceaiul verde
Ceaiul verde a fost cercetat intens pentru numeroasele sale beneficii potențiale pentru sănătate.
A fost folosit istoric ca remediu natural pentru diaree și infecții cauzate de Helicobacter pylori, o tulpină de bacterii care poate provoca dureri de stomac, greață și balonare.
Acesta poate ameliora și alte probleme de stomac.
De exemplu, un studiu efectuat pe 42 de persoane a observat că ceaiul verde a redus semnificativ frecvența și severitatea diareei cauzate de radioterapie.
În studiile pe animale, s-a demonstrat că ceaiul verde și componentele sale tratează și ulcerele gastrice, care pot cauza probleme precum durere, gaze și indigestie.
Nu uitați că cel mai bine este să vă limitați la 1-2 cești (240-475 ml) pe zi, deoarece - ironic - consumul excesiv este legat de efecte secundare precum greața și deranjamente stomacale, din cauza conținutului ridicat de cofeină.
Summary: Ceaiul verde poate ajuta la vindecarea ulcerelor gastrice și la tratarea unor probleme precum diareea, atunci când este consumat cu moderație.
2. Ceai de ghimbir
Ceaiul de ghimbir se face prin fierberea rădăcinii de ghimbir în apă.
Această rădăcină poate fi incredibil de benefică pentru probleme digestive, cum ar fi greața și vărsăturile.
Potrivit unei analize, ghimbirul a ajutat la prevenirea grețurilor matinale la femeile însărcinate și a grețurilor și vărsăturilor induse de chimioterapie.
O altă recenzie a remarcat că ghimbirul ar putea reduce gazele, balonarea, crampele și indigestia, susținând în același timp regularitatea intestinală.
Deși majoritatea acestor studii au analizat suplimente de ghimbir în doze mari, ceaiul de ghimbir poate oferi multe dintre aceleași beneficii.
Pentru a o prepara, se rade o bucată de ghimbir decojit și se pune la infuzat în apă clocotită timp de 10-20 de minute. Se strecoară și se savurează singur sau cu puțină lămâie, miere sau piper cayenne.
Summary: Ceaiul de ghimbir poate ajuta la prevenirea diferitelor probleme digestive, inclusiv greață, vărsături, gaze, balonare, crampe și indigestie.
3. Ceai de mentă
Ceaiul de mentă este o alegere obișnuită atunci când încep să apară problemele de burtă.
Studiile pe animale arată că menta poate relaxa mușchii intestinali și ajută la ameliorarea durerii.
În plus, o analiză a 14 studii efectuate pe 1.927 de persoane a sugerat că uleiul de mentă a redus durata, frecvența și severitatea durerilor de stomac la copii.
S-a demonstrat că acest ulei chiar previne greața și vărsăturile legate de chimioterapie.
Unele studii indică faptul că simpla mirosire a uleiului de mentă ajută la prevenirea grețurilor și a vărsăturilor.
Deși aceste studii se concentrează asupra uleiului și nu asupra ceaiului, ceaiul de mentă poate oferi beneficii similare.
Poți cumpăra acest ceai de la magazinele alimentare sau îți poți face singur acest ceai prin infuzarea frunzelor de mentă zdrobite în apă fierbinte timp de 7-12 minute.
Summary: Ceaiul de mentă poate ajuta la tratarea durerilor de stomac, a grețurilor și a vărsăturilor. Uleiul de mentă este, de asemenea, foarte liniștitor.
4. Ceai negru
Ceaiul negru se mândrește cu un set de beneficii pentru sănătate similare cu ceaiul verde, în special pentru calmarea stomacului deranjat.
Poate fi deosebit de eficient în tratarea diareei.
Sugestii pentru tine: Cele mai bune 9 ceaiuri care îmbunătățesc digestia
De fapt, într-un studiu efectuat pe 120 de copii, administrarea unei tablete de ceai negru a ajutat la îmbunătățirea volumului, frecvenței și consistenței mișcărilor intestinale.
Un studiu de 27 de zile a observat că administrarea de extract de ceai negru la purcei infectați cu E. coli a redus prevalența diareei cu 20 %.%.
Deși majoritatea cercetărilor se referă la suplimente, ceaiul poate ajuta la rezolvarea problemelor de stomac. Cu toate acestea, cel mai bine este să vă limitați consumul la 1-2 cești (240-475 ml) pe zi, deoarece cantitățile excesive de cofeină pot provoca tulburări de stomac.
Summary: Ca și ceaiul verde, ceaiul negru poate ajuta la reducerea diareei atunci când este consumat cu moderație.
5. Ceai de fenicul
Feniculul este o plantă din familia morcovilor, cu o aromă de licorice.
Ceaiul din această plantă înflorită este utilizat în mod obișnuit pentru a trata diverse afecțiuni, inclusiv dureri de stomac, constipație, gaze și diaree.
Într-un studiu efectuat pe 80 de femei, administrarea unui supliment de fenicul timp de câteva zile înainte și în timpul menstruației a diminuat simptome precum greața.
Un studiu în eprubetă a constatat, de asemenea, că extractul de fenicul a blocat creșterea mai multor tulpini de bacterii, cum ar fi E. coli dăunătoare.
Un alt studiu efectuat pe 159 de persoane a arătat că ceaiul de fenicul a favorizat regularitatea digestivă și recuperarea intestinelor după o intervenție chirurgicală.
Încercați să preparați acasă un ceai de fenicul turnând 1 cană (240 ml) de apă fierbinte peste 1 linguriță (2 grame) de semințe uscate de fenicul. Altfel, puteți infuza rădăcinile sau frunzele plantei de fenicul în apă fierbinte timp de 5-10 minute înainte de a le strecura.
Summary: Ceaiul de fenicul are proprietăți antibacteriene și s-a demonstrat că diminuează stări precum greața. De asemenea, poate ameliora simptomele menstruației și poate promova regularitatea intestinală.
6. Ceai de lemn dulce
Lemnul dulce este renumit pentru aroma sa distinctă, dulce și ușor amară.
Sugestii pentru tine: 8 ceaiuri din plante care te ajută să reduci balonarea
Multe forme de medicină tradițională au folosit această legumă pentru a rezolva tulburările de stomac.
Mai multe studii indică faptul că lemnul dulce ajută la vindecarea ulcerului gastric, care poate declanșa simptome precum dureri de stomac, greață și indigestie - o afecțiune care provoacă disconfort gastric și arsuri la stomac.
În special, un studiu de o lună la 54 de persoane a arătat că administrarea a 75 mg de extract de lemn dulce de două ori pe zi a scăzut semnificativ indigestia.
Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare privind ceaiul de lemn dulce în mod specific.
Acest ceai poate fi cumpărat de la multe supermarketuri, precum și online. Este adesea combinat cu alte ingrediente în amestecuri de ceaiuri din plante medicinale.
Nu uitați că rădăcina de lemn dulce este legată de mai multe efecte secundare și poate fi periculoasă în cantități mari. Prin urmare, limitați-vă la 1 ceașcă (240 ml) de ceai de lemn dulce pe zi și consultați-vă cu furnizorul de servicii medicale dacă aveți orice afecțiune medicală.
Rezumat: Ceaiul de lemn dulce poate ajuta la vindecarea ulcerelor gastrice și la reducerea indigestiei, deși sunt necesare mai multe cercetări. Asigurați-vă că nu consumați mai mult de 1 cană (240 ml) zilnic.
7. Ceai de mușețel
Ceaiul de mușețel este ușor, aromat și adesea considerat unul dintre cele mai liniștitoare tipuri de ceai.
Este adesea folosit pentru a vă relaxa mușchii digestivi și pentru a trata probleme precum gazele, indigestia, răul de mișcare, greața, vărsăturile și diareea.
Într-un studiu efectuat pe 65 de femei, administrarea a 500 mg de extract de mușețel de două ori pe zi a redus frecvența vărsăturilor provocate de chimioterapie, comparativ cu un grup de control.
Un studiu la șobolani a constatat, de asemenea, că extractul de mușețel a prevenit diareea.
Deși aceste studii au testat cantități mari de extract de mușețel, ceaiul obținut din aceste flori asemănătoare margaretelor poate ameliora, de asemenea, problemele de stomac.
Pentru a o prepara, se infuzează un pliculeț de ceai prefabricat sau 1 lingură (2 grame) de frunze uscate de mușețel în 1 cană (237 ml) de apă fierbinte timp de 5 minute.
Summary: Ceaiul de mușețel poate ajuta la prevenirea vărsăturilor, diareei și a altor probleme digestive.
8. Ceai de busuioc sfânt
Cunoscut și sub numele de tulsi, busuiocul sfânt este o plantă puternică, venerată de mult timp pentru proprietățile sale medicinale.
Sugestii pentru tine: Cele mai bune 12 alimente pentru un stomac deranjat
Deși nu este la fel de comun ca alte ceaiuri, este o opțiune excelentă pentru a calma un stomac deranjat.
Mai multe studii pe animale au determinat că busuiocul sfânt protejează împotriva ulcerului gastric, care poate provoca multe simptome, inclusiv dureri de stomac, arsuri la stomac și greață.
De fapt, într-un studiu pe animale, busuiocul sfânt a redus incidența ulcerelor gastrice și a vindecat complet ulcerele existente în 20 de zile de tratament.
Totuși, sunt necesare mai multe studii.
Pungile de ceai de busuioc sfânt se găsesc în multe magazine naturiste și online. De asemenea, puteți folosi pulbere uscată de busuioc sfânt pentru a vă prepara singur o ceașcă proaspătă.
Rezumat: Studiile pe animale arată că busuiocul sfânt poate ajuta la protejarea împotriva ulcerului gastric, reducând simptome precum durerile de stomac, arsurile la stomac și greața.
9. Ceai de mentă
La fel ca și menta, menta verde poate ajuta la ameliorarea tulburărilor digestive.
Se mândrește cu un compus numit carvonă, care ajută la reducerea contracțiilor musculare din tractul digestiv.
În cadrul unui studiu de 8 săptămâni, 32 de persoane cu sindromul colonului iritabil (IBS) au primit un produs care conținea mentă, coriandru și melisa alături de medicamente pentru diaree sau constipație.
Cei care au luat produsul cu mentă au raportat semnificativ mai puține dureri de stomac, disconfort și balonare decât cei din grupul de control.
Cu toate acestea, suplimentul conținea mai multe ingrediente, nu doar mentă.
De asemenea, un studiu în eprubetă a observat că această mentă a blocat creșterea mai multor tulpini de bacterii care pot contribui la bolile de origine alimentară și la problemele de burtă.
Totuși, sunt necesare mai multe cercetări pe oameni.
Ceaiul de mentă este ușor de preparat acasă. Pur și simplu aduceți 1 cană (240 ml) de apă la fierbere, scoateți-o de pe foc și adăugați o mână de frunze de mentă verde. Se lasă la infuzat timp de 5 minute, apoi se strecoară și se servește.
Summary: Ceaiul de mentă poate ajuta la reducerea durerilor de stomac și a balonării. De asemenea, poate ucide anumite tulpini de bacterii responsabile de intoxicații alimentare.
Rezumat
Cercetările arată că ceaiul oferă multe proprietăți care favorizează sănătatea.
Multe tipuri de ceai pot ajuta la rezolvarea unui stomac deranjat.
Fie că te confrunți cu greață, indigestie, balonare sau crampe, prepararea uneia dintre aceste băuturi delicioase este o modalitate simplă de a te simți din nou cel mai bine.
