Потягивание горячей чашки чая - простой способ облегчить симптомы при расстройстве желудка.
Тем не менее, тип чая может иметь большое значение.
Было доказано, что определенные сорта лечат такие проблемы, как тошнота, диарея и рвота.
Вот девять чаев, которые успокоят расстройство желудка.
1. Зеленый чай
Зеленый чай подвергся серьезным исследованиям на предмет его многочисленных потенциальных преимуществ для здоровья.
Исторически он использовался как натуральное средство от диареи и инфекции от Helicobacter pylori, штамма бактерий, которые могут вызывать боль в желудке, тошноту и вздутие живота.
Это может облегчить и другие проблемы с желудком.
Например, в одном исследовании, проведенном на 42 людях, было отмечено, что зеленый чай значительно снизил частоту и тяжесть диареи, вызванной лучевой терапией.
В исследованиях на животных зеленый чай и его компоненты также были показаны для лечения язвы желудка, которая может вызывать такие проблемы, как боль, газ и несварение желудка.
Помни, что лучше всего придерживаться 1-2 чашек (240-475 мл) в день, поскольку - по иронии судьбы - чрезмерное потребление связано с такими побочными эффектами, как тошнота и расстройство желудка из-за высокого содержания кофеина.
Общая информация: Зеленый чай может помочь в заживлении язвы желудка и лечении таких проблем, как диарея, если употреблять его в умеренных количествах.
2. Имбирный чай
Имбирный чай готовится путем кипячения корня имбиря в воде.
Этот корень может быть невероятно полезен при проблемах с пищеварением, таких как тошнота и рвота.
Согласно одному обзору, имбирь помогал предотвратить утреннюю тошноту у беременных женщин, а также тошноту и рвоту, вызванную химиотерапией.
В другом обзоре отмечается, что имбирь может уменьшить газообразование, вздутие живота, спазмы и несварение желудка, одновременно поддерживая регулярность работы кишечника.
Хотя большинство этих исследований рассматривали имбирные добавки в высоких дозах, имбирный чай может обеспечить многие из тех же преимуществ.
Чтобы его приготовить, натри на терке ручку очищенного имбиря и заваривай его в кипятке в течение 10-20 минут. Процеди и наслаждайся самостоятельно или с добавлением лимона, меда или кайенского перца.
Общая информация: Имбирный чай может помочь предотвратить различные проблемы с пищеварением, включая тошноту, рвоту, газы, вздутие живота, спазмы и несварение желудка.
3. Мятный чай
Мятный чай - обычный выбор, когда начинаются проблемы с животиком.
Исследования на животных показывают, что перечная мята может расслабить мышцы кишечника и помочь облегчить боль.
Кроме того, обзор 14 исследований с участием 1 927 человек позволил предположить, что масло перечной мяты уменьшает продолжительность, частоту и тяжесть боли в желудке у детей.
Было даже показано, что это масло предотвращает тошноту и рвоту, связанные с химиотерапией.
Некоторые исследования показывают, что простой запах мятного масла помогает предотвратить тошноту и рвоту.
Хотя эти исследования сосредоточены на масле, а не на чае, чай из перечной мяты может обеспечить аналогичную пользу.
Ты можешь купить этот чай в продуктовых магазинах или сделать самостоятельно, замачивая измельченные листья мяты в горячей воде в течение 7-12 минут.
Общая информация: Чай из перечной мяты может помочь в лечении боли в желудке, тошноты и рвоты. Масло перечной мяты также является очень успокаивающим средством.
4. Черный чай
Черный чай может похвастаться набором полезных свойств, схожих с зеленым чаем, особенно для успокоения расстройства желудка.
Он может быть особенно эффективен при лечении диареи.
Предлагаем вам: 9 лучших чаев, которые улучшают пищеварение
На самом деле, в исследовании 120 детей прием таблетки черного чая помог улучшить объем, частоту и консистенцию испражнений кишечника.
В 27-дневном исследовании было отмечено, что дача экстракта черного чая поросятам, зараженным кишечной палочкой, снизила распространенность диареи на 20%.
Хотя большинство исследований посвящено добавкам, чай может помочь решить проблемы с желудком. И всё же лучше ограничить потребление 1-2 чашками (240-475 мл) в день, так как чрезмерное количество содержащегося в нём кофеина может вызвать расстройство желудка.
Summary: Как и зеленый чай, черный чай может помочь уменьшить диарею при умеренном потреблении.
5. Чай из фенхеля
Фенхель - это растение из семейства морковных с буйным ароматом, напоминающим лакрицу.
Чай из этого цветущего растения обычно используется для лечения различных недугов, включая боли в желудке, запоры, газы и диарею.
В исследовании, проведенном на 80 женщинах, прием добавки фенхеля в течение нескольких дней до и во время менструации уменьшал такие симптомы, как тошнота.
Исследование в пробирке также показало, что экстракт фенхеля блокирует рост нескольких штаммов бактерий, таких как вредная кишечная палочка.
Другое исследование, проведенное на 159 людях, показало, что чай из фенхеля способствовал регулярности пищеварения и восстановлению кишечника после операции.
Попробуй приготовить чай из фенхеля в домашних условиях, залив 1 чашку (240 мл) горячей воды 1 чайной ложкой (2 грамма) сухих семян фенхеля. В противном случае ты можешь заварить корни или листья растения фенхель в горячей воде в течение 5-10 минут, прежде чем процедить.
Общая информация: Чай из фенхеля обладает антибактериальными свойствами и, как было показано, уменьшает такие состояния, как тошнота. Он также может облегчить симптомы менструации и способствовать регулярности работы кишечника.
6. Чай из солодки
Солодка славится своим отчетливо сладким, слегка горьковатым вкусом.
Предлагаем вам: 8 травяных чаев, которые помогут уменьшить вздутие живота
Многие формы традиционной медицины использовали это бобовое растение для урегулирования расстройства желудка.
Многочисленные исследования показывают, что солодка помогает заживлять язвы желудка, которые могут вызывать такие симптомы, как боль в желудке, тошнота и несварение - состояние, вызывающее дискомфорт в желудке и изжогу.
Примечательно, что месячное исследование, проведённое на 54 людях, показало, что приём 75 мг экстракта солодки дважды в день значительно уменьшал несварение желудка.
Тем не менее, необходимы дополнительные исследования конкретно чая из солодки.
Этот чай можно приобрести во многих супермаркетах, а также через интернет. Его часто сочетают с другими ингредиентами в смесях травяных чаев.
Помни, что корень солодки связан с несколькими побочными эффектами и может быть опасен в больших количествах. Поэтому придерживайся 1 чашки (240 мл) солодкового чая в день и проконсультируйся со своим лечащим врачом, если у тебя есть какие-либо медицинские показания.
Общая информация: Чай из солодки может помочь заживить язву желудка и уменьшить несварение, хотя необходимы дополнительные исследования. Следи за тем, чтобы употреблять не более 1 чашки (240 мл) в день.
7. Ромашковый чай
Ромашковый чай - легкий, ароматный и часто считается одним из самых успокаивающих видов чая.
Его часто используют для расслабления пищеварительных мышц и лечения таких проблем, как газы, несварение желудка, укачивание, тошнота, рвота и диарея.
В исследовании 65 женщин приём 500 мг экстракта ромашки дважды в день снижал частоту рвоты, вызванной химиотерапией, по сравнению с контрольной группой.
Исследование на крысах также показало, что экстракт ромашки предотвращает диарею.
Хотя в этих исследованиях тестировалось большое количество экстракта ромашки, чай, приготовленный из этих похожих на ромашку цветков, также может облегчить проблемы с желудком.
Чтобы приготовить его, заваривай заранее приготовленный чайный пакетик или 1 столовую ложку (2 грамма) сухих листьев ромашки в 1 чашке (237 мл) горячей воды в течение 5 минут.
Общая информация: Ромашковый чай может помочь предотвратить рвоту, диарею и некоторые другие проблемы с пищеварением.
8. Чай из священного базилика
Также известный как тулси, священный базилик - это мощная трава, издавна почитаемая за свои лечебные свойства.
Предлагаем вам: 12 лучших продуктов для расстройства желудка
Хотя он не так распространен, как другие чаи, это отличный вариант для успокоения расстройства желудка.
Многочисленные исследования на животных определили, что священный базилик защищает от язвы желудка, которая может вызывать множество симптомов, включая боль в желудке, изжогу и тошноту.
На самом деле, в одном исследовании на животных священный базилик снизил частоту возникновения язв желудка и полностью исцелил существующие язвы в течение 20 дней лечения.
Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.
Чайные пакетики со святым базиликом можно найти во многих магазинах здоровья и в Интернете. Ты также можешь использовать сушеный порошок святого базилика, чтобы самостоятельно заварить чашку свежего чая.
Общая информация: Исследования на животных показывают, что священный базилик может помочь защитить от язвы желудка, уменьшая такие симптомы, как боль в желудке, изжога и тошнота.
9. Мятный чай
Как и перечная мята, мята может помочь облегчить расстройство пищеварения.
Он может похвастаться соединением под названием карвон, которое помогает уменьшить мышечные сокращения в твоем пищеварительном тракте.
В 8-недельном исследовании 32 человека с синдромом раздраженного кишечника (СРК) наряду с лекарствами от диареи или запора получали продукт, содержащий мяту, кориандр и мелиссу.
Те, кто принимал продукт с мятой, сообщали о значительно меньшем количестве болей, дискомфорта и вздутия живота, чем те, кто был в контрольной группе.
Однако добавка содержала множество ингредиентов, а не только мяту.
Также в исследовании в пробирке было отмечено, что эта мята блокирует рост нескольких штаммов бактерий, которые могут способствовать возникновению заболеваний пищевого происхождения и неприятностей с животиком.
Тем не менее, необходимо больше исследований на людях.
Мятный чай легко приготовить в домашних условиях. Просто доведи до кипения 1 чашку (240 мл) воды, сними её с огня и добавь горсть листьев мяты. Настаивай в течение 5 минут, затем процеди и подавай к столу.
Summary: Мятный чай может помочь уменьшить боль в желудке и вздутие живота. Он также может убивать некоторые штаммы бактерий, ответственных за пищевые отравления.
Резюме
Исследования показывают, что чай обеспечивает множество свойств, способствующих укреплению здоровья.
Многие виды чая могут помочь успокоить расстройство желудка.
Если ты испытываешь тошноту, несварение желудка, вздутие живота или спазмы, то приготовление одного из этих вкусных напитков - простой способ вернуть тебе хорошее самочувствие.
