Eine heiße Tasse Tee ist eine einfache Methode, um deine Symptome zu lindern, wenn du Magenbeschwerden hast.
Dennoch kann die Art des Tees einen großen Unterschied machen.
Bestimmte Sorten haben sich bei der Behandlung von Problemen wie Übelkeit, Durchfall und Erbrechen bewährt.
Hier sind neun Tees zur Beruhigung einer Magenverstimmung.
1. Grüner Tee
Grüner Tee ist wegen seiner vielen potenziellen gesundheitlichen Vorteile intensiv erforscht worden.
Er wurde früher als natürliches Heilmittel gegen Durchfall und Infektionen durch Helicobacter pylori verwendet, einen Bakterienstamm, der Magenschmerzen, Übelkeit und Blähungen verursachen kann.
Es kann auch andere Magenprobleme lindern.
In einer Studie mit 42 Personen wurde zum Beispiel festgestellt, dass grüner Tee die Häufigkeit und Schwere von Durchfall, der durch eine Strahlentherapie verursacht wird, deutlich reduziert.
In Tierversuchen hat sich gezeigt, dass grüner Tee und seine Bestandteile auch Magengeschwüre behandeln, die Probleme wie Schmerzen, Blähungen und Verdauungsstörungen verursachen können.
Denk daran, dass es am besten ist, sich auf 1-2 Tassen (240-475 ml) täglich zu beschränken, da - ironischerweise - ein übermäßiger Konsum aufgrund des hohen Koffeingehalts mit Nebenwirkungen wie Übelkeit und Magenverstimmung verbunden ist.
Zusammenfassung: Grüner Tee kann in Maßen konsumiert helfen, Magengeschwüre zu heilen und Probleme wie Durchfall zu behandeln.
2. Ingwertee
Ingwertee wird hergestellt, indem die Ingwerwurzel in Wasser gekocht wird.
Diese Wurzel kann bei Verdauungsproblemen wie Übelkeit und Erbrechen sehr hilfreich sein.
Einem Bericht zufolge half Ingwer bei schwangeren Frauen gegen morgendliche Übelkeit sowie gegen Übelkeit und Erbrechen, die durch eine Chemotherapie ausgelöst wurden.
In einer anderen Untersuchung wurde festgestellt, dass Ingwer Blähungen, Krämpfe und Verdauungsstörungen lindern und die Darmtätigkeit unterstützen kann.
Obwohl die meisten dieser Studien hochdosierte Ingwerpräparate untersuchten, könnte Ingwertee viele der gleichen Vorteile bieten.
Um ihn zuzubereiten, reibst du ein Stück geschälten Ingwer und lässt ihn 10-20 Minuten in kochendem Wasser ziehen. Abseihen und alleine oder mit etwas Zitrone, Honig oder Cayennepfeffer genießen.
Zusammenfassung: Ingwertee kann gegen verschiedene Verdauungsprobleme wie Übelkeit, Erbrechen, Blähungen, Krämpfe und Verdauungsstörungen helfen.
3. Pfefferminztee
Pfefferminztee ist eine häufige Wahl, wenn der Magen Probleme macht.
Tierstudien zeigen, dass Pfefferminze die Darmmuskulatur entspannen und Schmerzen lindern kann.
Außerdem ergab eine Überprüfung von 14 Studien mit 1.927 Personen, dass Pfefferminzöl die Dauer, Häufigkeit und Schwere von Magenschmerzen bei Kindern reduziert.
Es hat sich sogar gezeigt, dass dieses Öl chemotherapiebedingte Übelkeit und Erbrechen verhindert.
Einige Studien deuten darauf hin, dass allein der Geruch von Pfefferminzöl gegen Übelkeit und Erbrechen hilft.
Obwohl sich diese Studien auf das Öl und nicht auf den Tee konzentrieren, könnte Pfefferminztee ähnliche Vorteile bieten.
Du kannst diesen Tee im Supermarkt kaufen oder selbst herstellen, indem du zerkleinerte Pfefferminzblätter 7-12 Minuten lang in heißem Wasser ziehen lässt.
Zusammenfassung: Pfefferminztee kann bei Magenschmerzen, Übelkeit und Erbrechen helfen. Pfefferminzöl ist auch sehr beruhigend.
4. Schwarzer Tee
Schwarzer Tee hat ähnliche gesundheitliche Vorteile wie grüner Tee, vor allem wenn es darum geht, eine Magenverstimmung zu lindern.
Es kann besonders wirksam bei der Behandlung von Durchfall sein.
In einer Studie mit 120 Kindern half die Einnahme einer Schwarztee-Tablette sogar, das Volumen, die Häufigkeit und die Konsistenz des Stuhlgangs zu verbessern.
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In einer 27-tägigen Studie wurde festgestellt, dass die Verabreichung von Schwarztee-Extrakt an mit E. coli infizierte Ferkel die Häufigkeit von Durchfall um 20%.
Die meisten Untersuchungen beziehen sich auf Nahrungsergänzungsmittel, aber auch Tee kann helfen, Magenprobleme zu lindern. Allerdings solltest du deinen Konsum auf 1-2 Tassen (240-475 ml) pro Tag beschränken, da zu viel Koffein zu Magenbeschwerden führen kann.
Zusammenfassung: Wie grüner Tee kann auch schwarzer Tee helfen, Durchfall zu reduzieren, wenn er in Maßen getrunken wird.
5. Fencheltee
Fenchel ist eine Pflanze aus der Familie der Karottengewächse mit einem lakritzähnlichen Geschmack.
Der Tee aus dieser blühenden Pflanze wird häufig zur Behandlung verschiedener Beschwerden verwendet, darunter Magenschmerzen, Verstopfung, Blähungen und Durchfall.
In einer Studie mit 80 Frauen verringerte die Einnahme eines Fenchelpräparats über mehrere Tage vor und während der Menstruation Symptome wie Übelkeit.
In einer Reagenzglasstudie wurde außerdem festgestellt, dass Fenchelextrakt das Wachstum verschiedener Bakterienstämme, wie z. B. der schädlichen E. coli.
Eine andere Studie mit 159 Personen ergab, dass Fencheltee die Regelmäßigkeit der Verdauung und die Erholung des Darms nach einer Operation fördert.
Versuche, Fencheltee zu Hause zuzubereiten, indem du 1 Tasse (240 ml) heißes Wasser mit 1 Teelöffel (2 Gramm) getrockneten Fenchelsamen übergibst. Du kannst auch die Wurzeln oder Blätter der Fenchelpflanze für 5-10 Minuten in heißem Wasser ziehen lassen, bevor du sie abseihst.
Zusammenfassung: Fencheltee hat antibakterielle Eigenschaften und kann nachweislich Beschwerden wie Übelkeit lindern. Er kann auch Menstruationsbeschwerden lindern und die Regelmäßigkeit des Stuhlgangs fördern.
6. Lakritztee
Lakritz ist berühmt für seinen ausgeprägt süßen, leicht bitteren Geschmack.
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In vielen Formen der traditionellen Medizin wird diese Hülsenfrucht zur Beruhigung von Magenbeschwerden eingesetzt.
Mehrere Studien deuten darauf hin, dass Lakritz bei der Heilung von Magengeschwüren hilft, die Symptome wie Magenschmerzen, Übelkeit und Verdauungsstörungen auslösen können - ein Zustand, der Magenbeschwerden und Sodbrennen verursacht.
Eine einmonatige Studie mit 54 Personen hat gezeigt, dass die Einnahme von zweimal täglich 75 mg Lakritzextrakt die Verdauungsstörungen deutlich verringert.
Dennoch sind weitere Forschungen speziell zu Süßholztee erforderlich.
Dieser Tee kann in vielen Supermärkten und auch online gekauft werden. Er wird oft mit anderen Zutaten in Kräuterteemischungen kombiniert.
Denk daran, dass Süßholzwurzel mit verschiedenen Nebenwirkungen in Verbindung gebracht wird und in großen Mengen gefährlich sein kann. Halte dich daher an 1 Tasse (240 ml) Süßholztee pro Tag und konsultiere deinen Arzt, wenn du an einer Krankheit leidest.
Zusammenfassung: Süßholztee kann helfen, Magengeschwüre zu heilen und Verdauungsstörungen zu lindern, obwohl mehr Forschung nötig ist. Achte darauf, dass du nicht mehr als 1 Tasse (240 ml) täglich trinkst.
7. Kamillentee
Kamillentee ist leicht, geschmackvoll und wird oft als eine der beruhigendsten Teesorten angesehen.
Es wird oft verwendet, um deine Verdauungsmuskeln zu entspannen und Probleme wie Blähungen, Verdauungsstörungen, Reisekrankheit, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall zu behandeln.
In einer Studie mit 65 Frauen verringerte die zweimal tägliche Einnahme von 500 mg Kamillenextrakt die Häufigkeit des Erbrechens, das durch die Chemotherapie verursacht wurde, im Vergleich zu einer Kontrollgruppe.
Eine Studie an Ratten ergab außerdem, dass Kamillenextrakt Durchfall verhindert.
Während in diesen Studien hohe Mengen an Kamillenextrakt getestet wurden, kann der Tee aus diesen gänseblümchenartigen Blüten auch Magenprobleme lindern.
Lass einen fertigen Teebeutel oder 1 Esslöffel (2 Gramm) getrocknete Kamillenblätter in 1 Tasse (237 ml) heißem Wasser 5 Minuten lang ziehen.
Zusammenfassung: Kamillentee kann Erbrechen, Durchfall und verschiedenen anderen Verdauungsproblemen vorbeugen.
8. Heiliger Basilikumtee
Das auch als Tulsi bekannte heilige Basilikum ist ein kraftvolles Kraut, das seit langem für seine medizinischen Eigenschaften verehrt wird.
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Obwohl er nicht so verbreitet ist wie andere Tees, ist er eine gute Option, um eine Magenverstimmung zu lindern.
Mehrere Tierstudien haben ergeben, dass Basilikum vor Magengeschwüren schützt, die viele Symptome wie Magenschmerzen, Sodbrennen und Übelkeit verursachen können.
In einer Tierstudie reduzierte heiliges Basilikum das Auftreten von Magengeschwüren und heilte bestehende Geschwüre innerhalb von 20 Tagen vollständig ab.
Dennoch sind weitere Studien erforderlich.
Teebeutel mit heiligem Basilikum findest du in vielen Reformhäusern und online. Du kannst auch getrocknetes Basilikumpulver verwenden, um eine frische Tasse selbst zuzubereiten.
Zusammenfassung: Tierstudien zeigen, dass Basilikum vor Magengeschwüren schützen kann und Symptome wie Magenschmerzen, Sodbrennen und Übelkeit reduziert.
9. Pfefferminztee
Wie die Pfefferminze kann auch die Krauseminze Verdauungsbeschwerden lindern.
Er enthält einen Wirkstoff namens Carvon, der die Muskelkontraktionen in deinem Verdauungstrakt reduziert.
In einer 8-wöchigen Studie erhielten 32 Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS) neben Medikamenten gegen Durchfall oder Verstopfung ein Produkt mit Minze, Koriander und Melisse.
Diejenigen, die das Spearmint-Produkt einnahmen, berichteten über deutlich weniger Magenschmerzen, Unwohlsein und Blähungen als die Teilnehmer der Kontrollgruppe.
Das Präparat enthielt jedoch mehrere Inhaltsstoffe, nicht nur Pfefferminze.
In einer Reagenzglasstudie wurde außerdem festgestellt, dass diese Minze das Wachstum mehrerer Bakterienstämme blockiert, die zu Lebensmittelkrankheiten und Magenbeschwerden beitragen können.
Dennoch ist mehr Forschung am Menschen nötig.
Pfefferminztee ist leicht zu Hause zu machen. Bringe einfach 1 Tasse (240 ml) Wasser zum Kochen, nimm es vom Herd und gib eine Handvoll Minzblätter dazu. 5 Minuten ziehen lassen, dann abseihen und servieren.
Zusammenfassung: Pfefferminztee kann helfen, Magenschmerzen und Blähungen zu lindern. Er kann auch bestimmte Bakterienstämme abtöten, die für Lebensmittelvergiftungen verantwortlich sind.
Zusammenfassung
Die Forschung zeigt, dass Tee viele gesundheitsfördernde Eigenschaften besitzt.
Viele Teesorten können helfen, eine Magenverstimmung zu beruhigen.
Egal, ob du unter Übelkeit, Verdauungsstörungen, Blähungen oder Krämpfen leidest, mit einem dieser köstlichen Getränke kannst du dich ganz einfach wieder besser fühlen.
