Å nippe til en varm kopp te er en enkel måte å lette symptomene på når magen er urolig.
Likevel kan typen te utgjøre en stor forskjell.
Visse varianter har vist seg å behandle problemer som kvalme, diaré og oppkast.
Her er ni teer for å lindre en urolig mage.
1. Grønn te
Grønn te har blitt grundig forsket på for sine mange potensielle helsefordeler.
Det ble historisk brukt som et naturlig middel mot diaré og infeksjon fra Helicobacter pylori, en bakteriestamme som kan forårsake magesmerter, kvalme og oppblåsthet.
Det kan også lindre andre mageproblemer.
For eksempel bemerket en studie på 42 personer at grønn te betydelig reduserte hyppigheten og alvorlighetsgraden av diaré forårsaket av strålebehandling.
I dyrestudier har grønn te og dens komponenter også vist seg å behandle magesår, som kan forårsake problemer som smerte, gass og fordøyelsesbesvær.
Husk at det er best å holde seg til 1–2 kopper (240–475 ml) daglig, siden – ironisk nok – overdreven inntak er knyttet til bivirkninger som kvalme og magebesvær på grunn av det høye koffeininnholdet.
Sammendrag: Grønn te kan hjelpe til med å helbrede magesår og behandle problemer som diaré når den inntas i moderate mengder.
2. Ingefærte
Ingefærte lages ved å koke ingefærroten i vann.
Denne roten kan være utrolig gunstig for fordøyelsesproblemer som kvalme og oppkast.
I følge en anmeldelse bidro ingefær til å forhindre morgenkvalme hos gravide kvinner og kvalme og oppkast forårsaket av kjemoterapi.
En annen anmeldelse bemerket at ingefær kan redusere gass, oppblåsthet, kramper og fordøyelsesbesvær mens den støtter tarmregulariteten.
Selv om de fleste av disse studiene så på høydose ingefærtilskudd, kan ingefærte gi mange av de samme fordelene.
For å lage den, riv en knott skrelt ingefær og la den trekke i kokende vann i 10–20 minutter. Sil og nyt alene eller med litt sitron, honning eller kajennepepper.
Sammendrag: Ingefærte kan bidra til å forhindre ulike fordøyelsesproblemer, inkludert kvalme, oppkast, gass, oppblåsthet, kramper og fordøyelsesbesvær.
3. Peppermyntete
Peppermyntete er et vanlig valg når mageproblemer begynner å komme.
Dyrestudier viser at peppermynte kan slappe av tarmmuskulaturen og lindre smerte.
Videre antydet en gjennomgang av 14 studier hos 1 927 personer at peppermynteolje reduserte varigheten, frekvensen og alvorlighetsgraden av magesmerter hos barn.
Denne oljen har til og med vist seg å forhindre kjemoterapirelatert kvalme og oppkast.
Noen studier indikerer at det å bare lukte peppermynteolje bidrar til å forhindre kvalme og oppkast.
Selv om disse studiene fokuserer på oljen i stedet for teen, kan peppermyntete gi lignende fordeler.
Du kan kjøpe denne teen i dagligvarebutikker eller lage din egen ved å trekke knuste peppermynteblader i varmt vann i 7–12 minutter.
Sammendrag: Peppermyntete kan bidra til å behandle magesmerter, kvalme og oppkast. Peppermynteolje er også veldig beroligende.
4. Svart te
Svart te har et sett med helsemessige fordeler som ligner på grønn te, spesielt for å lindre urolig mage.
Det kan være spesielt effektivt ved behandling av diaré.
Faktisk, i en studie av 120 barn, bidro inntak av en svart te-tablett til å forbedre avføringens volum, frekvens og konsistens.
En 27-dagers studie bemerket at å gi svart te-ekstrakt til smågriser infisert med E. coli reduserte forekomsten av diaré med 20%.
Mens mest forskning er på kosttilskudd, kan te bidra til å løse mageproblemer. Likevel er det best å begrense inntaket til 1–2 kopper (240–475 ml) per dag, da for store mengder koffein kan forårsake magebesvær.
Sammendrag: Som grønn te, kan svart te bidra til å redusere diaré når den inntas med måte.
5. Fennikel te
Fennikel er en plante i gulrotfamilien med et utbrudd av lakrisaktig smak.
Foreslått for deg: De 9 beste teene som forbedrer fordøyelsen
Te fra denne blomstrende planten brukes ofte til å behandle ulike plager, inkludert magesmerter, forstoppelse, gass og diaré.
I en studie på 80 kvinner reduserte symptomene som kvalme å ta et fennikeltilskudd i flere dager før og under menstruasjon.
En prøverørsstudie fant også at fennikelekstrakt blokkerte veksten av flere bakteriestammer, for eksempel skadelig E. coli.
En annen studie på 159 personer avslørte at fennikelte fremmet regelmessig fordøyelse og tarmgjenoppretting etter operasjonen.
Prøv å lage fennikelte hjemme ved å helle 1 kopp (240 ml) varmt vann over 1 teskje (2 gram) tørkede fennikelfrø. Ellers kan du trekke røttene eller bladene til fennikelplanten i varmt vann i 5–10 minutter før du siler.
Sammendrag: Fennikelte har antibakterielle egenskaper og har vist seg å redusere tilstander som kvalme. Det kan også lindre menstruasjonssymptomer og fremme tarmregularitet.
6. Lakris te
Lakris er kjent for sin utpreget søte, litt bitre smak.
Mange former for tradisjonell medisin har brukt denne belgfrukten for å avgjøre magebesvær.
Flere studier indikerer at lakris hjelper til med å helbrede magesår, som kan utløse symptomer som magesmerter, kvalme og fordøyelsesbesvær - en tilstand som forårsaker ubehag i magen og halsbrann.
Spesielt viste en månedslang studie på 54 personer at å ta 75 mg lakrisekstrakt to ganger daglig reduserte fordøyelsesbesværet betydelig.
Likevel er det nødvendig med ytterligere forskning på lakris te spesielt.
Denne teen kan kjøpes på mange supermarkeder, så vel som på nettet. Det er ofte kombinert med andre ingredienser i urteteblandinger.
Husk at lakrisrot er knyttet til flere bivirkninger og kan være farlig i store mengder. Hold deg derfor til 1 kopp (240 ml) lakriste daglig og kontakt helsepersonell hvis du har noen medisinske tilstander.
Foreslått for deg: 8 urteteer for å redusere oppblåsthet
Sammendrag: Lakriste kan bidra til å helbrede magesår og redusere fordøyelsesbesvær, selv om mer forskning er nødvendig. Sørg for å ikke innta mer enn 1 kopp (240 ml) daglig.
7. Kamille te
Kamillete er lett, smakfull og ofte ansett som en av de mest beroligende tetypene.
Det brukes ofte til å slappe av fordøyelsesmusklene og behandle problemer som gass, fordøyelsesbesvær, reisesyke, kvalme, oppkast og diaré.
I en studie av 65 kvinner reduserte 500 mg kamilleekstrakt to ganger daglig frekvensen av oppkast forårsaket av kjemoterapi sammenlignet med en kontrollgruppe.
En studie på rotter fant også at kamilleekstrakt forhindret diaré.
Mens disse studiene testet store mengder kamilleekstrakt, kan te laget av disse tusenfrydlignende blomstene også lindre mageproblemer.
For å lage det, drypp en ferdiglaget tepose eller 1 ss (2 gram) tørkede kamilleblader i 1 kopp (237 ml) varmt vann i 5 minutter.
Sammendrag: Kamillete kan bidra til å forhindre oppkast, diaré og flere andre fordøyelsesproblemer.
8. Hellig basilikum te
Også kjent som tulsi, hellig basilikum er en kraftig urt lenge æret for sine medisinske egenskaper.
Selv om det ikke er like vanlig som andre teer, er det et flott alternativ for å lindre en urolig mage.
Flere dyrestudier har bestemt at hellig basilikum beskytter mot magesår, som kan forårsake mange symptomer, inkludert magesmerter, halsbrann og kvalme.
Faktisk, i en dyrestudie reduserte hellig basilikum forekomsten av magesår og helbredet fullstendig eksisterende sår innen 20 dager etter behandling.
Likevel er det behov for flere studier.
Holy basilikum teposer kan bli funnet på mange helsebutikker og på nettet. Du kan også bruke tørket hellig basilikumpulver til å brygge en fersk kopp selv.
Sammendrag: Dyrestudier viser at hellig basilikum kan bidra til å beskytte mot magesår, redusere symptomer som magesmerter, halsbrann og kvalme.
9. Spearmint te
Som peppermynte kan grønnmynte bidra til å lindre fordøyelsesbesvær.
Den har en forbindelse kalt karvon, som bidrar til å redusere muskelsammentrekninger i fordøyelseskanalen.
I en 8-ukers studie ble 32 personer med irritabel tarm (IBS) gitt et produkt som inneholder spearmint, koriander og sitronmelisse sammen med diaré eller forstoppelsesmedisiner.
De som tok mynteproduktet rapporterte betydelig mindre magesmerter, ubehag og oppblåsthet enn de i kontrollgruppen.
Foreslått for deg: De 12 beste matvarene for urolig mage
Tilskuddet inneholdt imidlertid flere ingredienser, ikke bare mynte.
En prøverørsstudie bemerket også at denne mynten blokkerte veksten av flere bakteriestammer som kan bidra til matbårne sykdommer og mageproblemer.
Likevel er det behov for mer menneskelig forskning.
Spearmint-te er lett å lage hjemme. Bare kok opp 1 kopp (240 ml) vann, fjern det fra varmen og tilsett en håndfull grønnmynteblader. Bratt i 5 minutter, sil deretter og server.
Sammendrag: Spearmint te kan bidra til å redusere magesmerter og oppblåsthet. Det kan også drepe visse stammer av bakterier som er ansvarlige for matforgiftning.
Sammendrag
Forskning viser at te gir mange helsefremmende egenskaper.
Mange typer te kan hjelpe til med å løse opp en urolig mage.
Enten du opplever kvalme, fordøyelsesbesvær, oppblåsthet eller kramper, er å brygge en av disse deilige drikkene en enkel måte å få deg tilbake til å føle deg best mulig.
