Пијуцкање вруће шољице чаја је једноставан начин да ублажите симптоме када вам је стомак узнемирен.
Ипак, врста чаја може направити велику разлику.
Показало се да одређене сорте лече проблеме као што су мучнина, дијареја и повраћање.
Ево девет чајева за смиривање узнемиреног стомака.
1. Зелени чај
Зелени чај је детаљно истражен због многих потенцијалних здравствених користи.
Историјски се користио као природни лек за дијареју и инфекцију од Хелицобацтер пилори, соја бактерија који може да изазове бол у стомаку, мучнину и надимање.
Може ублажити и друге проблеме са стомаком.
На пример, једна студија на 42 особе приметила је да зелени чај значајно смањује учесталост и тежину дијареје изазване терапијом зрачењем.
У студијама на животињама, показало се да зелени чај и његове компоненте лече чир на желуцу, који може изазвати проблеме као што су бол, гасови и пробавне сметње.
Запамтите да је најбоље да се држите 1-2 шоље (240-475 мл) дневно, јер је - иронично - прекомерни унос повезан са нежељеним ефектима као што су мучнина и стомачне тегобе због високог садржаја кофеина.
Резиме: Зелени чај може помоћи у лечењу чира на желуцу и лечењу проблема као што је дијареја када се конзумира умерено.
2. Чај од ђумбира
Чај од ђумбира се прави кувањем корена ђумбира у води.
Овај корен може бити невероватно користан за проблеме са варењем као што су мучнина и повраћање.
Према једном прегледу, ђумбир је помогао у спречавању јутарње мучнине код трудница и мучнине и повраћања изазване хемотерапијом.
У другом прегледу је наведено да ђумбир може смањити гасове, надимање, грчеве и пробавне сметње док подржава правилност црева.
Иако се већина ових студија бавила високим дозама суплемената ђумбира, чај од ђумбира може пружити многе од истих предности.
Да бисте га направили, нарендајте комадић ољуштеног ђумбира и потопите га у кипућу воду 10-20 минута. Процедите и уживајте сами или са мало лимуна, меда или кајенског бибера.
Резиме: Чај од ђумбира може помоћи у спречавању разних проблема са варењем, укључујући мучнину, повраћање, гасове, надимање, грчеве и лоше варење.
3. Чај од нане
Чај од нане је уобичајен избор када почну да се јављају проблеми са стомаком.
Студије на животињама откривају да пеперминт може опустити мишиће црева и помоћи у ублажавању болова.
Штавише, преглед 14 студија на 1.927 људи сугерише да уље менте смањује трајање, учесталост и јачину болова у стомаку код деце.
Чак се показало да ово уље спречава мучнину и повраћање повезане са хемотерапијом.
Нека истраживања показују да једноставно мирисање уља пеперминта помаже у спречавању мучнине и повраћања.
Иако се ове студије фокусирају на уље, а не на чај, чај од пеперминта може пружити сличне предности.
Овај чај можете купити у продавницама или направити свој тако што ћете намочити здробљене листове менте у врућој води 7-12 минута.
Резиме: Чај од пеперминта може помоћи у лечењу болова у стомаку, мучнине и повраћања. Уље пеперминта је такође веома умирујуће.
4. Црни чај
Црни чај се може похвалити низом здравствених предности сличних зеленом чају, посебно за смиривање узнемиреног стомака.
Може бити посебно ефикасан у лечењу дијареје.
У ствари, у студији на 120 деце, узимање таблета црног чаја је помогло да се побољша запремина, учесталост и конзистентност пражњења црева.
27-дневна студија је показала да давање екстракта црног чаја прасадима зараженим Е. цоли смањује учесталост дијареје за 20%.
Иако се већина истраживања бави суплементима, чај може помоћи у решавању стомачних тегоба. Ипак, најбоље је ограничити унос на 1-2 шољице (240-475 мл) дневно, јер превелике количине кофеина могу изазвати стомачне тегобе.
Резиме: Као и зелени чај, црни чај може помоћи у смањењу дијареје када се конзумира умерено.
5. Чај од коморача
Коморач је биљка из породице шаргарепе са налетом укуса налик на сладић.
Предлаже се за вас: 9 најбољих чајева који побољшавају варење
Чај од ове цветне биљке се обично користи за лечење разних болести, укључујући болове у стомаку, затвор, гасове и дијареју.
У студији на 80 жена, узимање додатка коморачу неколико дана пре и током менструације смањило је симптоме попут мучнине.
Студија у епрувети је такође открила да екстракт коморача блокира раст неколико сојева бактерија, као што је штетна Е.
Друга студија на 159 људи открила је да чај од коморача подстиче правилност варења и опоравак црева након операције.
Покушајте да направите чај од коморача код куће тако што ћете прелити 1 шољу (240 мл) вреле воде преко 1 кашичице (2 грама) сувог семена коморача. Иначе можете намочити корење или листове биљке коморача у врућој води 5-10 минута пре него што процедите.
Резиме: Чај од коморача има антибактеријска својства и показало се да смањује стања попут мучнине. Такође може да ублажи симптоме менструације и унапреди правилност црева.
6. Чај од сладића
Сладић је познат по изразито слатком, благо горкастом укусу.
Многи облици традиционалне медицине су користили ову махунарку за решавање стомачних тегоба.
Више студија показује да сладић помаже у лечењу чира на желуцу, што може изазвати симптоме као што су бол у стомаку, мучнина и лоше варење - стање које изазива нелагодност у стомаку и жгаравицу.
Нарочито, једномесечно истраживање на 54 особе показало је да узимање 75 мг екстракта сладића два пута дневно значајно смањује пробавне сметње.
Ипак, потребно је додатно истраживање посебно о чају од сладића.
Овај чај се може купити у многим супермаркетима, као и на мрежи. Често се комбинује са другим састојцима у мешавинама биљних чајева.
Запамтите да је корен сладића повезан са неколико нежељених ефеката и може бити опасан у великим количинама. Зато се држите 1 шоље (240 мл) чаја од сладића дневно и консултујте се са својим лекаром ако имате било какво здравствено стање.
Резиме: Чај од сладића може помоћи у лечењу чира на желуцу и смањењу пробаве, иако је потребно више истраживања. Уверите се да не конзумирате више од 1 шоље (240 мл) дневно.
7. Чај од камилице
Чај од камилице је лаган, укусан и често се сматра једном од најсмирујућих врста чаја.
Предлаже се за вас: 8 биљних чајева за смањење надимања
Често се користи за опуштање ваших пробавних мишића и лечење проблема као што су гасови, лоше варење, мучнина, мучнина, повраћање и дијареја.
У студији на 65 жена, узимање 500 мг екстракта камилице два пута дневно смањило је учесталост повраћања изазваног хемотерапијом у поређењу са контролном групом.
Студија на пацовима је такође открила да екстракт камилице спречава дијареју.
Док су ове студије тестирале велике количине екстракта камилице, чај направљен од ових цветова попут тратинчице такође може да ублажи стомачне проблеме.
Да бисте га направили, намочите унапред припремљену кесицу чаја или 1 супену кашику (2 грама) осушених листова камилице у 1 шољици (237 мл) вреле воде 5 минута.
Резиме: Чај од камилице може помоћи у спречавању повраћања, дијареје и неколико других проблема са варењем.
8. Чај од светог босиљка
Такође познат као тулси, свети босиљак је моћна биљка која је дуго поштована због својих лековитих својстава.
Иако није тако уобичајен као други чајеви, то је одлична опција за смиривање узнемиреног стомака.
Више студија на животињама показало је да свети босиљак штити од чира на желуцу, који може изазвати многе симптоме, укључујући бол у стомаку, жгаравицу и мучнину.
У ствари, у једној студији на животињама, свети босиљак је смањио учесталост чира на желуцу и потпуно излечио постојеће чиреве у року од 20 дана лечења.
Ипак, потребно је више студија.
Кесице чаја од светог босиљка могу се наћи у многим продавницама здравља и на мрежи. Такође можете користити сушени свети босиљак у праху да сами скувате свежу шољу.
Резиме: Студије на животињама показују да свети босиљак може помоћи у заштити од чира на желуцу, смањујући симптоме као што су бол у стомаку, жгаравица и мучнина.
9. Чај од нане
Попут пеперминта, метвица може помоћи у ублажавању пробавних тегоба.
Има једињење које се зове карвон, које помаже у смањењу мишићних контракција у вашем дигестивном тракту.
У осмонедељној студији, 32 особе са синдромом иритабилног црева (ИБС) добиле су производ који садржи менту, коријандер и мелису заједно са лековима за дијареју или затвор.
Предлаже се за вас: 12 најбољих намирница за желудац
Они који су узимали производ од метвице пријавили су значајно мање болова у стомаку, нелагодности и надимања од оних у контролној групи.
Међутим, додатак је садржао више састојака, а не само метву.
Такође, студија у епрувети приметила је да ова мента блокира раст неколико сојева бактерија који могу допринети болестима које се преносе храном и стомачним проблемима.
Ипак, потребно је више истраживања на људима.
Чај од нане се лако прави код куће. Једноставно доведите 1 шољу (240 мл) воде до кључања, склоните је са ватре и додајте шаку листова нане. Држите 5 минута, а затим процедите и послужите.
Резиме: Чај од нане може помоћи у смањењу болова у стомаку и надимања. Такође може убити одређене сојеве бактерија одговорних за тровање храном.
Резиме
Истраживања показују да чај има многа својства која промовишу здравље.
Многе врсте чаја могу помоћи у решавању узнемиреног стомака.
Без обзира да ли имате мучнину, лоше варење, надимање или грчеве, кување једног од ових укусних напитака је једноставан начин да се вратите да се осећате најбоље.
