Guava, ukusno voće porijeklom iz Srednje Amerike, bogato je vlaknima, vitaminom C i izvorom folata. Mnogi ljudi tvrde da potiče zdravu trudnoću i potiče plodnost.
Suplementi guave, ekstrakti i čaj od voća ili lišća pružaju slične prednosti.
Ipak, možda biste htjeli znati jesu li ove tvrdnje potkrijepljene znanstvenim dokazima.
Ovaj članak ispituje kako guava utječe na trudnoću i je li dobar izbor za trudnice.
Kazalo sadržaja
Moguće dobrobiti guave tijekom trudnoće
Guava je bogata hranjivim tvarima i biljnim spojevima koji potiču zdravu trudnoću i mogu spriječiti povezane komplikacije.
Svejedno, iako se koristi u tradicionalnoj i narodnoj medicini diljem svijeta, nekoliko je kliničkih studija procijenilo učinke guave i njezinih ekstrakata na ljude.
Guava je bogata potrebnim nutrijentima
Trudnice imaju veće potrebe za proteinima, vitaminom C, folnom kiselinom i nekoliko drugih hranjivih tvari koje podržavaju zdrav razvoj fetusa.
Posebno je vitamin C važan za optimalan rast vaše bebe. Također pomaže u povećanju apsorpcije željeza, hranjivog sastojka kojeg trudnice trebaju više kako bi donijele kisik svojoj bebi.
Nadalje, adekvatan unos folata tijekom trudnoće pomaže u sprječavanju urođenih mana i problema s razvojem kralježnice.
Jedna šalica (165 grama) voća guave osigurava preko 20% dnevne vrijednosti folata i preko 400% vitamina C, što ga čini izvrsnom hranom za trudnoću.
Guava može ublažiti probavne probleme
Istraživanja pokazuju da guava može ublažiti probavne probleme poput refluksa kiseline, proljeva i zatvora, čestih tijekom trudnoće.
Konkretno, studije na glodavcima pokazuju da ekstrakti lista guave smanjuju lučenje želučane kiseline i odgađaju pražnjenje želuca kako bi spriječili proljev.
Guava je također izvrstan izvor vlakana, pružajući blizu 9 grama u 1 šalici (165 grama). Konzumiranje dovoljno vlakana tijekom trudnoće može spriječiti zatvor.
Dok je konzumacija svježeg voća guave vjerojatno korisna, sigurnost ekstrakata i dodataka guave za ublažavanje probavnih problema tijekom trudnoće je manje jasna.
Guava može smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka
Neke trudnice dožive preeklampsiju, komplikaciju visokog krvnog tlaka i mogućeg oštećenja bubrega ili jetre.
Guava može smanjiti rizik od ovog stanja, budući da studije iz epruvete pokazuju da spojevi u njezinom lišću inhibiraju enzime koji doprinose visokom krvnom tlaku.
Nadalje, 4-tjedna studija na 145 odraslih osoba otkrila je da konzumacija guave prije jela značajno smanjuje krvni tlak u usporedbi s kontrolnom skupinom.
Ipak, važno je napomenuti da je ova studija stara nekoliko desetljeća. Nijedna nedavna studija na ljudima nije ispitivala učinke unosa guave na krvni tlak.
Čaj od lišća guave može poboljšati kontrolu šećera u krvi
Gestacijski dijabetes pogađa približno 10% trudnica u Sjedinjenim Državama.
Ovo stanje nastaje kada vaše tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina ili vaše stanice postanu otporne na inzulin tijekom trudnoće. To dovodi do visoke razine šećera u krvi i povezano je s komplikacijama poput ranog poroda ili velike porođajne težine.
Studije iz epruvete i studije na životinjama sugeriraju da ekstrakti lišća guave mogu poboljšati kontrolu šećera u krvi i otpornost na inzulin. Neka istraživanja na ljudima pokazuju da čaj od lišća guave može pomoći u snižavanju šećera u krvi.
U studiji na 19 odraslih osoba s prosječnom razinom šećera u krvi natašte iznad 100 mg/dL, ispijanje 6,5 unci (190 mL) čaja od lišća guave koji sadrži 400 mg ekstrakta guave značajno je snizilo razinu šećera u krvi nakon jela, u usporedbi s kontrolnom skupinom.
Međutim, važno je napomenuti da je ovo istraživanje preliminarno i koristi samo čaj i ekstrakte. Nadalje, niti jedna studija posebno ne ispituje učinke guave na gestacijski dijabetes.
Predlaže se za vas: Veganska trudnoća: Sigurnost, hrana, suplementi i plan obroka
Stoga ne biste trebali koristiti guavu za liječenje ovog stanja.
Sažetak: Guava je bogata folatom i drugim nutrijentima koji mogu podržati trudnoću. Nadalje, može ublažiti probavne probleme, sniziti krvni tlak i poboljšati kontrolu šećera u krvi — iako su potrebna dodatna istraživanja.
Moguće dobrobiti za plodnost
Zbog obilja hranjivih tvari, uključujući vlakna, folnu kiselinu i vitamin C, smatra se da guava pomaže u povećanju plodnosti.
Opservacijske studije sugeriraju da žene s višim unosom folata u prehrani imaju veću stopu trudnoće od onih s nižim unosom.
Žene s umjerenom težinom koje jedu više hrane bogate vitaminom C također mogu zatrudnjeti brže od onih koje ne unose dovoljno ovog nutrijenta.
Ipak, niti jedna kontrolirana studija na ljudima nije posebno ispitivala guavu i plodnost. Stoga, iako hranjive tvari guave mogu pomoći ženama koje pokušavaju zatrudnjeti, ovo voće vjerojatno ne potiče plodnost ništa više od druge slične zdrave hrane.
Za promicanje plodnosti, preporučuje se ženama da izbjegavaju prekomjerni unos alkohola i kofeina, održavaju zdravu težinu i jedu dovoljno proteina, zdravih masti i mikronutrijenata.
Sažetak: Guava je bogata vitaminom C i folatom, što može pomoći u promicanju plodnosti žena. Ipak, potrebna su istraživanja na ljudima.
Sigurnost guave tijekom trudnoće
Guava se općenito smatra sigurnom. Ograničen broj studija na ljudima o njegovom voću, ekstraktu i čaju ne ukazuje na štetne nuspojave.
Unatoč tome, ne postoje studije sigurnosti za trudnice ili dojilje.
Ako želite uživati u plodu guave dok ste trudni, najbolje je oprati i oguliti kožu prije nego što ga pojedete kako biste smanjili rizik od unosa bakterija ili parazita koji mogu naškoditi vama i vašoj bebi.
Trudnice bi se trebale posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka guave i koristiti samo dodatke ili čajeve prema uputama na pakiranju.
Sažetak: Guava se općenito smatra sigurnom. Međutim, zbog nedostatka sigurnosnih studija, trudnice bi se trebale posavjetovati sa zdravstvenim djelatnikom prije nego što uzmu dodatke guave i razmisliti o pranju i guljenju sirovog voća prije nego što ga pojedu.
Sažetak
Za guavu se često kaže da poboljšava plodnost i podržava zdravu trudnoću.
Predlaže se za vas: 8 zdravstvenih prednosti ploda i lišća guave
Doista, njegov sadržaj folata može pomoći u sprječavanju deformiteta kralježnice i drugih razvojnih problema.
Neka istraživanja pokazuju da ovo tropsko voće može ublažiti probavne probleme i zaštititi od visokog krvnog tlaka. Svejedno, istraživanje je ograničeno i nije usredotočeno na trudnice.
Dok umjerene količine guave mogu biti zdrav dodatak uravnoteženoj prehrani tijekom trudnoće, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što isprobate dodatke guave.
