Guava, un fruct delicios originar din America Centrală, este bogat în fibre, vitamina C și sursă de acid folic. Mulți oameni susțin că promovează o sarcină sănătoasă și stimulează fertilitatea.
Suplimentele de guava, extractele și ceaiul făcut din fructe sau frunze oferă beneficii similare.
Cu toate acestea, ați putea dori să știți dacă aceste afirmații sunt susținute de dovezi științifice.
Acest articol examinează modul în care guava afectează sarcina și dacă este o alegere bună pentru femeile însărcinate.
Tablă de materii
Posibile beneficii ale guava în timpul sarcinii
Guava este bogată în nutrienți și compuși vegetali care promovează o sarcină sănătoasă și poate ajuta la prevenirea complicațiilor asociate.
Cu toate acestea, deși este folosit în medicina tradițională și populară din întreaga lume, puține studii clinice au evaluat efectele guava și extractele sale la om.
Guava este bogată în nutrienți necesari
Femeile gravide au nevoi mai mari de proteine, vitamina C, acid folic și alte câteva substanțe nutritive pentru a susține dezvoltarea sănătoasă a fătului.
În special, vitamina C este importantă pentru creșterea optimă a bebelușului dumneavoastră. De asemenea, ajută la creșterea absorbției fierului, un nutrient de care femeile însărcinate au nevoie în cantitate mai mare pentru a ajuta la furnizarea de oxigen către bebeluș.
În plus, un aport adecvat de folat în timpul sarcinii ajută la prevenirea defectelor congenitale și a problemelor de dezvoltare a coloanei vertebrale.
O ceașcă (165 de grame) de fructe de guava furnizează peste 20% din valoarea zilnică de acid folic și peste 400% pentru vitamina C, ceea ce îl face un aliment excelent pentru sarcină.
Guava poate ameliora problemele digestive
Cercetările sugerează că guava poate ameliora problemele digestive, cum ar fi refluxul acid, diareea și constipația, frecvente în timpul sarcinii.
În mod specific, studiile pe rozătoare indică faptul că extractele din frunze de guava reduc secreția de acid gastric și întârzie golirea stomacului pentru a preveni diareea.
Guava este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, oferind aproape 9 grame într-o cană (165 de grame). Consumul de suficiente fibre în timpul sarcinii poate ajuta la prevenirea constipației.
În timp ce consumul de fructe proaspete de guava este probabil benefic, siguranța extractelor de guava și a suplimentelor pentru ameliorarea problemelor digestive în timpul sarcinii este mai puțin clară.
Guava poate reduce riscul de hipertensiune arterială
Unele femei însărcinate suferă de preeclampsie, o complicație a tensiunii arteriale ridicate și posibile leziuni renale sau hepatice.
Guava poate scădea riscul acestei afecțiuni, deoarece studiile de testare sugerează că compușii din frunzele sale inhibă enzimele care contribuie la hipertensiunea arterială.
Mai mult, un studiu de 4 săptămâni la 145 de adulți a constatat că consumul de guava înainte de mese a redus semnificativ tensiunea arterială în comparație cu un grup de control.
Cu toate acestea, este important de menționat că acest studiu este vechi de câteva decenii. Nu există studii recente la om care să fi examinat efectele consumului de guava asupra tensiunii arteriale.
Ceaiul din frunze de guava poate îmbunătăți controlul zahărului din sânge
Diabetul gestațional afectează aproximativ 10% dintre femeile însărcinate din Statele Unite.
Această afecțiune apare atunci când organismul dumneavoastră nu produce suficientă insulină sau când celulele dumneavoastră devin rezistente la insulină în timpul sarcinii. Acest lucru duce la niveluri ridicate de zahăr din sânge și este legat de complicații precum nașterea prematură sau greutatea mare la naștere.
Studiile efectuate în eprubeta și pe animale sugerează că extractele de frunze de guava pot contribui la îmbunătățirea controlului glicemiei și a rezistenței la insulină. Unele studii la om indică faptul că ceaiul din frunze de guava poate contribui la scăderea glicemiei.
Sugestii pentru tine: Sarcina vegană: siguranță, alimente, suplimente și plan de masă
Într-un studiu efectuat pe 19 adulți cu un nivel mediu de zahăr din sânge la post de peste 100 mg/dL, consumul a 6,5 uncii (190 ml) de ceai de frunze de guava care conținea 400 mg de extract de guava a redus semnificativ nivelul de zahăr din sânge după ce a mâncat, comparativ cu un grup de control.
Cu toate acestea, este important de reținut că această cercetare este preliminară și folosește doar ceai și extracte. În plus, niciun studiu nu examinează în mod specific efectele guava asupra diabetului gestațional.
Astfel, nu ar trebui să folosiți guava pentru a trata această afecțiune.
Summary: Guava este bogată în acid folic și alți nutrienți care pot susține sarcina. În plus, poate ameliora problemele digestive, poate scădea tensiunea arterială și poate îmbunătăți controlul zahărului din sânge - deși sunt necesare mai multe cercetări.
Posibile beneficii pentru fertilitate
Datorită abundenței sale de substanțe nutritive, inclusiv fibre, acid folic și vitamina C, se crede că guava ajută la stimularea fertilității.
Studiile observaționale sugerează că femeile cu un aport mai mare de folat în alimentație au rate de sarcină mai mari decât cele cu un aport mai mic.
Femeile cu greutate moderată care consumă mai multe alimente bogate în vitamina C pot, de asemenea, să rămână însărcinate mai repede decât cele care nu consumă suficient acest nutrient.
Cu toate acestea, niciun studiu controlat la om nu a examinat în mod specific guava și fertilitatea. Astfel, în timp ce substanțele nutritive din guava pot ajuta femeile care încearcă să conceapă, acest fruct nu stimulează probabil fertilitatea mai mult decât alte alimente la fel de sănătoase.
Pentru a promova fertilitatea, se recomandă ca femeile să evite consumul excesiv de alcool și cofeină, să mențină o greutate sănătoasă și să consume suficiente proteine, grăsimi sănătoase și micronutrienți.
Rezumat: Guava este bogată în vitamina C și acid folic, care pot ajuta la promovarea fertilității femeilor. Totuși, sunt necesare studii pe oameni.
Siguranța guava în timpul sarcinii
Guava este în general considerată sigură. Numărul limitat de studii efectuate pe oameni cu privire la fructele, extractul și ceaiul său nu sugerează efecte secundare adverse.
Sugestii pentru tine: 8 beneficii pentru sănătate ale fructelor și frunzelor de guava
Cu toate acestea, nu există studii de siguranță pentru femeile însărcinate sau care alăptează.
Dacă doriți să vă bucurați de fructele de guava în timpul sarcinii, cel mai bine este să spălați și să decojiți pielea înainte de a le mânca pentru a reduce riscul de a ingera bacterii sau paraziți care vă pot dăuna dvs. și copilului dvs.
Mamele însărcinate ar trebui să se consulte cu furnizorul de asistență medicală înainte de a lua suplimente de guava și să utilizeze numai suplimente sau ceaiuri conform indicațiilor de pe ambalaj.
Rezumat: Guava este considerată în general sigură. Cu toate acestea, din cauza lipsei studiilor de siguranță, femeile însărcinate ar trebui să discute cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua suplimente de guava și să ia în considerare spălarea și decojirea fructului crud înainte de a-l consuma.
Rezumat
Guava se spune adesea că îmbunătățește fertilitatea și susține o sarcină sănătoasă.
Într-adevăr, conținutul său de acid folic poate ajuta la prevenirea deformărilor coloanei vertebrale și a altor probleme de dezvoltare.
Unele studii sugerează că acest fruct tropical poate ameliora problemele digestive și poate proteja împotriva hipertensiunii arteriale. Cu toate acestea, cercetările sunt limitate și nu s-au axat pe femeile însărcinate.
În timp ce cantități moderate de guava pot fi un plus sănătos pentru o dietă echilibrată în timpul sarcinii, discutați cu furnizorul de asistență medicală înainte de a încerca suplimente de guava.
