Guawa, smaczny owoc pochodzący z Ameryki Środkowej, jest bogatym źródłem błonnika, witaminy C i folianów. Wiele osób twierdzi, że sprzyja zdrowej ciąży i zwiększa płodność.
Suplementy, ekstrakty i herbata z owoców lub liści guawy przynoszą podobne korzyści.
Mimo to możesz chcieć wiedzieć, czy te twierdzenia są poparte dowodami naukowymi.
W tym artykule sprawdzamy, jak guawa wpływa na ciążę i czy jest dobrym wyborem dla kobiet w ciąży.
Spis treści
Możliwe korzyści z guawy w czasie ciąży
Guawa jest bogata w składniki odżywcze i związki roślinne, które sprzyjają zdrowej ciąży i mogą pomóc w zapobieganiu towarzyszącym jej powikłaniom.
Mimo że guawa jest stosowana w medycynie tradycyjnej i ludowej na całym świecie, niewiele badań klinicznych oceniło działanie guawy i jej ekstraktów u ludzi.
Guawa zawiera dużo niezbędnych składników odżywczych
Kobiety w ciąży mają większe zapotrzebowanie na białko, witaminę C, foliany i kilka innych składników odżywczych, które wspomagają zdrowy rozwój płodu.
W szczególności witamina C jest ważna dla optymalnego wzrostu dziecka. Pomaga też zwiększyć wchłanianie żelaza, składnika odżywczego, którego kobiety w ciąży potrzebują więcej, by pomóc dziecku dostarczyć tlen.
Co więcej, odpowiednie spożycie folianów podczas ciąży pomaga zapobiegać wadom wrodzonym i problemom z rozwojem kręgosłupa.
Jedna filiżanka (165 gramów) owoców guawy dostarcza ponad 20% dziennej wartości folianów i ponad 400% witaminy C, co sprawia, że jest to doskonały pokarm na czas ciąży.
Guawa może złagodzić problemy z trawieniem
Badania sugerują, że guawa może łagodzić problemy trawienne, takie jak kwaśny refluks, biegunka i zaparcia, częste podczas ciąży.
Badania na gryzoniach wskazują, że wyciągi z liści guawy zmniejszają wydzielanie kwasu żołądkowego i opóźniają opróżnianie żołądka, co zapobiega biegunce.
Guawa jest również doskonałym źródłem błonnika, którego dostarcza prawie 9 gramów w 1 filiżance (165 gramów). Spożywanie odpowiedniej ilości błonnika podczas ciąży może pomóc w zapobieganiu zaparciom.
Chociaż spożywanie świeżych owoców guawy jest prawdopodobnie korzystne, bezpieczeństwo stosowania ekstraktów i suplementów z guawy w celu złagodzenia problemów trawiennych w czasie ciąży jest mniej oczywiste.
Guawa może zmniejszyć ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi
U niektórych kobiet w ciąży występuje stan przedrzucawkowy, który jest powikłaniem wysokiego ciśnienia krwi i może spowodować uszkodzenie nerek lub wątroby.
Guawa może obniżyć ryzyko wystąpienia tej choroby, ponieważ badania przeprowadzone w probówce sugerują, że związki zawarte w jej liściach hamują enzymy przyczyniające się do wysokiego ciśnienia krwi.
Ponadto w 4-tygodniowym badaniu przeprowadzonym na 145 dorosłych osobach stwierdzono, że spożywanie gujawy przed posiłkiem znacząco obniżyło ciśnienie krwi w porównaniu z grupą kontrolną.
Należy jednak pamiętać, że badanie to ma kilkadziesiąt lat. W najnowszych badaniach nie sprawdzano wpływu spożywania guawy na ciśnienie krwi.
Herbata z liści guawy może poprawić kontrolę cukru we krwi
Cukrzyca ciążowa dotyka około 10% kobiet w ciąży w Stanach Zjednoczonych.
Stan ten występuje, gdy organizm nie produkuje wystarczającej ilości insuliny lub gdy komórki stają się odporne na insulinę podczas ciąży. Prowadzi to do wysokiego poziomu cukru we krwi i wiąże się z komplikacjami, takimi jak przedwczesny poród lub wysoka waga urodzeniowa.
Badania na zwierzętach i w probówkach sugerują, że ekstrakty z liści guawy mogą pomóc w kontroli poziomu cukru we krwi i zwiększeniu odporności na insulinę. Niektóre badania na ludziach wskazują, że herbata z liści guawy może pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi.
Sugerowane dla Ciebie: Ciąża wegańska: bezpieczeństwo, żywność, suplementy i plan posiłków
W badaniu z udziałem 19 osób dorosłych ze średnim poziomem cukru we krwi na czczo powyżej 100 mg/dl, wypicie 6,5 uncji (190 ml) herbaty z liści guawy zawierającej 400 mg ekstraktu z guawy znacząco obniżyło poziom cukru we krwi po jedzeniu, w porównaniu z grupą kontrolną.
Należy jednak pamiętać, że badania te są wstępne i wykorzystują jedynie herbatę i ekstrakty. Co więcej, żadne badania nie sprawdzają wpływu guawy na cukrzycę ciążową.
Dlatego nie należy stosować gujawy w leczeniu tego schorzenia.
Summary: Guawa jest bogata w foliany i inne składniki odżywcze, które mogą wspomagać zajście w ciążę. Ponadto może łagodzić problemy trawienne, obniżać ciśnienie krwi i poprawiać kontrolę cukru we krwi - choć potrzeba więcej badań.
Możliwe korzyści dla płodności
Ze względu na bogactwo składników odżywczych, takich jak błonnik, foliany i witamina C, guawa pomaga zwiększyć płodność.
Badania obserwacyjne sugerują, że kobiety z wyższym spożyciem folianów w diecie mają wyższe wskaźniki ciąż niż kobiety z niższym spożyciem.
Kobiety o umiarkowanej wadze, które spożywają więcej pokarmów bogatych w witaminę C, mogą również zajść w ciążę szybciej niż te, które nie otrzymują wystarczającej ilości tego składnika.
Nie przeprowadzono jednak żadnych kontrolowanych badań na ludziach, w których sprawdzono wpływ guawy na płodność. Dlatego, choć składniki odżywcze guawy mogą pomóc kobietom starającym się o poczęcie, owoc ten raczej nie zwiększa płodności bardziej niż inne, podobnie zdrowe produkty.
Aby wspomóc płodność, zaleca się kobietom unikanie nadmiernego spożycia alkoholu i kofeiny, utrzymywanie zdrowej wagi oraz spożywanie odpowiedniej ilości białka, zdrowych tłuszczów i mikroelementów.
Podsumowanie: Guawa jest bogata w witaminę C i foliany, które mogą wspomagać płodność kobiet. Potrzebne są jednak badania na ludziach.
Bezpieczeństwo stosowania gujawy w czasie ciąży
Guawa jest ogólnie uważana za bezpieczną. Ograniczona liczba badań na ludziach dotyczących jej owoców, ekstraktu i herbaty wskazuje na brak negatywnych skutków ubocznych.
Sugerowane dla Ciebie: 8 korzyści zdrowotnych owoców i liści guawy
Nie ma jednak badań dotyczących bezpieczeństwa kobiet w ciąży lub karmiących piersią.
Jeśli chcesz cieszyć się owocami guawy w ciąży, najlepiej jest umyć i obrać skórkę przed ich spożyciem, aby zmniejszyć ryzyko zakażenia bakteriami lub pasożytami, które mogą zaszkodzić tobie i twojemu dziecku.
Kobiety w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem suplementów z guawy i stosować suplementy lub herbaty tylko zgodnie z zaleceniami podanymi na opakowaniu.
Podsumowanie: Guawa jest powszechnie uważana za bezpieczną. Jednak ze względu na brak badań dotyczących bezpieczeństwa, kobiety w ciąży powinny porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem suplementów z gujawy i rozważyć umycie i obranie surowych owoców przed ich spożyciem.
Podsumowanie
Guawa jest często uważana za środek poprawiający płodność i wspomagający zdrową ciążę.
Zawartość folianów może zapobiegać deformacjom kręgosłupa i innym problemom rozwojowym.
Niektóre badania sugerują, że ten tropikalny owoc może łagodzić problemy trawienne i chronić przed wysokim ciśnieniem krwi. Badania są jednak ograniczone i nie dotyczyły kobiet w ciąży.
Chociaż umiarkowane ilości guawy mogą być zdrowym dodatkiem do zrównoważonej diety w czasie ciąży, przed wypróbowaniem suplementów z guawy należy skonsultować się z lekarzem.
