중앙 아메리카가 원산지인 맛있는 과일인 구아바는 섬유질, 비타민 C 및 엽산 공급원이 풍부합니다. 많은 사람들이 건강한 임신을 촉진하고 다산을 촉진한다고 주장합니다.
과일이나 잎으로 만든 구아바 보충제, 추출물 및 차는 비슷한 이점을 제공합니다.
그래도 이러한 주장이 과학적 증거로 뒷받침되는지 알고 싶을 수 있습니다.
이 기사에서는 구아바가 임신에 미치는 영향과 임산부에게 좋은 선택인지 여부를 조사합니다.
임신 중 구아바의 가능한 이점
구아바는 건강한 임신을 촉진하고 관련 합병증을 예방하는 데 도움이 되는 영양소와 식물 화합물이 풍부합니다.
모두 동일하지만 전 세계적으로 전통 의학 및 민간 의학에 사용되지만 인간에 대한 구아바 및 그 추출물의 효과를 평가한 임상 연구는 거의 없습니다.
구아바는 필수 영양소가 풍부합니다.
임산부는 건강한 태아 발달을 지원하기 위해 단백질, 비타민 C, 엽산 및 기타 여러 영양소가 더 많이 필요합니다.
특히 비타민 C는 아기의 최적의 성장에 중요합니다. 또한 임산부가 아기에게 산소를 공급하는 데 더 필요한 영양소인 철분의 흡수를 증가시키는 데 도움이 됩니다.
또한 임신 중 적절한 엽산 섭취는 선천적 결함 및 척추 발달 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.
구아바 열매 한 컵(165g)은 엽산 일일 권장량의 20% 이상, 비타민 C의 400% 이상을 제공하므로 임신을 위한 훌륭한 식품입니다.
구아바는 소화 문제를 완화할 수 있습니다
연구에 따르면 구아바는 임신 중 흔한 위산 역류, 설사, 변비와 같은 소화 문제를 완화할 수 있다고 합니다.
특히, 설치류 연구에 따르면 구아바 잎 추출물은 위산 분비를 줄이고 위 배출을 지연시켜 설사를 예방합니다.
구아바는 또한 훌륭한 섬유질 공급원으로 1컵(165g)에 9g에 가까운 양을 제공합니다. 임신 중 섬유소를 충분히 섭취하면 변비 예방에 도움이 됩니다.
신선한 구아바 열매를 먹는 것이 유익할 가능성이 높지만 임신 중 소화 문제를 완화하기 위한 구아바 추출물과 보충제의 안전성은 덜 명확합니다.
구아바는 고혈압 위험을 낮출 수 있습니다
일부 임산부는 자간전증, 고혈압 합병증 및 신장 또는 간 손상 가능성을 경험합니다.
구아바는 이 상태의 위험을 낮출 수 있습니다. 시험관 연구에서 구아바 잎의 화합물이 고혈압에 영향을 미치는 효소를 억제한다는 사실이 밝혀졌기 때문입니다.
또한, 성인 145명을 대상으로 한 4주간의 연구에서 식사 전에 구아바를 섭취하면 대조군에 비해 혈압이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.
그럼에도 불구하고 이 연구가 수십 년 된 것이라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 최근 인간 연구에서는 구아바 섭취가 혈압에 미치는 영향을 조사하지 않았습니다.
구아바 잎차는 혈당 조절을 향상시킬 수 있습니다
임신성 당뇨병은 미국에서 임산부의 약 10%에 영향을 미칩니다.
이 상태는 신체가 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나 임신 중에 세포가 인슐린 저항성을 갖게 될 때 발생합니다. 이것은 고혈당 수치로 이어지고 조산 또는 높은 출생 체중과 같은 합병증과 관련이 있습니다.
시험관 및 동물 연구에 따르면 구아바 잎 추출물은 혈당 조절 및 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 인간 연구에 따르면 구아바 잎차는 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
평균 공복 혈당이 100mg/dL 이상인 성인 19명을 대상으로 한 연구에서 400mg의 구아바 추출물이 함유된 6.5온스(190mL)의 구아바 잎차를 마시면 대조군에 비해 식후 혈당 수치가 현저히 낮아졌습니다.
그러나이 연구는 예비 연구이며 차와 추출물만을 사용한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 또한 임신성 당뇨병에 대한 구아바의 효과를 구체적으로 조사한 연구는 없습니다.
따라서 이 상태를 치료하기 위해 구아바를 사용해서는 안 됩니다.
요약: 구아바는 엽산과 임신을 지원할 수 있는 기타 영양소가 풍부합니다. 또한 더 많은 연구가 필요하지만 소화 문제를 완화하고 혈압을 낮추며 혈당 조절을 개선할 수 있습니다.
다산에 대한 가능한 이점
섬유질, 엽산 및 비타민 C를 포함한 풍부한 영양소로 인해 구아바는 생식력을 높이는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다.
관찰 연구에 따르면 식이 엽산 섭취량이 많은 여성은 섭취량이 적은 여성보다 임신율이 더 높습니다.
비타민 C가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 적당한 체중의 여성은 이 영양소를 충분히 섭취하지 않는 여성보다 더 빨리 임신할 수 있습니다.
그러나 구아바와 생식력을 특별히 조사한 통제된 인간 연구는 없습니다. 따라서 구아바의 영양소는 임신을 시도하는 여성에게 도움이 될 수 있지만 이 과일은 유사하게 건강에 좋은 다른 식품보다 더 이상 생식력을 향상시키지는 않습니다.
다산을 촉진하기 위해 여성은 과도한 알코올 및 카페인 섭취를 피하고 건강한 체중을 유지하며 충분한 단백질, 건강한 지방 및 미량 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.
요약: 구아바는 비타민 C와 엽산이 풍부하여 여성의 생식력을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그래도 인간의 연구가 필요합니다.
임신 중 구아바의 안전성
구아바는 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 과일, 추출물 및 차에 대한 제한된 수의 인간 연구는 부작용이 없음을 시사합니다.
그럼에도 불구하고 임산부 또는 모유 수유 여성에 대한 안전성 연구는 없습니다.
임신 중에 구아바 과일을 즐기고 싶다면 먹기 전에 껍질을 씻어서 껍질을 벗기는 것이 가장 좋습니다. 그러면 귀하와 귀하의 아기에게 해를 끼칠 수 있는 박테리아나 기생충의 섭취 위험을 낮출 수 있습니다.
임산부는 구아바 보조제를 복용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상의해야 하며 포장에 지시된 보조제나 차만 사용해야 합니다.
요약: 구아바는 널리 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 안전성 연구가 부족하기 때문에 임산부는 구아바 보조제를 복용하기 전에 건강 전문가와 상의해야 하며 생과일을 먹기 전에 씻고 껍질을 벗기는 것을 고려해야 합니다.
요약
구아바는 종종 다산을 개선하고 건강한 임신을 지원한다고 합니다.
실제로, 엽산 함량은 척추 기형 및 기타 발달 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일부 연구에서는 이 열대 과일이 소화 문제를 완화하고 고혈압을 예방할 수 있다고 제안합니다. 마찬가지로 연구는 제한적이며 임산부에 초점을 맞추지 않았습니다.
적당한 양의 구아바는 임신 중 균형 잡힌 식단에 건강에 더할 수 있지만 구아바 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
