Orta Amerika'ya özgü nefis bir meyve olan guava, lif, C vitamini ve folat kaynağı açısından oldukça zengindir. Birçok insan sağlıklı bir hamileliği teşvik ettiğini ve doğurganlığı artırdığını iddia ediyor.
Meyve veya yapraklardan yapılan guava takviyeleri, özleri ve çayı benzer faydalar sağlar.
Yine de, bu iddiaların bilimsel kanıtlarla desteklenip desteklenmediğini bilmek isteyebilirsiniz.
Bu makale, guavanın hamileliği nasıl etkilediğini ve hamile kadınlar için iyi bir seçim olup olmadığını incelemektedir.
İçindekiler
Hamilelik sırasında guavanın olası faydaları
Guava, sağlıklı bir hamileliği destekleyen ve ilişkili komplikasyonları önlemeye yardımcı olabilecek besinler ve bitki bileşikleri açısından zengindir.
Yine de, dünya çapında geleneksel ve halk ilaçlarında kullanılmasına rağmen, guava ve özlerinin insanlar üzerindeki etkilerini değerlendiren çok az klinik çalışma vardır.
Guava gerekli besin maddelerinde yüksektir
Gebe kadınların sağlıklı fetal gelişimi desteklemek için protein, C vitamini, folat ve diğer bazı besin maddelerine daha fazla ihtiyacı vardır.
Özellikle C vitamini bebeğinizin optimal büyümesi için önemlidir. Ayrıca, hamile kadınların bebeklerine oksijen ulaştırmak için daha fazla ihtiyaç duyduğu bir besin olan demirin emilimini artırmaya yardımcı olur.
Ayrıca hamilelik sırasında yeterli folat alımı, doğum kusurlarını ve omurga gelişimi sorunlarını önlemeye yardımcı olur.
Bir fincan (165 gram) guava meyvesi günlük folat değerinin %20'sinden fazlasını ve C vitamini için %400'den fazlasını sağlar, bu da onu hamilelik için mükemmel bir besin haline getirir.
Guava sindirim sorunlarını giderebilir
Araştırmalar, guava'nın hamilelik sırasında yaygın olan asit reflü, ishal ve kabızlık gibi sindirim sorunlarını giderebileceğini düşündürmektedir.
Spesifik olarak, kemirgen çalışmaları, guava yaprağı özlerinin mide asidi salgısını azalttığını ve ishali önlemek için mide boşalmasını geciktirdiğini göstermektedir.
Guava ayrıca 1 fincanda (165 gram) 9 grama yakın lif sağlayan mükemmel bir lif kaynağıdır. Hamilelik sırasında yeterince lif yemek kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.
Taze guava meyvesi yemek muhtemelen faydalı olsa da, hamilelik sırasında sindirim sorunlarını gidermek için guava özlerinin ve takviyelerinin güvenliği daha az nettir.
Guava, yüksek tansiyon riskinizi azaltabilir
Bazı hamile kadınlar, yüksek tansiyon ve olası böbrek veya karaciğer hasarının bir komplikasyonu olan preeklampsi yaşarlar.
Test tüpü çalışmaları, yapraklarındaki bileşiklerin yüksek tansiyona katkıda bulunan enzimleri inhibe ettiğini gösterdiğinden, Guava bu duruma yakalanma riskinizi azaltabilir.
Ayrıca, 145 yetişkin üzerinde yapılan 4 haftalık bir çalışma, yemeklerden önce guava yemenin, kontrol grubuna kıyasla kan basıncını önemli ölçüde düşürdüğünü buldu.
Yine de, bu çalışmanın onlarca yıllık olduğunu not etmek önemlidir. Son zamanlarda yapılan hiçbir insan çalışması, guava alımının kan basıncı üzerindeki etkilerini incelememiştir.
Guava yaprağı çayı kan şekeri kontrolünü iyileştirebilir
Gestasyonel diyabet, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki hamile kadınların yaklaşık %10'unu etkiler.
Bu durum, vücudunuz yeterli insülin üretmediğinde veya hamilelik sırasında hücreleriniz insüline dirençli hale geldiğinde ortaya çıkar. Bu, yüksek kan şekeri seviyelerine yol açar ve erken doğum veya yüksek doğum ağırlığı gibi komplikasyonlarla bağlantılıdır.
Test tüpü ve hayvan çalışmaları, guava yaprağı özlerinin kan şekeri kontrolünü ve insülin direncini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bazı insan çalışmaları, guava yaprağı çayının kan şekerini düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Sizin için önerilenler: Vegan hamilelik: Güvenlik, yiyecekler, takviyeler ve yemek planı
Ortalama açlık kan şekeri 100 mg/dL'nin üzerinde olan 19 yetişkin üzerinde yapılan bir çalışmada, 400 mg guava özü içeren 190 mL guava yaprağı çayı içmek, bir kontrol grubuyla karşılaştırıldığında, yemekten sonra kan şekerini önemli ölçüde düşürdü.
Ancak, bu araştırmanın ön hazırlık niteliğinde olduğunu ve yalnızca çay ve özler kullandığını belirtmek önemlidir. Ayrıca, guava'nın gestasyonel diyabet üzerindeki etkilerini özel olarak inceleyen hiçbir çalışma yoktur.
Bu nedenle, bu durumu tedavi etmek için guava kullanmamalısınız.
Özet: Guava, hamileliği destekleyebilecek folat ve diğer besinler açısından zengindir. Ayrıca, sindirim sorunlarını giderebilir, kan basıncını düşürebilir ve kan şekeri kontrolünü iyileştirebilir - ancak daha fazla araştırma gereklidir.
Doğurganlık için olası faydalar
Lif, folat ve C vitamini dahil olmak üzere bol miktarda besin maddesi nedeniyle guavanın doğurganlığı artırmaya yardımcı olduğu düşünülmektedir.
Gözlemsel çalışmalar, diyetle daha yüksek folat alımına sahip kadınların, daha düşük folat alımına sahip olanlara göre daha yüksek gebelik oranlarına sahip olduğunu göstermektedir.
Daha fazla C vitamini açısından zengin yiyecekler yiyen orta kilolu kadınlar, bu besini yeterince almayanlara göre daha hızlı hamile kalabilirler.
Yine de, hiçbir kontrollü insan çalışması guava ve doğurganlığı özel olarak incelememiştir. Bu nedenle, guava'nın besinleri hamile kalmaya çalışan kadınlara yardımcı olabilirken, bu meyve muhtemelen doğurganlığı diğer benzer şekilde sağlıklı yiyeceklerden daha fazla artırmaz.
Doğurganlığı desteklemek için kadınların aşırı alkol ve kafein alımından kaçınmaları, sağlıklı kilolarını korumaları ve yeterli protein, sağlıklı yağlar ve mikro besinler tüketmeleri önerilir.
Özet: Guava, kadınların doğurganlığını artırmaya yardımcı olabilecek C vitamini ve folat açısından zengindir. Yine de, insan çalışmalarına ihtiyaç var.
Hamilelik sırasında guava güvenliği
Guava genellikle güvenli kabul edilir. Meyvesi, özü ve çayı üzerinde yapılan sınırlı sayıda insan çalışması, herhangi bir olumsuz yan etki göstermemektedir.
Sizin için önerilenler: Guava meyvesi ve yapraklarının sağlığa 8 faydası
Bununla birlikte, hamile veya emziren kadınlar için herhangi bir güvenlik çalışması yoktur.
Hamileyken guava meyvesinin tadını çıkarmak istiyorsanız, size ve bebeğinize zarar verebilecek bakteri veya parazitleri yutma riskinizi azaltmak için yemeden önce cildi yıkayıp soymanız en iyisidir.
Bekleyen anneler, guava takviyeleri almadan önce sağlık uzmanlarına danışmalı ve takviyeleri veya çayları yalnızca ambalajın üzerinde belirtildiği şekilde kullanmalıdır.
Özet: Guava yaygın olarak güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, güvenlik çalışmalarının eksikliği nedeniyle, hamile kadınlar guava takviyesi almadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşmalı ve çiğ meyveyi yemeden önce yıkamayı ve soymayı düşünmelidir.
Özet
Guava'nın genellikle doğurganlığı iyileştirdiği ve sağlıklı bir hamileliği desteklediği söylenir.
Gerçekten de folat içeriği, omurga deformitelerini ve diğer gelişimsel sorunları önlemeye yardımcı olabilir.
Bazı araştırmalar, bu tropikal meyvenin sindirim sorunlarını giderebileceğini ve yüksek tansiyona karşı koruyabileceğini öne sürüyor. Yine de araştırma sınırlıdır ve hamile kadınlara odaklanmamıştır.
Hamilelik sırasında dengeli bir diyete makul miktarda guava sağlıklı bir katkı olabilirken, guava takviyelerini denemeden önce sağlık uzmanınızla konuşun.
