Гуава, восхитительный фрукт родом из Центральной Америки, богат клетчаткой, витамином С и источником фолатов. Многие утверждают, что она способствует здоровой беременности и повышает фертильность.
Добавки, экстракты и чай из плодов или листьев гуавы обеспечивают аналогичную пользу.
Тем не менее, ты можешь захотеть узнать, подкреплены ли эти утверждения научными доказательствами.
В этой статье рассматривается, как гуава влияет на беременность и является ли она хорошим выбором для беременных женщин.
Возможные преимущества гуавы во время беременности
Гуава богата питательными веществами и растительными соединениями, которые способствуют здоровой беременности и могут помочь предотвратить связанные с ней осложнения.
При всём при этом, хотя она используется в традиционной и народной медицине по всему миру, лишь немногие клинические исследования оценивали действие гуавы и её экстрактов у людей.
Гуава отличается высоким содержанием необходимых питательных веществ
Беременные женщины имеют повышенные потребности в белке, витамине С, фолате и некоторых других питательных веществах для поддержания здорового развития плода.
В частности, витамин С важен для оптимального роста твоего малыша. Он также помогает увеличить усвоение железа - питательного вещества, которого беременным женщинам требуется больше, чтобы помочь доставить кислород ребенку.
Кроме того, достаточное потребление фолатов во время беременности помогает предотвратить врожденные дефекты и проблемы с развитием позвоночника.
Одна чашка (165 граммов) плодов гуавы обеспечивает более 20% суточной нормы фолатов и более 400% витамина С, что делает её отличным продуктом питания при беременности.
Гуава может облегчить проблемы с пищеварением
Исследования показывают, что гуава может облегчить такие проблемы с пищеварением, как кислотный рефлюкс, диарея и запоры, распространенные во время беременности.
В частности, исследования на грызунах показывают, что экстракты листьев гуавы снижают секрецию желудочной кислоты и задерживают опорожнение желудка, предотвращая диарею.
Гуава также является отличным источником клетчатки, обеспечивая почти 9 граммов в 1 чашке (165 граммов). Употребление достаточного количества клетчатки во время беременности может помочь предотвратить запоры.
Хотя употребление свежих плодов гуавы, вероятно, полезно, безопасность экстрактов и добавок из гуавы для облегчения проблем с пищеварением во время беременности менее ясна.
Гуава может снизить твой риск высокого кровяного давления
У некоторых беременных женщин возникает преэклампсия - осложнение, связанное с высоким кровяным давлением и возможным повреждением почек или печени.
Гуава может снизить риск развития этого заболевания, поскольку исследования в пробирке показывают, что соединения в её листьях ингибируют ферменты, способствующие повышению кровяного давления.
Кроме того, 4-недельное исследование, проведенное на 145 взрослых, показало, что употребление гуавы перед едой значительно снижает кровяное давление по сравнению с контрольной группой.
Тем не менее, важно отметить, что этому исследованию несколько десятилетий. Никакие недавние исследования на людях не изучали влияние употребления гуавы на кровяное давление.
Чай из листьев гуавы может улучшить контроль сахара в крови
Гестационный диабет поражает примерно 10% беременных женщин в США.
Это состояние возникает, когда твой организм не вырабатывает достаточно инсулина или твои клетки становятся устойчивыми к инсулину во время беременности. Это приводит к высокому уровню сахара в крови и связано с такими осложнениями, как преждевременные роды или большой вес при рождении.
Исследования в пробирке и на животных показывают, что экстракты листьев гуавы могут помочь улучшить контроль сахара в крови и резистентность к инсулину. Некоторые исследования на людях показывают, что чай из листьев гуавы может помочь снизить уровень сахара в крови.
Предлагаем вам: Веганская беременность: безопасность, продукты, добавки и план питания
В исследовании 19 взрослых со средним уровнем сахара в крови натощак более 100 мг/дл, употребление 6,5 унций (190 мл) чая из листьев гуавы, содержащего 400 мг экстракта гуавы, значительно снизило уровень сахара в крови после еды, по сравнению с контрольной группой.
Однако важно отметить, что это исследование является предварительным и использует только чай и экстракты. Кроме того, нет исследований, специально изучающих влияние гуавы на гестационный диабет.
Таким образом, тебе не следует использовать гуаву для лечения этого состояния.
Summary: Гуава богата фолатом и другими питательными веществами, которые могут поддерживать беременность. Кроме того, она может облегчить проблемы с пищеварением, снизить кровяное давление и улучшить контроль сахара в крови - хотя необходимы дополнительные исследования.
Возможные преимущества для фертильности
Считается, что благодаря обилию питательных веществ, включая клетчатку, фолаты и витамин С, гуава помогает повысить фертильность.
Обсервационные исследования показывают, что у женщин с более высоким потреблением фолатов в рационе питания частота наступления беременности выше, чем у тех, кто потребляет их меньше.
Женщины с умеренным весом, которые едят больше продуктов, богатых витамином С, также могут забеременеть быстрее, чем те, кто не получает достаточного количества этого питательного вещества.
Тем не менее, ни одно контролируемое исследование на людях не изучало конкретно гуаву и фертильность. Таким образом, хотя питательные вещества гуавы могут помочь женщинам, пытающимся зачать ребенка, этот фрукт вряд ли повышает фертильность больше, чем другие такие же полезные продукты.
Чтобы способствовать фертильности, женщинам рекомендуется избегать избыточного употребления алкоголя и кофеина, поддерживать здоровый вес и употреблять достаточное количество белка, полезных жиров и микроэлементов.
Предлагаем вам: 8 полезных свойств плодов и листьев гуавы
Summary: Гуава богата витамином С и фолатом, что может способствовать повышению фертильности женщин. Тем не менее, необходимы исследования на людях.
Безопасность употребления гуавы во время беременности
Гуава в целом считается безопасной. Ограниченное количество исследований на людях ее плодов, экстракта и чая говорит об отсутствии неблагоприятных побочных эффектов.
Тем не менее, не существует исследований безопасности для беременных или кормящих женщин.
Если ты хочешь полакомиться плодами гуавы во время беременности, лучше всего мыть и очищать кожуру перед употреблением, чтобы снизить риск попадания в организм бактерий или паразитов, которые могут навредить тебе и твоему ребёнку.
Будущие матери должны проконсультироваться со своим медицинским работником, прежде чем принимать добавки с гуавой, и использовать добавки или чаи только в соответствии с указаниями на упаковке.
Общая информация: Гуава повсеместно считается безопасной. Однако из-за отсутствия исследований безопасности беременным женщинам следует поговорить с профессионалом здравоохранения, прежде чем принимать добавки из гуавы, и рассмотреть возможность мытья и очистки сырого фрукта от кожуры перед употреблением его в пищу.
Резюме
Часто говорят, что гуава улучшает фертильность и поддерживает здоровую беременность.
Действительно, содержание в нем фолатов может помочь предотвратить деформацию позвоночника и другие проблемы развития.
Некоторые исследования предполагают, что этот тропический фрукт может облегчить проблемы с пищеварением и защитить от высокого кровяного давления. Тем не менее, исследования ограничены и не фокусировались на беременных женщинах.
Хотя умеренное количество гуавы может быть здоровым дополнением к сбалансированному питанию во время беременности, посоветуйся со своим лечащим врачом, прежде чем пробовать добавки из гуавы.
