Guava, en lækker frugt, der stammer fra Mellemamerika, er rig på fibre, C-vitamin og en folatkilde. Mange mennesker hævder, at den fremmer en sund graviditet og øger fertiliteten.
Guava kosttilskud, ekstrakter og te fremstillet af frugten eller bladene giver lignende fordele.
Alligevel vil du måske gerne vide, om disse påstande understøttes af videnskabelige beviser.
Denne artikel undersøger, hvordan guava påvirker graviditeten, og om det er et godt valg for gravide kvinder.
Indholdsfortegnelse
Mulige fordele ved guava under graviditet
Guava er rig på næringsstoffer og planteforbindelser, der fremmer en sund graviditet og kan hjælpe med at forebygge komplikationer i forbindelse hermed.
Selv om guava bruges i traditionel og folkemedicin over hele verden, er der kun få kliniske undersøgelser, der har vurderet virkningerne af guava og dens ekstrakter på mennesker.
Guava har et højt indhold af nødvendige næringsstoffer
Gravide kvinder har et større behov for protein, C-vitamin, folat og flere andre næringsstoffer til støtte for en sund udvikling af fosteret.
Især C-vitamin er vigtigt for din babys optimale vækst. Det hjælper også med at øge optagelsen af jern, et næringsstof, som gravide kvinder har brug for mere af for at hjælpe med at levere ilt til deres baby.
Desuden hjælper et tilstrækkeligt indtag af folat under graviditeten med at forebygge fødselsdefekter og problemer med rygmarvsudviklingen.
En kop (165 gram) guava-frugt giver over 20 % af den daglige værdi for folat og over 400 % for C-vitamin, hvilket gør det til en fremragende graviditetsfødevare.
Guava kan lindre fordøjelsesproblemer
Forskning tyder på, at guava kan lindre fordøjelsesproblemer som sure opstød, diarré og forstoppelse, der er almindelige under graviditeten.
Specifikt viser gnaverundersøgelser, at guavabladekstrakter reducerer mavesyreudskillelsen og forsinker mavetømningen for at forhindre diarré.
Guava er også en fremragende kilde til fibre, der giver næsten 9 gram i 1 kop (165 gram). At spise nok fibre under graviditeten kan hjælpe med at forhindre forstoppelse.
Mens det sandsynligvis er gavnligt at spise frisk guava-frugt, er sikkerheden ved guava-ekstrakter og kosttilskud til at lindre fordøjelsesproblemer under graviditeten mindre klar.
Guava kan reducere din risiko for højt blodtryk
Nogle gravide kvinder får præeklampsi, en komplikation med højt blodtryk og mulige nyre- eller leverskader.
Guava kan nedsætte din risiko for denne tilstand, da forsøgsrørsundersøgelser tyder på, at forbindelser i bladene hæmmer enzymer, der bidrager til højt blodtryk.
Desuden viste en 4-ugers undersøgelse af 145 voksne, at det at spise guava før måltider reducerede blodtrykket betydeligt sammenlignet med en kontrolgruppe.
Det er dog vigtigt at bemærke, at denne undersøgelse er flere årtier gammel. Ingen nyere undersøgelser af mennesker har undersøgt virkningerne af guava-indtag på blodtrykket.
Guavablad te kan forbedre kontrollen af blodsukkeret
Graviditetsdiabetes rammer ca. 10 % af alle gravide kvinder i USA.
Denne tilstand opstår, når din krop ikke producerer nok insulin, eller når dine celler bliver insulinresistente under graviditeten. Dette fører til høje blodsukkerniveauer og er forbundet med komplikationer som tidlig fødsel eller høj fødselsvægt.
Forsøgs- og dyreforsøg tyder på, at guavabladekstrakter kan bidrage til at forbedre blodsukkerkontrol og insulinresistens. Nogle undersøgelser på mennesker tyder på, at te af guavablade kan bidrage til at sænke blodsukkeret.
I en undersøgelse af 19 voksne med et gennemsnitligt fasteblodsukker på over 100 mg/dL sænkede drikke af 190 ml guavabladte med 400 mg guavaekstrakt blodsukkerniveauet betydeligt efter at have spist, sammenlignet med en kontrolgruppe.
Foreslået læsning: Vegansk graviditet: Sikkerhed, mad, kosttilskud og madplan
Det er dog vigtigt at bemærke, at denne forskning er foreløbig og kun anvender te og ekstrakter. Desuden er der ingen undersøgelser, der specifikt undersøger guavas virkninger på svangerskabsdiabetes.
Du bør derfor ikke bruge guava til behandling af denne tilstand.
Resumé: Guava er rig på folat og andre næringsstoffer, der kan støtte graviditet. Desuden kan den lindre fordøjelsesproblemer, sænke blodtrykket og forbedre blodsukkerkontrollen - selvom mere forskning er nødvendig.
Mulige fordele for fertilitet
På grund af dens rigelige indhold af næringsstoffer, herunder fibre, folat og C-vitamin, menes guava at hjælpe med at øge fertiliteten.
Observationsundersøgelser tyder på, at kvinder med et højere indtag af folat i kosten har højere graviditetsrater end kvinder med et lavere indtag.
Kvinder med moderat vægt, der spiser flere C-vitaminrige fødevarer, kan også blive hurtigere gravide end kvinder, der ikke får nok af dette næringsstof.
Der er dog ingen kontrollerede undersøgelser af mennesker, der specifikt har undersøgt guava og fertilitet. Selvom guavas næringsstoffer kan hjælpe kvinder, der forsøger at blive gravide, øger denne frugt sandsynligvis ikke fertiliteten mere end andre lignende sunde fødevarer.
For at fremme fertiliteten anbefales det, at kvinder undgår overdreven alkohol- og koffeinindtagelse, holder en sund vægt og spiser tilstrækkeligt med protein, sunde fedtstoffer og mikronæringsstoffer.
Resumé: Guava er rig på C-vitamin og folat, hvilket kan bidrage til at fremme kvinders frugtbarhed. Alligevel er der behov for undersøgelser på mennesker.
Sikkerhed af guava under graviditet
Guava anses generelt for at være sikkert. Det begrænsede antal undersøgelser af frugten, ekstraktet og teen på mennesker tyder på, at der ikke er nogen negative bivirkninger.
Der findes dog ingen sikkerhedsundersøgelser for gravide eller ammende kvinder.
Foreslået læsning: 8 sundhedsmæssige fordele ved guava frugt og blade
Hvis du ønsker at nyde guava-frugt, mens du er gravid, er det bedst at vaske og skrælle skindet, før du spiser det for at mindske risikoen for at indtage bakterier eller parasitter, der kan skade dig og dit barn.
Gravide mødre bør konsultere deres sundhedsplejerske, før de tager guava kosttilskud og kun bruge kosttilskud eller teer som angivet på emballagen.
Resumé: Guava anses generelt for at være sikker. På grund af manglende sikkerhedsundersøgelser bør gravide kvinder dog tale med en sundhedsperson, før de tager guava-tilskud, og overveje at vaske og skrælle den rå frugt, før de spiser den.
Resumé
Guava siges ofte at forbedre frugtbarheden og støtte en sund graviditet.
Faktisk kan dets indhold af folat være med til at forebygge rygsøjlenedsættelser og andre udviklingsproblemer.
Nogle undersøgelser tyder på, at denne tropiske frugt kan lindre fordøjelsesproblemer og beskytte mod forhøjet blodtryk. Alligevel er forskningen begrænset og har ikke fokuseret på gravide kvinder.
Mens moderate mængder guava kan være en sund tilføjelse til en afbalanceret kost under graviditeten, skal du tale med din sundhedsplejerske, før du prøver guava-tilskud.
