牛奶和蜂蜜这对永恒的组合经常出现在饮料和糖果中。.
牛奶和蜂蜜具有舒缓和安心的特质，可以为您珍爱的菜肴注入令人愉悦的深度口感。.
科学研究已经深入研究了它们的治疗属性，经常将它们作为各种健康疾病的天然解决方案。.
这篇文章将对食用牛奶和蜂蜜的好处和潜在的坏处进行平衡评估.
蜂蜜和牛奶的好处
牛奶与蜂蜜搭配可能与几种潜在的健康益处有关.
蜂蜜和牛奶可改善睡眠质量
许多人在睡前喝杯加了蜂蜜的温牛奶，以帮助促进更好的睡眠质量，这种补救措施得到了科学的支持。.
一项包括68名心脏病住院患者的研究发现，每天喝两次牛奶和蜂蜜的混合物，连续3天可以改善整体睡眠质量。.
一些研究还指出，牛奶和蜂蜜单独使用时可以提高睡眠质量.
例如，一项研究表明，在睡前30分钟食用10克或约1/2汤匙的蜂蜜，可以改善300名呼吸道感染儿童的睡眠质量并减少夜间咳嗽。.
同样，一项针对421名老年人的研究表明，那些经常饮用牛奶或奶制品的人不太可能出现入睡困难。.
蜂蜜和牛奶可支持骨骼强度
牛奶是钙的重要来源，是对骨骼健康起关键作用的重要营养物质.
一些研究表明，喝牛奶可以提高骨矿物质密度，可能与骨质疏松症和骨折的风险较低有关.
将牛奶和蜂蜜结合起来可以进一步提高前者的健骨功效.
一项评论报告称，由于蜂蜜具有抗氧化和抗炎的特性，它可以保护骨骼健康.
另一项对九项研究的回顾表明，补充蜂蜜可以减少运动的一些负面影响，同时增加骨质形成。.
蜂蜜和牛奶可以促进心脏健康
牛奶和蜂蜜都与心脏健康的几个潜在好处有关.
特别是，牛奶已被证明可以增加高密度脂蛋白（好）胆固醇水平，这可以帮助清除动脉中的斑块，以保护心脏疾病。然而，这只适用于全脂牛奶，而不是脱脂牛奶。.
它还含有丰富的钾，这是一种可以帮助降低血压水平的重要营养物质。.
同时，研究表明，蜂蜜可以降低甘油三酯、总胆固醇和低密度脂蛋白（坏）胆固醇的水平–所有这些都是心脏疾病的风险因素。.
它甚至可能减少几个炎症标志物，这也可能导致心脏疾病.
**摘要：**一些研究发现，牛奶和蜂蜜可能有助于改善睡眠质量，支持骨骼强度，并促进心脏健康。.
蜂蜜和牛奶的弊端
虽然牛奶和蜂蜜可能提供一些健康益处，但也有一些缺点.
首先，如果你有乳糖不耐受，遵循无乳制品饮食，或有牛奶过敏，那么牛奶可能不适合。.
乳制品消费也可能与某些皮肤病的高风险有关，包括痤疮、酒渣鼻和湿疹。.
同样重要的是要记住，尽管蜂蜜具有健康特性，但它的糖和热量很高。.
摄入大量的添加糖可能会导致体重增加、心脏病、糖尿病和肝脏问题。.
蜂蜜也不适合12个月以下的儿童，因为它含有可能导致婴儿肉毒中毒的细菌，这是一种严重的、可能危及生命的疾病。.
此外，将蜂蜜加热到高温可以增加羟甲基糠醛（HMF）的形成，这种化合物在大量食用时可以对健康产生积极和消极的影响。.
因此，最好是适度摄入，并避免将其加热到高温，以最大限度地发挥其潜在的健康益处。.
**摘要：**牛奶可能会增加你患某些皮肤病的风险，对某些人来说是不适合的。蜂蜜的糖和热量也很高，加热后会增加HMF的含量。此外，它不适合于12个月以下的儿童。.
摘要
牛奶和蜂蜜是两种强大的成分，提供了几种有希望的健康益处.
特别是，它们可以改善睡眠质量，增强骨骼强度，并促进心脏健康。.
然而，这些食物也可能有一些不利影响，不适合所有人。.
因此，最好是适度摄入，并将这种组合作为平衡饮食的一部分来享受。.
