洋甘菊茶是一种受欢迎的饮料，还具有多种健康益处.
洋甘菊是一种草本植物，来自菊科植物家族的雏菊状花朵。几个世纪以来，它一直被用作治疗多种健康状况的天然药物.
制作洋甘菊茶时，先将花晒干，然后倒入热水中.
许多人喜欢洋甘菊茶，因为它是一种不含咖啡因的黑色或 绿茶 以及它的泥土，有点甜的味道.
此外，洋甘菊茶富含抗氧化剂，可能有助于降低患多种疾病的风险，包括心脏病和癌症.
洋甘菊还具有有助于睡眠和消化的特性.
本文将讨论饮用甘菊茶的 5 个潜在健康益处.
1. 甘菊茶可改善睡眠质量
洋甘菊具有一些独特的特性，可能有益于您的睡眠质量.
它含有芹菜素，一种抗氧化剂，可与大脑中的某些受体结合，可促进困倦并减少失眠或慢性失眠.
在一项研究中，喝了两周洋甘菊茶的产后妇女与不喝洋甘菊茶的妇女相比，睡眠质量更好。他们的抑郁症状也较少，这通常与睡眠问题有关.
另一项研究发现，连续 28 天每天两次服用 270 毫克洋甘菊提取物的人比不服用该提取物的人夜间醒来的次数减少 1/3，入睡时间快 15 分钟.
这些发现很有希望，但需要更多的研究来确定洋甘菊茶对睡眠的影响程度。尽管如此，如果您难以入睡或难以入睡，睡前喝甘菊茶当然值得一试.
概括: 洋甘菊含有可能促进困倦的抗氧化剂，喝洋甘菊茶已被证明可以改善整体睡眠质量.
2. 洋甘菊茶可促进消化系统健康
适当的消化对您的整体健康极为重要.
有限的证据表明洋甘菊可能通过降低某些胃肠道疾病的风险来促进更好的消化.
一些研究发现洋甘菊提取物具有预防小鼠腹泻的潜力。这归因于它的抗炎特性.
另一项对大鼠的研究发现洋甘菊有助于预防胃溃疡，因为它可以降低胃中的酸度并抑制导致溃疡发展的细菌的生长.
尽管有这些发现，还需要更多的人类研究来证实洋甘菊在消化中的作用.
尽管如此，仍有许多传闻称饮用洋甘菊茶可以舒缓胃部。传统上，它已被用于治疗多种消化系统疾病，包括恶心和胀气.
概括: 洋甘菊茶可以预防腹泻、胃溃疡、恶心和胀气，这可能是由于其抗炎作用.
3. 洋甘菊茶可以预防某些类型的癌症
洋甘菊茶中的抗氧化剂与某些类型癌症的发病率较低有关.
洋甘菊含有抗氧化剂芹菜素。在试管研究中，芹菜素已被证明可以对抗癌细胞，尤其是乳腺癌、消化道、皮肤、前列腺和子宫的癌细胞.
此外，一项针对 537 人的研究观察到，每周喝 2-6 次洋甘菊茶的人患甲状腺癌的可能性明显低于不喝洋甘菊茶的人.
这些发现很有希望，但需要更多高质量的人类研究来得出洋甘菊茶在预防癌症中的作用.
概括: 洋甘菊茶含有抗氧化剂芹菜素，可能有助于降低炎症并降低患多种癌症的风险.
4. 洋甘菊茶可能有益于控制血糖
喝洋甘菊茶可能有助于 降低血糖水平.
它的抗炎特性可以防止对您的胰腺细胞造成损害，当您的血糖水平长期升高时就会发生这种情况.
胰腺的健康非常重要，因为它会产生胰岛素，这种激素负责从血液中去除糖分.
在一项针对 64 名糖尿病患者的研究中，连续八周每天随餐喝甘菊茶的人平均血糖水平明显低于喝水的人.
此外，几项动物研究表明，洋甘菊茶可以显着降低空腹血糖水平，也可能有助于防止餐后血糖飙升.
大多数关于洋甘菊茶控制血糖作用的证据都是基于动物研究的结果。然而，研究结果是有希望的.
概括: 洋甘菊茶的抗炎作用可能会促进血糖控制，尤其是在用餐时食用.
5. 甘菊茶可改善心脏健康
洋甘菊茶富含黄酮，一类抗氧化剂.
已经研究了黄酮降低血压和胆固醇水平的潜力，这是心脏病风险的重要标志.
一项针对 64 名糖尿病患者的研究发现，与喝水的人相比，在进餐时喝洋甘菊茶的人的总胆固醇、甘油三酯和“坏”低密度脂蛋白胆固醇水平有显着改善.
需要更多的研究来确认洋甘菊茶在促进心脏健康方面的作用，但将它包含在您的饮食中当然不会有什么坏处.
概括: 洋甘菊是黄酮抗氧化剂的重要来源，可能有助于改善心脏健康.
洋甘菊茶的其他潜在健康益处
洋甘菊茶的以下健康益处大多是轶事，没有科学研究支持:
- 增强免疫健康: 洋甘菊茶经常被宣传为预防和治疗普通感冒的策略，但缺乏证据。据说它还可以舒缓喉咙痛.
- 缓解焦虑和抑郁: 有证据表明洋甘菊可以减轻焦虑和抑郁的严重程度，但这主要是基于将其用作芳香疗法或作为补充剂服用.
- 改善皮肤健康: 据报道，通过化妆品（如乳液、眼霜和肥皂）将洋甘菊涂抹在皮肤上可能会保湿并有助于减少皮肤炎症.
- 防止骨质流失: 一些人声称洋甘菊茶可能在预防导致骨质疏松症等疾病的骨质流失方面发挥作用。然而，这方面的证据很弱.
尽管这些健康声明缺乏证据，但这并不意味着它们是错误的。他们只是还没有被研究过，将来可能会.
概括: 目前没有强有力的证据表明饮用洋甘菊茶可以改善免疫、骨骼和皮肤健康。此外，缺乏关于其在焦虑和抑郁中的作用的研究.
洋甘菊茶的不良反应
喝洋甘菊茶对大多数人来说通常是安全的.
有洋甘菊过敏的报道，最有可能发生在对雏菊科植物过敏的人身上，例如豚草和菊花.
此外，如果直接接触含有洋甘菊的化妆品，可能会刺激眼睛。这可能会导致结膜炎，这是眼睛内膜的炎症.
同样重要的是要注意饮用洋甘菊茶的安全性尚未确定在幼儿、孕妇或哺乳期妇女以及患有肝病或肾病的人中.
尽管如此，还没有任何关于饮用洋甘菊茶会危及生命的不良反应或毒性的报告.
概括: 虽然少数人可能对洋甘菊过敏，但大多数人饮用它是安全的。负面副作用极为罕见.
概括
洋甘菊茶是一种健康饮料.
它富含一些强大的抗氧化剂，可能具有多种健康益处，包括降低患癌症和心脏病的风险.
尽管与洋甘菊茶有关的研究很有希望，但根本没有足够的研究来总结其对健康的影响.
许多与洋甘菊茶有关的研究都是在动物和试管中进行的，结果无法转化为人类.
尽管如此，洋甘菊饮用起来非常安全，许多人喜欢饮用它，因为它的味道鲜美，香气宜人.
如果您想探索洋甘菊茶的潜在益处，绝对值得将其纳入您的饮食中.
