К тому времени, когда твоему ребенку исполнится 9 месяцев, он, скорее всего, уже несколько месяцев питается твердой пищей в дополнение к грудному молоку или смеси.
Решение о том, какими продуктами кормить твоего малыша, может оказаться непосильной задачей, особенно когда ты, скорее всего, уже занят защитой ребенка и впитываешь все новые и новые вехи развития.
В этой статье представлен обзор некоторых лучших продуктов питания для твоего 9-месячного ребенка, а также того, каких продуктов лучше избегать, чтобы ты мог помочь своему малышу получить все необходимые питательные вещества.
Оглавление
Какие продукты лучше всего подходят для 9-месячного ребенка?
Несмотря на то, что твой 9-месячный малыш уже ест пищу, его основной источник питания должен продолжать поступать либо из грудного молока, либо из смеси. Любые дополнительные продукты питания можно считать дополнительными, пока твоему ребенку не исполнится 1 год.
Некоторые родители предпочитают начинать с пюреобразных продуктов при первом введении твердой пищи. В то же время другие могут выбрать подход отлучения под руководством ребёнка, который предполагает предложение продуктов в твёрдой форме с акцентом на то, чтобы позволить ребёнку кормить себя самостоятельно.
Если твой малыш ест пюрешки, Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует начинать предлагать ему продукты с различной текстурой и некоторые более твердые продукты, которые помогают ребенку научиться жевать, примерно в возрасте 8 месяцев.
Некоторые отличные продукты, которые можно предложить твоему 9-месячному малышу, включают в себя:
- Фрукты: бананы, мягкие груши, персики, арбуз, канталупа, клубника.
- Овощи: мягкие вареные брокколи, морковь, стручковая фасоль, сладкий картофель
- Белок: яйца, мясо мягкого приготовления или молотое мясо, тофу, размолотые бобы, рыба с низким содержанием ртути.
- Здоровые жиры: авокадо, рыба, оливковое масло, ореховое масло
- Железосодержащие продукты: яйца, мясо, рыба, крупы, обогащенные железом, цельнозерновой хлеб или макароны
Ключевые питательные вещества для твоего малыша
Предложение разнообразной пищи обеспечит твоего малыша множеством важных питательных веществ, некоторые из которых особенно важны для здорового роста и развития.
Витамин D играет важную роль в здоровье костей и может помочь построить сильную иммунную систему у младенцев, хотя для последнего необходимы дополнительные исследования.
Детские молочные смеси обычно обогащены витамином D. Тем не менее, часто рекомендуется, чтобы дети, находящиеся на грудном вскармливании, принимали добавку в 400 МЕ витамина D ежедневно в течение первого года жизни.
Поскольку младенцы испытывают такой быстрый рост в первый год, они подвержены высокому риску дефицита железа, что может привести к серьезным последствиям для здоровья.
Добавки железа могут понадобиться после первых 6 месяцев. Тем не менее, она может и не понадобиться, если твой малыш регулярно получает достаточное количество богатых железом источников пищи или пьет молочную смесь, которая обычно обогащена железом.
Здоровые жиры, особенно омега-3 жирные кислоты, также важны для младенцев и маленьких детей. Они способствуют развитию и функционированию мозга, глаз и иммунного здоровья.
Общая информация: Предлагая малышу разнообразную пищу, ты обеспечишь его различными важными питательными веществами, но помни, что в этом возрасте основным источником питания для него по-прежнему должно быть грудное молоко или смесь.
Продукты, которых следует избегать
Хотя большинство продуктов можно давать малышам, если они приготовлены и нарезаны соответствующим образом, некоторых продуктов следует избегать в первый год жизни. Некоторые продукты могут вызвать пищевое отравление у малышей, а другие считаются опасными для удушья.
Предлагаем вам: 28 здоровых закусок, которые понравятся твоим детям
Вот несколько важных продуктов, которыми не следует кормить твоего 9-месячного ребенка:
- мед
- сырое или недостаточно прожаренное мясо, рыба или яйца
- рыба, содержащая большое количество ртути, такая как акула, рыба-меч и марлин
- добавленные сахара
- соль и продукты с высоким содержанием натрия
- непастеризованные продукты
- потенциальные опасности удушья, такие как цельный виноград, цельные орехи, сырые фрукты и овощи
Возможно, ты слышал, что дети до 1 года не должны пить коровье молоко. Они по-прежнему должны пить смесь или грудное молоко, чтобы удовлетворить свои потребности в питании.
Они могут подмешивать молоко в такие продукты, как овсянка или смузи, но ты также можешь использовать грудное молоко или молочную смесь.
Малыши не должны получать добавленный сахар, который может заменить более питательные варианты. Кроме того, слишком большое количество натрия может навредить их развивающимся почкам, поэтому лучше ограничить потребление соли.
Общая информация: Важно избегать определенных продуктов питания в первый год жизни, потому что они могут вызвать пищевое отравление или подавиться, или могут быть не лучшим выбором для их развивающегося организма.
Сколько калорий нужно 9-месячному ребенку в день?
9-месячному ребенку требуется 750-900 калорий в день, и около 400-500 должно продолжать поступать из грудного молока или смеси.
Тебе не нужно отслеживать потребление калорий твоим ребенком, но ты можешь задаться вопросом, сколько предлагать в каждый прием пищи и перекус.
Младенцы будут есть, когда голодны, и останавливаться, когда насытятся, поэтому ты можешь позволить им самим решать, сколько они хотят съесть.
Скорее всего, твой ребёнок будет показывать признаки чувства сытости, например, отворачивать голову от тебя или отталкивать еду, а также признаки того, что он голоден, например, открывать рот для еды или возбуждаться.
Общая информация: 9-месячному ребенку ежедневно требуется около 750-900 калорий. Обязательно поддерживай регулярное кормление молочной смесью или грудным молоком, чтобы помочь ему удовлетворить свои потребности, и позволь своему малышу самому решать, когда он насытился во время еды.
Примерное меню на 1 день для твоего 9-месячного ребенка
Это нормально, что аппетит твоего малыша может меняться изо дня в день. Помни, что грудное молоко или смесь должны оставаться основным источником питания в течение первого года жизни, и малыши должны получать около 24 унций (720 мл) того и другого ежедневно.
Предлагаем вам: 5 продуктов, которых следует ограничить или избегать при грудном вскармливании
В этом возрасте ты также должен предлагать воду во время еды, чтобы стимулировать правильную гидратацию и помочь смыть твердую пищу. В этом возрасте младенцы должны получать около 4-8 унций (0,5-1 стакан) воды ежедневно.
Что касается других напитков, то AAP рекомендует придерживаться воды и грудного молока или смеси в этом возрасте и избегать подслащенных сахаром напитков и других напитков до 2 лет. Коровье молоко или соевое молоко можно вводить после 12 месяцев.
Вот примерное меню для 9-месячного ребенка, включающее три приема пищи, перекусы, а также грудное молоко или смесь:
Грудное молоко или молочная смесь
6 унций (177,4 мл)
Завтрак
- 2-4 унции (59,1-118,3 мл) готовой крупы, обогащенной железом
- банан или другой фрукт (можно попробовать порезать его или сделать пюре и тоже подмешать в кашу)
- около одной чайной ложки орехового масла, размешанного в хлопьях
Перекус (по желанию)
Один из следующих вариантов:
- мягкие (или приготовленные) фрукты
- простокваша, йогурт из цельного молока
- печенье для прорезывания зубов
Грудное молоко или молочная смесь
6 унций (177,4 мл)
Обед
- яичница-глазунья
- брокколи мягкого приготовления
- цельнозерновой тост с пюре из авокадо (попробуй нарезать его на полоски для удобства самостоятельного питания)
Перекус (по желанию)
Один из следующих вариантов:
- нарезанный кубиками сыр
- Творог из цельного молока
- мягкие (или приготовленные) фрукты
Грудное молоко или молочная смесь
6 унций (177,4 мл)
Ужин
- мягкую измельченную курицу (для этого отлично подходит медленноварка)
- раздробленный горох
- Запеченные дольки сладкого картофеля
- мягкие (или приготовленные) фрукты
Грудное молоко или молочная смесь
6 унций (177,4 мл)
Общая информация: Выше приведено примерное меню для 9-месячного ребенка. Помни, что младенцы дадут тебе знать, когда насытятся, и могут не съесть все предложенное. Важно продолжать предлагать не менее 24 унций (720 мл) грудного молока или смеси ежедневно.
Идеи быстрых блюд и перекусов
Кормление малыша может показаться сложным, но есть способы упростить процесс, чтобы тебе не пришлось тратить много времени на приготовление пищи и заготовки.
Предлагаем вам: Планирование питания для похудения: советы, рецепты и многое другое
Вот несколько идей быстрого питания и перекусов для твоего 9-месячного ребенка:
Быстрые и легкие идеи для завтрака
- яичница или вегетарианский омлет с мягкими фруктами и тост из цельной пшеницы с авокадо.
- Французский тост, приготовленный из одного яйца и посыпанный корицей, с добавлением простого йогурта из цельного молока и яблочного пюре без добавления сахара.
- простокваша, йогурт из цельного молока или творог из цельного молока, смешанный с мягкими фруктами и чириос
- укрепленные железом хлопья, смешанные с ореховым маслом и раздробленными фруктами
Быстрые и легкие идеи для обеда или ужина
- детские фрикадельки с картофельным пюре и мягкой отварной зеленой фасолью
- измельченная курица с размолотым горохом и кукурузой
- Цельнозерновые макароны пенне с соусом маринара с низким содержанием натрия
- Припущенная рыба с дольками сладкого картофеля и мягкой приготовленной брокколи и морковью
- Нарезанный кубиками тофу с мягкой вареной зеленой фасолью и размолотым нутом
Быстрые и легкие идеи для перекуса
- мягкая приготовленная овощная пальчиковая пища, такая как спаржа, цветная капуста, брокколи, морковь или картофель
- тосты или крекеры с размолотым авокадо
- мягкие или вареные фрукты, такие как бананы, спелые персики, клубника или вареные груши
- нарезанный кубиками сыр
- простой йогурт из цельного молока
- Творог из цельного молока
- яйца, сваренные вкрутую
Общая информация: Кормление твоего 9-месячного ребенка может быть непосильным и отнимать много времени. Иметь в заднем кармане несколько идей для быстрого и легкого питания - хорошая идея.
Советы по кормлению твоего 9-месячного ребенка
Приготовление пищи
Приготовление еды - это отличный способ сэкономить время и настроить себя на более легкую неделю. Если можешь, попробуй планировать некоторые блюда и готовить их заранее, чтобы в течение недели ты мог разогревать их, а не готовить каждый день.
К тому времени, когда твоему малышу исполнится 9 месяцев, он сможет есть многое из того, что ешь ты. Когда ты готовишь еду для себя или остальных членов семьи, посмотри, что ты можешь сделать, чтобы она была удобной для ребёнка. Вот несколько советов:
- Не добавляй соль до тех пор, пока не разделишь порцию на первые порции для своего малыша.
- Нарежь продукты на безопасные размеры, чтобы малыш мог их потреблять.
- Если ты используешь острую или высоконатриевую приправу, отложи немного еды для ребенка, прежде чем добавлять ее.
- Сам проверь текстуру еды, чтобы убедиться, что она достаточно мягкая для твоего ребенка. Зажмите пищу между пальцами - это отличный способ проверить, может ли он расплющить её своими дёснами.
Чтобы снизить риск удушья, нарезай еду достаточно мелко, чтобы они могли схватить и укусить, но не настолько мелко, чтобы они могли проглотить её целиком. Некоторые сырые фрукты и овощи, такие как яблоки и морковь, также представляют опасность подавиться, потому что их слишком трудно раскусить.
Безопасность пищевых продуктов
Важно готовить пищу для твоего малыша, используя безопасные методы приготовления, чтобы снизить риск заболевания пищевого происхождения.
Мойте руки и меняйте разделочные доски при работе с сырым мясом, чтобы избежать перекрестного заражения. Готовь мясо, рыбу и яйца до безопасной температуры - 145-165°F (62,8-73,9°C) - в зависимости от вида продукта.
Обязательно охлаждай продукты вскоре после их приготовления, чтобы сохранить их. Также хорошей практикой является проставление даты на остатках пищи, чтобы ты знал, когда их нужно выбрасывать. Большинство продуктов хранится несколько дней в холодильнике или 1-2 месяца в морозильной камере.
Аллергены
К тому времени, когда твой ребёнок достигнет этого возраста, ты, возможно, уже начнёшь вводить некоторые распространённые аллергены, такие как арахисовое масло, яйца и рыба. Если ты этого не сделал, то сейчас самое время, поскольку раннее введение этих продуктов может помочь предотвратить аллергию.
Предлагаем вам: Диета на мягких продуктах: Продукты, которые нужно есть, и продукты, которых нужно избегать
Это хорошая идея - вводить аллергены по одному за раз и ждать несколько дней между ними, чтобы ты мог наблюдать за своим ребёнком на предмет возможной реакции.
Признаки аллергической реакции включают в себя:
- хрипы или кашель
- Отек губ или горла
- насморк
- зуд кожи или сыпь
- диарея, рвота или другие признаки расстройства желудка
Позвони своему педиатру, если заметишь признаки легкой аллергической реакции, такие как сыпь или расстройство желудка. Позвони 911, если симптомы более серьезные, например, если ты подозреваешь анафилаксию, которая обычно включает хрипы, крапивницу, слюнотечение и сонливость.
Упакованные продукты питания
Предложение упакованных продуктов твоему малышу может быть удобным способом накормить его, когда у тебя мало времени. Мы рекомендуем предлагать разнообразные цельные продукты, когда это возможно, но наличие в кладовой некоторых упакованных продуктов может пригодиться.
Покупая упакованные продукты для детского питания, ищи продукты с низким содержанием натрия, добавленных сахаров, добавок и консервантов. Кроме того, убедись, что они не содержат продуктов, которых следует избегать в первый год жизни, таких как мед.
Наконец, помни, что время приема пищи должно быть веселым, не требующим особого давления процессом. Старайся не заставлять ребёнка есть больше, если он показывает признаки сытости. Если он отказывается от еды, ты можешь попробовать предложить его в другой раз.
Повторное знакомство с новой пищей и поддержание обстановки с низким уровнем стресса способствуют принятию пищи малышами.
Общая информация: Правильная обработка, приготовление и хранение продуктов для твоего ребенка поможет предотвратить удушье и возможные заболевания пищевого происхождения. Сделай все возможное, чтобы время приема пищи проходило весело и непринужденно, и позволь ребенку самому решать, сколько ему есть.
Резюме
С таким количеством захватывающих изменений и проблем, которые приходят с воспитанием детей, думать и готовить здоровые блюда и закуски для твоего 9-месячного малыша может показаться непосильной задачей.
Предлагаем вам: План питания в бодибилдинге: Что есть, чего избегать
Планируя и имея несколько идей блюд, ты сможешь составлять здоровые, сбалансированные блюда для своего малыша за меньшее время.
Приготовление некоторых продуктов заранее и создание собственной еды, удобной для ребенка, поможет сэкономить время и стресс, связанный с приготовлением более чем одного блюда.
Хотя 9-месячные дети могут есть большинство продуктов, которые ешь ты, некоторых продуктов следует избегать, включая мед, соль, добавленные сахара, а также недоваренные или непастеризованные продукты.
Правильная обработка, приготовление и хранение пищи твоего малыша значительно снизит риск возникновения у него заболевания пищевого происхождения. Обязательно разрезай пищу малыша на кусочки безопасной формы и предлагай подходящие текстуры, чтобы снизить риск подавиться.
