Όταν το μωρό σας είναι 9 μηνών, πιθανότατα τρώει στερεές τροφές εκτός από το μητρικό γάλα ή τη φόρμουλα για μερικούς μήνες.
Το να αποφασίσετε τι τροφές θα ταΐσετε το μικρό σας μπορεί να είναι συντριπτικό, ειδικά όταν πιθανότατα είστε ήδη απασχολημένοι με το babyproofing και το να απορροφάτε όλα τα νέα και συναρπαστικά ορόσημα.
Αυτό το άρθρο παρέχει μια επισκόπηση ορισμένων από τις καλύτερες τροφές για το 9 μηνών παιδί σας, καθώς και ποιες τροφές είναι καλύτερο να αποφεύγονται, ώστε να βοηθήσετε το μωρό σας να λάβει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.
Πίνακας περιεχομένων
Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για ένα παιδί 9 μηνών?
Παρόλο που το 9 μηνών παιδί σας τρώει τροφή, η κύρια πηγή διατροφής του θα πρέπει να συνεχίσει να προέρχεται είτε από το μητρικό γάλα είτε από το γάλα. Οποιαδήποτε πρόσθετη τροφή μπορεί να θεωρηθεί συμπληρωματική μέχρι το μωρό σας να γίνει 1 ετών.
Ορισμένοι γονείς επιλέγουν να ξεκινήσουν με πολτοποιημένες τροφές όταν ξεκινούν για πρώτη φορά στερεές τροφές. Ταυτόχρονα, άλλοι μπορεί να επιλέξουν μια προσέγγιση απογαλακτισμού υπό την καθοδήγηση του μωρού, η οποία περιλαμβάνει την προσφορά τροφών στη στερεή τους μορφή με έμφαση στο να επιτραπεί στα μωρά να τρέφονται μόνα τους.
Εάν το μωρό σας τρώει πουρέδες, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συνιστά να αρχίσετε να προσφέρετε τροφές με διαφορετική υφή και κάποιες πιο στερεές τροφές που βοηθούν το μωρό να μάθει να μασάει γύρω στους 8 μήνες.
Ορισμένες πολύ καλές τροφές που μπορείτε να προσφέρετε στο μωρό σας 9 μηνών περιλαμβάνουν:
- Φρούτα: μπανάνες, μαλακά αχλάδια, ροδάκινα, καρπούζι, πεπόνι, φράουλες
- Λαχανικά: μπρόκολο μαλακό, καρότα, φασολάκια, γλυκοπατάτες
- Πρωτεΐνη: αυγά, μαλακό κρέας ή κιμάς, τόφου, φασόλια, ψάρια με χαμηλό υδράργυρο.
- Υγιεινά λιπαρά: αβοκάντο, ψάρι, ελαιόλαδο, βούτυρο ξηρών καρπών
- Τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο: αυγά, κρέατα, ψάρια, δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο, ψωμί ή ζυμαρικά ολικής άλεσης.
Βασικά θρεπτικά συστατικά για το μωρό σας
Προσφέροντας μια ποικιλία τροφών θα παρέχετε στο μωρό σας μια ποικιλία σημαντικών θρεπτικών συστατικών, μερικά από τα οποία είναι ιδιαίτερα σημαντικά για την υγιή ανάπτυξη και εξέλιξη.
Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των οστών και μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος στα μωρά, αν και για το τελευταίο χρειάζονται περισσότερες έρευνες.
Οι βρεφικές φόρμουλες είναι συνήθως εμπλουτισμένες με βιταμίνη D. Παρόλα αυτά, συχνά συνιστάται να λαμβάνουν τα μωρά που θηλάζουν συμπλήρωμα 400 IU βιταμίνης D καθημερινά για τον πρώτο χρόνο της ζωής τους.
Επειδή τα μωρά παρουσιάζουν τόσο ταχεία ανάπτυξη κατά το πρώτο έτος, διατρέχουν υψηλό κίνδυνο έλλειψης σιδήρου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία.
Μπορεί να χρειαστεί συμπλήρωμα σιδήρου μετά τους πρώτους 6 μήνες. Παρόλα αυτά, μπορεί να μην είναι απαραίτητο εάν το μωρό σας λαμβάνει τακτικά αρκετές πηγές τροφής πλούσιες σε σίδηρο ή πίνει φόρμουλα, η οποία συνήθως είναι εμπλουτισμένη με σίδηρο.
Τα υγιή λιπαρά, ιδίως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, είναι επίσης σημαντικά για τα μωρά και τα μικρά παιδιά. Βοηθούν στην ανάπτυξη και λειτουργία του εγκεφάλου, των ματιών και της υγείας του ανοσοποιητικού συστήματος.
Περίληψη: Προσφέροντας στο μωρό σας ποικιλία τροφών θα του παρέχετε ποικιλία σημαντικών θρεπτικών συστατικών, αλλά να έχετε κατά νου ότι η κύρια πηγή διατροφής του θα πρέπει να εξακολουθεί να είναι το μητρικό γάλα ή η φόρμουλα σε αυτή την ηλικία.
Τρόφιμα προς αποφυγή
Αν και τα περισσότερα τρόφιμα είναι εντάξει για τα μωρά, αν είναι κατάλληλα προετοιμασμένα και κομμένα, ορισμένα τρόφιμα θα πρέπει να αποφεύγονται κατά τον πρώτο χρόνο. Ορισμένες τροφές μπορεί να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση στα μικρά παιδιά και άλλες θεωρούνται επικίνδυνες για πνιγμό.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 28 υγιεινά σνακ που θα λατρέψουν τα παιδιά σας
Ακολουθούν ορισμένες σημαντικές τροφές που πρέπει να αποφεύγετε να ταΐζετε το 9 μηνών παιδί σας:
- μέλι
- ωμό ή όχι καλά μαγειρεμένο κρέας, ψάρι ή αυγά
- ψάρια που περιέχουν υψηλές ποσότητες υδραργύρου, όπως καρχαρίες, ξιφία και μαρλίνους
- προστιθέμενα σάκχαρα
- αλάτι και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
- μη παστεριωμένα τρόφιμα
- πιθανοί κίνδυνοι πνιγμού, όπως ολόκληρα σταφύλια, ολόκληροι ξηροί καρποί, ωμά φρούτα και λαχανικά
Μπορεί να έχετε ακούσει ότι τα μωρά κάτω του 1 έτους δεν πρέπει να πίνουν αγελαδινό γάλα. Θα πρέπει να πίνουν γάλα ή μητρικό γάλα για να καλύψουν τις διατροφικές τους ανάγκες.
Μπορούν να αναμειγνύουν γάλα σε τρόφιμα όπως πλιγούρι βρώμης ή smoothies, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μητρικό γάλα ή φόρμουλα.
Τα μωρά δεν πρέπει να λαμβάνουν πρόσθετη ζάχαρη, η οποία μπορεί να αντικαταστήσει πιο θρεπτικές επιλογές. Επίσης, το πολύ νάτριο μπορεί να βλάψει τα αναπτυσσόμενα νεφρά τους, γι’ αυτό είναι καλύτερο να περιορίσετε την πρόσληψη αλατιού.
Περίληψη: Είναι σημαντικό να αποφεύγονται ορισμένες τροφές κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής, επειδή μπορεί να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση ή πνιγμό ή μπορεί να μην είναι οι καλύτερες επιλογές για τον αναπτυσσόμενο οργανισμό τους.
Πόσες θερμίδες χρειάζεται ένα παιδί 9 μηνών την ημέρα?
Ένα παιδί 9 μηνών χρειάζεται 750-900 θερμίδες την ημέρα, και περίπου 400-500 πρέπει να συνεχίσουν να προέρχονται από το μητρικό γάλα ή τη φόρμουλα.
Δεν χρειάζεται να παρακολουθείτε την πρόσληψη θερμίδων από το μωρό σας, αλλά μπορεί να αναρωτιέστε πόσο να προσφέρετε σε κάθε γεύμα και σνακ.
Τα μωρά τρώνε όταν πεινάνε και σταματούν όταν χορτάσουν, οπότε μπορείτε να τα αφήσετε να αποφασίσουν πόσο θέλουν να φάνε.
Το μωρό σας πιθανόν να δείξει σημάδια ότι αισθάνεται χορτάτο, όπως το να στρέφει το κεφάλι του μακριά από εσάς ή να σπρώχνει το φαγητό μακριά, και σημάδια ότι πεινάει, όπως το να ανοίγει το στόμα του για φαγητό ή να ενθουσιάζεται.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 5 τροφές που πρέπει να περιορίσετε ή να αποφύγετε όταν θηλάζετε
Συνοπτική περιγραφή: Ένα μωρό 9 μηνών χρειάζεται περίπου 750-900 θερμίδες ημερησίως. Φροντίστε να συνεχίζετε να ταΐζετε τακτικά με φόρμουλα ή μητρικό γάλα για να καλύπτετε τις ανάγκες του και αφήστε το μωρό σας να αποφασίζει πότε θα χορτάσει στα γεύματα.
Δείγμα μενού 1 ημέρας για το 9 μηνών παιδί σας
Είναι φυσιολογικό η όρεξη του μικρού σας να ποικίλλει από μέρα σε μέρα. Να θυμάστε ότι το μητρικό γάλα ή η φόρμουλα θα πρέπει να συνεχίσουν να αποτελούν την κύρια πηγή διατροφής για το πρώτο έτος της ζωής και τα μωρά θα πρέπει να λαμβάνουν περίπου 24 ουγκιές (720 ml) από τα δύο καθημερινά.
Θα πρέπει επίσης να προσφέρετε νερό με τα γεύματα σε αυτή την ηλικία για να ενθαρρύνετε τη σωστή ενυδάτωση και να βοηθήσετε στην απομάκρυνση των στερεών τροφών. Τα μωρά πρέπει να πίνουν περίπου 4-8 ουγκιές (0,5-1 φλιτζάνι) νερό σε αυτή την ηλικία καθημερινά.
Όσον αφορά τα άλλα ποτά, η AAP συνιστά να επιμείνετε στο νερό και το μητρικό γάλα ή τη φόρμουλα σε αυτή την ηλικία και να αποφεύγετε τα ζαχαρούχα ποτά και άλλα ποτά μέχρι την ηλικία των 2 ετών. Το αγελαδινό γάλα ή το γάλα σόγιας μπορεί να εισαχθεί μετά τους 12 μήνες.
Ακολουθεί ένα δείγμα μενού για ένα παιδί 9 μηνών, που περιλαμβάνει τρία γεύματα, σνακ και μητρικό γάλα ή φόρμουλα.:
Μητρικό γάλα ή φόρμουλα
6 ουγγιές (177,4 ml)
Πρωινό
- 2-4 ουγκιές (59,1-118,3 ml) δημητριακών που έχουν προετοιμαστεί για να εμπλουτιστούν με σίδηρο
- μια μπανάνα ή άλλο φρούτο (μπορείτε να το κόψετε ή να το πολτοποιήσετε και να το ανακατέψετε στα δημητριακά).)
- περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού βούτυρο ξηρών καρπών ανακατεμένο στα δημητριακά
Σνακ (προαιρετικό)
Μία από τις ακόλουθες επιλογές:
- μαλακά (ή μαγειρεμένα) φρούτα
- απλό γιαούρτι πλήρους γάλακτος
- μπισκότα οδοντοφυΐας
Μητρικό γάλα ή φόρμουλα
6 ουγγιές (177,4 ml)
Γεύμα
- ομελέτα
- μαλακό μπρόκολο
- τοστ ολικής άλεσης με πουρέ αβοκάντο (δοκιμάστε να το κόψετε σε λωρίδες για εύκολη αυτοτροφοδότηση)
Σνακ (προαιρετικό)
Μία από τις ακόλουθες επιλογές:
- τυρί σε κύβους
- τυρί cottage από πλήρες γάλα
- μαλακά (ή μαγειρεμένα) φρούτα
Μητρικό γάλα ή φόρμουλα
6 ουγγιές (177,4 ml)
Δείπνο
- μαλακό κοτόπουλο σε τεμαχισμένα κομμάτια (η αργή κουζίνα είναι ιδανική γι’ αυτό).)
- λιωμένος αρακάς
- ψητές γλυκοπατάτες
- μαλακά (ή μαγειρεμένα) φρούτα
Μητρικό γάλα ή φόρμουλα
6 ουγγιές (177,4 ml)
Περίληψη: Παραπάνω είναι ένα δείγμα μενού για ένα μωρό 9 μηνών. Να θυμάστε ότι τα μωρά θα σας ενημερώσουν όταν χορτάσουν και μπορεί να μην φάνε όλα όσα τους προσφέρονται. Είναι σημαντικό να συνεχίσετε να προσφέρετε τουλάχιστον 24 ουγκιές (720 ml) μητρικό γάλα ή φόρμουλα καθημερινά.
Γρήγορες ιδέες για γεύματα και σνακ
Το τάισμα του μικρού σας μπορεί να σας τρομάζει, αλλά υπάρχουν τρόποι για να το κρατήσετε απλό, ώστε να μην χρειάζεται να ξοδεύετε πολύ χρόνο στο μαγείρεμα και την προετοιμασία.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Προγραμματισμός γευμάτων για απώλεια βάρους: Συμβουλές, συνταγές και πολλά άλλα
Ακολουθούν μερικές γρήγορες ιδέες για γεύματα και σνακ για το 9 μηνών παιδί σας:
Γρήγορες και εύκολες ιδέες για πρωινό
- ομελέτα με αυγά ή ομελέτα λαχανικών με μαλακά φρούτα και τοστ ολικής άλεσης με λιωμένο αβοκάντο
- Γαλλικό τοστ φτιαγμένο με ένα αυγό και λίγη κανέλα, συνοδευόμενο από γιαούρτι πλήρους γάλακτος και μηλόπιτα χωρίς ζάχαρη.
- απλό γιαούρτι από πλήρες γάλα ή τυρί cottage από πλήρες γάλα αναμεμειγμένο με μαλακά φρούτα και Cheerios
- δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο αναμεμειγμένα με βούτυρο ξηρών καρπών και λιωμένα φρούτα
Γρήγορες και εύκολες ιδέες για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο
- baby meatballs με πουρέ πατάτας και μαλακά φασολάκια
- κοτόπουλο με αρακά και καλαμπόκι
- ζυμαρικά πένες ολικής άλεσης με σάλτσα μαρινάρα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο
- ψάρι ποσέ με γλυκοπατάτες και μαλακό μπρόκολο και καρότα
- τόφου σε κύβους με μαλακά φασολάκια και ρεβίθια σε σκόνη
Γρήγορες και εύκολες ιδέες για σνακ
- μαλακά μαγειρεμένα λαχανικά, όπως σπαράγγια, κουνουπίδι, μπρόκολο, καρότα ή πατάτες.
- τοστ ή κράκερς με λιωμένο αβοκάντο
- μαλακά ή μαγειρεμένα φρούτα όπως μπανάνες, ώριμα ροδάκινα, φράουλες ή μαγειρεμένα αχλάδια
- τυρί σε κύβους
- απλό γιαούρτι πλήρους γάλακτος
- τυρί cottage από πλήρες γάλα
- σκληρά βρασμένα αυγά
Περίληψη: Το τάισμα του 9 μηνών παιδιού σας μπορεί να είναι συντριπτικό και χρονοβόρο. Το να έχετε μερικές ιδέες στο τσεπάκι σας για γρήγορα και εύκολα γεύματα είναι μια καλή ιδέα.
Συμβουλές για τη σίτιση του 9 μηνών παιδιού σας
Προετοιμασία γεύματος
Η προετοιμασία γευμάτων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξοικονομήσετε χρόνο και να προετοιμαστείτε για μια πιο εύκολη εβδομάδα. Αν μπορείτε, δοκιμάστε να προγραμματίσετε κάποια γεύματα και να μαγειρέψετε εκ των προτέρων, ώστε να μπορείτε να ζεσταίνετε τα πράγματα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας αντί να μαγειρεύετε καθημερινά.
Όταν το μικρό σας είναι 9 μηνών, μπορεί να φάει πολλά από αυτά που τρώτε εσείς. Όταν ετοιμάζετε ένα γεύμα για τον εαυτό σας ή την υπόλοιπη οικογένεια, δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να το κάνετε φιλικό προς το μωρό. Ακολουθούν μερικές συμβουλές:
- Αφήστε το αλάτι έξω μέχρι να μοιράσετε τη μερίδα του μικρού σας πρώτα.
- Κόψτε τα τρόφιμα σε ασφαλή μεγέθη για να τα καταναλώσει το μωρό σας.
- Εάν χρησιμοποιείτε κάποιο καυτερό ή υψηλής περιεκτικότητας σε νάτριο καρύκευμα, βάλτε λίγο φαγητό στην άκρη για το μωρό σας πριν το προσθέσετε.
- Ελέγξτε μόνοι σας την υφή του γεύματος για να βεβαιωθείτε ότι είναι αρκετά μαλακό για το μωρό σας. Το τσίμπημα του φαγητού ανάμεσα στα δάχτυλά σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείτε αν μπορεί να το ζουλήξει με τα ούλα του.
Για να μειώσετε τον κίνδυνο πνιγμού τους, κόψτε τα τρόφιμα αρκετά μικρά ώστε να μπορούν να τα αρπάξουν και να τα δαγκώσουν, αλλά όχι τόσο μικρά ώστε να μπορούν να τα καταπιούν ολόκληρα. Ορισμένα ωμά φρούτα και λαχανικά, όπως τα μήλα και τα καρότα, αποτελούν επίσης κίνδυνο πνιγμού επειδή είναι πολύ σκληρά για να τα δαγκώσουν.
Ασφάλεια τροφίμων
Είναι σημαντικό να προετοιμάζετε το φαγητό του μικρού σας χρησιμοποιώντας ασφαλείς πρακτικές μαγειρέματος για να μειώσετε τον κίνδυνο τροφιμογενών ασθενειών.
Πλένετε τα χέρια σας και αλλάζετε σανίδες κοπής όταν χειρίζεστε ωμό κρέας για να αποφύγετε τη διασταυρούμενη μόλυνση. Μαγειρέψτε τα κρέατα, τα ψάρια και τα αυγά σε ασφαλείς θερμοκρασίες - 62,8-73,9°C (145-165°F) - ανάλογα με το τρόφιμο.
Φροντίστε να βάζετε τα τρόφιμα στο ψυγείο αμέσως μετά την κατανάλωσή τους για να τα διατηρήσετε. Είναι επίσης καλή πρακτική να προσθέτετε ημερομηνία στα αποφάγια, ώστε να ξέρετε πότε πρέπει να τα πετάξετε. Τα περισσότερα τρόφιμα διατηρούνται μερικές ημέρες στο ψυγείο ή 1-2 μήνες στην κατάψυξη.
Αλλεργιογόνα
Όταν το παιδί σας φτάσει σε αυτή την ηλικία, μπορεί να έχετε ήδη αρχίσει να εισάγετε κάποια κοινά αλλεργιογόνα, όπως το φυστικοβούτυρο, τα αυγά και τα ψάρια. Εάν δεν το έχετε κάνει, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή, καθώς η εισαγωγή τους νωρίτερα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μιας αλλεργίας.
Είναι καλή ιδέα να εισάγετε τα αλλεργιογόνα ένα-ένα και να περιμένετε μερικές ημέρες ενδιάμεσα, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε το μωρό σας για τυχόν αντιδράσεις.
Τα σημάδια μιας αλλεργικής αντίδρασης περιλαμβάνουν:
Προτεινόμενη ανάγνωση: Δίαιτα μαλακής τροφής: Τροφές που πρέπει να τρώτε και τροφές που πρέπει να αποφεύγετε
- συριγμό ή βήχα
- πρήξιμο στα χείλη ή στο λαιμό
- ρινική καταρροή
- φαγούρα στο δέρμα ή εξάνθημα
- διάρροια, έμετος ή άλλα σημάδια στομαχικών διαταραχών
Καλέστε τον παιδίατρό σας εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε σημάδια ήπιας αλλεργικής αντίδρασης, όπως εξάνθημα ή στομαχικές διαταραχές. Καλέστε το 100 εάν τα συμπτώματα είναι πιο σοβαρά, όπως εάν υποψιάζεστε αναφυλαξία, η οποία συνήθως περιλαμβάνει συριγμό, κνίδωση, σάλια και υπνηλία.
Συσκευασμένα τρόφιμα
Το να προσφέρετε συσκευασμένες τροφές στο μωρό σας μπορεί να είναι ένας βολικός τρόπος για να το ταΐζετε όταν δεν έχετε πολύ χρόνο. Συνιστούμε να προσφέρετε μια ποικιλία ολόκληρων τροφών όποτε είναι δυνατόν, αλλά η ύπαρξη κάποιων συσκευασμένων προϊόντων στο ντουλάπι μπορεί να φανεί χρήσιμη.
Όταν ψωνίζετε συσκευασμένα τρόφιμα φιλικά προς το μωρό, αναζητήστε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, πρόσθετα σάκχαρα, πρόσθετα και συντηρητικά. Επιπλέον, βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχουν τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται κατά τον πρώτο χρόνο, όπως το μέλι.
Τέλος, να θυμάστε ότι τα γεύματα θα πρέπει να είναι μια διασκεδαστική, χαμηλής πίεσης εμπειρία. Προσπαθήστε να μην πιέζετε το μωρό σας να φάει περισσότερο αν δείχνει σημάδια ότι έχει χορτάσει. Αν αρνηθεί το φαγητό, μπορείτε να προσπαθήσετε να το προσφέρετε ξανά μια άλλη φορά.
Η επανειλημμένη έκθεση σε νέα τρόφιμα και η διατήρηση ενός περιβάλλοντος χαμηλού στρες έχουν προωθήσει την αποδοχή των τροφίμων από τα μικρά παιδιά.
Περίληψη: Ο σωστός χειρισμός, η προετοιμασία και η αποθήκευση των τροφίμων για το μωρό σας θα βοηθήσει στην πρόληψη του πνιγμού και των πιθανών τροφιμογενών ασθενειών. Κάντε ό,τι μπορείτε για να διατηρείτε τις ώρες των γευμάτων διασκεδαστικές και χαλαρές και αφήστε το μωρό σας να αποφασίζει πόσο θα φάει.
Περίληψη
Με τόσες πολλές συναρπαστικές αλλαγές και προκλήσεις που συνοδεύουν τη γονική μέριμνα, η σκέψη και η προετοιμασία υγιεινών γευμάτων και σνακ για το 9 μηνών μωρό σας μπορεί να αισθάνεται συντριπτική.
Προγραμματίζοντας και έχοντας κάποιες ιδέες για γεύματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα υγιεινό, ισορροπημένο πιάτο για το μικρό σας σε λιγότερο χρόνο.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Σχέδιο γεύματος Bodybuilding: Τι να φάτε, τι να αποφύγετε
Προετοιμάζοντας κάποια τρόφιμα εκ των προτέρων και κάνοντας το γεύμα σας φιλικό προς τα μωρά θα σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρόνο και άγχος από το να ετοιμάσετε περισσότερα από ένα γεύματα.
Ενώ τα παιδιά 9 μηνών μπορούν να τρώνε τα περισσότερα από τα τρόφιμα που τρώτε εσείς, ορισμένα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται, όπως το μέλι, το αλάτι, τα πρόσθετα σάκχαρα και τα άψητα ή μη παστεριωμένα τρόφιμα.
Ο σωστός χειρισμός, το μαγείρεμα και η σωστή αποθήκευση της τροφής του μωρού σας θα μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης τροφιμογενούς ασθένειας. Φροντίστε να κόβετε το φαγητό του μικρού σας σε ασφαλή σχήματα και να του προσφέρετε τις κατάλληλες υφές για να μειώσετε τον κίνδυνο πνιγμού του.
