În momentul în care bebelușul dvs. are 9 luni, probabil că a mâncat alimente solide în plus față de laptele matern sau formula pentru câteva luni.
Decizia de a decide ce alimente să vă hrăniți micuțul poate fi copleșitoare, mai ales atunci când, cel mai probabil, sunteți deja ocupat cu babyproofing și cu toate etapele noi și interesante.
Acest articol oferă o prezentare generală a unora dintre cele mai bune alimente pentru copilul de 9 luni, precum și a alimentelor care sunt cel mai bine evitate, astfel încât să vă puteți ajuta copilul să primească toți nutrienții de care are nevoie.
Tablă de materii
Care sunt cele mai bune alimente pentru un copil de 9 luni?
Chiar dacă bebelușul de 9 luni mănâncă alimente, principala sa sursă de nutriție trebuie să continue să provină fie din laptele matern, fie din lapte praf. Orice alimente suplimentare pot fi considerate complementare până când bebelușul dumneavoastră împlinește 1 an.
Unii părinți aleg să înceapă cu alimentele sub formă de piure atunci când încep să mănânce alimente solide. În același timp, alții pot opta pentru o abordare de înțărcare condusă de bebeluș, care presupune oferirea alimentelor în forma lor solidă, punând accentul pe faptul că bebelușii se pot hrăni singuri.
Dacă bebelușul dumneavoastră mănâncă piureuri, Academia Americană de Pediatrie (AAP) recomandă ca în jurul vârstei de 8 luni să înceapă să ofere alimente cu texturi diferite și unele alimente mai solide care ajută copilul să învețe să mestece.
Printre alimentele excelente pe care le puteți oferi bebelușului de 9 luni se numără:
- Fructe: banane, pere moi, piersici, pepene verde, pepene galben, pepene galben, căpșuni.
- Legume: broccoli fiert moale, morcovi, fasole verde, cartofi dulci
- Proteine: ouă, carne gătită moale sau tocată, tofu, fasole zdrobită, pește cu conținut scăzut de mercur
- Grăsimi sănătoase: avocado, pește, ulei de măsline, unt de nuci
- Alimente care conțin fier: ouă, carne, pește, cereale îmbogățite cu fier, pâine integrală sau paste făinoase.
Nutrienți cheie pentru copilul dumneavoastră
Oferirea unei varietăți de alimente îi va oferi bebelușului tău o varietate de nutrienți importanți, dintre care unii sunt deosebit de importanți pentru o creștere și dezvoltare sănătoasă.
Vitamina D joacă un rol important în sănătatea oaselor și poate contribui la construirea unui sistem imunitar puternic la bebeluși, deși sunt necesare mai multe cercetări cu privire la acest din urmă aspect.
Formulele pentru sugari sunt de obicei îmbogățite cu vitamina D. Totuși, se recomandă adesea ca bebelușii alăptați la sân să ia un supliment de 400 UI de vitamina D zilnic în primul an de viață.
Deoarece bebelușii cunosc o creștere atât de rapidă în primul an, prezintă un risc ridicat de deficiență de fier, ceea ce poate duce la efecte grave asupra sănătății.
După primele 6 luni poate fi necesară suplimentarea cu fier. Cu toate acestea, este posibil să nu fie necesară dacă bebelușul dumneavoastră primește în mod regulat suficiente surse alimentare bogate în fier sau dacă bea lapte praf, care este de obicei îmbogățit cu fier.
Grăsimile sănătoase, în special acizii grași omega-3, sunt, de asemenea, importante pentru bebeluși și copii mici. Aceștia ajută la dezvoltarea și funcționarea creierului, a ochilor și a sănătății imunitare.
Rezumat: Oferirea unei varietăți de alimente pentru bebelușul dvs. îi va oferi o varietate de nutrienți importanți, dar rețineți că principala lor sursă de nutriție ar trebui să fie încă laptele matern sau formula la această vârstă.
Alimente de evitat
În timp ce majoritatea alimentelor sunt bune pentru bebeluși dacă sunt preparate și tăiate corespunzător, unele alimente trebuie evitate în primul an. Unele alimente pot provoca intoxicații alimentare la cei mici, iar altele sunt considerate pericole de sufocare.
Sugestii pentru tine: 28 de gustări sănătoase pe care copiii tăi le vor iubi
Iată câteva alimente importante pe care trebuie să evitați să le dați copilului de 9 luni:
- miere
- carne, pește sau ouă crude sau insuficient gătite
- pește care conține cantități mari de mercur, cum ar fi rechinul, peștele-spadă și marlinul
- zaharuri adăugate
- sare și alimente bogate în sodiu
- alimente nepasteurizate
- potențialele pericole de sufocare, cum ar fi strugurii întregi, nucile întregi, fructele și legumele crude
Poate ați auzit că bebelușii sub 1 an nu ar trebui să bea lapte de vacă. Ei ar trebui să bea în continuare lapte praf sau lapte matern pentru a-și satisface nevoile nutriționale.
Ei pot amesteca laptele în alimente precum fulgi de ovăz sau smoothie-uri, dar puteți folosi și lapte matern sau lapte praf.
Bebelușii nu ar trebui să primească zahăr adăugat, care poate înlocui opțiunile mai nutritive. De asemenea, prea mult sodiu le poate afecta rinichii în dezvoltare, așa că este mai bine să le limitați consumul de sare.
Rezumat: Este important să evitați anumite alimente în primul an de viață, deoarece acestea pot provoca intoxicații alimentare sau sufocare sau pot să nu fie cele mai bune alegeri pentru corpul lor în curs de dezvoltare.
Câte calorii are nevoie de un copil de 9 luni pe zi?
Un copil de 9 luni are nevoie de 750-900 de calorii pe zi, iar aproximativ 400-500 ar trebui să continue să provină din laptele matern sau din formula de lapte.
Nu trebuie să urmăriți aportul caloric al bebelușului dumneavoastră, dar vă puteți întreba cât de mult să oferiți la fiecare masă și gustare.
Bebelușii vor mânca atunci când le este foame și se vor opri când sunt sătui, așa că îi puteți lăsa să decidă cât de mult vor să mănânce.
Bebelușul dvs. va arăta probabil semne de senzație de sațietate, cum ar fi întoarcerea capului de la dvs. sau îndepărtarea mâncării, și semne că îi este foame, cum ar fi deschiderea gurii pentru mâncare sau entuziasmul.
Sugestii pentru tine: 5 alimente de limitat sau evitat în timpul alăptării
Rezumat: Un bebeluș de 9 luni are nevoie de aproximativ 750-900 de calorii zilnic. Asigurați-vă că țineți pasul cu hrănirea regulată cu formulă sau lapte matern pentru a-l ajuta să-și satisfacă nevoile și lăsați-l pe bebelușul dvs. să decidă când este sătul la mese.
Exemplu de meniu de o zi pentru copilul de 9 luni
Este normal ca pofta de mâncare a micuțului dumneavoastră să varieze de la o zi la alta. Nu uitați că laptele matern sau laptele praf ar trebui să continue să fie principala sursă de nutriție în primul an de viață, iar bebelușii ar trebui să primească zilnic aproximativ 24 de uncii (720 ml) din oricare dintre acestea.
De asemenea, la această vârstă ar trebui să oferiți apă la mese pentru a încuraja o hidratare adecvată și pentru a ajuta la spălarea alimentelor solide. La această vârstă, bebelușii ar trebui să primească zilnic aproximativ 4-8 uncii (0,5-1 pahar) de apă.
În ceea ce privește alte băuturi, AAP recomandă ca la această vârstă să se limiteze la apă și lapte matern sau lapte praf și să se evite băuturile îndulcite cu zahăr și alte băuturi până la vârsta de 2 ani. Laptele de vacă sau laptele de soia pot fi introduse după 12 luni.
Iată un exemplu de meniu pentru un copil de 9 luni, incluzând trei mese, gustări și lapte matern sau formulă de lapte praf:
Lapte matern sau lapte praf
6 uncii (177.4 ml)
Mic dejun
- 2-4 uncii (59,1-118,3 ml) de cereale preparate, îmbogățite cu fier
- o banană sau un alt fruct (puteți încerca să îl tăiați sau să îl zdrobiți și să îl amestecați în cereale)
- aproximativ o linguriță de unt de nuci amestecat în cereale
Gustare (opțional)
Una dintre următoarele opțiuni:
- fructe moi (sau fierte)
- iaurt simplu, din lapte integral
- biscuiți pentru dentiție
Lapte matern sau lapte praf
6 uncii (177.4 ml)
Prânz
- omletă
- broccoli fiert moale
- pâine integrală prăjită cu piure de avocado (încercați să o tăiați în fâșii pentru a vă hrăni mai ușor singuri)
Gustare (opțional)
Una dintre următoarele opțiuni:
- brânză tăiată în cuburi
- brânză de vaci cu lapte integral
- fructe moi (sau fierte)
Lapte matern sau lapte praf
6 uncii (177.4 ml)
Cina
- pui mărunțit fiert moale (pentru asta e foarte bine să gătești la slow cooker)
- mazăre zdrobită
- cartofi dulci prăjiți
- fructe moi (sau fierte)
Lapte matern sau lapte praf
6 uncii (177.4 ml)
Sugestii pentru tine: Planificarea meselor pentru pierderea în greutate: sfaturi, rețete și multe altele
Rezumat: Mai sus este un exemplu de meniu pentru un bebeluș de 9 luni. Nu uitați că bebelușii vă vor anunța când sunt sătui și este posibil să nu mănânce tot ce li se oferă. Este important să continuați să oferiți zilnic cel puțin 24 de uncii (720 ml) de lapte matern sau formulă de lapte matern.
Idei rapide de mese și gustări
Hrănirea micuțului tău poate fi descurajantă, dar există modalități de a o păstra simplă, astfel încât să nu trebuie să petreci prea mult timp gătind și pregătind.
Iată câteva idei de mese și gustări rapide pentru copilul tău de 9 luni:
Idei rapide și ușoare pentru micul dejun
- ouă omle amestecate sau o omletă vegetală cu fructe moi și pâine prăjită integrală cu avocado zdrobit.
- Pâine prăjită făcută cu un ou și un praf de scorțișoară, acoperită cu iaurt simplu din lapte integral și sos de mere fără adaos de zahăr.
- iaurt simplu, din lapte integral sau brânză de vaci din lapte integral amestecat cu fructe moi și Cheerios
- cereale îmbogățite cu fier amestecate cu unt de nuci și fructe zdrobite
Idei rapide și ușoare pentru prânz sau cină
- chifteluțe pentru bebeluși cu piure de cartofi și fasole verde fiartă moale
- pui ras cu mazăre și porumb zdrobit
- paste penne din grâu integral cu sos marinara cu conținut scăzut de sodiu
- pește scufundat cu cartofi dulci și broccoli și morcovi fierți moi
- tofu tăiat în cubulețe cu fasole verde fiartă moale și năut zdrobit
Idei de gustări rapide și ușoare
- legume fierte moi, cum ar fi sparanghelul, conopida, broccoli, morcovii sau cartofii.
- pâine prăjită sau biscuiți cu avocado zdrobit
- fructe moi sau fierte, cum ar fi banane, piersici coapte, căpșuni sau pere fierte
- brânză tăiată în cuburi
- iaurt simplu din lapte integral
- brânză de vaci cu lapte integral
- ouă fierte tari
Rezumat: Hrănirea copilului de 9 luni poate fi copleșitoare și consumatoare de timp. A avea câteva idei de du-te-în-spate în buzunarul din spate pentru mese rapide și ușoare este o idee bună.
Sfaturi pentru hrănirea copilului de 9 luni
Pregătirea mesei
Pregătirea mesei este o modalitate excelentă de a economisi timp și de a vă pregăti pentru o săptămână mai ușoară. Dacă puteți, încercați să planificați unele mese și să gătiți în avans, astfel încât să puteți reîncălzi lucrurile în timpul săptămânii, în loc să gătiți zilnic.
Până când micuțul tău împlinește 9 luni, poate mânca o mare parte din ceea ce mănânci tu. Atunci când pregătiți o masă pentru dumneavoastră sau pentru restul familiei, vedeți ce puteți face pentru a o face potrivită pentru bebeluș. Iată câteva sfaturi:
- Lasă sarea deoparte până când vei porționa mai întâi porția micuțului tău.
- Tăiați alimentele în dimensiuni sigure pentru ca bebelușul dumneavoastră să le consume.
- Dacă folosiți un condiment picant sau cu conținut ridicat de sodiu, puneți deoparte ceva de mâncare pentru bebelușul dumneavoastră înainte de a-l adăuga.
- Verificați singur textura mâncării pentru a vă asigura că este suficient de moale pentru bebelușul dumneavoastră. Strângerea alimentelor între degete este o modalitate excelentă de a vedea dacă le poate strivi cu gingiile.
Pentru a reduce riscul de sufocare, tăiați alimentele suficient de mici pentru a le putea apuca și mușca, dar nu atât de mici încât să le poată înghiți întregi. Unele fructe și legume crude, cum ar fi merele și morcovii, reprezintă, de asemenea, un pericol de sufocare, deoarece sunt prea tari pentru a fi mușcate.
Siguranța alimentară
Este important să pregătiți mâncarea micuțului dvs. folosind practici de gătit sigure pentru a reduce riscul de îmbolnăvire prin alimente.
Spălați-vă pe mâini și schimbați scândurile de tăiere atunci când manipulați carne crudă pentru a evita contaminarea încrucișată. Gătiți carnea, peștele și ouăle la temperaturi de siguranță - 145-165°F (62,8-73,9°C) - în funcție de aliment.
Asigurați-vă că păstrați la frigider alimentele imediat după ce le terminați pentru a le conserva. De asemenea, este o bună practică să adăugați o dată la resturi, pentru a ști când să le aruncați. Majoritatea alimentelor rezistă câteva zile la frigider sau 1-2 luni la congelator.
Alergeni
În momentul în care copilul dumneavoastră ajunge la această vârstă, este posibil să fi început deja introducerea unor alergeni comuni, cum ar fi untul de arahide, ouăle și peștele. Dacă nu ați făcut-o, acum este un moment potrivit, deoarece introducerea lor mai devreme poate ajuta la prevenirea unei alergii.
Sugestii pentru tine: Dieta cu alimente moi: Alimentele pe care trebuie să le consumați și cele pe care trebuie să le evitați
Este o idee bună să introduceți alergenii unul câte unul și să așteptați câteva zile între ei, astfel încât să puteți monitoriza copilul pentru orice reacție posibilă.
Semnele unei reacții alergice includ:
- respirație șuierătoare sau tuse
- umflături la nivelul buzelor sau al gâtului
- un nas care curge
- mâncărimi ale pielii sau o erupție cutanată
- diaree, vărsături sau alte semne de deranjament stomacal
Adresați-vă medicului pediatru dacă observați semnele unei reacții alergice ușoare, cum ar fi erupții cutanate sau dureri de stomac. Sunați la 911 dacă simptomele sunt mai severe, cum ar fi dacă suspectați anafilaxie, care de obicei implică respirație șuierătoare, urticarie, salivare și somnolență.
Alimente ambalate
Oferirea de alimente ambalate pentru bebelușul dvs. poate fi o modalitate convenabilă de a-l hrăni atunci când nu aveți prea mult timp la dispoziție. Vă recomandăm să oferiți o varietate de alimente integrale ori de câte ori este posibil, dar având câteva produse ambalate în cămară poate fi utilă.
Atunci când cumpărați alimente ambalate pentru bebeluși, căutați alimente cu conținut scăzut de sodiu, zaharuri adăugate, aditivi și conservanți. În plus, asigurați-vă că nu conțin alimente care ar trebui evitate în primul an, cum ar fi mierea.
În cele din urmă, nu uitați că ora mesei ar trebui să fie o experiență amuzantă și lipsită de presiune. Încercați să nu vă forțați copilul să mănânce mai mult dacă dă semne că se simte sătul. Dacă refuză mâncarea, puteți încerca să i-o oferiți din nou altă dată.
Expunerea repetată la alimente noi și menținerea unui mediu cu stres scăzut au favorizat acceptarea alimentelor în rândul celor mici.
Rezumat: Manipularea, prepararea și depozitarea corectă a alimentelor pentru bebelușul dumneavoastră va ajuta la prevenirea sufocării și a posibilelor boli de origine alimentară. Faceți tot posibilul să păstrați momentele de masă distractive și relaxate și lăsați copilul să decidă cât de mult să mănânce.
Rezumat
Cu atât de multe schimbări și provocări interesante care vin cu părinți, gândindu-vă și pregătind mese și gustări sănătoase pentru bebelușul dvs. de 9 luni se poate simți copleșitor.
Sugestii pentru tine: Planul de masă pentru culturism: Ce să mănânci, ce să eviți
Planificând și având câteva idei de mese, puteți pregăti o farfurie sănătoasă și echilibrată pentru micuțul dvs. în mai puțin timp.
Pregătirea unor alimente înainte de timp și realizarea propriei mese prietenoase cu bebelușul vă va ajuta să economisiți timp și stresul de a pune împreună mai mult de o masă.
În timp ce copiii de 9 luni pot mânca majoritatea alimentelor pe care le consumați dumneavoastră, unele alimente trebuie evitate, inclusiv mierea, sarea, zaharurile adăugate și alimentele insuficient gătite sau nepasteurizate.
Manipularea, gătitul și depozitarea corectă a alimentelor pentru bebelușul dumneavoastră vor reduce semnificativ riscul ca acesta să se confrunte cu o boală de origine alimentară. Asigurați-vă că tăiați mâncarea micuțului dvs. în forme sigure și oferiți-i texturi adecvate pentru a reduce riscul de sufocare.
