Ushqimet për 9 muajsh

Në kohën kur fëmija juaj është 9 muajsh, ai ka të ngjarë të ketë ngrënë ushqime të ngurta përveç qumështit të gjirit ose formulës për disa muaj.

Të vendosësh se cilat ushqime të ushqesh të voglin tënd mund të jetë dërrmuese, veçanërisht kur ka shumë të ngjarë që tashmë je i zënë me mbrojtjen e foshnjave dhe duke marrë të gjitha momentet e reja dhe emocionuese.

Ky artikull ofron një përmbledhje të disa prej ushqimeve më të mira për fëmijën tuaj 9 muajsh, si dhe cilat ushqime shmangen më mirë në mënyrë që të ndihmoni fëmijën tuaj të marrë të gjitha lëndët ushqyese që i nevojiten.

Cilat janë ushqimet më të mira për një fëmijë 9 muajsh?

Edhe pse fëmija juaj 9-muajsh po ha ushqim, burimi kryesor i të ushqyerit duhet të vazhdojë të vijë ose nga qumështi i gjirit ose nga formula. Çdo ushqim shtesë mund të konsiderohet plotësues derisa fëmija juaj të mbushë 1 vjeç.

Disa prindër zgjedhin të fillojnë me ushqime të pastra kur fillojnë për herë të parë ushqimet e ngurta. Në të njëjtën kohë, të tjerët mund të zgjedhin një qasje të dhënies së gjirit të udhëhequr nga foshnjat, e cila përfshin ofrimin e ushqimeve në formën e tyre të ngurtë me theks në lejimin e foshnjave të ushqehen vetë.

Nëse fëmija juaj ha pure, Akademia Amerikane e Pediatrisë (AAP) rekomandon fillimin e ofrimit të ushqimeve me tekstura të ndryshme dhe disa ushqime më të ngurta që e ndihmojnë një fëmijë të mësojë se si të përtypë rreth moshës 8 muajshe.

Disa ushqime të shkëlqyera për t'i ofruar fëmijës tuaj 9 muajsh përfshijnë:

• Frutat: banane, dardha të buta, pjeshkë, shalqi, pjepër, luleshtrydhe
• Perimet: brokoli të ziera të buta, karota, bishtaja, patate të ëmbla
• Proteina: vezë, mish i zier ose i bluar, tofu, fasule të grira, peshk me pak merkur
• Yndyrna të shëndetshme: avokado, peshk, vaj ulliri, gjalpë arra
• Ushqimet që përmbajnë hekur: vezë, mish, peshk, drithëra të fortifikuara me hekur, bukë me drithëra integrale ose makarona

Lëndët ushqyese kryesore për fëmijën tuaj

Ofrimi i një shumëllojshmërie ushqimesh do t'i sigurojë fëmijës tuaj një sërë lëndësh ushqyese të rëndësishme, disa prej të cilave janë veçanërisht të rëndësishme për rritjen dhe zhvillimin e shëndetshëm.

Sugjeruar për ju: 12 ushqime të shëndetshme dhe praktike për 1-vjeçarët

Vitamina D luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e kockave dhe mund të ndihmojë në ndërtimin e një sistemi të fortë imunitar tek foshnjat, megjithëse nevojiten më shumë kërkime për këtë të fundit.

Formulat për foshnjat zakonisht janë të fortifikuara me vitaminë D. Ende; shpesh rekomandohet që foshnjat që ushqehen me gji të marrin një shtesë prej 400 IU vitaminë D në ditë për vitin e parë të jetës.

Për shkak se foshnjat përjetojnë një rritje kaq të shpejtë në vitin e parë janë në një rrezik të lartë të mungesës së hekurit, gjë që mund të çojë në rezultate serioze shëndetësore.

Shtimi i hekurit mund të jetë i nevojshëm pas 6 muajve të parë. Megjithatë, mund të mos jetë e nevojshme nëse foshnja juaj merr rregullisht burime të mjaftueshme ushqimore të pasura me hekur ose pi formulë, e cila zakonisht është e fortifikuar me hekur.

Yndyrnat e shëndetshme, veçanërisht acidet yndyrore omega-3, janë gjithashtu të rëndësishme për foshnjat dhe fëmijët e vegjël. Ato ndihmojnë në promovimin e zhvillimit dhe funksionimit të trurit, syve dhe shëndetit imunitar.

Përmbledhje: Ofrimi i një shumëllojshmërie ushqimesh për fëmijën tuaj do t'i sigurojë atij një sërë lëndësh ushqyese të rëndësishme, por mbani në mend se burimi kryesor i ushqimit të tyre duhet të jetë ende qumështi i gjirit ose formula në këtë moshë.

Ushqimet që duhen shmangur

Ndërsa shumica e ushqimeve janë në rregull për foshnjat nëse përgatiten dhe priten siç duhet, disa ushqime duhet të shmangen në vitin e parë. Disa ushqime mund të shkaktojnë helmim nga ushqimi tek të vegjlit, dhe të tjera konsiderohen si rrezik mbytjeje.

Sugjeruar për ju: 28 ushqime të shëndetshme që fëmijët tuaj do t'i pëlqejnë

Këtu janë disa ushqime të rëndësishme për të shmangur ushqyerjen e fëmijës tuaj 9 muajsh:

• mjaltë
• mish, peshk ose vezë të papërpunuar ose të papjekur
• peshq që përmbajnë sasi të larta të merkurit, si peshkaqeni, peshku shpatë dhe marlin
• sheqerna të shtuara
• kripë dhe ushqime me natrium të lartë
• ushqime të papasterizuara
• Rreziqet e mundshme të mbytjes si rrushi i plotë, arrat e plota, frutat e papërpunuara dhe perimet

Ju mund të keni dëgjuar se foshnjat nën 1 vjeç nuk duhet të pinë qumësht lope. Ata duhet të pinë formulë ose qumësht gjiri për të plotësuar nevojat e tyre ushqyese.

Ata mund të përziejnë qumështin me ushqime si bollgur ose smoothie, por ju gjithashtu mund të përdorni qumësht gjiri ose formula.

Foshnjat nuk duhet të marrin sheqer të shtuar, i cili mund të zëvendësojë opsionet më ushqyese. Gjithashtu, shumë natriumi mund të dëmtojë veshkat e tyre në zhvillim, kështu që është më mirë të kufizoni marrjen e kripës.

Përmbledhje: Është e rëndësishme të shmangni disa ushqime në vitin e parë të jetës, sepse ato mund të shkaktojnë helmim nga ushqimi ose mbytje ose mund të mos jenë zgjidhja më e mirë për trupin e tyre në zhvillim.

Sa kalori ka nevojë për një fëmijë 9 muajsh në ditë?

Një fëmijë 9 muajsh ka nevojë për 750-900 kalori në ditë dhe rreth 400-500 duhet të vazhdojë të vijë nga qumështi i gjirit ose formula.

Ju nuk keni nevojë të gjurmoni marrjen e kalorive të foshnjës tuaj, por mund të pyesni veten se sa të ofroni në çdo vakt dhe meze të lehtë.

Foshnjat do të hanë kur janë të uritur dhe do të ndalojnë kur janë të ngopur, kështu që ju mund t'i lini të vendosin se sa duan të hanë.

Fëmija juaj ka të ngjarë të tregojë shenja të ndjenjës së ngopur, të tilla si kthimi i kokës nga ju ose largimi i ushqimit, dhe shenja se ai është i uritur, si hapja e gojës për ushqim ose emocionimi.

Sugjeruar për ju: 5 ushqime që duhen kufizuar ose shmangur gjatë ushqyerjes me gji

Përmbledhje: Një fëmijë 9 muajsh ka nevojë për rreth 750-900 kalori në ditë. Sigurohuni që të vazhdoni me ushqimet e rregullta me formulë ose qumësht gjiri për t'i ndihmuar ata të plotësojnë nevojat e tyre dhe lëreni fëmijën tuaj të vendosë se kur është i ngopur në vakte.

Shembull menuje 1-ditore për fëmijën tuaj 9 muajsh

Është normale që oreksi i të voglit tuaj të ndryshojë nga dita në ditë. Mbani mend, qumështi i gjirit ose formula duhet të vazhdojnë të jenë burimi kryesor i të ushqyerit për vitin e parë të jetës dhe foshnjat duhet të marrin rreth 720 mL çdo ditë.

Ju gjithashtu duhet të ofroni ujë me vakte në këtë moshë për të inkurajuar hidratimin e duhur dhe për të ndihmuar në larjen e ushqimeve të ngurta. Foshnjat duhet të marrin rreth 4-8 ons (0,5-1 filxhan) ujë në këtë moshë çdo ditë.

Sa i përket pijeve të tjera, AAP rekomandon që në këtë moshë t'i përmbaheni ujit dhe qumështit të gjirit ose formulës dhe të shmangni pijet me sheqer dhe pije të tjera deri në moshën 2 vjeç. Qumështi i lopës ose qumështi i sojës mund të futet pas 12 muajsh.

Këtu është një menu mostër për një fëmijë 9 muajsh, duke përfshirë tre vakte, ushqime të lehta dhe qumësht gjiri ose formulë:

Qumështi i gjirit ose formula

6 ons (177.4 mL)

Mëngjesi

• 2–4 ons (59,1–118,3 mL) drithëra të përgatitura të fortifikuara me hekur
• një banane ose fruta të tjera (mund të provoni ta prisni ose ta grisni dhe ta përzieni në drithëra gjithashtu)
• rreth një lugë çaji gjalpë arra të trazuar në drithëra

Rostiçeri (opsionale)

Një nga opsionet e mëposhtme:

• fruta të buta (ose të gatuara).
• kos i thjeshtë me qumësht të plotë
• biskota me dhëmbë

Qumështi i gjirit ose formula

6 ons (177,4 mL)

Dreka

• vezë të fërguara
• brokoli i gatuar i butë
• tost gruri integral me avokado të grirë (provoni ta prisni në shirita për t'u ushqyer lehtë vetë)

Rostiçeri (opsionale)

Një nga opsionet e mëposhtme:

• djathë në kubikë
• gjizë me qumësht të plotë
• fruta të buta (ose të gatuara).

Qumështi i gjirit ose formula

6 ons (177,4 mL)

Darka

• pulë e grirë e gatuar butë (tepsia e ngadaltë është e mrekullueshme për këtë)
• bizele të thyera
• copa patate të ëmbla të pjekura
• fruta të buta (ose të gatuara).

Qumështi i gjirit ose formula

6 ons (177,4 mL)

Përmbledhje: Më sipër është një menu mostër për një fëmijë 9 muajsh. Mos harroni, foshnjat do t'ju njoftojnë kur të jenë të ngopur dhe mund të mos hanë gjithçka që ofrohet. Është e rëndësishme të vazhdoni të ofroni të paktën 720 mL qumësht gjiri ose formulë në ditë.

Ide të shpejta për vaktet dhe snacket

Të ushqyerit e vogëlushit tuaj mund të jetë e frikshme, por ka mënyra për ta mbajtur atë të thjeshtë, kështu që nuk duhet të shpenzoni shumë kohë duke gatuar dhe përgatitur.

Sugjeruar për ju: Planifikimi i vakteve për humbje peshe: Këshilla, receta dhe më shumë

Këtu janë disa ide të shpejta për vaktet dhe rostiçeri për fëmijën tuaj 9 muajsh:

Ide të shpejta dhe të lehta për mëngjes

• vezë të fërguara, ose një omëletë perimesh me fruta të buta dhe bukë të thekur me grurë të plotë, sipër me avokado të copëtuar
• Tost francez i bërë me një vezë dhe një spërkatje me kanellë, sipër me kos të thjeshtë me qumësht të plotë dhe salcë molle pa sheqer
• kos i thjeshtë me qumësht të plotë ose gjizë me qumësht të plotë të përzier me fruta të buta dhe Cheerios
• Drithëra të fortifikuara me hekur të përziera me gjalpë arrash dhe fruta të grira

Ide të shpejta dhe të lehta për drekë ose darkë

• qofte bebe me pure patatesh dhe bishtaja të ziera të buta
• pulë të grirë me bizele të grira dhe misër
• makarona penne gruri të plotë me salcë marinara me pak natrium
• peshk i zier me copa patate të ëmbla dhe brokoli dhe karota të ziera të buta
• tofu të prerë në kubikë me bishtaja të ziera të buta dhe qiqra të grira

Ide të shpejta dhe të lehta për rostiçeri

• ushqim me gishta me perime të gatuara butësisht, të tilla si shpargu, lulelakra, brokoli, karotat ose patatet
• tost ose krisur me avokado të grirë
• fruta të buta ose të gatuara si bananet, pjeshkët e pjekura, luleshtrydhet ose dardhat e gatuara
• djathë në kubikë
• kos i thjeshtë me qumësht të plotë
• gjizë me qumësht të plotë
• vezë të ziera fort

Përmbledhje: Të ushqyerit e fëmijës suaj 9 muajsh mund të jetë dërrmuese dhe kërkon shumë kohë. Të kesh disa ide të dobishme në xhepin e pasmë për ushqime të shpejta dhe të lehta është një ide e mirë.

Këshilla për të ushqyer fëmijën tuaj 9 muajsh

Përgatitja e vaktit

Përgatitja e vaktit është një mënyrë e shkëlqyer për të kursyer kohë dhe për të përgatitur veten për një javë më të lehtë. Nëse mundeni, provoni të planifikoni disa vakte dhe të gatuani paraprakisht në mënyrë që të mund t'i ngrohni gjërat gjatë javës në vend që të gatuani çdo ditë.

Në kohën kur fëmija juaj është 9 muajsh, ai mund të hajë shumë nga ajo që po hani. Kur përgatitni një vakt për veten ose për pjesën tjetër të familjes, shikoni se çfarë mund të bëni për ta bërë atë të përshtatshme për fëmijën. Këtu janë disa këshilla:

Sugjeruar për ju: Duke rritur fëmijët tuaj vegan

• Lëreni kripën jashtë derisa të ndani së pari ndihmën e vogëlushit tuaj.
• Pritini ushqimet në përmasa të sigurta që fëmija juaj të konsumojë.
• Nëse jeni duke përdorur një erëza pikante ose me natrium të lartë, lini mënjanë pak ushqim për fëmijën tuaj përpara se t'i shtoni.
• Kontrolloni vetë strukturën e vaktit për t'u siguruar që është mjaft i butë për fëmijën tuaj. Thurja e ushqimit midis gishtërinjve tuaj është një mënyrë e shkëlqyeshme për të parë nëse ata mund ta shtypin atë me mishrat e dhëmbëve.

Për të reduktuar rrezikun e mbytjes, priteni ushqimin aq të vogël sa ta kapin dhe kafshojnë, por jo aq të vogla sa të mund ta gëlltisin të tërë. Disa fruta dhe perime të papërpunuara, si mollët dhe karotat, janë gjithashtu rrezik për mbytje sepse janë shumë të vështira për t'u kafshuar.

Siguria e ushqimit

Është e rëndësishme të përgatisni ushqimin e të voglit tuaj duke përdorur praktika të sigurta gatimi për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve që vijnë nga ushqimi.

Lani duart dhe ndërroni dërrasat prerëse kur trajtoni mish të papërpunuar për të shmangur kontaminimin e kryqëzuar. Gatuani mishin, peshkun dhe vezët në temperatura të sigurta - 145-165°F (62,8-73,9°C) - në varësi të ushqimit.

Sigurohuni që t'i vendosni ushqimet në frigorifer menjëherë pas përfundimit të tij për ta ruajtur atë. Është gjithashtu praktikë e mirë t'u shtoni një hurmë mbetjeve, në mënyrë që të dini se kur t'i hidhni ato. Shumica e ushqimeve zgjasin disa ditë në frigorifer ose 1-2 muaj në frigorifer.

Alergenet

Në kohën kur fëmija juaj arrin këtë moshë, ju mund të keni filluar tashmë të prezantoni disa alergjenë të zakonshëm, si gjalpi i kikirikut, vezët dhe peshku. Nëse nuk e keni bërë, tani është një kohë e mirë, pasi prezantimi i tyre më herët mund të ndihmojë në parandalimin e një alergjie.

Është një ide e mirë të futni alergjenët një nga një dhe të prisni disa ditë në mes, në mënyrë që të monitoroni fëmijën tuaj për çdo reagim të mundshëm.

Shenjat e një reaksioni alergjik përfshijnë:

• fishkëllimë ose kollë
• ënjtje në buzë ose fyt
• një hundë që rrjedh
• kruarje e lëkurës ose skuqje
• diarre, të vjella ose shenja të tjera të shqetësimit të stomakut

Telefononi pediatrin tuaj nëse vëreni ndonjë shenjë të një reaksioni të butë alergjik, të tilla si skuqje ose shqetësim në stomak. Telefononi 911 nëse simptomat janë më të rënda, si p.sh. nëse dyshoni për anafilaksinë, e cila zakonisht përfshin fishkëllimë, urtikarie, jargëzim dhe përgjumje.

Sugjeruar për ju: Dietë me ushqime të buta: Ushqime për të ngrënë dhe ushqime që duhen shmangur

Ushqime të paketuara

Ofrimi i ushqimeve të paketuara për fëmijën tuaj mund të jetë një mënyrë e përshtatshme për ta ushqyer atë kur nuk keni kohë. Ne ju rekomandojmë të ofroni një shumëllojshmëri ushqimesh të plota kurdoherë që është e mundur, por të keni disa sende të paketuara në qilar mund të jetë e dobishme.

Kur blini ushqime të paketuara për fëmijë, kërkoni ushqime të ulëta në natrium, sheqerna të shtuar, aditivë dhe konservues. Për më tepër, sigurohuni që të mos përmbajnë ndonjë ushqim që duhet shmangur në vitin e parë, si mjalti.

Së fundi, mbani mend se orari i vakteve duhet të jetë një përvojë argëtuese, me presion të ulët. Mundohuni të mos e detyroni fëmijën tuaj të hajë më shumë nëse shfaq shenja të ndjenjës së ngopjes. Nëse ata refuzojnë ushqimin, mund të provoni ta ofroni përsëri një herë tjetër.

Ekspozimi i përsëritur ndaj ushqimeve të reja dhe mbajtja e një mjedisi me stres të ulët kanë nxitur pranimin e ushqimit tek të vegjlit.

Përmbledhje: Trajtimi, përgatitja dhe ruajtja e duhur e ushqimeve për fëmijën tuaj do të ndihmojë në parandalimin e mbytjes dhe sëmundjeve të mundshme që vijnë nga ushqimi. Bëni çmos që vaktet të jenë argëtuese dhe të relaksuara dhe lëreni fëmijën tuaj të vendosë sa do të hajë.

Përmbledhje

Me kaq shumë ndryshime dhe sfida emocionuese që vijnë me prindërimin, të menduarit dhe përgatitja e vakteve dhe ushqimeve të shëndetshme për fëmijën tuaj 9 muajsh mund të ndihet dërrmuese.

Duke planifikuar dhe duke pasur disa ide për vaktet e ushqimit, ju mund të krijoni një pjatë të shëndetshme dhe të ekuilibruar për të voglin tuaj në më pak kohë.

Përgatitja e ushqimit përpara kohe dhe bërja e vaktit tuaj të përshtatshëm për fëmijën do të ndihmojë në kursimin e kohës dhe stresit të grumbullimit të më shumë se një vakti.

Ndërsa fëmijët 9 muajsh mund të hanë shumicën e ushqimeve që ju hani, disa ushqime duhet të shmangen, duke përfshirë mjaltin, kripën, sheqernat e shtuara dhe ushqimet e papjekura ose të papasterizuara.

Trajtimi, gatimi dhe ruajtja e duhur e ushqimit të foshnjës suaj do të ulë ndjeshëm rrezikun që ai të përjetojë një sëmundje të shkaktuar nga ushqimi. Sigurohuni që të prisni ushqimin e të voglit tuaj në forma të sigurta dhe t'i ofroni tekstura të përshtatshme për të reduktuar rrezikun e mbytjes.

Sugjeruar për ju: Plani i vakteve për Bodybuilding: Çfarë duhet të hani, çfarë të shmangni