Når dit barn er 9 måneder gammelt, har det sandsynligvis spist fast føde ud over enten modermælk eller modermælkserstatning i et par måneder.
Det kan være overvældende at beslutte, hvilke fødevarer du skal fodre din lille, især når du sandsynligvis allerede har travlt med at babyproofing og opsuge alle de nye og spændende milepæle.
Denne artikel giver et overblik over nogle af de bedste fødevarer til din 9 måneder gamle, samt hvilke fødevarer der bedst kan undgås, så du kan hjælpe din baby med at få alle de næringsstoffer, den har brug for.
Indholdsfortegnelse
Hvad er de bedste fødevarer til en 9-måneders gammel?
Selv om dit barn på 9 måneder spiser mad, skal det fortsat primært få sin ernæring fra enten modermælk eller modermælkserstatning. Alle andre fødevarer kan betragtes som supplerende, indtil dit barn fylder 1 år.
Nogle forældre vælger at begynde med pureret mad, når de først begynder med fast føde. Samtidig kan andre vælge en baby-ledet fravænning, hvor man tilbyder mad i fast form med vægt på at lade barnet spise sig selv.
Hvis dit barn spiser puréer, anbefaler American Academy of Pediatrics (AAP), at du begynder at tilbyde mad med varierende teksturer og nogle mere faste fødevarer, der hjælper barnet med at lære at tygge, omkring 8 måneders alderen.
Nogle gode fødevarer, som du kan tilbyde din 9 måneder gamle baby, omfatter:
- Frugter: bananer, bløde pærer, ferskner, vandmelon, melon, cantaloup, jordbær
- Legrøntsager: blødkogt broccoli, gulerødder, grønne bønner, søde kartofler
- Protein: æg, blødt kød eller hakket kød, tofu, bønner, fisk med lavt kviksølvindhold
- Sunde fedtstoffer: avocado, fisk, olivenolie, nøddesmør
- Jernholdige fødevarer: æg, kød, fisk, jernberigede kornprodukter, fuldkornsbrød eller -pasta
Vigtige næringsstoffer til dit barn
Ved at tilbyde en bred vifte af fødevarer får dit barn en række vigtige næringsstoffer, hvoraf nogle er særligt vigtige for en sund vækst og udvikling.
D-vitamin spiller en vigtig rolle for knoglesundheden og kan hjælpe med at opbygge et stærkt immunsystem hos spædbørn, selv om der er behov for mere forskning om sidstnævnte.
Modermælkserstatning er typisk beriget med D-vitamin. Alligevel anbefales det ofte, at ammede spædbørn får et tilskud på 400 IE D-vitamin dagligt i deres første leveår.
Fordi babyer oplever en så hurtig vækst i det første år, er de i høj risiko for jernmangel, hvilket kan føre til alvorlige helbredsmæssige konsekvenser.
Der kan være behov for jerntilskud efter de første 6 måneder. Men det er måske ikke nødvendigt, hvis dit barn får nok jernrige fødekilder regelmæssigt eller drikker modermælkserstatning, som typisk er beriget med jern.
Sunde fedtstoffer, især omega-3-fedtsyrer, er også vigtige for spædbørn og småbørn. De er med til at fremme hjerne, øjne og immunforsvarets udvikling og funktion.
Summarum: Hvis du tilbyder dit barn en række forskellige fødevarer, får det en række vigtige næringsstoffer, men husk på, at dets vigtigste ernæringskilde stadig bør være modermælk eller modermælkserstatning i denne alder.
Fødevarer, der skal undgås
De fleste fødevarer er i orden for spædbørn, hvis de tilberedes og skæres korrekt, men nogle fødevarer bør undgås i det første år. Nogle fødevarer kan forårsage madforgiftning hos de små, og andre betragtes som kvælningsrisici.
Her er nogle vigtige fødevarer, som du bør undgå at give din 9 måneder gamle baby:
- honning
- råt eller utilstrækkeligt kogt kød, fisk eller æg
- fisk, der indeholder store mængder kviksølv, som f.eks. haj, sværdfisk og marlin
- tilsat sukker
- salt og fødevarer med højt indhold af natrium
- upasteuriserede fødevarer
- potentielle kvælningsrisici som hele druer, hele nødder, rå frugt og grøntsager
Du har måske hørt, at babyer under 1 år ikke bør drikke komælk. De bør stadig drikke modermælkserstatning eller modermælk for at opfylde deres ernæringsbehov.
Foreslået læsning: 28 sunde snacks, som dine børn vil elske
De kan blande mælk i fødevarer som havregryn eller smoothies, men du kan også bruge modermælk eller modermælkserstatning.
Babyer bør ikke få tilsat sukker, som kan erstatte mere næringsrige alternativer. Desuden kan for meget natrium skade deres nyrer under udvikling, så det er bedst at begrænse deres saltindtag.
Resumé: Det er vigtigt at undgå visse fødevarer i det første leveår, fordi de kan forårsage madforgiftning eller kvælning eller måske ikke er de bedste valg for deres udviklende kroppe.
Hvor mange kalorier har en 9-måneders gammel person brug for om dagen?
En 9 måneder gammel har brug for 750-900 kalorier om dagen, og omkring 400-500 bør fortsat komme fra modermælk eller modermælkserstatning.
Du behøver ikke at holde øje med dit barns kalorieindtag, men du spekulerer måske på, hvor meget du skal tilbyde ved hvert måltid og hver snack.
Babyer spiser, når de er sultne og stopper, når de er mætte, så du kan lade dem bestemme, hvor meget de vil spise.
Dit barn vil sandsynligvis vise tegn på at føle sig mæt, f.eks. ved at dreje hovedet væk fra dig eller skubbe maden væk, og tegn på at det er sultent, f.eks. ved at åbne munden efter mad eller blive ophidset.
Resumé: En 9 måneder gammel baby har brug for ca. 750-900 kalorier dagligt. Sørg for at sørge for regelmæssig modermælkserstatning eller modermælkserstatning for at hjælpe dem med at dække deres behov, og lad dit barn selv bestemme, hvornår det er mæt ved måltiderne.
Eksempel på en 1-dags menu til din 9 måneder gamle
Det er normalt, at dit barns appetit varierer fra dag til dag. Husk, at modermælk eller modermælkserstatning fortsat bør være den vigtigste ernæringskilde i det første leveår, og babyer bør få omkring 720 ml (24 ounces) af begge dele dagligt.
Du bør også tilbyde vand til måltiderne i denne alder for at fremme korrekt hydrering og hjælpe med at skylle fast føde ned. Babyer bør få omkring 4-8 ounces (0,5-1 kop) vand i denne alder dagligt.
Foreslået læsning: 5 fødevarer at begrænse eller undgå, mens du ammer
Hvad angår andre drikkevarer, anbefaler AAP, at man holder sig til vand og modermælk eller modermælkserstatning i denne alder og undgår sukkersødede drikkevarer og andre drikkevarer indtil 2 års alderen. Komælk eller sojamælk kan introduceres efter 12 måneder.
Her er et eksempel på en menu til en 9 måneder gammel, herunder tre måltider, snacks og modermælk eller modermælkserstatning:
Modermælk eller modermælkserstatning
6 ounces (177,4 mL)
Morgenmad
- 2-4 ounces (59,1-118,3 mL) tilberedt jernberiget korn
- en banan eller anden frugt (du kan også prøve at skære den i stykker eller mose den og blande den i kornprodukterne)
- ca. en teskefuld nøddesmør udrørt i kornprodukterne
Snack (valgfrit)
En af følgende muligheder:
- blød (eller kogt) frugt
- almindelig sødmælksyoghurt
- småkager til at få tænder
Modermælk eller modermælkserstatning
6 ounces (177,4 mL)
Frokost
- røræg
- blødkogt broccoli
- fuldkornstoastbrød med moset avocado (prøv at skære det i strimler, så det er nemt at spise det selv)
Snack (valgfrit)
En af følgende muligheder:
- ost i tern
- hytteost af sødmælk
- blød (eller kogt) frugt
Modermælk eller modermælkserstatning
6 ounces (177,4 mL)
Aftensmad
- blødkogt strimlet kylling (slow cookeren er fantastisk til dette)
- smadrede ærter
- ristede sød kartoffelkiler
- blød (eller kogt) frugt
Modermælk eller modermælkserstatning
6 ounces (177,4 mL)
Resumé: Ovenstående er et eksempel på en menu til en 9 måneder gammel baby. Husk, at babyer lader dig vide, når de er mætte og måske ikke spiser alt, hvad der tilbydes. Det er vigtigt at fortsætte med at tilbyde mindst 720 ml modermælk eller modermælkserstatning dagligt.
Hurtige idéer til måltider og snacks
Det kan føles skræmmende at fodre din lille dreng, men der er måder at gøre det enkelt på, så du ikke behøver at bruge for meget tid på madlavning og forberedelse.
Her er nogle hurtige idéer til måltider og snacks til din 9-måneders baby:
Hurtige og nemme idéer til morgenmad
- røræg eller en grøntsagsomelet med blød frugt og fuldkornstoast med avocado
- Fransk toast med et æg og et drys kanel, toppet med almindelig sødmælksyoghurt og æblemos uden tilsat sukker
- almindelig sødmælksyoghurt eller hytteost med sødmælk blandet med blød frugt og Cheerios
- jernberigede kornprodukter blandet med nøddesmør og knust frugt
Hurtige og nemme idéer til frokost eller aftensmad
- babyfrikadeller med kartoffelmos og blødkogte grønne bønner
- kylling i strimler med ærter og majs
- fuldkornspennepasta med marinarasauce med lavt natriumindhold
- pocheret fisk med søde kartoffelkiler og blødkogt broccoli og gulerødder
- tofu i tern med blødkogte grønne bønner og smadrede kikærter
Hurtige og nemme snack-idéer
- blødkogt grøntsagsfingermad, f.eks. asparges, blomkål, broccoli, gulerødder eller kartofler
- toast eller kiks med smadret avocado
- bløde eller kogte frugter som bananer, modne ferskner, jordbær eller kogte pærer
- ost i tern
- almindelig sødmælksyoghurt
- hytteost af sødmælk
- hårdkogte æg
Resumé: Det kan være overvældende og tidskrævende at fodre en 9-måneders baby. Det er en god idé at have nogle go-to ideer i baglommen til hurtige og nemme måltider.
Tips til fodring af din 9-måneders baby
Tilberedning af måltider
Det er en god måde at spare tid på og gøre det nemmere for dig selv at få en nemmere uge. Hvis du kan, så prøv at planlægge nogle måltider og lave mad på forhånd, så du kan genopvarme dem i løbet af ugen i stedet for at lave mad hver dag.
Foreslået læsning: Måltidsplanlægning til vægttab: Tips, opskrifter og mere
Når dit barn er 9 måneder, kan det spise meget af det, som du spiser, når det er 9 måneder gammelt. Når du tilbereder et måltid til dig selv eller resten af familien, så se, hvad du kan gøre for at gøre det babyvenligt. Her er nogle tips:
- Lad saltet stå ude, indtil du først har portioneret din lille drengs portion.
- Skær fødevarer i sikre størrelser, så dit barn kan spise dem.
- Hvis du bruger et krydret eller natriumholdigt krydderi, skal du sætte noget mad til side til dit barn, før du tilsætter det.
- Tjek selv måltidets konsistens for at sikre, at det er blødt nok til dit barn. Hvis du klemmer maden mellem dine fingre, er det en god måde at se, om barnet kan klemme den sammen med sine gummer.
For at mindske risikoen for kvælning skal du skære maden så lille, at de kan gribe og bide, men ikke så lille, at de kan sluge den helt. Visse rå frugter og grøntsager som æbler og gulerødder udgør også en risiko for kvælningsfare, fordi de er for hårde til at bide i dem.
Fødevaresikkerhed
Det er vigtigt at tilberede dit barns mad ved hjælp af sikre tilberedningsmetoder for at mindske risikoen for fødevarebårne sygdomme.
Vask dine hænder og skift skærebræt, når du håndterer råt kød, for at undgå krydskontaminering. Kød, fisk og æg skal tilberedes til sikre temperaturer - 62,8-73,9 °C (145-165 °F) - afhængigt af fødevaren.
Sørg for at sætte maden på køl kort tid efter, at den er færdig, for at den er holdbar. Det er også en god idé at sætte en dato på rester, så du ved, hvornår du skal smide dem ud. De fleste fødevarer holder sig et par dage i køleskabet eller 1-2 måneder i fryseren.
Allergener
Når dit barn når denne alder, er du måske allerede begyndt at introducere nogle almindelige allergener, f.eks. jordnøddesmør, æg og fisk. Hvis du ikke har gjort det, er det nu et godt tidspunkt, da det kan hjælpe med at forebygge allergi, hvis du introducerer dem tidligere.
Det er en god idé at introducere allergener et ad gangen og vente et par dage i mellem, så du kan overvåge dit barn for eventuelle reaktioner.
Tegn på en allergisk reaktion omfatter:
- hvæsende vejrtrækning eller hoste
- hævelse i læberne eller halsen
- en løbende næse
- kløende hud eller udslæt
- diarré, opkastning eller andre tegn på maveproblemer
Ring til din børnelæge, hvis du bemærker tegn på en mild allergisk reaktion, f.eks. udslæt eller maveproblemer. Ring 112, hvis symptomerne er mere alvorlige, f.eks. hvis du har mistanke om anafylaksi, som normalt indebærer hvæsende vejrtrækning, nældefeber, savlen og døsighed.
Emballerede fødevarer
Det kan være en praktisk måde at give dit barn madpakker, når du ikke har tid til at give det mad. Vi anbefaler, at du tilbyder en bred vifte af hele fødevarer, når det er muligt, men det kan være praktisk at have nogle pakker i spisekammeret.
Når du køber indpakket babyvenlig mad, skal du kigge efter fødevarer med et lavt indhold af natrium, tilsat sukker, tilsætningsstoffer og konserveringsmidler. Sørg desuden for, at de ikke indeholder fødevarer, som bør undgås i det første år, f.eks. honning.
Endelig skal du huske, at måltiderne skal være en sjov oplevelse med lavt pres. Prøv ikke at tvinge dit barn til at spise mere, hvis det viser tegn på at føle sig mæt. Hvis barnet nægter at spise, kan du prøve at tilbyde det igen en anden gang.
Gentagen eksponering for nye fødevarer og opretholdelse af et miljø med lav stress har fremmet fødevarernes accept blandt de små børn.
Resumé: Korrekt håndtering, tilberedning og opbevaring af mad til dit barn er med til at forhindre kvælning og mulige fødevarebårne sygdomme. Gør dit bedste for at holde måltiderne sjove og afslappede, og lad dit barn selv bestemme, hvor meget det skal spise.
Resumé
Med så mange spændende ændringer og udfordringer, der følger med forældrerollen, kan det føles overvældende at tænke på og tilberede sunde måltider og snacks til din 9 måneder gamle baby.
Ved at planlægge og have nogle idéer til måltider, kan du sammensætte en sund og afbalanceret tallerken til din lille på kortere tid.
Hvis du forbereder noget mad i forvejen og gør dit eget måltid babyvenligt, sparer du tid og stress ved at sammensætte mere end ét måltid.
Mens 9-månedersbørn kan spise de fleste af de fødevarer, du spiser, bør du undgå visse fødevarer, herunder honning, salt, tilsat sukker og fødevarer, der ikke er gennemstegt eller upasteuriseret.
Korrekt håndtering, tilberedning og opbevaring af dit barns mad mindsker risikoen for, at barnet får en fødevarebåren sygdom, betydeligt. Sørg for at skære dit barns mad i sikre former og tilbyde passende teksturer for at mindske risikoen for kvælning.
Foreslået læsning: Diæt med blød mad: Fødevarer, man skal spise, og fødevarer, man skal undgå
