Када ваша беба напуни 9 месеци, вероватно ће неколико месеци јести чврсту храну поред мајчиног млека или формуле.
Одлучивање којом храном ћете нахранити своју бебу може бити огромно, посебно када сте највероватније већ заузети чувањем беба и упијањем свих нових и узбудљивих прекретница.
Овај чланак даје преглед неких од најбољих намирница за ваше 9-месечно дете, као и које намирнице је најбоље избегавати како бисте помогли својој беби да добије све хранљиве материје које су јој потребне.
У овом чланку
Која је најбоља храна за дете од 9 месеци?
Иако ваше 9-месечно дете једе храну, њихов главни извор исхране треба да и даље долази из мајчиног млека или формуле. Свака додатна храна може се сматрати комплементарном све док ваша беба не напуни 1 годину.
Неки родитељи одлучују да почну са пасираном храном када први започну чврсту храну. У исто време, други се могу одлучити за приступ одбића који води беба, који укључује нуђење хране у чврстом облику са нагласком на омогућавању бебама да се хране саме.
Ако ваша беба једе пире, Америчка академија за педијатрију (ААП) препоручује да почнете да нудите храну различите текстуре и неку чврстију храну која помаже беби да научи како да жваће око 8 месеци старости.
Неке одличне намирнице које можете понудити својој 9-месечној беби укључују:
- Воће: банане, меке крушке, брескве, лубеница, диња, јагоде
- Поврће: меко кувана броколи, шаргарепа, боранија, слатки кромпир
- Беланчевина: јаја, меко кувано или млевено месо, тофу, згњечени пасуљ, риба са ниским садржајем живе
- Здраве масти: авокадо, риба, маслиново уље, путер од орашастих плодова
- Храна која садржи гвожђе: јаја, месо, риба, житарице обогаћене гвожђем, хлеб или тестенина од целог зрна
Кључни хранљиви састојци за вашу бебу
Понуда разноврсне хране обезбедиће вашој беби низ важних хранљивих материја, од којих су неки посебно важни за здрав раст и развој.
Витамин Д игра важну улогу у здрављу костију и може помоћи у изградњи снажног имунолошког система код беба, иако је потребно више истраживања о овом другом.
Формуле за одојчад су обично обогаћене витамином Д. Ипак; Често се препоручује да дојене бебе узимају суплемент од 400 ИУ витамина Д дневно током прве године живота.
Будући да бебе доживљавају тако брз раст у првој години, постоји велики ризик од недостатка гвожђа, што може довести до озбиљних здравствених исхода.
Додатак гвожђа може бити потребан након првих 6 месеци. Ипак, можда неће бити потребно ако ваша беба редовно добија довољно хране богате гвожђем или пије формулу, која је обично обогаћена гвожђем.
Здраве масти, посебно омега-3 масне киселине, такође су важне за бебе и малу децу. Помажу у промовисању развоја и функционисања мозга, очију и имунолошког здравља.
Резиме: Нудећи својој беби разноврсну храну обезбедиће јој низ важних хранљивих материја, али имајте на уму да би њихов главни извор исхране и даље требало да буду мајчино млеко или формула у овом узрасту.
Храна коју треба избегавати
Иако је већина намирница у реду за бебе ако је припремљена и исечена на одговарајући начин, неке намирнице треба избегавати у првој години. Неке намирнице могу изазвати тровање храном код малишана, а друге се сматрају опасностима од гушења.
Ево неколико важних намирница које треба избегавати да храните своје 9-месечно дете:
- душо
- сирово или недовољно кувано месо, риба или јаја
- рибе које садрже велике количине живе, као што су ајкуле, сабљарке и марлин
- додати шећере
- со и храна са високим садржајем натријума
- непастеризована храна
- потенцијалне опасности од гушења попут целог грожђа, целих орашастих плодова, сировог воћа и поврћа
Можда сте чули да бебе млађе од 1 године не би требало да пију кравље млеко. И даље би требало да пију формулу или мајчино млеко да би задовољили своје нутритивне потребе.
Предлаже се за вас: 28 здравих грицкалица које ће ваша деца волети
Могу да мешају млеко у храну попут овсене каше или смутија, али можете користити и мајчино млеко или формулу.
Бебе не би требало да добијају додатни шећер, који може да замени хранљивије опције. Такође, превише натријума може штетити њиховим бубрезима у развоју, па је најбоље ограничити њихов унос соли.
Резиме: Важно је избегавати одређене намирнице у првој години живота јер могу изазвати тровање храном или гушење или можда нису најбољи избор за њихова тела у развоју.
Колико калорија је потребно 9-месечном детету дневно?
Деветомесечном детету је потребно 750–900 калорија дневно, а око 400–500 би требало да и даље долази из мајчиног млека или формуле.
Не морате да пратите бебин унос калорија, али се можда питате колико да понудите за сваки оброк и ужину.
Бебе ће јести када су гладне и престати када су сите, тако да им можете пустити да одлуче колико желе да једу.
Ваша беба ће вероватно показивати знаке да се осећа сито, као што је окретање главе од вас или одгуривање хране, и знакове да је гладна, као што је отварање уста за храну или узбуђење.
Резиме: 9-месечној беби треба око 750–900 калорија дневно. Обавезно наставите са редовним храњењем адаптираним млеком или мајчиним млеком како бисте им помогли да задовоље своје потребе и пустите бебу да одлучи када ће бити сита за време оброка.
Узорак једнодневног менија за ваше 9-месечно дете
Нормално је да апетит вашег малишана варира из дана у дан. Запамтите, мајчино млеко или формула треба да и даље буду главни извор исхране током прве године живота, а бебе би требало да добијају око 720 мЛ сваког дана.
Такође би требало да понудите воду уз оброке у овом узрасту како бисте подстакли одговарајућу хидратацију и помогли у испирању чврсте хране. Бебе у овом узрасту треба да добијају око 4-8 унци (0,5-1 шоља) воде дневно.
Предлаже се за вас: 5 намирница које треба ограничити или избегавати током дојења
Што се тиче других напитака, ААП препоручује држање воде и мајчиног млека или формуле у овом узрасту и избегавање напитака заслађених шећером и других пића до 2 године. Кравље или сојино млеко се може увести после 12 месеци.
Ево узорка менија за дете од 9 месеци, укључујући три оброка, грицкалице и мајчино млеко или формулу:
Мајчино млеко или формула
6 унци (177,4 мЛ)
Доручак
- 2–4 унце (59,1–118,3 мЛ) припремљених житарица обогаћених гвожђем
- банану или друго воће (можете покушати да га исечете или изгњечите и умешате у житарице)
- око једне кашичице путера од орашастих плодова умешаног у житарице
Ужина (опционо)
Једна од следећих опција:
- меко (или кувано) воће
- обичан јогурт од пуномасног млека
- кекси за зубе
Мајчино млеко или формула
6 унци (177,4 мЛ)
Ручак
- кајгана
- меко кувани броколи
- тост од целог пшенице са пасираним авокадом (покушајте да га исечете на тракице ради лакшег самохрањивања)
Ужина (опционо)
Једна од следећих опција:
- коцкице сира
- сир од пуномасног млека
- меко (или кувано) воће
Мајчино млеко или формула
6 унци (177,4 мЛ)
Вечера
- меко кувана исецкана пилетина (спори шпорет је одличан за ово)
- разбијен грашак
- печени слатки кромпир
- меко (или кувано) воће
Мајчино млеко или формула
6 унци (177,4 мЛ)
Резиме: Горе је пример менија за бебу од 9 месеци. Запамтите, бебе ће вас обавестити када су сите и можда неће појести све што вам се нуди. Важно је да наставите да нудите најмање 24 унце (720 мЛ) мајчиног млека или формуле дневно.
Идеје за брзи оброк и ужину
Храњење вашег малишана може бити застрашујуће, али постоје начини да то буде једноставно, тако да не морате да трошите превише времена на кување и припрему.
Ево неколико идеја за брзи оброк и ужину за ваше 9-месечно дете:
Брзе и једноставне идеје за доручак
- кајгана или омлет од поврћа са меким воћем и тост од целог зрна преливен млевеним авокадом
- Француски тост направљен од једног јајета и посуде цимета, преливен обичним пуномасним јогуртом и сосом од јабуке без додатка шећера
- обичан јогурт од пуномасног млека или сир од пуномасног млека помешан са меким воћем и Цхеериос
- житарице обогаћене гвожђем помешане са маслацем од ораха и смрвљеним воћем
Брзе и једноставне идеје за ручак или вечеру
- ћуфте за бебе са пире кромпиром и меко куваним зеленим пасуљем
- исецкана пилетина са здробљеним грашком и кукурузом
- Пенне тестенина од целог зрна са ниским садржајем натријума маринара сосом
- поширана риба са кришкама слатког кромпира и меко куваним броколијем и шаргарепом
- тофу исечен на коцкице са меко куваним зеленим пасуљем и згњеченим леблебијем
Брзе и једноставне идеје за ужину
- меко кувана биљна храна за прсте, као што су шпаргле, карфиол, броколи, шаргарепа или кромпир
- тост или крекери са згњеченим авокадом
- меко или кувано воће као што су банане, зреле брескве, јагоде или куване крушке
- коцкице сира
- обичан пуномасни јогурт
- сир од пуномасног млека
- тврдо кувана јаја
Резиме: Храњење вашег 9-месечног детета може бити неодољиво и дуготрајно. Имати неке идеје у задњем џепу за брзе и једноставне оброке је добра идеја.
Савети за храњење вашег 9-месечног детета
Припрема оброка
Припрема оброка је одличан начин да уштедите време и припремите се за лакшу недељу. Ако можете, покушајте да планирате неке оброке и кувате унапред како бисте могли да подгрејете ствари током недеље уместо да кувате свакодневно.
Предлаже се за вас: Планирање оброка за мршављење: савети, рецепти и још много тога
Када ваше дете напуни 9 месеци, може да једе много онога што једете. Када припремате оброк за себе или остатак породице, погледајте шта можете да урадите да буде прилагођен беби. Ево неколико савета:
- Оставите со све док прво не поделите помоћ свом детету.
- Исеците храну на безбедне величине за вашу бебу.
- Ако користите зачињени зачин или зачин са високим садржајем натријума, одвојите мало хране за своју бебу пре него што је додате.
- Сами проверите текстуру оброка да бисте били сигурни да је довољно мекан за вашу бебу. Штипање хране између прстију је одличан начин да видите да ли могу да је згњече деснима.
Да бисте смањили ризик од гушења, исеците храну довољно мало да је зграбе и угризе, али не тако мало да је могу прогутати целу. Неко сирово воће и поврће, као што су јабуке и шаргарепа, такође представљају опасност од гушења јер их је превише тешко загристи.
Безбедност хране
Важно је да припремите храну за своју бебу користећи безбедно кување како бисте смањили ризик од болести које се преносе храном.
Оперите руке и замените даске за сечење када рукујете сировим месом да бисте избегли унакрсну контаминацију. Кувајте месо, рибу и јаја на безбедним температурама — 145–165 °Ф (62,8–73,9 °Ц) — у зависности од хране.
Обавезно охладите храну убрзо након што је завршите да бисте је сачували. Такође је добра пракса додати датум на остатке, тако да знате када да их баците. Већина хране траје неколико дана у фрижидеру или 1-2 месеца у замрзивачу.
Алергени
Док ваше дете достигне ово доба, можда сте већ почели да уводите неке уобичајене алергене, као што су путер од кикирикија, јаја и риба. Ако нисте, сада је одличан тренутак, јер њихово увођење раније може помоћи у превенцији алергије.
Добра је идеја уводити алергене један по један и сачекати неколико дана између како бисте могли да пратите своју бебу ради било какве могуће реакције.
Знаци алергијске реакције укључују:
- пискање или кашаљ
- оток на уснама или грлу
- цурење носа
- свраб коже или осип
- дијареја, повраћање или други знаци стомачног поремећаја
Позовите свог педијатра ако приметите било какве знаке благе алергијске реакције, као што су осип или узнемирени стомак. Позовите 911 ако су симптоми озбиљнији, на пример ако сумњате на анафилаксију, која обично укључује пискање, копривњачу, слињење и поспаност.
Пакована храна
Нуђење упаковане хране вашој беби може бити згодан начин да је нахраните када немате времена. Препоручујемо да понудите разноврсну целу храну кад год је то могуће, али поседовање неких упакованих предмета у остави може добро доћи.
Када купујете упаковану храну погодну за бебе, потражите храну са ниским садржајем натријума, додатог шећера, адитива и конзерванса. Поред тога, уверите се да не садрже храну коју треба избегавати у првој години, као што је мед.
На крају, запамтите да оброци треба да буду забавно искуство под ниским притиском. Покушајте да не присиљавате бебу да једе више ако показује знаке да се осећа ситима. Ако одбију храну, можете покушати да је понудите поново други пут.
Поновљено излагање новој храни и одржавање окружења са ниским стресом подстакли су прихватање хране међу малишанима.
Резиме: Правилно руковање, припремање и складиштење хране за вашу бебу помоћи ће у спречавању гушења и могућих болести које се преносе храном. Потрудите се да оброци буду забавни и опуштени, и пустите бебу да одлучи колико ће јести.
Резиме
Са толико узбудљивих промена и изазова које долази са родитељством, размишљање и припремање здравих оброка и грицкалица за вашу 9-месечну бебу може се осећати неодољиво.
Ако планирате и имате неке идеје за оброке, можете саставити здрав, уравнотежен тањир за своје малишане за мање времена.
Припремање хране унапред и припремање сопственог оброка прилагођеног беби помоћи ће вам да уштедите време и стрес састављања више оброка.
Док деца од 9 месеци могу да једу већину хране коју једете, неке намирнице треба избегавати, укључујући мед, со, додати шећер и недовољно кувану или непастеризовану храну.
Правилно руковање, кување и складиштење хране ваше бебе значајно ће смањити ризик да она доживи болест која се преноси храном. Обавезно исеците храну вашег малишана у безбедне облике и понудите одговарајућу текстуру како бисте смањили ризик од гушења.
