Pada saat bayi Anda berusia 9 bulan, mereka kemungkinan besar telah mengonsumsi makanan padat selain ASI atau susu formula selama beberapa bulan.
Memutuskan makanan apa yang akan diberikan kepada si kecil bisa membuat Anda kewalahan, terutama saat Anda kemungkinan besar sudah sibuk mengasuh bayi dan menyerap semua pencapaian baru dan menarik.
Artikel ini memberikan ikhtisar tentang beberapa makanan terbaik untuk anak Anda yang berusia 9 bulan, serta makanan apa yang sebaiknya dihindari sehingga Anda dapat membantu bayi Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkannya.
Apa makanan terbaik untuk anak usia 9 bulan?
Meskipun anak Anda yang berusia 9 bulan sudah makan makanan, sumber nutrisi utamanya harus tetap berasal dari ASI atau susu formula. Makanan tambahan apa pun dapat dianggap sebagai pelengkap sampai bayi Anda berusia 1 tahun.
Beberapa orang tua memilih untuk memulai dengan makanan bubur saat pertama kali memulai makanan padat. Pada saat yang sama, orang lain mungkin memilih pendekatan penyapihan yang dipimpin bayi, yang melibatkan pemberian makanan dalam bentuk padat dengan penekanan pada membiarkan bayi makan sendiri.
Jika bayi Anda makan bubur, American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan mulai menawarkan makanan dengan tekstur yang bervariasi dan beberapa makanan padat yang membantu bayi belajar mengunyah sekitar usia 8 bulan.
Beberapa makanan enak untuk ditawarkan kepada bayi Anda yang berusia 9 bulan termasuk:
- Buah-buahan: pisang, pir lunak, persik, semangka, melon, stroberi
- Sayuran: brokoli rebus, wortel, buncis, ubi jalar
- Protein: telur, daging setengah matang atau daging giling, tahu, kacang tumbuk, ikan rendah merkuri
- Lemak sehat: alpukat, ikan, minyak zaitun, selai kacang
- Makanan yang mengandung zat besi: telur, daging, ikan, sereal yang diperkaya zat besi, roti gandum atau pasta
Nutrisi utama untuk bayi Anda
Menawarkan berbagai makanan akan memberi bayi Anda berbagai nutrisi penting, beberapa di antaranya sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat.
Vitamin D memainkan peran penting dalam kesehatan tulang dan dapat membantu membangun sistem kekebalan yang kuat pada bayi, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk yang terakhir.
Susu formula bayi biasanya diperkaya dengan vitamin D. Tetap saja; sering disarankan agar bayi yang disusui mengonsumsi suplemen vitamin D 400 IU setiap hari untuk tahun pertama kehidupan mereka.
Karena bayi yang mengalami pertumbuhan yang begitu cepat di tahun pertama berisiko tinggi mengalami kekurangan zat besi, yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang serius.
Suplemen zat besi mungkin diperlukan setelah 6 bulan pertama. Namun, mungkin tidak perlu jika bayi Anda mendapatkan cukup sumber makanan kaya zat besi secara teratur atau minum susu formula, yang biasanya diperkaya dengan zat besi.
Lemak sehat, terutama asam lemak omega-3, juga penting untuk bayi dan anak kecil. Mereka membantu meningkatkan perkembangan dan fungsi kesehatan otak, mata, dan kekebalan tubuh.
Ringkasan: Menawarkan bayi Anda berbagai makanan akan memberi mereka berbagai nutrisi penting, namun perlu diingat bahwa sumber nutrisi utama mereka harus tetap berupa ASI atau susu formula pada usia ini.
Makanan yang harus dihindari
Meskipun sebagian besar makanan baik-baik saja untuk bayi jika disiapkan dan dipotong dengan benar, beberapa makanan harus dihindari pada tahun pertama. Beberapa makanan dapat menyebabkan keracunan makanan pada anak kecil, dan yang lainnya dianggap bahaya tersedak.
Disarankan untuk Anda: 28 camilan sehat yang akan disukai anak-anak Anda
Berikut adalah beberapa makanan penting yang harus dihindari untuk memberi makan anak Anda yang berusia 9 bulan:
- Sayang
- daging mentah atau setengah matang, ikan, atau telur
- ikan yang mengandung merkuri dalam jumlah tinggi, seperti hiu, ikan todak, dan marlin
- gula tambahan
- garam dan makanan tinggi sodium
- makanan yang tidak dipasteurisasi
- potensi bahaya tersedak seperti anggur utuh, kacang utuh, buah mentah, dan sayuran
Anda mungkin pernah mendengar bahwa bayi di bawah 1 tahun tidak boleh minum susu sapi. Mereka harus tetap minum susu formula atau ASI untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya.
Mereka dapat mencampurkan susu ke dalam makanan seperti oatmeal atau smoothies, tetapi Anda juga dapat menggunakan ASI atau susu formula.
Bayi tidak boleh mendapatkan tambahan gula, yang dapat menggantikan pilihan yang lebih bergizi. Juga, terlalu banyak natrium dapat membahayakan ginjal mereka yang sedang berkembang, jadi sebaiknya batasi asupan garam mereka.
Ringkasan: Penting untuk menghindari makanan tertentu di tahun pertama kehidupan karena dapat menyebabkan keracunan makanan atau tersedak atau mungkin bukan pilihan terbaik untuk tubuh mereka yang sedang berkembang.
Berapa kalori yang dibutuhkan bayi usia 9 bulan per hari?
Bayi usia 9 bulan membutuhkan 750–900 kalori per hari, dan sekitar 400–500 harus terus berasal dari ASI atau susu formula.
Anda tidak perlu melacak asupan kalori bayi Anda, tetapi Anda mungkin bertanya-tanya berapa banyak yang ditawarkan pada setiap makanan dan kudapan.
Bayi akan makan saat lapar dan berhenti saat kenyang, sehingga Anda dapat membiarkan mereka memutuskan berapa banyak yang ingin mereka makan.
Bayi Anda kemungkinan akan menunjukkan tanda-tanda merasa kenyang, seperti memalingkan muka dari Anda atau mendorong makanan menjauh, dan tanda-tanda bahwa mereka lapar, seperti membuka mulut untuk makan atau menjadi bersemangat.
Disarankan untuk Anda: 5 makanan yang harus dibatasi atau dihindari saat menyusui
Ringkasan: Bayi berusia 9 bulan membutuhkan sekitar 750–900 kalori setiap hari. Pastikan untuk mengikuti pemberian susu formula atau ASI secara teratur untuk membantu mereka memenuhi kebutuhannya, dan biarkan bayi Anda memutuskan kapan mereka kenyang saat makan.
Cicipi menu 1 hari untuk anak Anda yang berusia 9 bulan
Wajar jika nafsu makan si kecil bervariasi dari hari ke hari. Ingat, ASI atau susu formula harus terus menjadi sumber nutrisi utama untuk tahun pertama kehidupan, dan bayi harus mendapatkan sekitar 24 ons (720 mL) setiap hari.
Anda juga harus menawarkan air dengan makanan pada usia ini untuk mendorong hidrasi yang tepat dan membantu mencuci makanan padat. Bayi harus mendapatkan sekitar 4–8 ons (0,5–1 cangkir) air pada usia ini setiap hari.
Sedangkan untuk minuman lain, AAP merekomendasikan untuk tetap mengonsumsi air dan ASI atau susu formula pada usia ini dan menghindari minuman manis dan minuman lain hingga usia 2 tahun. Susu sapi atau susu kedelai dapat diberikan setelah 12 bulan.
Berikut contoh menu untuk bayi usia 9 bulan, termasuk tiga kali makan, kudapan, dan ASI atau susu formula:
ASI atau susu formula
6 ons (177,4 mL)
Sarapan
- 2–4 ons (59,1–118,3 mL) sereal siap saji yang diperkaya zat besi
- pisang atau buah lainnya (Anda bisa mencoba memotongnya atau menumbuknya dan mencampurkannya ke dalam sereal juga)
- sekitar satu sendok teh selai kacang diaduk ke dalam sereal
Makanan ringan (opsional)
Salah satu opsi berikut:
- buah lunak (atau matang).
- yogurt susu murni murni
- biskuit tumbuh gigi
ASI atau susu formula
6 ons (177,4 mL)
Makan siang
- telur Urak-arik
- brokoli yang dimasak dengan lembut
- roti gandum utuh dengan alpukat tumbuk (cobalah memotongnya menjadi potongan-potongan agar mudah dimakan sendiri)
Makanan ringan (opsional)
Salah satu opsi berikut:
- keju potong dadu
- keju cottage susu utuh
- buah lunak (atau matang).
ASI atau susu formula
6 ons (177,4 mL)
Makan malam
- ayam suwir yang dimasak dengan lembut (kompor lambat sangat bagus untuk ini)
- kacang polong hancur
- irisan ubi jalar panggang
- buah lunak (atau matang).
ASI atau susu formula
6 ons (177,4 mL)
Ringkasan: Di atas adalah contoh menu untuk bayi usia 9 bulan. Ingat, bayi akan memberi tahu Anda saat mereka kenyang dan mungkin tidak memakan semua yang ditawarkan. Penting untuk terus menawarkan setidaknya 24 ons (720 mL) ASI atau susu formula setiap hari.
Ide makan cepat dan kudapan
Memberi makan si kecil bisa terasa menakutkan, tetapi ada beberapa cara untuk membuatnya tetap sederhana, sehingga Anda tidak perlu menghabiskan terlalu banyak waktu untuk memasak dan menyiapkan makanan.
Disarankan untuk Anda: Perencanaan makan untuk menurunkan berat badan: Kiat, resep, dan banyak lagi
Berikut beberapa ide makanan cepat saji dan kudapan untuk anak Anda yang berusia 9 bulan:
Ide sarapan cepat dan mudah
- telur orak-arik, atau telur dadar sayuran dengan buah lembut, dan roti gandum dengan taburan alpukat yang dihancurkan
- Roti panggang Perancis dibuat dengan satu butir telur dan taburan kayu manis, atasnya dengan yogurt susu murni dan saus apel tanpa tambahan gula
- polos, yogurt susu utuh atau keju cottage susu utuh dicampur dengan buah lembut dan Cheerios
- sereal yang diperkaya zat besi dicampur dengan selai kacang dan buah yang dihancurkan
Ide makan siang atau makan malam yang cepat dan mudah
- bakso bayi dengan kentang tumbuk dan kacang hijau lunak
- ayam suwir dengan kacang polong dan jagung yang dihancurkan
- pasta penne gandum dengan saus sodium marinara rendah
- ikan rebus dengan irisan ubi jalar dan brokoli dan wortel yang dimasak dengan lembut
- tahu potong dadu dengan kacang hijau yang dimasak lembut dan buncis yang dihancurkan
Ide camilan cepat dan mudah
- makanan jari nabati yang dimasak lunak, seperti asparagus, kembang kol, brokoli, wortel, atau kentang
- roti bakar atau kerupuk dengan alpukat yang dihancurkan
- buah lunak atau matang seperti pisang, buah persik matang, stroberi, atau pir matang
- keju potong dadu
- yogurt susu murni
- keju cottage susu murni
- telur rebus
Ringkasan: Memberi makan anak Anda yang berusia 9 bulan bisa sangat melelahkan dan menghabiskan waktu. Memiliki beberapa ide masuk ke saku belakang Anda untuk makan cepat dan mudah adalah ide yang bagus.
Tips memberi makan bayi Anda yang berusia 9 bulan
persiapan makan
Meal prepping adalah cara yang bagus untuk menghemat waktu dan menyiapkan diri Anda untuk minggu yang lebih mudah. Jika bisa, cobalah merencanakan beberapa makanan dan memasak terlebih dahulu sehingga Anda dapat memanaskan kembali selama seminggu daripada memasak setiap hari.
Saat si kecil berusia 9 bulan, mereka bisa makan banyak dari apa yang Anda makan. Saat Anda menyiapkan makanan untuk diri sendiri atau anggota keluarga lainnya, lihat apa yang dapat Anda lakukan untuk menjadikannya ramah bayi. Berikut adalah beberapa tips:
- Biarkan garamnya keluar sampai Anda membagikan bantuan si kecil terlebih dahulu.
- Potong makanan menjadi ukuran yang aman untuk dikonsumsi bayi Anda.
- Jika Anda menggunakan bumbu pedas atau tinggi sodium, sisihkan sedikit makanan untuk bayi Anda sebelum menambahkannya.
- Periksa sendiri tekstur makanannya untuk memastikan teksturnya cukup lembut untuk bayi Anda. Menjepit makanan di antara jari-jari Anda adalah cara yang bagus untuk melihat apakah mereka bisa meremasnya dengan gusi.
Untuk mengurangi risiko tersedak, potong makanan cukup kecil untuk mereka ambil dan gigit tetapi tidak terlalu kecil sehingga mereka bisa menelannya utuh. Beberapa buah dan sayuran mentah, seperti apel dan wortel, juga berbahaya karena terlalu sulit untuk digigit.
Keamanan makanan
Penting untuk menyiapkan makanan si kecil menggunakan praktik memasak yang aman untuk mengurangi risiko penyakit bawaan makanan.
Cuci tangan Anda dan ganti talenan saat menangani daging mentah untuk menghindari kontaminasi silang. Masak daging, ikan, dan telur pada suhu aman — 145–165°F (62,8–73,9°C) — tergantung makanannya.
Pastikan untuk mendinginkan makanan segera setelah menghabiskannya untuk mengawetkannya. Ini juga praktik yang baik untuk menambahkan tanggal ke makanan sisa, jadi Anda tahu kapan harus membuangnya. Sebagian besar makanan bertahan beberapa hari di lemari es atau 1–2 bulan di dalam freezer.
Alergen
Saat anak Anda mencapai usia ini, Anda mungkin sudah mulai mengenalkan beberapa alergen umum, seperti selai kacang, telur, dan ikan. Jika belum, sekarang adalah waktu yang tepat, karena mengenalkannya lebih awal dapat membantu mencegah alergi.
Disarankan untuk Anda: Diet makanan lunak: Makanan yang harus dimakan dan makanan yang harus dihindari
Merupakan ide bagus untuk memperkenalkan alergen satu per satu dan menunggu beberapa hari di antaranya sehingga Anda dapat memantau bayi Anda untuk reaksi yang mungkin terjadi.
Tanda-tanda reaksi alergi meliputi:
- mengi atau batuk
- pembengkakan di bibir atau tenggorokan
- pilek
- kulit gatal atau ruam
- diare, muntah, atau tanda-tanda sakit perut lainnya
Hubungi dokter anak Anda jika Anda melihat tanda-tanda reaksi alergi ringan, seperti ruam atau sakit perut. Hubungi 911 jika gejalanya lebih parah, seperti jika Anda mencurigai anafilaksis, yang biasanya berupa mengi, gatal-gatal, air liur, dan kantuk.
Makanan kemasan
Menawarkan makanan kemasan untuk bayi Anda bisa menjadi cara yang nyaman untuk memberi mereka makan saat Anda kekurangan waktu. Kami menyarankan untuk menawarkan berbagai makanan utuh bila memungkinkan, tetapi memiliki beberapa barang kemasan di dapur bisa berguna.
Saat berbelanja makanan ramah bayi dalam kemasan, carilah makanan rendah sodium, tambahan gula, zat aditif, dan pengawet. Selain itu, pastikan tidak mengandung makanan yang harus dihindari di tahun pertama, seperti madu.
Terakhir, ingatlah bahwa waktu makan harus menyenangkan, pengalaman dengan tekanan rendah. Cobalah untuk tidak memaksa bayi Anda makan lebih banyak jika ia menunjukkan tanda-tanda merasa kenyang. Jika mereka menolak makanan, Anda bisa mencoba menawarkannya lagi di lain waktu.
Paparan berulang terhadap makanan baru dan mempertahankan lingkungan yang rendah stres telah mendorong penerimaan makanan di antara anak kecil.
Ringkasan: Menangani, menyiapkan, dan menyimpan makanan dengan benar untuk bayi Anda akan membantu mencegah tersedak dan kemungkinan penyakit bawaan makanan. Lakukan yang terbaik untuk membuat waktu makan menyenangkan dan santai, dan biarkan bayi Anda memutuskan berapa banyak yang akan dimakan.
Ringkasan
Dengan begitu banyak perubahan dan tantangan menarik yang menyertai mengasuh anak, memikirkan dan menyiapkan makanan dan camilan sehat untuk bayi Anda yang berusia 9 bulan bisa terasa luar biasa.
Disarankan untuk Anda: Rencana makan binaraga: Apa yang harus dimakan, apa yang harus dihindari
Dengan merencanakan dan memiliki beberapa ide makan siang, Anda dapat menyusun piring yang sehat dan seimbang untuk si kecil dalam waktu yang lebih singkat.
Menyiapkan beberapa makanan sebelumnya dan membuat makanan Anda sendiri ramah bayi akan membantu menghemat waktu dan stres menyiapkan lebih dari satu kali makan.
Sementara anak usia 9 bulan dapat makan sebagian besar makanan yang Anda makan, beberapa makanan harus dihindari, termasuk madu, garam, gula tambahan, dan makanan yang kurang matang atau tidak dipasteurisasi.
Menangani, memasak, dan menyimpan makanan bayi Anda dengan benar akan secara signifikan mengurangi risiko mereka mengalami penyakit bawaan makanan. Pastikan untuk memotong makanan si kecil menjadi bentuk yang aman dan berikan tekstur yang sesuai untuk mengurangi risiko tersedak.
