Oamenii de știință și gânditorii au studiat mintea inconștientă - partea din creier în care apar lucruri precum amintirile și motivația - de sute de ani.
Este posibil să fi auzit că agenții de publicitate folosesc mesaje subliminale pentru a influența gândurile și comportamentul oamenilor. S-ar putea chiar să vă întrebați dacă oamenii pot folosi mesajele subliminale sau alte fenomene ale minții, cum ar fi hipnoza, pentru pierderea în greutate.
Acest articol explică modul în care oamenii sau terapiile pot folosi mesajele subliminale pentru pierderea în greutate și dacă aceste metode au vreo susținere științifică.
Tablă de materii
Cum funcționează mesajele subliminale?
Mesajele subliminale sunt stimuli, cum ar fi sunetele sau imaginile, care sunt prea slabe sau rapide pentru ca majoritatea oamenilor să le perceapă în mod conștient.
Deși se află sub pragul de conștientizare umană, ele pot stimula creierul și afecta comportamentul.
Cu alte cuvinte, creierul uman ar putea percepe și reacționa la mesaje subliminale fără să-și dea seama. Din acest motiv, mesajele subliminale au fost adesea folosite ca o modalitate simplă de a influența gândurile oamenilor și de a-i încuraja să își schimbe comportamentul.
Oamenii au încercat să folosească mesaje subliminale pentru a schimba multe tipuri de comportament, inclusiv renunțarea la fumat, exerciții fizice mai des, creșterea stimei de sine și chiar pierderea în greutate.
Mesaje subliminale și pierderea în greutate
Două căi principale din creier reglează aportul de alimente și băuturi la om.
Calea homeostatică vă încurajează să mâncați atunci când organismul dumneavoastră nu are energia necesară pentru a-și îndeplini cele mai elementare funcții.
Pe de altă parte, calea hedonică poate anula calea homeostatică și poate provoca foamea, chiar și atunci când corpul are suficientă energie.
Deși ambele depind de căile neuronale din creierul tău, calea hedonică este declanșată de lucruri precum stresul, gândurile, emoțiile și lucrurile pe care le percepi, cum ar fi publicitatea.
Pe scurt, se pare că indiciile subconștiente pot influența diverse comportamente alimentare.
Astfel, unii se întreabă dacă pot folosi mesajele subliminale pentru a-și influența căile cerebrale și a încuraja pierderea în greutate.
Summary: Mesajele subliminale sunt indicii vizuale și auditive transmise la niveluri sub pragul de percepție umană. Oamenii nu pot vedea sau auzi în mod conștient aceste mesaje, dar ele ar putea totuși să influențeze căile cerebrale.
Programe subliminale de pierdere în greutate
Susținătorii programelor de pierdere în greutate cu mesaje subliminale fac multe afirmații despre ele. Unii spun că aceste programe îi ajută pe oameni să își atingă obiectivele de slăbire prin reprogramarea creierului subconștient pentru a înlocui convingerile negative cu convingeri pozitive.
Aceste programe sunt de multe feluri și forme. Puteți găsi casete audio, CD-uri, DVD-uri, MP3-uri, aplicații digitale, videoclipuri YouTube și multe altele, toate promițând pierderea în greutate cu ajutorul mesajelor subliminale.
Unele programe subliminale de pierdere în greutate folosesc, de asemenea, hipnoza, afirmații pozitive și meditații ghidate sau alte practici similare pentru concentrarea minții.
Mulți folosesc muzică de fundal sau bătăi binaurale pentru a relaxa mintea și a o pregăti pentru mesajele subliminale.
Bătăile binaurale sunt o iluzie auditivă în care două tonuri, câte unul în fiecare ureche, determină creierul să perceapă un ritm. Unii oameni le folosesc pentru meditație.
Sugestii pentru tine: Un ghid pentru începători pentru alimentația atentă
Cum să le folosiți
Cel mai bun mod de a utiliza mesajele subliminale pentru pierderea în greutate depinde de programul pe care îl alegeți. Majoritatea programelor includ instrucțiuni specifice.
Mulți sugerează să ascultați înregistrările audio în timp ce stați întins cu ochii închiși, în timp ce alții vă instruiesc să ascultați în timp ce lucrați la alte activități. Unele programe îi instruiesc în mod special pe utilizatori să asculte mesajele audio înainte de a merge la culcare sau de a dormi.
Unele programe stratifică mesajele sub muzică, dacă doriți să încercați să utilizați mesaje subliminale de pierdere în greutate în timp ce ascultați muzică.
Programele subliminale de pierdere în greutate bazate pe muzică folosesc muzică instrumentală, tonuri binaurale sau sunete din natură pentru a însoți mesajele subliminale de pierdere în greutate.
Summary: Sunt disponibile multe programe subliminale de pierdere în greutate. În funcție de preferințele dumneavoastră, puteți găsi programe vizuale sau audio în timp ce dormiți, ascultați muzică sau lucrați la alte activități.
Sunt ele eficiente?
Mesajele subliminale de pierdere în greutate pot părea o modalitate simplă de a pierde în greutate. Cu toate acestea, puține dovezi științifice susțin eficacitatea lor ca instrument de pierdere în greutate.
O analiză a studiilor din 2018 a examinat modul în care indicii de control al greutății influențează aportul alimentar. Aceasta a constatat că utilizarea indiciilor subliminale nu a avut niciun efect asupra aportului alimentar.
Oamenii de știință au realizat foarte puține studii riguroase privind utilizarea specifică a mesajelor subliminale pentru pierderea în greutate. Multe studii au fost de mici dimensiuni, iar majoritatea nu au măsurat direct pierderea în greutate.
Sugestii pentru tine: 15 sfaturi utile pentru a depăși mâncatul binge
Un studiu mult mai vechi, din 1992, a comparat ratele de pierdere în greutate în trei grupuri de femei clasificate ca fiind supraponderale. Un grup a ascultat mesaje subliminale de pierdere în greutate, un grup a ascultat un placebo, iar un grup nu a ascultat niciun mesaj.
După 5 săptămâni, toate cele trei grupuri de femei pierduseră cantități similare de greutate. Femeile care au auzit mesajele subliminale nu au pierdut în greutate semnificativ mai mult decât cele din celelalte grupuri.
Cercetătorii au concluzionat că nu există suficiente dovezi care să sugereze că ascultarea mesajelor subliminale ar putea ajuta oamenii să piardă în greutate mai mult decât ar putea pierde în lipsa mesajelor.
Cu toate acestea, ei au sugerat că ascultarea mesajelor subliminale ar putea să-i facă pe oameni mai conștienți de greutatea lor.
Beneficiile posibile ale mesajelor subliminale
Nu există suficiente cercetări pe acest subiect pentru a face multe concluzii despre beneficiile specifice ale mesajelor subliminale pentru pierderea în greutate.
Cu toate acestea, unele dovezi sugerează că mesajele subliminale pot sprijini indirect - sau cel puțin influența - obiectivele de pierdere în greutate și unele dintre comportamentele care le însoțesc adesea.
Un experiment recent a evaluat rezultatele dietei la 29 de voluntari expuși la mesaje vizuale subliminale. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că procesarea mesajelor alimentare subliminale poate influența performanța dietei.
În 2014, un studiu efectuat pe 13 persoane a constatat că cei expuși la mesaje vizuale subliminale pozitive înainte de a face exerciții fizice au participat la o rutină de ciclism pentru mai mult timp decât cei expuși la imagini negative.
Cu toate acestea, un studiu din 2009 a concluzionat că mesajele subliminale cu cuvinte legate de exerciții fizice au dus la un consum mai mare de alimente imediat după vizionarea mesajelor.
Un studiu mai vechi a expus oamenii la mesaje subliminale vizuale care conțineau cuvinte-cheie legate de dietă. Acesta a determinat că persoanele care țineau dietă aveau tendința de a acorda mai puțină atenție alimentelor care declanșau calea hedonică a creierului, cum ar fi cele bogate în zahăr și grăsimi.
În 2012, o analiză de cercetare a concluzionat că vizualizarea cuvintelor cheie legate de alimente și diete - în mod conștient și subconștient - poate avea o influență notabilă asupra comportamentelor viitoare ale unor persoane care țin dietă.
Sugestii pentru tine: Tulburare de alimentație compulsivă: Simptome, cauze și cum să ceri ajutor
Eficacitatea poate varia
Unele cercetări sugerează că eficiența mesajelor subliminale poate depinde de mulți alți factori, cum ar fi:
- mediul utilizat - audio sau vizual
- obiectivele individuale ale unei persoane
- experiențe culturale anterioare
- nivelurile de foame și de sațietate
- trăsături de personalitate
- motivație
- capacitatea de autoreglare
Astfel, programele subliminale de pierdere în greutate pot să nu funcționeze la fel pentru toată lumea.
Summary: Deși cercetările sugerează relații între mesajele subliminale și gândurile și comportamentele legate de sănătate la anumite persoane, este prea devreme pentru a spune cât de eficiente sunt mesajele subliminale pentru pierderea în greutate.
Alegerea unui program subliminal de pierdere în greutate
Pentru a obține cel mai mult de la un program subliminal de pierdere în greutate, asigurați-vă că alegeți un program care pare credibil.
Programele subliminale de pierdere în greutate nu sunt reglementate și nu există nici o garanție că firma a stratificat mesajele subliminale în conținutul audio sau vizual așa cum a promis.
Citiți cu atenție toate instrucțiunile pe care le oferă programul.
Multe programe includ avertismente care notează că o persoană va observa cele mai semnificative beneficii de pierdere în greutate atunci când exercită și mănâncă sănătos, în plus față de urmarea programului de mesaje subliminale.
Astfel, este posibil să doriți, de asemenea, să vă îmbunătățiți dieta și obiceiurile de fitness pentru a obține cele mai bune rezultate dintr-un program.
Rezumat: Înainte de a alege un program de pierdere în greutate cu mesaje subliminale, investigați temeinic mai multe. Efectele mesajelor subliminale pot varia foarte mult în funcție de convingerile și nevoile dumneavoastră, așa că alegeți-l pe cel pe care îl considerați potrivit.
Rezumat
Unii susținători ai mesajelor subliminale au promovat-o de mult timp ca o modalitate sigură, simplă și eficientă de a pierde în greutate.
Unele cercetări timpurii sugerează că mesajele subliminale pot influența gândurile și comportamentele legate de alimentație și dietă. Cu toate acestea, alte cercetări au constatat că mesajele subliminale cu indicii de pierdere în greutate nu au niciun efect.
Cercetările sunt mixte și nu există suficiente studii pe această temă.
Prin urmare, juriul este încă nesigur dacă mesajele subliminale vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Este posibil să ofere beneficii pentru unele persoane, dar nu există nicio garanție.
