Cientistas e pensadores estudam a mente inconsciente - a parte do cérebro onde ocorrem coisas como lembranças e motivação - há centenas de anos.
Você já deve ter ouvido falar de anunciantes que usam mensagens subliminares para influenciar os pensamentos e o comportamento das pessoas. Você pode até estar se perguntando se as pessoas podem usar mensagens subliminares ou outros fenômenos da mente, como a hipnose, para perder peso.
Este artigo explica como pessoas ou terapias podem usar mensagens subliminares para perda de peso e se esses métodos têm algum suporte científico.
Como funcionam as mensagens subliminares?
As mensagens subliminares são estímulos, como sons ou imagens, que são demasiado ténues ou rápidos para que a maioria das pessoas perceba conscientemente.
Embora estejam abaixo do limiar da consciência humana, eles ainda podem estimular o cérebro e afetar o comportamento.
Em outras palavras, o cérebro humano pode perceber e reagir a mensagens subliminares sem mesmo se dar conta. Por esta razão, as mensagens subliminares têm sido freqüentemente usadas como uma forma simples de influenciar os pensamentos das pessoas e encorajá-las a mudar seu comportamento.
As pessoas têm tentado usar mensagens subliminares para mudar muitos tipos de comportamento, incluindo deixar de fumar, exercitar mais frequentemente, aumentar a auto-estima e até mesmo perder peso.
Mensagens subliminares e perda de peso
Dois caminhos principais no cérebro regulam a ingestão de alimentos e bebidas em humanos.
O caminho homeostático incentiva você a comer quando seu corpo não tem a energia necessária para completar suas funções mais básicas.
Por outro lado, o caminho hedônico pode se sobrepor ao caminho homeostático e causar fome, mesmo quando seu corpo tem muita energia.
Embora ambos dependam de caminhos neurais em seu cérebro, o caminho hedônico é desencadeado por coisas como estresse, pensamentos, emoções e coisas que você percebe, como a publicidade.
Em resumo, parece que os sinais subconscientes podem influenciar vários comportamentos alimentares.
Assim, alguns se perguntam se eles podem usar mensagens subliminares para influenciar seus caminhos cerebrais e incentivar a perda de peso.
Sumário: As mensagens subliminares são sinais visuais e auditivos entregues em níveis abaixo do limiar da percepção humana. Os seres humanos não podem ver ou ouvir conscientemente estas mensagens, mas ainda podem influenciar os caminhos do cérebro.
Programas de perda de peso subliminal
Os defensores de programas de perda de peso de mensagens subliminares fazem muitas reivindicações sobre eles. Alguns dizem que esses programas ajudam as pessoas a atingir seus objetivos de perda de peso reprogramando o cérebro subconsciente para substituir crenças negativas por crenças positivas.
Estes programas vêm em muitos formatos e formas. Você pode encontrar fitas de áudio, CDs, DVDs, MP3s, aplicativos digitais, vídeos do YouTube e muito mais, todos prometendo perda de peso com a ajuda de mensagens subliminares.
Alguns programas subliminares de perda de peso também usam hipnose, afirmações positivas e meditações guiadas ou outras práticas similares para focar a mente.
Muitos usam música de fundo ou batidas binaurais para relaxar a mente e prepará-la para as mensagens subliminares.
Os batimentos binaurais são uma ilusão auditiva na qual dois tons, um em cada ouvido, fazem o cérebro perceber uma batida. Algumas pessoas os usam para meditação.
Como utilizá-los
A melhor maneira de usar mensagens subliminares para perda de peso depende de qual programa você escolher. A maioria dos programas inclui instruções específicas.
Muitos sugerem ouvir áudio enquanto se deita de olhos fechados, enquanto outros o instruem a ouvir enquanto trabalha em outras atividades. Alguns programas instruem especificamente os usuários a escutarem mensagens de áudio antes de dormir ou dormir.
Sugerido para você: Um guia para iniciantes para uma alimentação consciente
Alguns programas colocam mensagens sob a música se você quiser tentar usar mensagens subliminares de perda de peso enquanto ouve música.
Programas de emagrecimento subliminares baseados em música utilizam música instrumental, tons binaurais, ou sons da natureza para acompanhar as mensagens subliminares de emagrecimento.
Sumário: Muitos programas de perda de peso subliminares estão disponíveis. Dependendo de sua preferência, você pode encontrar programas visuais ou de áudio enquanto dorme, escuta música, ou trabalha em outras atividades.
Eles são eficazes?
As mensagens subliminares de perda de peso podem soar como uma forma simples de perder peso. Entretanto, poucas evidências científicas apóiam sua eficácia como ferramenta de emagrecimento.
Uma análise de 2018 dos estudos examinou como os sinais de controle de peso influenciam a ingestão de alimentos. Descobriu-se que o uso de tacos subliminares não teve efeito sobre a ingestão de alimentos.
Os cientistas têm feito muito poucos estudos rigorosos sobre o uso específico de mensagens subliminares para a perda de peso. Muitos estudos têm sido pequenos e a maioria não mediu diretamente a perda de peso.
Um estudo muito mais antigo de 1992 comparou as taxas de perda de peso em três grupos de mulheres classificadas como acima do peso. Um grupo ouviu mensagens subliminares de perda de peso, um grupo ouviu um placebo, e um grupo não ouviu nenhuma mensagem.
Após 5 semanas, todos os três grupos de mulheres haviam perdido quantidades semelhantes de peso. As mulheres que ouviram as mensagens subliminares não perderam peso significativamente diferente do que as dos outros grupos.
Os pesquisadores concluíram que não havia evidências suficientes para sugerir que a escuta de mensagens subliminares poderia ajudar as pessoas a perder mais peso do que poderiam sem as mensagens.
Entretanto, eles sugeriram que a escuta de mensagens subliminares poderia tornar as pessoas mais conscientes de seu peso.
Sugerido para você: 15 dicas úteis para superar o binge eating
Possíveis benefícios das mensagens subliminares
Não há pesquisa suficiente sobre este tópico para tirar muitas conclusões sobre os benefícios específicos das mensagens subliminares para a perda de peso.
Ainda assim, algumas evidências sugerem que mensagens subliminares podem apoiar indiretamente - ou pelo menos influenciar - as metas de perda de peso e alguns dos comportamentos que freqüentemente as acompanham.
Uma experiência recente avaliou os resultados da dieta em 29 voluntários expostos a mensagens visuais subliminares. Os cientistas concluíram que o processamento de mensagens subliminares sobre os alimentos pode influenciar o desempenho da dieta.
Em 2014, um estudo com 13 pessoas constatou que aqueles expostos a mensagens subliminares visuais positivas antes de se exercitarem participaram de uma rotina de ciclismo por mais tempo do que aqueles expostos a visuais negativos.
Entretanto, um estudo de 2009 concluiu que mensagens subliminares de palavras relacionadas ao exercício levaram a uma maior ingestão de alimentos imediatamente após a visualização das mensagens.
Um estudo mais antigo expôs as pessoas a mensagens visuais subliminares que continham palavras-chave relacionadas à dieta. Ele determinou que as pessoas que faziam dieta tendiam a prestar menos atenção aos alimentos que desencadeavam o caminho hedônico do cérebro, tais como aqueles ricos em açúcar e gordura.
Em 2012, uma revisão de pesquisa concluiu que a visualização de palavras-chave relacionadas a alimentos e dietas - consciente e subconscientemente - pode ter uma influência notável sobre os comportamentos futuros de algumas pessoas que fazem dieta.
A eficácia pode variar
Algumas pesquisas sugerem que a eficácia das mensagens subliminares pode depender de muitos outros fatores, tais como:
- o meio utilizado - áudio ou visual
- os objetivos individuais de uma pessoa
- experiências culturais passadas
- níveis de fome e plenitude
- traços de personalidade
- motivação
- a capacidade de auto-regulamentação
Assim, os programas subliminares de perda de peso podem não funcionar da mesma maneira para todos.
Sugerido para você: Transtorno de alimentação excessiva: Sintomas, causas e pedidos de ajuda
Sumário: Embora pesquisas sugiram relações entre mensagens subliminares e pensamentos e comportamentos relacionados à saúde em certas pessoas, é muito cedo para dizer quão eficazes as mensagens subliminares são para a perda de peso.
Escolhendo um programa de perda de peso subliminar
Para obter o máximo de um programa de perda de peso subliminar, não deixe de escolher um programa que pareça credível.
Programas subliminares de perda de peso não são regulamentados, e não há garantia de que a empresa tenha colocado mensagens subliminares no conteúdo áudio ou visual, como prometido.
Leia cuidadosamente quaisquer instruções que o programa forneça.
Muitos programas incluem isenções de responsabilidade que notam que uma pessoa notará os benefícios mais significativos da perda de peso quando se exercita e se alimenta saudavelmente, além de seguir o programa de mensagens subliminares.
Assim, você também pode querer melhorar sua dieta e seus hábitos físicos para tirar o máximo proveito de um programa.
Sumário: Antes de escolher um programa de perda de peso por mensagens subliminares, investigue minuciosamente vários. Os efeitos das mensagens subliminares podem variar muito dependendo de suas crenças e necessidades, portanto escolha aquele que você acha que se encaixa bem.
Sumário
Alguns defensores do envio de mensagens subliminares há muito que o promovem como uma forma segura, simples e eficaz de perder peso.
Algumas pesquisas iniciais sugerem que mensagens subliminares podem influenciar pensamentos e comportamentos relacionados a alimentos e dietas. Entretanto, outras pesquisas descobriram que as mensagens subliminares com sinais de perda de peso não têm efeito.
A pesquisa é mista, e não há estudos suficientes sobre o tema.
Portanto, o júri ainda não tem certeza se o envio de mensagens subliminares pode ajudá-lo a perder peso. Pode oferecer benefícios para algumas pessoas, mas não há garantia.
