과학자들과 사상가들은 수백 년 동안 기억과 동기 부여와 같은 일이 발생하는 뇌의 부분인 무의식적 마음을 연구해 왔습니다.
광고주가 잠재 의식 메시지를 사용하여 사람들의 생각과 행동에 영향을 미친다는 이야기를 들어보셨을 것입니다. 사람들이 체중 감량을 위해 잠재 의식 메시지 또는 최면과 같은 마음의 다른 현상을 사용할 수 있는지 궁금해 할 수도 있습니다.
이 기사는 사람들이나 치료법이 체중 감량을 위해 잠재 의식 메시지를 사용하는 방법과 이러한 방법이 과학적 뒷받침이 있는지 여부를 설명합니다.
잠재 의식 메시지는 어떻게 작동합니까?
잠재의식 메시지는 소리나 이미지와 같이 대부분의 사람들이 의식적으로 인식하기에는 너무 약하거나 빠른 자극입니다.
비록 그것들이 인간 인식의 임계값 아래에 있지만, 여전히 뇌를 자극하고 행동에 영향을 미칠 수 있습니다.
다시 말해, 인간의 뇌는 자신도 모르게 잠재의식 메시지를 인지하고 반응할 수 있습니다. 이러한 이유로 잠재 의식 메시지는 사람들의 생각에 영향을 미치고 행동을 바꾸도록 격려하는 간단한 방법으로 자주 사용되었습니다.
사람들은 금연, 더 자주 운동, 자존감 향상, 체중 감량 등 다양한 행동을 바꾸기 위해 잠재의식의 메시지를 사용해 왔습니다.
잠재 의식 메시지 및 체중 감소
뇌의 두 가지 주요 경로는 인간의 음식과 음료 섭취를 조절합니다.
항상성 경로는 신체가 가장 기본적인 기능을 완료하는 데 필요한 에너지가 없을 때 식사를 하도록 권장합니다.
반면에 쾌락 경로는 항상성 경로를 무시하고 신체에 충분한 에너지가 있더라도 배고픔을 유발할 수 있습니다.
둘 다 뇌의 신경 경로에 의존하지만 쾌락 경로는 스트레스, 생각, 감정 및 광고와 같이 지각하는 것과 같은 것들에 의해 촉발됩니다.
요컨대, 잠재 의식 신호가 다양한 섭식 행동에 영향을 줄 수 있는 것으로 보입니다.
따라서 일부 사람들은 잠재 의식 메시지를 사용하여 뇌 경로에 영향을 미치고 체중 감량을 장려할 수 있는지 궁금해합니다.
요약: 잠재 의식 메시지는 인간 지각의 임계값보다 낮은 수준에서 전달되는 시각 및 청각 신호입니다. 인간은 이러한 메시지를 의식적으로 보거나 들을 수 없지만 여전히 뇌 경로에 영향을 미칠 수 있습니다.
잠재의식 체중 감량 프로그램
잠재 의식 메시지 체중 감량 프로그램의 지지자들은 그것에 대해 많은 주장을 합니다. 어떤 사람들은 이러한 프로그램이 부정적인 믿음을 긍정적인 믿음으로 바꾸도록 잠재의식의 뇌를 재프로그래밍함으로써 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 된다고 말합니다.
이러한 프로그램은 다양한 형태와 형태로 제공됩니다. 잠재 의식 메시지의 도움으로 오디오 테이프, CD, DVD, MP3, 디지털 앱, YouTube 비디오 등 모든 유망한 체중 감량을 찾을 수 있습니다.
일부 잠재의식 체중 감량 프로그램은 또한 최면, 긍정적인 확언, 유도 명상 또는 마음의 집중을 위한 기타 유사한 관행을 사용합니다.
많은 사람들이 배경 음악이나 바이노럴 비트를 사용하여 마음을 이완하고 잠재 의식 메시지를 준비합니다.
바이노럴 비트는 각 귀에 하나씩 두 개의 톤이 뇌가 비트를 인식하게 하는 청각 환상입니다. 어떤 사람들은 명상을 위해 그것을 사용합니다.
사용 방법
체중 감량을 위해 잠재 의식 메시지를 사용하는 가장 좋은 방법은 선택하는 프로그램에 따라 다릅니다. 대부분의 프로그램에는 특정 지침이 포함되어 있습니다.
많은 사람들이 눈을 감고 누워 있는 동안 오디오를 들을 것을 제안하는 반면, 다른 사람들은 다른 활동을 하는 동안 들으라고 지시합니다. 일부 프로그램은 특히 사용자가 잠들기 전에 오디오 메시지를 듣도록 지시합니다.
음악을 들으면서 잠재적인 체중 감량 메시지를 사용하려는 경우 일부 프로그램은 음악 아래에 메시지를 표시합니다.
음악 기반 잠재 의식 체중 감량 프로그램은 잠재 의식 체중 감량 메시지를 동반하기 위해 기악, 바이노럴 톤 또는 자연 소리를 사용합니다.
요약: 많은 잠재적인 체중 감량 프로그램을 사용할 수 있습니다. 선호도에 따라 취침, 음악 감상, 기타 활동 중 영상 또는 오디오 프로그램을 찾을 수 있습니다.
그들은 효과적인가?
잠재적인 체중 감량 메시지는 체중 감량을 위한 간단한 방법처럼 들릴 수 있습니다. 그러나 체중 감량 도구로서의 효과를 뒷받침하는 과학적 증거는 거의 없습니다.
2018년 연구 분석에서는 체중 조절 신호가 음식 섭취에 미치는 영향을 조사했습니다. 잠재 의식 신호를 사용하는 것이 음식 섭취에 영향을 미치지 않는다는 것을 발견했습니다.
과학자들은 특히 체중 감량을 위해 잠재 의식 메시지를 사용하는 것에 대한 엄격한 연구를 거의 수행하지 않았습니다. 많은 연구가 소규모였으며 대부분은 체중 감소를 직접 측정하지 않았습니다.
1992년의 훨씬 오래된 연구에서는 과체중으로 분류된 세 그룹의 여성에서 체중 감소율을 비교했습니다. 한 그룹은 잠재적인 체중 감량 메시지를 듣고, 한 그룹은 위약을 들었고, 다른 그룹은 어떤 메시지도 듣지 않았습니다.
5주 후, 세 그룹의 여성 모두 비슷한 양의 체중이 감소했습니다. 잠재 의식 메시지를 들은 여성은 다른 그룹의 여성과 크게 다른 체중 감량을 하지 않았습니다.
연구원들은 잠재 의식 메시지를 듣는 것이 메시지 없이 할 수 있는 것보다 사람들이 더 많은 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 충분하지 않다고 결론지었습니다.
그러나 그들은 잠재 의식 메시지를 듣는 것이 사람들이 자신의 체중을 더 의식하게 만들 수 있다고 제안했습니다.
잠재 의식 메시지의 가능한 이점
체중 감량에 대한 잠재 의식 메시지의 특정 이점에 대해 많은 결론을 내리기에는 이 주제에 대한 연구가 충분하지 않습니다.
그럼에도 불구하고 일부 증거는 잠재 의식 메시지가 체중 감량 목표와 종종 수반되는 일부 행동을 간접적으로 지원하거나 최소한 영향을 줄 수 있음을 시사합니다.
최근 실험에서는 시각적 잠재 의식 메시지에 노출된 29명의 지원자에서 다이어트 결과를 평가했습니다. 과학자들은 잠재적인 음식 메시지를 처리하는 것이 다이어트 성과에 영향을 미칠 수 있다고 결론지었습니다.
2014년에 13명을 대상으로 한 연구에 따르면 운동하기 전에 긍정적인 시각적 잠재 의식 메시지에 노출된 사람들은 부정적인 시각적 요소에 노출된 사람들보다 사이클링 루틴에 더 오래 참여했습니다.
그러나 2009년의 연구에 따르면 운동과 관련된 단어의 잠재 의식 메시지는 메시지를 본 직후 더 많은 음식 섭취로 이어졌습니다.
오래된 연구에서는 다이어트 관련 키워드가 포함된 시각적 잠재 의식 메시지에 사람들을 노출시켰습니다. 다이어트를 하는 사람들은 설탕과 지방이 많이 함유된 음식과 같이 쾌락적 뇌 경로를 유발하는 음식에 덜 주의를 기울이는 경향이 있는 것으로 나타났습니다.
2012년 한 연구 리뷰에서는 의식적으로든 무의식적으로든 음식 및 다이어트 관련 키워드를 보는 것이 일부 다이어트를 하는 사람들의 미래 행동에 주목할 만한 영향을 미칠 수 있다고 결론지었습니다.
효과는 다를 수 있습니다
일부 연구에 따르면 잠재 의식 메시지의 효과는 다음과 같은 다른 많은 요인에 따라 달라질 수 있습니다.:
- 사용된 매체 - 오디오 또는 비주얼
- 개인의 목표
- 과거 문화 체험
- 배고픔과 포만감의 수준
- 성격 특성
- 동기 부여
- 자기 조절 능력
따라서 잠재의식적 체중 감량 프로그램은 모든 사람에게 동일하게 작동하지 않을 수 있습니다.
요약: 연구가 특정 사람들의 잠재 의식 메시지와 건강 관련 생각 및 행동 사이의 관계를 제안하지만 잠재 의식 메시지가 체중 감량에 얼마나 효과적인지 말하기에는 너무 이릅니다.
잠재의식의 체중 감량 프로그램 선택
잠재적인 체중 감량 프로그램을 최대한 활용하려면 신뢰할 수 있는 프로그램을 선택하십시오.
당신을 위해 제안: 마음챙김 먹기를 위한 초보자 가이드
잠재 의식의 체중 감량 프로그램은 규제되지 않으며 회사가 약속대로 잠재 의식 메시지를 시청각 콘텐츠에 계층화했다는 보장이 없습니다.
프로그램이 제공하는 모든 지침을 주의 깊게 읽으십시오.
많은 프로그램에는 잠재 의식 메시지 프로그램을 따르는 것 외에도 건강하게 운동하고 식사할 때 가장 중요한 체중 감소 이점을 알게 될 것이라는 면책 조항이 포함됩니다.
따라서 프로그램을 최대한 활용하기 위해 식단과 체력 습관을 개선할 수도 있습니다.
요약: 잠재 의식 메시지 체중 감량 프로그램을 선택하기 전에 몇 가지를 철저히 조사하십시오. 잠재 의식 메시지의 효과는 신념과 필요에 따라 크게 다를 수 있으므로 적합하다고 생각하는 것을 선택하십시오.
요약
잠재 의식 메시지의 지지자들은 오랫동안 그것을 안전하고 간단하며 효과적인 체중 감량 방법으로 홍보해 왔습니다.
일부 초기 연구는 잠재 의식 메시지가 음식 및 다이어트 관련 생각과 행동에 영향을 줄 수 있다고 제안합니다. 그러나 다른 연구에 따르면 체중 감량 신호가 있는 잠재 의식 메시지는 효과가 없습니다.
연구가 혼합되어 있으며 주제에 대한 연구가 충분하지 않습니다.
따라서 배심원단은 잠재 의식 메시지가 체중 감량에 도움이 될 수 있는지 여부를 여전히 확신하지 못합니다. 누군가에게는 혜택을 줄 수 있지만 보장은 없습니다.
