Scienziati e pensatori studiano la mente inconscia - la parte del cervello in cui avvengono cose come i ricordi e la motivazione - da centinaia di anni.
Potresti aver sentito parlare dei pubblicitari che utilizzano i messaggi subliminali per influenzare i pensieri e i comportamenti delle persone. Potresti anche chiederti se sia possibile utilizzare i messaggi subliminali o altri fenomeni della mente, come l’ipnosi, per dimagrire.
Questo articolo spiega come le persone o le terapie possono utilizzare i messaggi subliminali per la perdita di peso e se questi metodi hanno un supporto scientifico.
Come funzionano i messaggi subliminali?
I messaggi subliminali sono stimoli, come suoni o immagini, che sono troppo deboli o veloci per essere percepiti dalla maggior parte delle persone in modo consapevole.
Anche se sono al di sotto della soglia di consapevolezza umana, possono comunque stimolare il cervello e influenzare il comportamento.
In altre parole, il cervello umano potrebbe percepire e reagire ai messaggi subliminali senza nemmeno rendersene conto. Per questo motivo, i messaggi subliminali sono stati spesso utilizzati come un modo semplice per influenzare i pensieri delle persone e incoraggiarle a cambiare il loro comportamento.
Le persone hanno provato a utilizzare i messaggi subliminali per modificare molti comportamenti, come smettere di fumare, fare più spesso esercizio fisico, aumentare l’autostima e persino perdere peso.
Messaggi subliminali e perdita di peso
Due percorsi principali nel cervello regolano l’assunzione di cibo e bevande negli esseri umani.
Il percorso omeostatico ti incoraggia a mangiare quando il tuo corpo non ha l’energia necessaria per completare le sue funzioni più elementari.
D’altra parte, la via edonica può prevalere su quella omeostatica e provocare la fame, anche quando il tuo corpo dispone di un’ampia energia.
Sebbene entrambi dipendano da percorsi neurali nel cervello, il percorso edonico è innescato da fattori come lo stress, i pensieri, le emozioni e gli elementi che percepisci, come la pubblicità.
In breve, sembra che gli indizi subconsci possano influenzare diversi comportamenti alimentari.
Per questo motivo, alcuni si chiedono se sia possibile utilizzare i messaggi subliminali per influenzare i percorsi cerebrali e favorire la perdita di peso.
Riepilogo: I messaggi subliminali sono spunti visivi e uditivi trasmessi a livelli inferiori alla soglia della percezione umana. Gli esseri umani non possono vedere o ascoltare consapevolmente questi messaggi, ma possono comunque influenzare i percorsi cerebrali.
Programmi subliminali per la perdita di peso
I sostenitori dei programmi di dimagrimento con messaggi subliminali fanno molte affermazioni al riguardo. Alcuni sostengono che questi programmi aiutano le persone a raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso riprogrammando il cervello subconscio per sostituire le convinzioni negative con convinzioni positive.
Questi programmi sono disponibili in molte forme. Puoi trovare audiocassette, CD, DVD, MP3, applicazioni digitali, video su YouTube e molto altro ancora, tutti che promettono la perdita di peso con l’aiuto di messaggi subliminali.
Alcuni programmi subliminali per la perdita di peso utilizzano anche l’ipnosi, le affermazioni positive e le meditazioni guidate o altre pratiche simili per focalizzare la mente.
Molti utilizzano la musica di sottofondo o i battiti binaurali per rilassare la mente e prepararla ai messaggi subliminali.
I battiti binaurali sono un’illusione uditiva in cui due toni, uno per orecchio, fanno sì che il cervello percepisca un battito. Alcune persone li utilizzano per la meditazione.
Consigliato per te: Una guida per principianti a un'alimentazione consapevole
Come usarli
Il modo migliore per utilizzare i messaggi subliminali per la perdita di peso dipende dal programma che scegli. La maggior parte dei programmi include istruzioni specifiche.
Molti suggeriscono di ascoltare l’audio mentre si è sdraiati con gli occhi chiusi, mentre altri indicano di ascoltare mentre si svolgono altre attività. Alcuni programmi indicano specificamente agli utenti di ascoltare i messaggi audio prima di addormentarsi o di dormire.
Alcuni programmi inseriscono dei messaggi sotto la musica, se vuoi provare a usare i messaggi subliminali per la perdita di peso mentre ascolti la musica.
I programmi subliminali per la perdita di peso basati sulla musica utilizzano musica strumentale, toni binaurali o suoni della natura per accompagnare i messaggi subliminali per la perdita di peso.
Riepilogo: Sono disponibili molti programmi subliminali per la perdita di peso. A seconda delle tue preferenze, puoi trovare programmi visivi o audio mentre dormi, ascolti la musica o lavori ad altre attività.
Sono efficaci?
I messaggi subliminali per la perdita di peso possono sembrare un modo semplice per perdere peso. Tuttavia, poche prove scientifiche supportano la loro efficacia come strumento di perdita di peso.
Un’analisi del 2018 ha esaminato il modo in cui le indicazioni per il controllo del peso influenzano l’assunzione di cibo. È emerso che l’utilizzo di spunti subliminali non ha avuto alcun effetto sull’assunzione di cibo.
Gli scienziati hanno condotto pochissimi studi rigorosi sull’uso specifico dei messaggi subliminali per la perdita di peso. Molti studi sono di piccole dimensioni e la maggior parte non ha misurato direttamente la perdita di peso.
Uno studio molto più vecchio, risalente al 1992, ha confrontato i tassi di perdita di peso in tre gruppi di donne classificate come in sovrappeso. Un gruppo ha ascoltato messaggi subliminali per la perdita di peso, un gruppo ha ascoltato un placebo e un gruppo non ha ascoltato alcun messaggio.
Consigliato per te: 15 consigli utili per superare le abbuffate
Dopo 5 settimane, tutti e tre i gruppi di donne avevano perso quantità simili di peso. Le donne che hanno ascoltato i messaggi subliminali non hanno perso peso in modo significativamente diverso rispetto a quelle degli altri gruppi.
I ricercatori hanno concluso che non ci sono prove sufficienti per affermare che l’ascolto di messaggi subliminali possa aiutare le persone a perdere più peso di quanto potrebbero fare senza i messaggi.
Tuttavia, hanno suggerito che l’ascolto di messaggi subliminali potrebbe rendere le persone più consapevoli del loro peso.
Possibili benefici dei messaggi subliminali
Non ci sono abbastanza ricerche su questo argomento per trarre conclusioni sui benefici specifici dei messaggi subliminali per la perdita di peso.
Tuttavia, alcune prove suggeriscono che i messaggi subliminali possono sostenere indirettamente - o almeno influenzare - gli obiettivi di perdita di peso e alcuni dei comportamenti che spesso li accompagnano.
Un recente esperimento ha valutato i risultati della dieta in 29 volontari esposti a messaggi visivi subliminali. Gli scienziati hanno concluso che l’elaborazione di messaggi subliminali sul cibo può influenzare i risultati della dieta.
Nel 2014, uno studio condotto su 13 persone ha rilevato che coloro che erano esposti a messaggi visivi subliminali positivi prima di fare esercizio fisico partecipavano più a lungo a una routine di ciclismo rispetto a coloro che erano esposti a messaggi visivi negativi.
Tuttavia, uno studio del 2009 ha concluso che i messaggi subliminali di parole legate all’esercizio fisico portano a una maggiore assunzione di cibo subito dopo averli visualizzati.
Uno studio più vecchio ha esposto le persone a messaggi visivi subliminali che contenevano parole chiave legate alla dieta. Lo studio ha stabilito che le persone a dieta tendevano a prestare meno attenzione ai cibi che attivavano il percorso cerebrale edonico, come quelli ad alto contenuto di zuccheri e grassi.
Consigliato per te: Disturbo da alimentazione incontrollata: Sintomi, cause e richiesta di aiuto
Nel 2012, una ricerca ha concluso che la visualizzazione di parole chiave legate al cibo e alla dieta - a livello conscio e subconscio - può avere una notevole influenza sui comportamenti futuri di alcune persone a dieta.
L’efficacia può variare
Alcune ricerche suggeriscono che l’efficacia dei messaggi subliminali può dipendere da molti altri fattori, come ad esempio:
- il mezzo utilizzato - audio o visivo
- gli obiettivi individuali di una persona
- esperienze culturali passate
- livelli di fame e sazietà
- tratti della personalità
- motivazione
- la capacità di autoregolarsi
Per questo motivo, i programmi subliminali per la perdita di peso potrebbero non funzionare allo stesso modo per tutti.
Riepilogo: Sebbene la ricerca suggerisca una relazione tra i messaggi subliminali e i pensieri e i comportamenti legati alla salute in alcune persone, è troppo presto per dire quanto siano efficaci i messaggi subliminali per la perdita di peso.
Scegliere un programma subliminale per la perdita di peso
Per ottenere il massimo da un programma subliminale per la perdita di peso, assicurati di scegliere un programma che sembri credibile.
I programmi subliminali per la perdita di peso non sono regolamentati e non c’è alcuna garanzia che l’azienda abbia inserito i messaggi subliminali nel contenuto audio o visivo come promesso.
Leggi attentamente le istruzioni fornite dal programma.
Molti programmi includono clausole di esclusione che indicano che una persona noterà i benefici più significativi in termini di perdita di peso quando farà esercizio fisico e mangerà in modo sano, oltre a seguire il programma di messaggistica subliminale.
Per questo motivo, per ottenere il massimo da un programma, potresti anche migliorare la tua dieta e le tue abitudini di allenamento fisico.
Riepilogo: Prima di scegliere un programma di messaggistica subliminale per la perdita di peso, esaminane accuratamente diversi. Gli effetti dei messaggi subliminali possono variare notevolmente a seconda delle tue convinzioni e delle tue esigenze, quindi scegli quello che ritieni più adatto a te.
Sommario
Alcuni sostenitori della messaggistica subliminale la promuovono da tempo come un metodo sicuro, semplice ed efficace per perdere peso.
Alcune prime ricerche suggeriscono che i messaggi subliminali possono influenzare i pensieri e i comportamenti legati al cibo e alla dieta. Tuttavia, altre ricerche hanno riscontrato che i messaggi subliminali con indicazioni sulla perdita di peso non hanno alcun effetto.
Le ricerche sono contrastanti e non ci sono abbastanza studi sull’argomento.
Pertanto, la giuria non è ancora sicura se la messaggistica subliminale possa aiutarti a perdere peso. Può offrire benefici ad alcune persone, ma non c’è alcuna garanzia.
