Научници и мислиоци проучавају несвесни ум - део мозга где се дешавају ствари попут сећања и мотивације - стотинама година.
Можда сте чули за оглашиваче који користе подсвесне поруке да утичу на мисли и понашање људи. Можда се чак питате да ли људи могу да користе подсвесне поруке или друге феномене ума, попут хипнозе, за губитак тежине.
Овај чланак објашњава како људи или терапије могу користити подсвесне поруке за губитак тежине и да ли ове методе имају икакву научну подршку.
Како функционишу подсвесне поруке?
Сублиминалне поруке су стимуланси, попут звукова или слика, који су превише слаби или брзи да би их већина људи свесно приметила.
Иако су испод прага људске свести, још увек могу да стимулишу мозак и утичу на понашање.
Другим речима, људски мозак може да перципира и реагује на подсвесне поруке, а да тога није ни свестан. Из тог разлога, подсвесне поруке се често користе као једноставан начин да се утиче на мисли људи и подстакне их да промене своје понашање.
Људи су покушали да користе подсвесне поруке да промене многе врсте понашања, укључујући престанак пушења, чешће вежбање, подизање самопоштовања, па чак и губитак тежине.
Подсвесне поруке и губитак тежине
Два главна пута у мозгу регулишу унос хране и пића код људи.
Хомеостатски пут вас подстиче да једете када ваше тело нема енергију која му је потребна да заврши своје најосновније функције.
С друге стране, хедонистички пут може надјачати хомеостатски пут и изазвати глад, чак и када ваше тело има довољно енергије.
Иако оба зависе од неуронских путева у вашем мозгу, хедонистички пут покрећу ствари попут стреса, мисли, емоција и ствари које опажате, као што је оглашавање.
Укратко, чини се да подсвесни сигнали могу утицати на различита понашања у исхрани.
Стога се неки питају да ли могу да користе подсвесне поруке да утичу на своје мождане путеве и подстакну губитак тежине.
Резиме: Сублиминалне поруке су визуелни и слушни сигнали који се испоручују на нивоима испод прага људске перцепције. Људи не могу свесно да виде или чују ове поруке, али оне и даље могу утицати на мождане путеве.
Сублиминални програми за мршављење
Заговорници програма за мршављење подсвесних порука износе многе тврдње о њима. Неки кажу да ови програми помажу људима да остваре своје циљеве губитка тежине репрограмирајући подсвесни мозак да замени негативна уверења позитивним уверењима.
Ови програми долазе у много облика и облика. Можете пронаћи аудио касете, ЦД-ове, ДВД-ове, МП3-ове, дигиталне апликације, ИоуТубе видео записе и још много тога, што обећава губитак тежине уз помоћ подсвесних порука.
Неки програми сублиминалног мршављења такође користе хипнозу, позитивне афирмације и вођене медитације или друге сличне праксе за фокусирање ума.
Многи користе музику у позадини или бинауралне ритмове да опусте ум и припреме га за подсвесне поруке.
Бинаурални откуцаји су слушна илузија у којој два тона, по један у сваком уху, узрокују да мозак перципира откуцаје. Неки људи их користе за медитацију.
Како их користити
Најбољи начин да користите подсвесне поруке за губитак тежине зависи од тога који програм одаберете. Већина програма укључује посебна упутства.
Многи предлажу да слушате звук док лежите затворених очију, док вас други упућују да слушате док радите на другим активностима. Неки програми посебно упућују кориснике да слушају аудио поруке пре спавања или спавања.
Неки програми слоје поруке испод музике ако желите да покушате да користите подсвесне поруке о губитку тежине док слушате музику.
Подсвесни програми за мршављење засновани на музици користе инструменталну музику, бинауралне тонове или звукове природе да прате поруке о сублиминалном губитку тежине.
Резиме: Доступни су многи подсвесни програми за мршављење. У зависности од ваших жеља, можете пронаћи визуелне или аудио програме док спавате, слушате музику или радите на другим активностима.
Да ли су ефикасни?
Подсвесне поруке о губитку тежине могу звучати као једноставан начин да изгубите тежину. Међутим, мало научних доказа подржава њихову ефикасност као средство за мршављење.
Предлаже се за вас: Водич за почетнике у пажљивој исхрани
Анализа студија из 2018. испитала је како знакови контроле тежине утичу на унос хране. Утврђено је да коришћење подсвесних знакова нема утицаја на унос хране.
Научници су урадили врло мало ригорозних студија о специфичном коришћењу сублиминалних порука за губитак тежине. Многе студије су биле мале, а већина није директно мерила губитак тежине.
Једна много старија студија из 1992. је упоредила стопе губитка тежине у три групе жена које су класификоване као гојазне. Једна група је слушала подсвесне поруке о губитку тежине, једна група је слушала плацебо, а једна група није слушала ниједну поруку.
После 5 недеља, све три групе жена су изгубиле сличне количине тежине. Жене које су чуле подсвесне поруке нису изгубиле значајно другачију тежину од оних у другим групама.
Истраживачи су закључили да нема довољно доказа који би сугерисали да би слушање подсвесних порука могло помоћи људима да изгубе више килограма него што би могли без порука.
Међутим, сугерисали су да би слушање подсвесних порука могло учинити људе свеснијим своје тежине.
Могуће предности подсвесних порука
Нема довољно истраживања на ову тему да би се донели многи закључци о специфичним предностима сублиминалних порука за губитак тежине.
Ипак, неки докази сугеришу да подсвесне поруке могу индиректно да подрже - или барем утичу - на циљеве губитка тежине и нека понашања која их често прате.
Недавни експеримент је проценио резултате дијете код 29 добровољаца изложених визуелним подсвесним порукама. Научници су закључили да обрада сублиминалних порука о храни може утицати на учинак дијете.
У 2014, студија од 13 људи открила је да су они који су били изложени позитивним визуелним сублиминалним порукама пре вежбања дуже учествовали у бициклистичкој рутини од оних који су били изложени негативним визуелним ефектима.
Међутим, студија из 2009. је закључила да су сублиминалне поруке речи које се односе на вежбање довеле до већег уноса хране одмах након гледања порука.
Предлаже се за вас: 15 корисних савета за превазилажење преједања
Једна старија студија изложила је људе визуелним подсвесним порукама које су садржале кључне речи везане за исхрану. Утврђено је да људи који су били на дијети имају тенденцију да обраћају мање пажње на храну која покреће хедонистички мождани пут, као што су оне са високим садржајем шећера и масти.
У 2012, један преглед истраживања закључио је да гледање кључних речи у вези са храном и исхраном - свесно и подсвесно - може имати значајан утицај на будуће понашање неких људи на дијети.
Ефикасност може варирати
Нека истраживања сугеришу да ефикасност сублиминалних порука може зависити од многих других фактора, као нпр:
- медиј који се користи — аудио или визуелни
- индивидуални циљеви особе
- прошла културна искуства
- нивои глади и ситости
- особине личности
- мотивација
- способност саморегулације
Дакле, програми сублиминалног мршављења можда неће функционисати исто за све.
Резиме: Иако истраживања сугеришу везе између сублиминалних порука и здравствених мисли и понашања код одређених људи, прерано је рећи колико су подсвесне поруке ефикасне за губитак тежине.
Одабир подсвесног програма за мршављење
Да бисте извукли максимум из програма подсвесног мршављења, обавезно изаберите програм који делује веродостојно.
Програми сублиминалног мршављења нису регулисани и нема гаранције да је компанија уградила подсвесне поруке у аудио или визуелни садржај као што је обећано.
Пажљиво прочитајте сва упутства која програм пружа.
Многи програми укључују одрицања одговорности у којима се наводи да ће особа приметити најзначајније предности губитка тежине када вежба и здраво се храни, поред тога што следи програм сублиминалних порука.
Стога, можда ћете желети да побољшате своју исхрану и навике физичке кондиције како бисте извукли максимум из програма.
Резиме: Пре него што одаберете програм за мршављење са подсвесним порукама, темељно истражите неколико. Ефекти сублиминалних порука могу се у великој мери разликовати у зависности од ваших уверења и потреба, па изаберите ону за коју сматрате да вам одговара.
Резиме
Неки заговорници сублиминалних порука дуго су га промовисали као сигуран, једноставан и ефикасан начин за мршављење.
Нека рана истраживања сугеришу да подсвесне поруке могу утицати на мисли и понашање у вези са храном и исхраном. Међутим, друга истраживања су открила да подсвесне поруке са знаковима губитка тежине немају ефекта.
Предлаже се за вас: Поремећај преједања: Симптоми, узроци и тражење помоћи
Истраживања су мешовита и нема довољно студија на ову тему.
Стога, жири још увек није сигуран да ли вам подсвесне поруке могу помоћи да изгубите тежину. Неким људима може понудити предности, али нема гаранције.
