科学家和思想家们研究无意识思维–大脑中发生记忆和动机等事物的部分–已有数百年历史。.
你可能听说过广告商使用潜意识信息来影响人们的思想和行为。你甚至可能想知道人们是否可以利用潜意识信息或其他心灵现象，如催眠，来减肥.
这篇文章解释了人们或疗法如何使用潜意识信息来减肥，以及这些方法是否有任何科学依据.
潜意识信息如何发挥作用?
潜意识信息是一种刺激，如声音或图像，对大多数人来说过于微弱或快速，无法有意识地感知到。.
虽然它们低于人类意识的阈值，但它们仍可能刺激大脑并影响行为。.
换句话说，人脑可能在不知不觉中感知到潜意识信息并作出反应。由于这个原因，潜意识信息经常被用作影响人们思想和鼓励他们改变行为的一种简单方法。.
人们已经尝试使用潜意识信息来改变许多种行为，包括戒烟、更经常地锻炼、提高自尊心，甚至减肥.
潜意识信息和减肥
人类大脑中的两条主要途径调节食物和饮料的摄入量.
当你的身体没有完成其最基本功能所需的能量时，稳态途径鼓励你进食.
另一方面，享乐主义途径可以凌驾于稳态途径之上，导致饥饿，即使你的身体有充足的能量。.
虽然两者都依赖于你大脑中的神经通路，但享乐型通路是由压力、思想、情绪和你所感知的事物等触发的，如广告。.
简而言之，似乎潜意识的线索可能影响各种饮食行为.
因此，有些人想知道是否可以使用潜意识信息来影响他们的大脑路径，并鼓励减肥.
摘要： 潜意识信息是在低于人类感知阈值的水平上传递的视觉和听觉提示。人类不能有意识地看到或听到这些信息，但它们仍可能影响大脑通路。.
潜移默化的减肥方案
潜意识信息减肥计划的支持者对其提出了许多主张。有些人说，这些方案通过对潜意识大脑进行重新编程，用积极的信念取代消极的信念，从而帮助人们实现减肥目标。.
这些项目有很多形式和形态。你可以找到录音带、CD、DVD、MP3、数字应用程序、YouTube视频等等，所有这些都承诺在潜意识信息的帮助下减轻体重。.
一些潜意识减肥计划还使用催眠、积极肯定和指导冥想或其他类似的做法来集中思想。.
许多人使用背景音乐或双耳节拍来放松头脑，为潜意识信息做好准备。.
双耳节拍是一种听觉幻觉，其中两个音调，每只耳朵一个，使大脑感知到一个节拍。有些人将其用于冥想.
如何使用它们
使用潜意识信息减肥的最佳方法取决于你选择哪种方案。大多数程序包括具体的指示.
许多人建议闭着眼睛躺着听音频，而另一些人则指示你在从事其他活动时听。有些程序特别指示用户在睡觉前或睡前听音频信息.
如果你想在听音乐时尝试使用潜意识减肥信息，一些程序会在音乐下面分层信息。.
基于音乐的潜意识减肥计划使用器乐、双耳音或大自然的声音来配合潜意识减肥信息。.
**摘要：**有许多潜意识减肥方案可供选择。根据你的偏好，你可以在睡觉、听音乐或从事其他活动时找到视觉或音频程序.
它们是否有效?
潜意识减肥信息可能听起来是一种简单的减肥方法。然而，很少有科学证据支持它们作为减肥工具的有效性.
2018年的一项研究分析考察了体重控制线索如何影响食物摄入。它发现，使用潜意识提示对食物摄入没有影响.
科学家们对专门使用潜意识信息减肥做了非常少的严格研究。许多研究都是小规模的，而且大多数都没有直接测量体重的减轻。.
1992年的一项更古老的研究确实比较了三组被列为超重的妇女的减肥率。一组听了潜意识的减肥信息，一组听了安慰剂，还有一组没有听任何信息。.
5周后，所有三组妇女的体重都下降了类似的数量。听到潜意识信息的妇女与其他组的妇女相比，体重没有明显下降。.
研究人员的结论是，没有足够的证据表明，听潜意识信息可以帮助人们比不听潜意识信息时减重更多。.
然而，他们提出，听潜意识信息可能会使人们更加意识到自己的体重.
潜意识信息的可能好处
关于这个话题的研究还不够多，无法对潜意识信息对减肥的具体好处做出很多结论。.
然而，一些证据表明，潜意识信息可能间接地支持–或至少影响–减肥目标和一些经常伴随它们的行为。.
最近的一项实验评估了暴露在视觉潜意识信息下的29名志愿者的节食结果。科学家们得出结论，处理潜意识的食物信息可能会影响节食的表现.
2014年，一项针对13人的研究发现，那些在运动前接触到积极的视觉潜意识信息的人比那些接触到消极视觉信息的人参与骑行的时间更长.
然而，2009年的一项研究得出结论，与锻炼有关的文字的潜意识信息导致在观看信息后立即增加食物摄入量。.
一项较早的研究将人们暴露在含有饮食相关关键词的视觉潜意识信息下。该研究确定，正在节食的人往往不太注意触发享乐型大脑通路的食物，例如那些高糖和高脂肪的食物。.
2012年，一项研究评论认为，观看食物和饮食相关的关键词–有意识地和潜意识地–可能对一些节食者的未来行为产生明显的影响。.
效果可能不同
一些研究表明，潜意识信息的有效性可能取决于许多其他因素，例如:
- 使用的媒介–音频或视频
- 一个人的个人目标
- 过去的文化经历
- 饥饿感和饱腹感的水平
- 人格特征
- 激励
- 自我调节的能力
因此，潜意识的减肥计划对每个人的作用可能不一样.
**摘要：**尽管研究表明潜意识信息与某些人的健康相关想法和行为之间存在关系，但现在说潜意识信息对减肥的效果如何还为时尚早。.
选择一个潜意识的减肥计划
为了从潜意识减肥计划中获得最大收益，一定要选择一个看起来可信的计划.
潜意识减肥计划不受监管，不能保证该公司已按承诺将潜意识信息分层到音频或视频内容中。.
仔细阅读程序提供的任何说明.
许多方案包括免责声明，指出一个人在运动和健康饮食时，除了遵循潜意识信息方案外，还将注意到最显著的减肥效果。.
因此，你可能还想改善你的饮食和体能习惯，以获得最大的方案效果。.
**摘要：**在选择潜意识信息减肥计划之前，要彻底调查几个。潜意识信息的效果可能会因你的信仰和需求而有很大的不同，所以要选择你觉得很适合的那一种。.
摘要
潜意识信息的一些支持者长期以来一直将其作为一种安全、简单、有效的减肥方法来推广。.
一些早期研究表明，潜意识信息可能会影响与食物和饮食有关的想法和行为。然而，其他研究发现，带有减肥提示的潜意识信息没有影响.
研究结果好坏参半，而且关于该主题的研究也不够多.
因此，陪审团仍然不确定潜意识信息是否能帮助你减肥。它可能为一些人提供好处，但不能保证.
