Hva du bør spise under og etter antibiotika

Antibiotika er en kraftig forsvarslinje mot bakterielle infeksjoner.

Imidlertid kan de noen ganger forårsake bivirkninger, som diaré og leverskade.

Noen matvarer kan redusere disse bivirkningene, mens andre kan gjøre dem verre.

Denne artikkelen forklarer hva du bør og ikke bør spise under og etter antibiotika.

Hva er antibiotika?

Antibiotika er en type medisin som brukes til å behandle bakterielle infeksjoner. De virker ved å stoppe infeksjonen eller hindre den i å spre seg.

Det finnes mange forskjellige typer antibiotika.

Noen er bredspektrede, noe som betyr at de virker på et bredt spekter av sykdomsfremkallende bakterier. Andre er designet for å drepe visse arter av bakterier.

Antibiotika er svært viktige og effektive for å behandle alvorlige infeksjoner. Likevel kan de komme med noen negative bivirkninger.

For eksempel kan overdreven bruk av antibiotika skade leveren din. En studie har vist at antibiotika er den vanligste medisinen for å forårsake leverskade.

Antibiotika kan også ha negative effekter på trillioner av bakterier og andre mikrober som lever i tarmene dine. Disse bakteriene er samlet kjent som tarmmikrobiotaen.

I tillegg til å drepe sykdomsfremkallende bakterier, kan antibiotika drepe friske bakterier.

Å ta for mye antibiotika kan drastisk endre mengden og typen av bakterier i tarmmikrobiotaen, spesielt tidlig i livet.

Bare én uke med antibiotika kan endre sammensetningen av tarmmikrobiotaen i opptil ett år.

Noen studier har vist at endringer i tarmmikrobiota forårsaket av overdreven antibiotikabruk tidlig i livet kan til og med øke risikoen for vektøkning og fedme.

Videre kan overforbruk av antibiotika føre til antibiotikaresistens, noe som gjør dem ineffektive til å drepe sykdomsfremkallende bakterier.

Til slutt, ved å endre typene bakterier som lever i tarmen, kan antibiotika forårsake tarmbivirkninger, inkludert diaré.

Sammendrag: Antibiotika er viktig for å behandle infeksjoner. Men hvis de brukes for mye, kan de forårsake langsiktige endringer i sunne tarmbakterier og bidra til leverskade.

Ta probiotika under og etter behandlingen

Å ta antibiotika kan endre tarmmikrobiotaen, noe som kan føre til antibiotikarelatert diaré, spesielt hos barn.

Foreslått for deg: 9 måter å forbedre tarmbakteriene dine

Heldigvis har flere studier vist at å ta probiotika, eller levende friske bakterier, kan redusere risikoen for antibiotikarelatert diaré.

En gjennomgang av 23 studier inkludert nesten 400 barn fant at å ta probiotika samtidig med antibiotika kan redusere risikoen for diaré med mer enn 50%.

En større gjennomgang av 82 studier inkludert over 11 000 mennesker fant lignende resultater hos voksne, så vel som barn.

Disse studiene viste at Lactobacilli og Saccharomyces probiotika var spesielt effektive.

Men gitt at probiotika vanligvis er bakterier i seg selv, kan de også bli drept av antibiotika hvis de tas sammen. Derfor er det viktig å ta antibiotika og probiotika med noen timers mellomrom.

Probiotika bør også tas etter en antibiotikakur for å gjenopprette noen av de friske bakteriene i tarmen som kan ha blitt drept.

En studie viste at probiotika kan gjenopprette mikrobiotaen til sin opprinnelige tilstand etter en forstyrrende hendelse, for eksempel å ta antibiotika.

Hvis du tar probiotika etter antibiotika, kan det være bedre å ta en som inneholder en blanding av forskjellige arter av probiotika, i stedet for bare én.

Sammendrag: Å ta probiotika under antibiotikabehandling kan redusere risikoen for diaré, selv om de to bør tas med noen timers mellomrom. Probiotika kan også bidra til å gjenopprette tarmbakterier etter antibiotika.

Spis fermentert mat

Visse matvarer kan også bidra til å gjenopprette tarmmikrobiotaen etter skade forårsaket av antibiotika.

Foreslått for deg: Probiotika og prebiotika: Hva er forskjellen?

Fermentert mat produseres av mikrober og inkluderer blant annet yoghurt, ost, surkål, kombucha og kimchi.

De inneholder flere sunne bakteriearter, som Lactobacilli, som kan bidra til å gjenopprette tarmmikrobiotaen til en sunn tilstand etter antibiotika.

Studier har vist at folk som spiser yoghurt eller fermentert melk har høyere mengder laktobaciller i tarmene og lavere mengder sykdomsfremkallende bakterier, som Enterobacteria og Bilophila wadsworthia.

Kimchi og fermentert soyabønnemelk har lignende gunstige effekter og kan bidra til å dyrke sunne bakterier i tarmen, som bifidobakterier.

Derfor kan det å spise fermentert mat bidra til å forbedre tarmhelsen etter å ha tatt antibiotika.

Andre studier har også funnet at fermentert mat kan være gunstig under antibiotikabehandling.

Noen av disse har vist at å ta enten normal eller probiotika-supplert yoghurt kan redusere diaré hos personer som tar antibiotika.

Sammendrag: Fermentert mat inneholder sunne bakterier, inkludert laktobaciller, som kan bidra til å gjenopprette skade på mikrobiotaen forårsaket av antibiotika. Yoghurt kan også redusere risikoen for antibiotikarelatert diaré.

Spis fiberrik mat

Fiber kan ikke fordøyes av kroppen din, men det kan fordøyes av tarmbakterier, noe som bidrar til å stimulere veksten deres.

Som et resultat kan fiber bidra til å gjenopprette sunne tarmbakterier etter en antibiotikakur.

Fiberrike matvarer inkluderer:

• Hele korn (grøt, grovt brød, brun ris)
• Nøtter
• Frø
• Bønner
• Linser
• Bær
• Brokkoli
• Erter
• Bananer
• Artisjokker

Studier har vist at matvarer som inneholder kostfiber ikke bare er i stand til å stimulere veksten av sunne bakterier i tarmen, men de kan også redusere veksten av noen skadelige bakterier.

Kostfiber kan imidlertid redusere hastigheten som magen tømmes med. I sin tur kan dette redusere hastigheten som legemidler absorberes med.

Foreslått for deg: Når er den beste tiden å ta probiotika?

Derfor er det best å midlertidig unngå fiberrike matvarer under antibiotikabehandling og heller fokusere på å spise dem etter å ha sluttet med antibiotika.

Sammendrag: Fiberrike matvarer som fullkorn, bønner, frukt og grønnsaker kan hjelpe veksten av sunne bakterier i tarmen. De bør spises etter å ha tatt antibiotika, men ikke under, da fiber kan redusere antibiotikaabsorpsjonen.

Spis prebiotisk mat

I motsetning til probiotika, som er levende mikrober, er prebiotika matvarer som mater de gode bakteriene i tarmen din.

Mange fiberrike matvarer er prebiotiske. Fiberen fordøyes og fermenteres av sunne tarmbakterier, slik at de kan vokse.

Imidlertid er andre matvarer ikke høye i fiber, men fungerer som prebiotika ved å hjelpe veksten av sunne bakterier som bifidobakterier.

For eksempel inneholder rødvin antioksidantpolyfenoler, som ikke fordøyes av menneskeceller, men fordøyes av tarmbakterier.

En studie fant at inntak av rødvinspolyfenolekstrakter i fire uker kan øke mengden sunne bifidobakterier i tarmene betydelig og redusere blodtrykket og kolesterolet.

Tilsvarende inneholder kakao antioksidantpolyfenoler som har gunstige prebiotiske effekter på tarmmikrobiotaen.

Et par studier har vist at kakaopolyfenoler også øker sunne Bifidobakterier og Lactobacillus i tarmen og reduserer noen usunne bakterier, inkludert Clostridia.

Derfor kan det å spise prebiotisk mat etter antibiotika hjelpe veksten av nyttige tarmbakterier som har blitt skadet av antibiotika.

Sammendrag: Prebiotika er matvarer som hjelper veksten av sunne bakterier i tarmen og kan bidra til å gjenopprette tarmmikrobiotaen etter å ha tatt antibiotika.

Unngå visse matvarer som reduserer antibiotikaeffektiviteten

Mens mange matvarer er gunstige under og etter antibiotika, bør noen unngås.

For eksempel har studier vist at det kan være skadelig å innta grapefrukt og grapefruktjuice mens du tar visse medisiner, inkludert antibiotika.

Foreslått for deg: 8 imponerende helsefordeler med probiotika

Dette er fordi grapefruktjuice og mange medisiner brytes ned av et enzym kalt cytokrom P450.

Å spise grapefrukt mens du er på antibiotika kan forhindre at kroppen bryter ned medisinen riktig. Dette kan være skadelig for helsen din.

En studie på seks friske menn fant at å drikke grapefruktjuice mens du tok antibiotikaen erytromycin økte mengden av antibiotika i blodet, sammenlignet med de som tok det med vann.

Mat supplert med kalsium kan også påvirke antibiotikaabsorpsjonen.

Studier har vist at mat supplert med kalsium kan redusere absorpsjonen av ulike antibiotika, inkludert ciprofloxacin (Cipro) og gatifloxacin.

Imidlertid har andre studier vist at kalsiumholdig mat som yoghurt ikke har den samme hemmende effekten.

Det kan være at kun matvarer som er supplert med høye doser kalsium bør unngås når du tar antibiotika.

Sammendrag: Både grapefrukt og kalsiumberiket mat kan påvirke hvordan antibiotika tas opp i kroppen. Det er best å unngå å spise disse matvarene mens du er på antibiotika.

Sammendrag

Antibiotika er viktig når du har en bakteriell infeksjon.

Imidlertid kan de noen ganger forårsake bivirkninger, inkludert diaré, leversykdom og endringer i tarmmikrobiotaen.

Å ta probiotika under og etter en antibiotikakur kan bidra til å redusere risikoen for diaré og gjenopprette tarmmikrobiotaen til en sunn tilstand.

Dessuten kan det å spise fiberrik mat, fermentert mat og prebiotisk mat etter å ha tatt antibiotika også bidra til å gjenopprette en sunn tarmmikrobiota.

Imidlertid er det best å unngå grapefrukt og kalsiumberiket mat under antibiotika, da disse kan påvirke absorpsjonen av antibiotika.