Hva er en urinveisinfeksjon?
En urinveisinfeksjon (UTI) er en infeksjon som påvirker hvilken som helst del av urinveiene, inkludert nyrene, urinlederne, blæren eller urinrøret.
Bakterier er årsaken til 95 % av urinveisinfeksjonene, men sopp kan også forårsake infeksjon.
De vanligste bakteriestammene som står for urinveisinfeksjonstilfeller er Escherichia coli og Staphylococcus saprophyticus.
Vanlige symptomer på urinveisinfeksjon inkluderer:
- en brennende følelse når du tisser
- hyppig urinering
- uklar eller mørk urin
- urin med sterk lukt
- en følelse av ufullstendig blæretømming
- bekkensmerter
Selv om urinveisinfeksjoner kan påvirke alle, er kvinner mer utsatt for infeksjon. Dette er fordi urinrøret, røret som fører urinen ut av blæren, er kortere hos kvinner enn hos menn. Dette gjør det lettere for bakterier å komme inn og nå blæren.
Omtrent halvparten av alle kvinner vil oppleve en urinveisinfeksjon på et tidspunkt i livet.
Antibiotika brukes til å behandle urinveisinfeksjoner og brukes noen ganger i lave doser på lang sikt for å forhindre tilbakefall.
Det finnes også flere naturlige måter å beskytte seg mot infeksjoner på og redusere risikoen for tilbakefall.
Uten videre, her er de 6 beste hjemmemedisinene for å bekjempe urinveisinfeksjon.
1. Drikk rikelig med væske
Hydreringsstatus har vært knyttet til risikoen for urinveisinfeksjon.
Dette er fordi regelmessig vannlating kan bidra til å skylle bakterier fra urinveiene for å forhindre infeksjon.
En studie undersøkte beboere på sykehjem og administrerte en drikkeplan til deltakerne for å øke væskeinntaket, noe som reduserte urinveisinfeksjoner som krever antistoffer med 56 prosent.
En eldre studie fra 2003 så på 141 jenter og viste at lavt væskeinntak og sjelden vannlating begge var knyttet til tilbakevendende urinveisinfeksjoner.
I en randomisert kontrollstudie deltok 140 premenopausale kvinner utsatt for urinveisinfeksjoner i en 12-måneders studie for å teste om et høyere væskeinntak ville redusere risikoen for tilbakevendende blærebetennelse og i sin tur deres risiko for å utvikle en urinveisinfeksjon. De fant at økt væskeinntak førte til en reduksjon i urinveisinfeksjonsfrekvens.
For å holde deg hydrert og dekke væskebehovet ditt, er det best å drikke vann hele dagen og alltid når du er tørst.
Sammendrag: Å drikke mye væske kan redusere risikoen for urinveisinfeksjoner ved å få deg til å tisse mer, noe som hjelper til med å fjerne bakterier fra urinveiene.
2. Øk vitamin C-inntaket
Noen bevis viser at økt inntak av vitamin C kan beskytte mot urinveisinfeksjoner.
Vitamin C antas å virke ved å øke surheten i urinen, og dermed drepe bakteriene som forårsaker infeksjon.
En eldre studie fra 2007 av urinveisinfeksjoner hos gravide kvinner så på effekten av å ta 100 mg vitamin C hver dag.
Studien fant at vitamin C hadde en beskyttende effekt, og reduserte risikoen for urinveisinfeksjoner med mer enn halvparten hos de som tok vitamin C, sammenlignet med kontrollgruppen.
Frukt og grønnsaker er spesielt høye i vitamin C og er en god måte å øke inntaket på.
Rød paprika, appelsiner, grapefrukt og kiwi inneholder alle den anbefalte mengden vitamin C i bare én porsjon.
Til tross for disse studiene, er det fortsatt mer forskning som trengs for å bevise effektiviteten av vitamin C for å redusere urinveisinfeksjoner.
Sammendrag: Økt vitamin C-inntak kan redusere risikoen for urinveisinfeksjoner ved å gjøre urinen surere, og dermed drepe infeksjonsfremkallende bakterier.
3. Drikk usøtet tranebærjuice
Å drikke usøtet tranebærjuice er et av de mest kjente naturmidlene for urinveisinfeksjoner.
Foreslått for deg: Er tranebærpiller bra for deg? Fordeler, bivirkninger og dosering
Tranebær virker ved å hindre bakterier i å feste seg til urinveiene, og forhindrer dermed infeksjon.
I en studie fra 2016 drakk kvinner med nyere historier om urinveisinfeksjoner en porsjon på 240 ml tranebærjuice hver dag i 24 uker. De som drakk tranebærjuice hadde færre episoder med urinveisinfeksjon enn kontrollgruppen.
En annen studie viste at inntak av tranebærprodukter kan redusere antallet urinveisinfeksjoner i løpet av et år, spesielt for kvinner som har tilbakevendende urinveisinfeksjoner.
En studie fra 2015 viste at behandling med tranebærjuicekapsler tilsvarende to 8-unse porsjoner tranebærjuice kan halvere risikoen for urinveisinfeksjoner.
Noen andre studier tyder imidlertid på at tranebærjuice kanskje ikke er like effektiv i forebygging av urinveisinfeksjoner.
En gjennomgang fra 2012 så på 24 studier med totalt 4 473 deltakere. Selv om noen mindre studier fant at tranebærprodukter kunne redusere urinveisinfeksjonsfrekvensen, fant andre større studier ingen fordel.
Selv om bevisene er blandede, kan tranebærjuice bidra til å redusere risikoen for urinveisinfeksjoner.
Husk at disse fordelene bare gjelder for usøtet tranebærjuice, i stedet for søtede kommersielle merker.
Sammendrag: Noen studier viser at tranebær kan bidra til å redusere risikoen for urinveisinfeksjoner ved å hindre bakterier i å feste seg til urinveiene.
4. Ta et probiotika
Probiotika er gunstige mikroorganismer som konsumeres gjennom mat eller kosttilskudd. De kan fremme en sunn balanse av bakterier i tarmen din.
Probiotika er tilgjengelig i tilleggsform eller kan finnes i fermentert mat, som kefir, kimchi, kombucha og probiotisk yoghurt.
Bruken av probiotika har vært knyttet til mange ting, fra forbedret fordøyelseshelse til forbedret immunfunksjon.
Foreslått for deg: 7 symptomer på Candida-overvekst og hvordan bli kvitt det
Noen studier viser også at visse stammer av probiotika kan redusere risikoen for urinveisinfeksjoner.
En studie fant at Lactobacillus, en vanlig probiotisk stamme, bidro til å forhindre urinveisinfeksjoner hos voksne kvinner.
En annen studie fant at å ta både probiotika og antibiotika var mer effektivt for å forhindre tilbakevendende urinveisinfeksjoner enn å bruke antibiotika alene.
Antibiotika, hovedforsvaret mot urinveisinfeksjoner, kan forårsake forstyrrelser i nivået av tarmbakterier. Probiotika kan være gunstig for å gjenopprette tarmbakterier etter antibiotikabehandling.
Studier har vist at probiotika kan øke nivåene av gode tarmbakterier og redusere bivirkninger forbundet med antibiotikabruk.
Sammendrag: Probiotika kan bidra til å forhindre urinveisinfeksjoner når de brukes alene eller i kombinasjon med antibiotika.
5. Øv disse sunne vanene
Forebygging av urinveisinfeksjoner starter med å praktisere noen gode baderoms- og hygienevaner.
For det første er det viktig å ikke holde på urinen for lenge. Dette kan føre til opphopning av bakterier, noe som resulterer i infeksjon.
Å tisse etter samleie kan også redusere risikoen for urinveisinfeksjoner ved å hindre spredning av bakterier.
I tillegg bør de som er utsatt for urinveisinfeksjoner unngå å bruke sæddrepende middel, da det har vært knyttet til en økning i urinveisinfeksjoner.
Til slutt, når du bruker toalettet, sørg for at du tørker forfra og bak. Tørking bakfra og fremfra kan føre til at bakterier sprer seg til urinveiene og er assosiert med økt risiko for urinveisinfeksjoner.
Sammendrag: Hyppig vannlating og etter samleie kan redusere risikoen for urinveisinfeksjon. Bruk av sæddrepende midler og tørking bakfra og frem kan øke risikoen for urinveisinfeksjon.
6. Prøv disse naturlige kosttilskuddene
Flere naturlige kosttilskudd kan redusere risikoen for å utvikle en urinveisinfeksjon.
Her er noen få kosttilskudd som har blitt studert:
- D-Mannose. D-mannose er en type sukker som finnes i tranebær. Forskning tyder på at det er effektivt for å behandle urinveisinfeksjoner og forhindre tilbakefall.
- Bjørnebærblad. Bjørnebærblad er også kjent som uva ursi. En studie viste at en kombinasjon av bjørnebærblad, løvetannrot og løvetannblad reduserte tilbakefall av urinveisinfeksjon.
- Tranebærekstrakt. Som tranebærjuice, virker tranebærekstrakt ved å hindre bakterier i å feste seg til urinveiene.
- Hvitløksekstrakt. Forskning viser at hvitløk og hvitløksekstrakt har antimikrobielle egenskaper og antyder at det kan være i stand til å blokkere veksten av bakterier for å forhindre urinveisinfeksjoner.
Sammendrag: D-mannose, bjørnebærblad og tranebærekstrakt er naturlige kosttilskudd som har vist seg å forhindre urinveisinfeksjoner og redusere tilbakefall.
Sammendrag
Urinveisinfeksjoner er et vanlig problem og kan være frustrerende å håndtere.
Foreslått for deg: Tranebær: Ernæring, fordeler, bivirkninger og mer
Men å holde seg hydrert, praktisere helsefremmende vaner og supplere kostholdet med noen ingredienser som bekjemper urinveisinfeksjoner er gode måter å redusere risikoen for disse infeksjonene.
