Urzica (Urtica dioica) a fost un element esențial în medicina pe bază de plante din cele mai vechi timpuri.
Egiptenii antici foloseau urzica pentru a trata artrita și durerile de spate, în timp ce trupele romane au frecat-o pe ei înșiși pentru a ajuta la menținerea căldurii.
Numele său științific, Urtica dioica, provine din cuvântul latin „uro”, care înseamnă „a arde”, deoarece frunzele sale pot provoca o senzație temporară de arsură la contact.
Frunzele au structuri asemănătoare părului care ustură și produc, de asemenea, mâncărime, roșeață și umflături.
Cu toate acestea, odată ce este prelucrată într-un supliment, urzica uscată, liofilizată sau gătită, poate fi consumată în siguranță. Studiile îl leagă de mai multe beneficii potențiale pentru sănătate.
Iată 6 beneficii bazate pe dovezi ale urzicii.
1. Urzica înțepătoare conține mulți nutrienți
Frunzele și rădăcinile de urzică oferă o mare varietate de substanțe nutritive, inclusiv:
- Vitamine: Vitaminele A, C și K, precum și câteva vitamine B.
- Minerale: calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu și sodiu
- Grăsimi: acid linoleic, acid linolenic, acid palmitic, acid stearic și acid oleic
- Aminoacizi: toți aminoacizii esențiali
- Polifenoli: Kaempferol, quercetină, acid cafeic, cumarine și alți flavonoizi
- Pigmenți: beta-caroten, luteină, luteoxantină și alți carotenoizi
Mai mult, mulți dintre acești nutrienți acționează ca antioxidanți în corpul dumneavoastră.
Antioxidanții sunt molecule care vă ajută să vă apărați celulele împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Daunele provocate de radicalii liberi sunt legate de îmbătrânire, precum și de cancer și alte boli dăunătoare.
Studiile indică faptul că extractul de urzică poate crește nivelul de antioxidanți din sânge.
rezumat: Urzica oferă o varietate de vitamine, minerale, acizi grași, aminoacizi, polifenoli și pigmenți - dintre care mulți acționează și ca antioxidanți în corpul dumneavoastră.
2. Urzica poate reduce inflamația
Inflamația este modul în care corpul tău se vindecă și combate infecțiile.
Cu toate acestea, inflamația cronică poate provoca daune semnificative.
Urzica are o varietate de compuși care pot reduce inflamația.
În studiile pe animale și eprubete, urzica a redus nivelurile de hormoni inflamatori multipli prin interferarea cu producția lor.
În studiile la om, aplicarea unei creme de urzică sau consumul de produse de urzică pare să amelioreze afecțiunile inflamatorii, cum ar fi artrita.
De exemplu, într-un studiu de 27 de persoane, aplicarea unei creme de urzică pe zonele afectate de artrită a redus semnificativ durerea, în comparație cu tratamentul cu placebo.
Într-un alt studiu, luarea unui supliment care conținea extract de urzică a redus semnificativ durerea de artrită. În plus, participanții au simțit că își pot reduce doza de calmante antiinflamatoare din cauza acestei capsule.
Acestea fiind spuse, cercetările sunt insuficiente pentru a recomanda urzica ca tratament antiinflamator. Sunt necesare mai multe studii umane.
rezumat: Urzica poate ajuta la suprimarea inflamației, care la rândul său ar putea ajuta la afecțiuni inflamatorii, inclusiv artrita, dar este nevoie de mai multe cercetări.
3. Urzica poate trata simptomele mărite de prostată
Până la 50% dintre bărbații cu vârsta de peste 51 de ani au o prostată mărită.
O prostată mărită este denumită în mod obișnuit hiperplazie benignă de prostată (BPH). Oamenii de știință nu sunt siguri de ce cauzează BPH, dar poate duce la disconfort semnificativ în timpul urinării.
Sugestii pentru tine: 11 beneficii pentru sănătate ale semințelor de dovleac
Interesant este faptul că câteva studii sugerează că urzica poate ajuta la tratarea BPH.
Cercetările pe animale au arătat că această plantă puternică poate împiedica transformarea testosteronului în dihidrotestosteron - o formă mai puternică de testosteron.
Oprirea acestei conversii poate ajuta la reducerea dimensiunii prostatei.
Studiile efectuate la persoanele cu HPB demonstrează că extractele de urzică ajută la tratarea problemelor de urinare pe termen scurt și lung - fără efecte secundare.
Cu toate acestea, nu este clar cât de eficientă este urzica în comparație cu tratamentele convenționale.
rezumat: Urzica poate ajuta la reducerea dimensiunii prostatei și la tratarea simptomelor unei glande de prostată mărită la bărbații cu HPB.
4. Urzica poate trata febra fânului
Febra fânului este o alergie care implică inflamații la nivelul mucoasei nasului.
Urzica este privită ca un tratament natural promițător pentru febra fânului.
Cercetările pe eprubete arată că extractele de urzică pot inhiba inflamația care poate declanșa alergii sezoniere.
Aceasta include blocarea receptorilor de histamină și oprirea celulelor imune de la eliberarea substanțelor chimice care declanșează simptome alergice.
Cu toate acestea, studiile la om observă că urzica este egală sau doar puțin mai bună în tratarea febrei fânului decât un placebo.
În timp ce această plantă se poate dovedi un remediu natural promițător pentru simptomele febrei fânului, sunt necesare mai multe studii pe termen lung la om.
rezumat: Urzica poate reduce simptomele febrei fânului. Cu toate acestea, unele cercetări indică faptul că este posibil să nu fie mult mai eficient decât un placebo. Sunt necesare mai multe studii privind efectele urzicii asupra febrei fânului.
5. Urzica poate scădea tensiunea arterială
Aproximativ unul din trei adulți americani au tensiune arterială crescută.
Sugestii pentru tine: 12 beneficii pentru sănătate și utilizări ale salvie
Tensiunea arterială ridicată reprezintă o problemă serioasă pentru sănătate, deoarece vă expune riscului de boli de inimă și accidente vasculare cerebrale, care sunt printre principalele cauze de deces la nivel mondial.
Urzica a fost folosită în mod tradițional pentru tratarea hipertensiunii arteriale.
Studiile pe animale și eprubete ilustrează că aceasta poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale în mai multe moduri.
În primul rând, poate stimula producția de oxid nitric, care acționează ca un vasodilatator. Vasodilatatoarele relaxează mușchii vaselor de sânge, ajutându-i să se lărgească.
În plus, urzica are compuși care pot acționa ca blocanți ai canalelor de calciu, care vă relaxează inima prin reducerea forței contracțiilor.
În studiile efectuate pe animale, s-a demonstrat că urzica scade nivelul tensiunii arteriale în timp ce ridică apărarea antioxidantă a inimii.
Cu toate acestea, efectele urzicii asupra tensiunii arteriale la oameni sunt încă neclare. Sunt necesare studii suplimentare la om înainte de a putea face recomandări.
rezumat: Urzica poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, permițând vaselor de sânge să se relaxeze și reducând forța contracțiilor inimii. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii umane pentru a confirma aceste efecte.
6. Urzica poate ajuta la controlul glicemiei
Atât studiile la om, cât și la animale leagă urzica scăderea nivelului de zahăr din sânge.
Această plantă conține compuși care pot imita efectele insulinei.
Într-un studiu de trei luni efectuat pe 46 de persoane, administrarea a 500 mg de extract de urzică de trei ori pe zi a scăzut semnificativ nivelul zahărului din sânge comparativ cu un placebo.
În ciuda descoperirilor promițătoare, există încă prea puține studii la om asupra controlului urzicii și glicemiei. Sunt necesare mai multe cercetări.
rezumat: În timp ce urzica poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge, mai multe studii la om sunt cruciale înainte de a putea fi făcute recomandări.
Alte beneficii potențiale ale urzicii
Urzica poate oferi alte beneficii potențiale pentru sănătate, inclusiv:
- Sângerări reduse: s-a constatat că medicamentele care conțin extract de urzică reduc sângerările excesive, mai ales după intervenția chirurgicală.
- Sănătatea ficatului: proprietățile antioxidante ale urzicii vă pot proteja ficatul împotriva deteriorării cauzate de toxine, metale grele și inflamații.
- Diuretic natural: Această plantă vă poate ajuta corpul să vărseze excesul de sare și apă, care, la rândul său, ar putea scădea temporar tensiunea arterială. Rețineți că aceste descoperiri provin din studii pe animale.
- Rănirea și vindecarea arsurilor: Aplicarea cremelor de urzică poate sprijini vindecarea rănilor, inclusiv rănile arse.
rezumat: Alte beneficii potențiale pentru sănătate ale urzicii includ sângerări reduse, creșterea sănătății ficatului și vindecarea rănilor.
Efecte secundare potențiale ale urzicii
Consumul de urzici uscate sau fierte este în general sigur. Există puține, dacă există, efecte secundare.
Sugestii pentru tine: Echinacea: Beneficii, utilizări, efecte secundare și dozaj
Cu toate acestea, aveți grijă atunci când manipulați frunzele proaspete de urzică, deoarece barbele lor asemănătoare părului vă pot afecta pielea.
Aceste plante pot injecta o serie de substanțe chimice, cum ar fi:
- Acetilcolina
- Histamina
- Serotonina
- Leucotriene
- Acid formic
Acești compuși pot provoca erupții cutanate, umflături, urticarie și mâncărime.
În cazuri rare, oamenii pot avea o reacție alergică severă, care poate pune viața în pericol.
Cu toate acestea, aceste substanțe chimice se diminuează pe măsură ce frunzele sunt prelucrate, ceea ce înseamnă că nu ar trebui să experimentați iritații la gură sau stomac atunci când mâncați urzică uscată sau gătită.
Femeile gravide ar trebui să evite consumul de urzică, deoarece pot declanșa contracții uterine, ceea ce poate crește riscul unei avorturi spontane.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a consuma urzică dacă luați una dintre următoarele:
- Diluanti de sânge
- Medicamente pentru tensiunea arterială
- Diuretice (pastile de apă)
- Medicamente pentru diabet
- Litiu
Urzica ar putea interacționa cu aceste medicamente. De exemplu, efectul diuretic potențial al plantei poate întări impactul diureticelor, ceea ce vă poate crește riscul de deshidratare.
rezumat: Urzica uscată sau gătită este sigur de mâncat pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, nu trebuie să mâncați frunze proaspete, deoarece acestea pot provoca iritații.
Cum se consumă urzică
Urzica este foarte ușor de adăugat la rutina zilnică.
Poate fi achiziționat în multe magazine naturiste, dar îl puteți cultiva și dumneavoastră.
Puteți cumpăra frunze uscate / liofilizate, capsule, tincturi și creme. Unguentele de urzică sunt adesea folosite pentru a ușura simptomele osteoartritei.
Frunzele și florile uscate pot fi înmuiate pentru a face un ceai de plante delicios, în timp ce frunzele, tulpina și rădăcinile sale pot fi gătite și adăugate la supe, tocănițe, piureuri și salate. Cu toate acestea, evitați să mâncați frunze proaspete, deoarece barbele lor pot provoca iritații.
În prezent, nu există o doză recomandată pentru produsele de urzică.
Acestea fiind spuse, studiile sugerează că următoarele doze sunt cele mai eficiente pentru anumite afecțiuni:
- Glanda de prostată mărită: 360 mg extract de rădăcină pe zi
- Alergii: 600 mg de frunze liofilizate pe zi
Dacă cumpărați un supliment de urzică, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a-l încerca și să urmați instrucțiunile care vin cu acesta.
rezumat: Urzica este foarte versatilă. Poate fi gătit în tocănițe și supe, preparat ca un ceai de plante, aplicat ca unguent și luat ca supliment.
Rezumat
Urzica este o plantă nutritivă populară în medicina de plante occidentale.
Studiile sugerează că poate reduce inflamația, simptomele febrei fânului, tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge - printre alte beneficii.
În timp ce urzica proaspătă poate provoca iritații, urzica gătită, uscată sau liofilizată este în general sigură de consumat.
Dacă sunteți curioși, încercați să adăugați astăzi acest verde cu frunze.
