A csalán (Urtica dioica) ősidők óta a növényi gyógyászat egyik alapanyaga.
Az ókori egyiptomiak csalánt használtak ízületi gyulladás és derékfájdalom kezelésére, míg a római csapatok magukra dörzsölték, hogy melegen maradjanak.
Tudományos neve, Urtica dioica, a latin "uro" szóból származik, ami "égni" jelent, mert levelei átmeneti égő érzést okozhatnak érintkezéskor.
A levelek hajszerű szerkezetűek, amelyek csípnek, és viszketést, vörösséget és duzzanatot is okoznak.
Azonban, ha kiegészítéssé dolgozzák fel, szárított, fagyasztva szárított vagy főtt, csalán biztonságosan fogyasztható. A tanulmányok számos lehetséges egészségügyi előnyhöz kapcsolják.
Íme, 6 bizonyítékokon alapuló előnye a csalánnak.
1. A csalán sok tápanyagot tartalmaz
A csalán levelei és gyökerei sokféle tápanyagot biztosítanak, beleértve:
- Vitaminok: A-, C- és K -vitamin, valamint számos B -vitamin
- Ásványok: Kalcium, vas, magnézium, foszfor, kálium és nátrium
- Zsírok: linolsav, linolénsav, palmitinsav, sztearinsav és olajsav
- Aminosavak: Az összes esszenciális aminosav
- Polifenolok: kaempferol, kvercetin, koffeinsav, kumarinok és más flavonoidok
- Pigmentek: béta-karotin, lutein, luteoxantin és más karotinoidok
Sőt, sok ilyen tápanyag antioxidánsként hat a szervezetben.
Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek segítenek megvédeni a sejtjeit a szabad gyökök okozta károsodásokkal szemben. A szabad gyökök által okozott károk az öregedéshez, valamint a rákhoz és más káros betegségekhez kapcsolódnak.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a csalán kivonat növelheti a vér antioxidáns szintjét.
Összefoglaló: A csalán számos vitamint, ásványi anyagot, zsírsavat, aminosavat, polifenolt és pigmenteket kínál - amelyek közül sok antioxidánsként is működik a szervezetben.
2. A csalán csökkentheti a gyulladást
A gyulladás a szervezet módja annak, hogy gyógyítsa magát és küzdjön a fertőzések ellen.
A krónikus gyulladás azonban jelentős károkat okozhat.
A csalán számos vegyületet tartalmaz, amelyek csökkenthetik a gyulladást.
Állat- és kémcsöves vizsgálatokban a csalán csökkentette a gyulladásos hormonok szintjét azáltal, hogy megzavarta azok termelését.
Emberi vizsgálatokban a csalánkrém alkalmazása vagy a csalántermékek fogyasztása enyhíti a gyulladásos állapotokat, például az ízületi gyulladást.
Például egy 27 fős vizsgálatban a csalánkrém alkalmazása az ízületi gyulladással érintett területeken jelentősen csökkentette a fájdalmat a placebóhoz képest.
Egy másik tanulmányban a csalán kivonatot tartalmazó kiegészítők szedése jelentősen csökkentette az ízületi gyulladást. Ezenkívül a résztvevők úgy érezték, hogy csökkenthetik a gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítók adagját e kapszula miatt.
Ennek ellenére a kutatás nem elegendő ahhoz, hogy a csalán gyulladáscsökkentő kezelésként ajánlható legyen. Több emberi tanulmányra van szükség.
Összefoglaló: A csalán segíthet elnyomni a gyulladást, ami segíthet a gyulladásos állapotokban, beleértve az ízületi gyulladást is, de további kutatásokra van szükség.
3. A csalán kezelheti a megnagyobbodott prosztata tüneteit
Az 51 éves és idősebb férfiak legfeljebb 50% -a rendelkezik megnagyobbodott prosztata mirigyekkel.
A megnagyobbodott prosztatát általában jóindulatú prosztata -hiperpláziának (BPH) nevezik. A tudósok nem tudják, mi okozza a BPH -t, de ez jelentős kellemetlenséget okozhat a vizelés során.
Érdekes, hogy néhány tanulmány szerint a csalán segíthet a BPH kezelésében.
Állatkutatások azt mutatják, hogy ez az erőteljes növény megakadályozhatja a tesztoszteron dihidrotesztoszteronná történő átalakulását - a tesztoszteron erősebb formáját.
Ennek az átalakításnak a leállítása segíthet a prosztata méretének csökkentésében.
Az Ön számára javasolt: 11 tudományos alapú egészségügyi előny a tökmag számára
A BPH-ban szenvedő embereken végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a csalán kivonatok segítenek a rövid és hosszú távú vizelési problémák kezelésében- mellékhatások nélkül.
Azonban nem világos, hogy a csalán mennyire hatékony a hagyományos kezelésekhez képest.
Összefoglaló: A csalán segíthet csökkenteni a prosztata méretét és kezelni a megnagyobbodott prosztata tüneteit a BPH -ban szenvedő férfiaknál.
4. A csalán kezelheti a szénanáthát
A szénanátha allergia, amely az orrnyálkahártya gyulladásával jár.
A csalán ígéretes természetes gyógymódnak tekinthető a szénanátha ellen.
A kémcsőben végzett kutatások azt mutatják, hogy a csalán kivonatok gátolhatják a gyulladást, amely szezonális allergiát okozhat.
Ez magában foglalja a hisztamin receptorok blokkolását és az immunsejtek megakadályozását az allergiás tüneteket kiváltó vegyi anyagok felszabadításában.
Emberi vizsgálatok azonban megjegyzik, hogy a csalán megegyezik a szénanátha kezelésével, vagy csak kissé jobb, mint a placebo.
Bár ez a növény ígéretes természetes gyógymódnak bizonyulhat a szénanátha tünetei ellen, több hosszú távú humán vizsgálatra van szükség.
Összefoglaló: A csalán csökkentheti a szénanátha tüneteit. Néhány kutatás azonban azt mutatja, hogy nem sokkal hatékonyabb, mint a placebo. További vizsgálatokra van szükség a csalán szénanáthára gyakorolt hatásával kapcsolatban.
5. A csalán csökkentheti a vérnyomást
Körülbelül minden harmadik amerikai felnőttnek magas a vérnyomása.
A magas vérnyomás komoly egészségügyi aggodalomra ad okot, mert veszélyezteti a szívbetegségeket és az agyvérzést, amelyek világszerte a vezető halálokok közé tartoznak.
A csalán hagyományosan a magas vérnyomás kezelésére szolgál.
Állatkísérletek és kémcsöves vizsgálatok azt mutatják, hogy számos módon segíthet a vérnyomás csökkentésében.
Egyrészt serkentheti a nitrogén -monoxid termelést, amely értágító hatású. A vazodilatátorok ellazítják az erek izmait, segítve azok kiszélesedését.
Az Ön számára javasolt: 12 egészségügyi előnyei és felhasználása zsálya
Ezenkívül a csalán tartalmaz olyan vegyületeket, amelyek kalciumcsatorna -blokkolóként működhetnek, amelyek ellazítják a szívet az összehúzódások erejének csökkentésével.
Állatkísérletekben kimutatták, hogy a csalán csökkenti a vérnyomást, miközben növeli a szív antioxidáns védelmét.
Azonban a csalán hatása az emberek vérnyomására még mindig nem világos. További humán vizsgálatokra van szükség az ajánlások megfogalmazása előtt.
Összefoglaló: A csalán segíthet csökkenteni a vérnyomást, mivel lehetővé teszi az erek ellazulását és csökkenti a szív összehúzódásának erejét. Ennek ellenére további humán vizsgálatokra van szükség ezen hatások megerősítéséhez.
6. A csalán segíthet a vércukorszint szabályozásában
Mind a humán, mind az állatkísérletek a csalánt a alacsonyabb vércukorszint.
Ez a növény olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek utánozhatják az inzulin hatását.
Egy 46 hónapos, három hónapos vizsgálatban 500 mg csalán kivonat napi háromszori bevétele jelentősen csökkentette a vércukorszintet a placebóhoz képest.
Az ígéretes eredmények ellenére még mindig túl kevés az emberi tanulmány a csalán és a vércukorszint szabályozásáról. További kutatásokra van szükség.
Összefoglaló: Míg a csalán segíthet csökkenteni a vércukorszintet, több humán tanulmány elengedhetetlen az ajánlások megfogalmazása előtt.
A csalán egyéb lehetséges előnyei
A csalán más potenciális egészségügyi előnyöket is kínálhat, beleértve:
- Csökkent vérzés: A csalán kivonatot tartalmazó gyógyszerekről kimutatták, hogy csökkentik a túlzott vérzést, különösen a műtét után.
- A máj egészsége: A csalán antioxidáns tulajdonságai megvédhetik a májat a toxinok, nehézfémek és gyulladások okozta károsodástól.
- Természetes vízhajtó: Ez a növény segíthet a szervezetnek a felesleges só és víz elvezetésében, ami viszont ideiglenesen csökkentheti a vérnyomást. Ne feledje, hogy ezek az eredmények állatkísérletekből származnak.
- Seb- és égési gyógyulás: A csalánkrémek alkalmazása elősegítheti a sebek gyógyulását, beleértve az égési sebeket is.
Összefoglaló: A csalán egyéb lehetséges egészségügyi előnyei közé tartozik a csökkent vérzés, a máj egészségének javítása és a sebgyógyulás.
A csalán lehetséges mellékhatásai
A szárított vagy főtt csalán fogyasztása általában biztonságos. Kevés mellékhatás van, ha van ilyen.
Legyen azonban óvatos a friss csalánlevelek kezelésénél, mivel azok szőrszerű szögesdje károsíthatja a bőrt.
Az Ön számára javasolt: Echinacea: Előnyök, felhasználások, mellékhatások és adagolás
Ezek a szögek sokféle vegyszert fecskendezhetnek be, mint pl:
- Acetilkolin
- Hisztamin
- Szerotonin
- Leukotriének
- Hangyasav
Ezek a vegyületek kiütéseket, dudorokat, csalánkiütést és viszketést okozhatnak.
Ritka esetekben az emberek súlyos allergiás reakciót okozhatnak, ami életveszélyes lehet.
Ezek a vegyi anyagok azonban a levelek feldolgozása során csökkennek, ami azt jelenti, hogy nem szabad száj- vagy gyomorirritációt tapasztalnia szárított vagy főtt csalán fogyasztásakor.
A terhes nők kerüljék a csalán fogyasztását, mert méhösszehúzódásokat okozhatnak, ami növelheti a vetélés kockázatát.
Beszéljen orvosával a csalán fogyasztása előtt, ha az alábbiak egyikét szedi:
- Vérhigítók
- Vérnyomáscsökkentő gyógyszer
- Vizelethajtók (vízhajtók)
- Cukorbetegség gyógyszere
- Lítium
A csalán kölcsönhatásba léphet ezekkel a gyógyszerekkel. Például a növény potenciális vizelethajtó hatása erősítheti a vízhajtók hatását, ami növelheti a kiszáradás kockázatát.
Összefoglaló: A szárított vagy főtt csalán biztonságos a legtöbb ember számára. Nem szabad azonban friss leveleket enni, mert irritációt okozhatnak.
Hogyan kell fogyasztani a csalán
A csalán hihetetlenül könnyen hozzáadható a napi rutinhoz.
Sok egészségügyi élelmiszerboltban megvásárolható, de saját maga is termesztheti.
Vásárolhat szárított/fagyasztva szárított leveleket, kapszulákat, tinktúrákat és krémeket. A csalán kenőcsöket gyakran használják az osteoarthritis tüneteinek enyhítésére.
A szárított leveleket és virágokat áztathatjuk, hogy finom gyógyteát készítsünk, míg leveleit, szárát és gyökereit megfőzve hozzáadhatjuk levesekhez, pörköltekhez, turmixokhoz és rántásokhoz. Kerülje azonban a friss levelek fogyasztását, mivel azok szögei irritációt okozhatnak.
Jelenleg nincs ajánlott adag a csalántermékekhez.
Ennek ellenére a tanulmányok azt sugallják, hogy a következő adagok a leghatékonyabbak bizonyos körülmények között:
- Megnagyobbodott prosztata: 360 mg gyökérkivonat naponta
- Allergiák: 600 mg fagyasztva szárított levél naponta
Ha csalán -kiegészítőt vásárol, akkor a legjobb, ha kipróbálja orvosával, mielőtt kipróbálná, és kövesse a mellékelt utasításokat.
Összefoglaló: A csalán nagyon sokoldalú. Pörköltekben és levesekben főzhető, gyógyteaként főzhető, kenőcsként alkalmazható, és kiegészítésként fogyasztható.
Összefoglaló
A csalán egy tápláló növény, amelyet a nyugati gyógynövények népszerűek.
Tanulmányok azt sugallják, hogy többek között csökkentheti a gyulladást, a szénanátha tüneteit, a vérnyomást és a vércukorszintet.
Míg a friss csalán irritációt okozhat, a főtt, szárított vagy fagyasztva szárított csalán általában biztonságos.
Ha kíváncsi vagy, próbáld ma hozzáadni ezt a leveles zöldet az étrendedhez.
