La bouffée de niacine est un effet secondaire courant de la prise de doses élevées de niacine en supplément, qui traite les problèmes de cholestérol. Bien qu’inoffensifs, ses symptômes - une peau rouge, chaude et qui démange - peuvent être inconfortables.
Les symptômes de la bouffée de niacine peuvent inciter les gens à arrêter de prendre de la niacine. La bonne nouvelle, c’est que tu peux réduire la probabilité de souffrir d’une bouffée de niacine.
Cet article décrit ce que tu dois savoir sur la bouffée de niacine, notamment .:
- ce que c’est
- Quelles en sont les causes ?
- ce que tu peux faire
Qu’est-ce que la chasse d’eau à la niacine ?
La bouffée de niacine est un effet secondaire courant de la prise de fortes doses de suppléments de niacine. C’est inconfortable, mais c’est inoffensif.
Elle se manifeste par une rougeur sur la peau, qui peut s’accompagner d’une démangeaison ou d’une sensation de brûlure.
La niacine est également connue sous le nom de vitamine B3. Elle fait partie du complexe B de vitamines qui est essentiel pour transformer les aliments en énergie pour le corps.
En tant que supplément, la niacine est principalement utilisée pour traiter l’hypercholestérolémie. L’acide nicotinique est la forme de supplément que les gens utilisent généralement à cette fin.
L’autre forme de supplément, la niacinamide, ne produit pas de bouffées de chaleur. Cependant, cette forme n’est pas efficace pour modifier les lipides sanguins, tels que le cholestérol.
Il existe deux formes principales de suppléments d’acide nicotinique.:
- Libération immédiate: La totalité de la dose est absorbée en une seule fois.
- Libération prolongée: Enrobage spécial qui lui permet de se dissoudre plus lentement.
La bouffée de niacine est un effet secondaire très répandu de la prise de la forme à libération immédiate de l’acide nicotinique. Il est si courant qu’au moins la moitié des personnes qui prennent de fortes doses de suppléments de niacine à libération immédiate en font l’expérience.
De fortes doses d’acide nicotinique déclenchent une réponse qui fait que tes capillaires se dilatent, ce qui augmente le flux sanguin à la surface de la peau.
D’après certains rapports, pratiquement toutes les personnes qui prennent des doses élevées d’acide nicotinique ressentent des bouffées d’oxygène.
D’autres médicaments, notamment certains antidépresseurs et les traitements hormonaux substitutifs (THS), peuvent également déclencher des bouffées vasomotrices.
Résumé: Le flush à la niacine est une réaction fréquente à de fortes doses de niacine. Elle se produit lorsque les capillaires se dilatent, augmentant ainsi le flux sanguin à la surface de la peau.
Symptômes de la bouffée de niacine
Lorsque le flush de niacine se produit, les symptômes apparaissent généralement environ 15 à 30 minutes après la prise du supplément et s’atténuent au bout d’une heure environ.
Les symptômes affectent principalement le visage et la partie supérieure du corps et comprennent:
- Rougeur de la peau. Il peut apparaître comme une légère rougeur ou être rouge comme un coup de soleil.
- Picotements, brûlures ou démangeaisons. Cela peut être inconfortable ou même douloureux.
- Peau chaude au toucher. Comme dans le cas d’un coup de soleil, la peau peut être tiède ou chaude au toucher.
Les gens développent généralement une tolérance à la niacine à haute dose. Donc, même si tu ressens une bouffée de niacine au début de ta prise, cela s’arrêtera probablement avec le temps.
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Résumé: La bouffée de niacine peut apparaître et être ressentie comme un coup de soleil. Cependant, les symptômes disparaissent généralement au bout d’une heure. Les gens développent généralement une tolérance aux suppléments avec le temps.
Pourquoi les gens prennent-ils de grandes doses de niacine ?
Les médecins ont longtemps prescrit de fortes doses de niacine pour aider les gens à améliorer leur taux de cholestérol et à prévenir les maladies cardiaques.
Il a été démontré que la prise de doses élevées de niacine produit les améliorations suivantes au niveau du cholestérol et des lipides sanguins.:
- Il empêche la dégradation de l’apolipoprotéine A1, qui est utilisée pour fabriquer le HDL (bon cholestérol). Il peut augmenter le cholestérol HDL (bon cholestérol) de 20 à 40 %.%.
- La niacine accélère la décomposition de l’apolipoprotéine B dans le LDL (mauvais cholestérol), ce qui fait que le foie en libère moins. Elle peut réduire le cholestérol LDL (mauvais cholestérol) de 5 à 20 %.%.
- Baisse des triglycérides. La niacine interfère avec une enzyme essentielle à la fabrication des triglycérides. Elle peut réduire les triglycérides dans le sang de 20 à 50 %.%.
Les gens ne ressentent ces effets positifs sur les lipides sanguins que lorsqu’ils prennent des doses thérapeutiques de niacine de l’ordre de 1 000 à 2 000 mg par jour.
Pour mettre cela en perspective, l’apport quotidien recommandé pour la plupart des hommes et des femmes est de 14 à 16 mg par jour.
Le traitement à la niacine n’est généralement pas la première ligne de défense contre les problèmes de cholestérol, car il peut provoquer des effets secondaires autres que la chasse d’eau.
Cependant, il est souvent prescrit aux personnes dont le taux de cholestérol ne répond pas aux statines, qui sont le traitement privilégié.
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Il est aussi parfois prescrit pour accompagner un traitement à base de statines.
Les suppléments de niacine doivent être traités comme des médicaments et n’être pris que sous contrôle médical, car ils peuvent avoir des effets secondaires.
Résumé: De fortes doses de niacine sont généralement utilisées pour améliorer le taux de cholestérol et de triglycérides. Elles ne doivent être prises que sous contrôle médical car elles risquent d’avoir des effets secondaires.
La niacine est-elle dangereuse ?
Non, le rinçage à la niacine est inoffensif.
Cependant, des doses élevées de niacine peuvent provoquer d’autres effets secondaires plus dangereux, bien qu’ils soient rares.
Le plus nocif d’entre eux est l’atteinte du foie. De fortes doses de niacine peuvent également provoquer des crampes d’estomac, alors n’en prends pas si tu as un ulcère d’estomac ou des saignements actifs.
Tu ne dois pas non plus prendre de fortes doses si tu es enceinte, car il est considéré comme un médicament de catégorie C, ce qui signifie qu’il peut provoquer des malformations congénitales à fortes doses.
Il est intéressant de noter que, bien que la chasse d’eau ne soit pas nocive, les gens la citent souvent comme raison pour laquelle ils veulent interrompre leur traitement.
Et cela peut être un problème car si tu ne prends pas la niacine comme elle est prescrite, elle n’est pas du tout efficace pour prévenir les maladies cardiaques.
Selon les rapports, 5 à 20 % des personnes à qui l’on a prescrit de la niacine cessent de l’utiliser à cause de la chasse d’eau.
Si tu as des bouffées de niacine ou si tu penses que c’est un effet secondaire possible de ces suppléments, dis-le à ton fournisseur de soins de santé. Il pourra t’aider à déterminer comment réduire les risques de flush ou discuter de traitements alternatifs.
De plus, comme il y a d’autres effets secondaires plus nocifs associés à la prise de ces suppléments, n’essaie pas de t’auto-médicamenter avec de la niacine.
Résumé: La chasse à la niacine est inoffensive. Cependant, les suppléments peuvent avoir d’autres effets secondaires nocifs ; certaines personnes ne devraient pas en prendre.
Comment prévenir la fuite de la niacine ?
Voici les principales stratégies que les gens utilisent pour éviter la fuite de la niacine.:
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- Essaie une autre formule. Environ 50 % des personnes qui prennent de la niacine à libération immédiate ressentent des bouffées vasomotrices, mais la niacine à libération prolongée est moins susceptible de les provoquer. Et même lorsque c’est le cas, les symptômes sont moins graves et ne durent pas aussi longtemps (1, 4, 11). Cependant, les formes à libération prolongée peuvent présenter un risque plus élevé de lésions hépatiques.
- Prends de l’aspirine. Prendre 325 mg d’aspirine 30 minutes avant la niacine peut aider à réduire le risque de bouffées de chaleur. Les antihistaminiques et les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme l’ibuprofène, peuvent également minimiser le risque.
- Certains experts recommandent de commencer par une plus petite dose, comme 500 mg, puis d’augmenter progressivement jusqu’à 1 000 mg sur une période de deux mois, avant de passer finalement à 2 000 mg. Cette stratégie pourrait permettre d’éviter complètement la chasse d’eau.
- Essaie de prendre de la niacine pendant les repas ou avec une collation faible en gras le soir.
- Mange une pomme. Certaines recherches préliminaires suggèrent que manger une pomme ou une compote de pommes avant de prendre de la niacine pourrait avoir un effet similaire à celui de l’aspirine. La pectine contenue dans les pommes semble être responsable de l’effet protecteur.
Résumé: La prise d’aspirine, d’une collation, l’augmentation lente de la dose ou le changement de formule peuvent t’aider à prévenir la bouffée de niacine.
Différences entre les formes de niacine
Comme mentionné ci-dessus, certaines personnes optent pour la niacine à libération prolongée ou à action prolongée afin d’éviter les symptômes indésirables, notamment les bouffées de chaleur.
Cependant, la niacine à libération prolongée et à longue durée d’action diffère de la niacine à libération immédiate et peut avoir des effets différents sur la santé.
La niacine à action prolongée est associée à une réduction significative des bouffées vasomotrices, car elle est absorbée sur une longue période qui dépasse généralement 12 heures. Pour cette raison, la prise de niacine à action prolongée réduit considérablement les risques de bouffées vasomotrices.
Cependant, en raison de la façon dont le corps la décompose, la prise de niacine à action prolongée peut avoir des effets toxiques sur le foie, en fonction de la dose prise.
Bien que cela soit peu fréquent, le passage de la niacine à libération immédiate à la niacine à action prolongée ou l’augmentation significative de la dose peut entraîner des lésions hépatiques graves.
De plus, l’absorbabilité de la niacine dépend de ton supplément de niacine.
Par exemple, le corps absorbe près de 100 % de l’acide nicotinique, ce qui fait passer le taux de niacine dans le sang à un niveau optimal en 30 minutes environ.
En revanche, l’hexanicotinate d’inositol (IHN), une niacine “sans rinçage”, n’est pas aussi bien absorbée que l’aide nicotinique.
Son taux d’absorption est très variable, 70 % en moyenne étant absorbés dans le sang.
La NHI est nettement moins efficace que l’acide nicotinique pour augmenter le taux de niacine sérique. Il faut généralement entre 6 et 12 heures à la NHI pour augmenter les taux de niacine dans le sang jusqu’à ce qu’ils atteignent la valeur optimale.
Certaines études suggèrent que les taux sanguins maximaux de niacine peuvent être plus de 100 fois supérieurs lorsqu’on prend un supplément d’acide nicotinique que lorsqu’on prend un supplément de NHI.
La recherche montre également que la NHI a un effet minime sur les taux de lipides sanguins.
Comme l’absorbabilité peut varier considérablement selon la forme de niacine utilisée, c’est une bonne idée de demander à ton fournisseur de soins de santé quelle forme conviendrait le mieux à tes besoins de santé spécifiques.
Résumé: L’absorbabilité diffère selon les formes de niacine. Certains types de niacine sont plus efficaces que d’autres pour augmenter les taux sanguins.
Résumé
La bouffée de niacine peut être une expérience alarmante et inconfortable.
Cependant, il s’agit en fait d’un effet secondaire inoffensif d’un traitement à la niacine à haute dose. De plus, il peut être évité.
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Cela dit, de fortes doses de niacine peuvent avoir d’autres effets secondaires plus nocifs.
Si tu veux prendre des doses élevées de niacine pour des raisons de santé, assure-toi de le faire sous contrôle médical.
