Herbata jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie - i wiele kobiet nadal się nią delektuje w czasie ciąży.
Niektóre piją ją, żeby się odstresować lub zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie na płyny w czasie ciąży. Wydaje się jednak, że część kobiet używa herbaty jako naturalnego lekarstwa na objawy związane z ciążą lub jako toniku przygotowującego do porodu w ostatnich tygodniach ciąży.
Wiele osób może uważać, że picie herbaty w ciąży jest prawdopodobnie bezpieczne, bo jest ona naturalna. W rzeczywistości kobiety mogą odnieść korzyści z ograniczenia spożycia niektórych herbat i całkowitego unikania innych przez cały okres ciąży.
W tym artykule omawiamy bezpieczeństwo picia herbaty w czasie ciąży, a także to, które herbaty kobiety w ciąży mogą nadal pić, a których powinny unikać.
Spis treści
Ogranicz spożycie herbat zawierających kofeinę
Herbaty czarne, zielone, białe, matcha, chai i oolong są pozyskiwane z liści rośliny Camellia sinensis. Zawierają kofeinę - naturalny środek pobudzający, którego spożycie należy ograniczyć w czasie ciąży.
Każda z nich dostarcza mniej więcej następującą ilość kofeiny na filiżankę (240 ml):
- matcha: 60-80 mg
- herbataoolong: 38-58 mg
- czarna herbata: 47-53 mg
- chai: 47-53 mg
- biała herbata: 25-50 mg
- zielona herbata: 29-49 mg
Kofeina łatwo przenika przez łożysko, a niedojrzała wątroba dziecka ma problemy z jej rozkładem. W związku z tym niemowlęta są bardziej narażone na skutki uboczne ilości kofeiny, które w innym przypadku byłyby uważane za bezpieczne dla dorosłych.
Badania sugerują, że niemowlęta narażone na zbyt duże ilości kofeiny w czasie ciąży mogą mieć większe ryzyko urodzenia się przedwcześnie, z niską wagą urodzeniową lub z wadami wrodzonymi. Wysokie spożycie kofeiny w czasie ciąży może również zwiększyć ryzyko poronienia lub urodzenia martwego dziecka.
Ryzyko to wydaje się minimalne, jeśli kobiety w ciąży ograniczą spożycie kofeiny do maksymalnie 300 mg dziennie.
Jednak genetyka niektórych kobiet może czynić je bardziej wrażliwymi na złe działanie kofeiny. Na przykład badania sugerują, że ta niewielka grupa kobiet może mieć 2,4 razy większe ryzyko poronienia, gdy spożywa 100-300 mg kofeiny dziennie.
Herbaty bezkofeinowe zawierają mniej kofeiny niż kawa i ogólnie uważa się je za bezpieczne do picia w czasie ciąży. Jednak ich spożycie może wymagać ograniczenia, aby uniknąć spożycia zbyt dużej ilości kofeiny dziennie.
Podsumowanie: Herbaty czarne, zielone, matcha, oolong, białe i chai zawierają kofeinę, substancję pobudzającą, której spożycie należy ograniczyć w czasie ciąży. Mimo że są one generalnie bezpieczne, kobiety mogą odnieść korzyści z ograniczenia dziennego spożycia tych herbat w czasie ciąży.
Niektóre herbaty ziołowe mogą mieć ryzykowne skutki uboczne
Herbaty ziołowe są przygotowywane z suszonych owoców, kwiatów, przypraw lub ziół i dlatego nie zawierają kofeiny. Mogą jednak zawierać inne związki uważane za niebezpieczne w czasie ciąży, co może powodować ryzykowne efekty uboczne.
Poronienie lub przedwczesny poród
Herbaty, które mogą zwiększyć ryzyko poronienia lub przedwczesnego porodu to m.in.:
- koper włoski
- kozieradka
- sage
- vervain
- ogórecznik
- pennyroyal
- lukrecja
- tymianek
- ziele angielskie
- lubczyk
- blue cohosh
- kokorycz czarna
- kadzidło (w dużych ilościach)
- rumianek (w dużych ilościach)
Krwawienie miesiączkowe
Herbaty, które mogą stymulować lub zwiększać krwawienie miesiączkowe to m.in.:
- ziele angielskie
- lubczyk
- kadzidło
Wady wrodzone
Herbaty, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia wad wrodzonych to m.in.:
- ziele angielskie
- ogórecznik
Inne efekty uboczne
Co więcej, w rzadkich przypadkach herbata eukaliptusowa może powodować mdłości, wymioty lub biegunkę. Co więcej, pewien opis przypadku sugeruje, że regularne picie herbaty rumiankowej w czasie ciąży może spowodować słaby przepływ krwi przez serce dziecka.
Sugerowane dla Ciebie: 8 najlepszych herbat na skurcze menstruacyjne
Niektóre herbaty ziołowe mogą również zawierać związki, które wchodzą w interakcje z lekami. Dlatego kobiety w ciąży powinny poinformować swoich lekarzy o wszelkich herbatach ziołowych, które obecnie spożywają lub planują spożywać w dowolnym momencie ciąży.
Pamiętaj, że ze względu na ograniczoną ilość badań nad bezpieczeństwem herbat ziołowych, brak dowodów na negatywne skutki uboczne nie powinien być traktowany jako dowód na to, że herbata jest bezpieczna do picia w czasie ciąży.
Dopóki nie będzie wiadomo więcej, kobiety w ciąży powinny zachować ostrożność i unikać picia herbat, które nie zostały jeszcze uznane za prawdopodobnie bezpieczne w czasie ciąży.
Podsumowanie: Niektóre herbaty ziołowe mogą być związane z podwyższonym ryzykiem wystąpienia rozstroju żołądka, krwawienia miesiączkowego, poronienia, wad wrodzonych lub przedwczesnego porodu. Dla kobiet w ciąży korzystne może być unikanie wszystkich herbat, które nie zostały jeszcze uznane za prawdopodobnie bezpieczne dla ciąży.
Niektóre herbaty mogą być skażone
Herbaty nie są ściśle badane ani regulowane. Oznacza to, że kobiety mogą nieumyślnie pić herbaty zanieczyszczone niepożądanymi związkami, takimi jak metale ciężkie.
Na przykład w jednym z badań przetestowano powszechnie dostępne czarne, zielone, białe i oolong herbaty. Okazało się, że 20% wszystkich próbek było zanieczyszczonych aluminium. Co więcej, 73% wszystkich próbek zawierało poziom ołowiu uważany za niebezpieczny w czasie ciąży.
W innym badaniu kobiety, które spożywały najwięcej zielonych i ziołowych herbat w pierwszym trymestrze ciąży, miały o 6-14% wyższy poziom ołowiu we krwi niż te, które piły najmniej. Mimo to wszystkie poziomy ołowiu we krwi pozostawały w normie.
Ze względu na brak regulacji istnieje również ryzyko, że herbaty ziołowe zawierają składniki niewymienione na etykiecie. Zwiększa to ryzyko, że kobiety w ciąży nieumyślnie spożyją herbatę skażoną niepożądanymi ziołami, takimi jak te wymienione powyżej.
Sugerowane dla Ciebie: Herbata z liści czerwonej maliny: Ciąża, korzyści i skutki uboczne
Obecnie nie da się wyeliminować tego ryzyka. Możesz je jednak nieco zminimalizować, kupując herbaty tylko renomowanych marek.
Co więcej, prawdopodobnie najlepiej unikać kupowania herbat luzem, ponieważ istnieje większe ryzyko, że zmieszają się z liśćmi herbaty, które mogą być przeciwwskazane w czasie ciąży.
Podsumowanie: Produkcja herbat nie jest regulowana. W rezultacie herbaty mogą być skażone niepożądanymi związkami, takimi jak metale ciężkie czy zioła, które mają związek z gorszymi wynikami ciąży.
Herbaty, które mogą być bezpieczne w czasie ciąży
Większość herbat zawierających kofeinę uważa się za bezpieczne do picia w czasie ciąży, o ile nie powodują one, że dzienne spożycie kofeiny przez kobietę przekracza 300 mg.
Dla kobiet, które są szczególnie wrażliwe na kofeinę, korzystne może być ograniczenie do 100 mg kofeiny dziennie.
Jeśli chodzi o herbaty ziołowe, nie ma zbyt wielu badań dotyczących ich działania w czasie ciąży. Dlatego większość specjalistów radzi kobietom w ciąży, by unikały spożywania jakichkolwiek ziół w ilościach większych niż te, które można znaleźć w żywności.
Niemniej jednak, według kilku badań, herbatki ziołowe zawierające następujące składniki mogą być bezpieczne do picia w czasie ciąży:
- List maliny. Ta herbata jest uważana za prawdopodobnie bezpieczną i uważa się, że skraca poród i pomaga przygotować macicę do porodu. Badania pokazują, że może ona skrócić długość drugiego etapu porodu, ale tylko o około 10 minut.
- Mięta pieprzowa. Herbata ta jest uważana za prawdopodobnie bezpieczną i powszechnie stosowana do łagodzenia gazów, nudności, bólu brzucha i zgagi. Nie znaleziono jednak żadnych badań potwierdzających te korzyści.
- Imbir. Imbir jest jednym z najlepiej przebadanych ziół stosowanych w czasie ciąży i uważany jest za prawdopodobnie bezpieczny. Badania sugerują, że zmniejsza on nudności i wymioty, ale spożywany w postaci suszonej nie powinien przekraczać 1 grama dziennie.
- Balsam cytrynowy. Herbata ta jest uważana za prawdopodobnie bezpieczną i powszechnie używana do łagodzenia niepokoju, drażliwości i bezsenności. Nie znaleziono jednak żadnych badań potwierdzających te zastosowania, nie badano też jej bezpieczeństwa w ciąży.
Mimo że ogólnie uważa się je za bezpieczne, liść maliny może pobudzać skurcze macicy, a mięta pieprzowa może stymulować przepływy miesiączkowe. Dlatego istnieją pewne kontrowersje co do tego, czy te herbaty są bezpieczne w pierwszym trymestrze ciąży.
Sugerowane dla Ciebie: Skutki uboczne herbaty: 9 powodów, aby nie pić za dużo
Dlatego najlepiej jest unikać picia tych dwóch herbat w pierwszych 12 tygodniach ciąży.
Podsumowanie: Herbaty ziołowe uważane za prawdopodobnie bezpieczne lub prawdopodobnie bezpieczne w czasie ciąży to m.in. herbata z liści malin, mięty pieprzowej, imbiru i melisy. Najlepiej jednak unikać herbat z liści malin i mięty pieprzowej w pierwszym trymestrze ciąży.
Wniosek
Pomimo ich popularności, nie wszystkie herbaty są uważane za bezpieczne dla kobiet w ciąży.
Herbaty bezkofeinowe, takie jak czarna, zielona, biała, matcha i chai, są generalnie uważane za bezpieczne. Jednak ich spożycie może wymagać ograniczenia, by uniknąć nadmiernej ilości kofeiny.
Należy unikać większości herbat ziołowych. Herbata z liści malin, mięty pieprzowej, imbiru i melisy to jedyne herbaty, które obecnie uważa się za potencjalnie bezpieczne. Jednak kobiety mogą odnieść korzyści z unikania dwóch pierwszych z nich w pierwszym trymestrze ciąży.
