Teh adalah salah satu minuman paling populer di seluruh dunia — dan salah satu yang terus dinikmati banyak wanita selama kehamilan.
Beberapa meminumnya untuk sekadar dekompresi atau membantu memenuhi kebutuhan cairan yang meningkat selama kehamilan. Namun, sebagian wanita tampaknya menggunakan teh sebagai obat alami untuk gejala yang berhubungan dengan kehamilan atau sebagai tonik untuk mempersiapkan persalinan di minggu-minggu terakhir kehamilan.
Banyak yang mungkin percaya bahwa teh mungkin aman untuk diminum saat hamil karena itu alami. Pada kenyataannya, wanita dapat mengambil manfaat dari mengurangi asupan teh tertentu, sementara benar-benar menghindari yang lain selama kehamilan mereka.
Artikel ini membahas keamanan teh selama kehamilan, termasuk teh yang boleh terus diminum oleh ibu hamil, dan yang mungkin ingin mereka hindari.
Batasi asupan teh berkafein
Teh hitam, hijau, putih, matcha, chai, dan oolong semuanya bersumber dari daun tanaman Camellia sinensis. Mereka mengandung kafein - stimulan alami yang harus dibatasi selama kehamilan.
Mereka masing-masing menyediakan kira-kira jumlah kafein berikut per cangkir (240 mL):
- pertandingan: 60–80 mg
- teh oolong: 38–58 mg
- teh hitam: 47–53 mg
- chai: 47–53 mg
- teh putih: 25–50 mg
- teh hijau: 29–49 mg
Kafein dapat dengan mudah melewati plasenta, dan hati bayi Anda yang belum matang mengalami kesulitan untuk memecahnya. Dengan demikian, bayi lebih mungkin mengalami efek samping dari jumlah kafein yang dianggap aman untuk orang dewasa.
Penelitian menunjukkan bahwa bayi yang terpapar terlalu banyak kafein selama kehamilan mungkin memiliki risiko lebih tinggi lahir prematur atau dengan berat badan lahir rendah atau cacat lahir. Asupan kafein yang tinggi selama kehamilan juga dapat meningkatkan risiko keguguran atau lahir mati.
Risiko ini tampak minimal ketika wanita hamil membatasi asupan kafein mereka hingga maksimum 300 mg per hari.
Namun, genetika beberapa wanita mungkin membuat mereka lebih sensitif terhadap efek buruk kafein. Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa sebagian kecil wanita ini mungkin memiliki risiko keguguran 2,4 kali lebih tinggi ketika mengonsumsi 100-300 mg kafein per hari.
Teh berkafein mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi dan umumnya dianggap aman untuk diminum selama kehamilan. Namun, asupannya mungkin perlu dibatasi untuk menghindari terlalu banyak mengonsumsi kafein per hari.
Ringkasan: Teh hitam, hijau, matcha, oolong, putih, dan chai mengandung kafein, stimulan yang harus dibatasi selama kehamilan. Meskipun umumnya aman, wanita dapat mengambil manfaat dari membatasi asupan harian teh berkafein ini selama kehamilan.
Teh herbal tertentu mungkin memiliki efek samping yang berisiko
Teh herbal terbuat dari buah-buahan kering, bunga, rempah-rempah, atau rempah-rempah dan karena itu tidak mengandung kafein. Namun, mereka mungkin mengandung senyawa lain yang dianggap tidak aman selama kehamilan, yang dapat menyebabkan efek samping yang berisiko.
Keguguran atau persalinan prematur
Teh yang dapat meningkatkan risiko keguguran atau persalinan prematur termasuk:
- adas
- fenugreek
- Sage
- vervain
- borage
- uang receh
- akar manis
- Timi
- ibu pertiwi
- cinta
- cohosh biru
- black cohosh
- kemenyan (dalam jumlah banyak)
- chamomile (dalam jumlah besar)
Perdarahan menstruasi
Teh yang dapat merangsang atau meningkatkan perdarahan menstruasi termasuk:
- ibu pertiwi
- cinta
- kemenyan
Cacat lahir
Teh yang dapat meningkatkan risiko cacat lahir termasuk:
- ibu pertiwi
- borage
Efek samping lainnya
Selain itu, dalam kasus yang jarang terjadi, teh kayu putih dapat menyebabkan mual, muntah, atau diare. Terlebih lagi, sebuah laporan kasus menunjukkan bahwa minum teh chamomile secara teratur selama kehamilan dapat menyebabkan aliran darah yang buruk melalui jantung bayi.
Disarankan untuk Anda: 8 teh terbaik untuk kram menstruasi
Teh herbal tertentu mungkin juga mengandung senyawa yang berinteraksi dengan obat-obatan. Oleh karena itu, wanita hamil harus memberi tahu penyedia layanan kesehatan mereka tentang teh herbal apa pun yang sedang mereka konsumsi atau rencanakan untuk dikonsumsi kapan saja selama kehamilan.
Perlu diingat bahwa, karena terbatasnya jumlah penelitian tentang keamanan teh herbal, kurangnya bukti efek samping negatif tidak boleh dilihat sebagai bukti bahwa teh aman untuk diminum selama kehamilan.
Sampai lebih banyak diketahui, mungkin yang terbaik bagi wanita hamil untuk tetap berhati-hati dan menghindari minum teh apa pun yang belum terbukti aman selama kehamilan.
Ringkasan: Teh herbal tertentu dapat dikaitkan dengan risiko sakit perut yang lebih tinggi, perdarahan menstruasi, keguguran, cacat lahir, atau kelahiran prematur. Wanita hamil dapat mengambil manfaat dari menghindari semua teh yang belum dianggap aman untuk kehamilan.
Beberapa teh mungkin terkontaminasi
Teh tidak diuji atau diatur secara ketat. Ini berarti bahwa wanita mungkin secara tidak sengaja minum teh yang terkontaminasi dengan senyawa yang tidak diinginkan, seperti logam berat.
Misalnya, satu penelitian menguji teh hitam, hijau, putih, dan oolong yang umum dijual. Ditemukan bahwa 20% dari semua sampel terkontaminasi dengan aluminium. Selain itu, 73% dari semua sampel mengandung kadar timbal yang dianggap tidak aman selama kehamilan.
Dalam studi lain, wanita dengan asupan teh hijau dan herbal tertinggi selama trimester pertama kehamilan memiliki kadar timbal darah 6-14% lebih tinggi daripada mereka yang minum paling sedikit. Konon, semua kadar timbal darah tetap dalam kisaran normal.
Karena kurangnya regulasi, ada juga risiko teh herbal yang mengandung bahan-bahan yang tidak tercantum pada label. Ini meningkatkan risiko wanita hamil secara tidak sengaja mengonsumsi teh yang tercemar ramuan yang tidak diinginkan, seperti yang tercantum di atas.
Disarankan untuk Anda: Teh daun raspberry merah: Kehamilan, manfaat dan efek samping
Saat ini tidak mungkin untuk menghilangkan risiko ini. Namun, Anda dapat meminimalkannya dengan hanya membeli teh dari merek terkemuka.
Terlebih lagi, kemungkinan terbaik untuk menghindari membeli teh dalam jumlah besar, karena mereka memiliki risiko lebih tinggi untuk dicampur dengan daun teh yang mungkin dikontraindikasikan selama kehamilan dari tempat sampah yang berdekatan.
Ringkasan: Pembuatan teh tidak diatur. Akibatnya, teh mungkin tercemar dengan senyawa yang tidak diinginkan, seperti logam berat atau herbal yang telah dikaitkan dengan hasil kehamilan yang buruk.
Teh yang mungkin aman selama kehamilan
Kebanyakan teh berkafein dianggap aman untuk diminum selama kehamilan, selama tidak menyebabkan total asupan kafein harian wanita melebihi 300 mg.
Wanita yang sangat sensitif terhadap kafein dapat mengambil manfaat dari menargetkan maksimum 100 mg kafein per hari.
Ketika berbicara tentang teh herbal, tidak banyak penelitian mengenai efeknya selama kehamilan. Karena itu, sebagian besar profesional kesehatan menyarankan wanita hamil untuk menghindari mengonsumsi ramuan apa pun dalam jumlah yang lebih besar daripada yang Anda temukan dalam makanan.
Konon, menurut beberapa penelitian, teh herbal yang mengandung bahan-bahan berikut mungkin aman dikonsumsi selama kehamilan:
- daun raspberry. Teh ini dianggap mungkin aman dan diyakini dapat mempersingkat persalinan dan membantu mempersiapkan rahim untuk melahirkan. Penelitian menunjukkan bahwa itu dapat mempersingkat waktu kala dua persalinan, tetapi hanya sekitar 10 menit.
- Permen. Teh ini dianggap mungkin aman dan biasa digunakan untuk membantu meredakan gas, mual, sakit perut, atau mulas. Namun, tidak ada penelitian yang dapat ditemukan untuk mendukung manfaat ini.
- Jahe. Jahe adalah salah satu obat herbal yang paling banyak dipelajari selama kehamilan dan dianggap mungkin aman. Penelitian menunjukkan itu mengurangi mual dan muntah tetapi, ketika dikonsumsi kering, tidak boleh melebihi 1 gram per hari.
- Salep lemon. Teh ini dianggap mungkin aman dan biasa digunakan untuk meredakan kecemasan, lekas marah, dan insomnia. Namun, tidak ada penelitian yang dapat ditemukan untuk mendukung penggunaan ini, dan keamanannya belum dipelajari pada kehamilan.
Meskipun umumnya dianggap aman, daun raspberry dapat meningkatkan kontraksi rahim sementara peppermint dapat merangsang aliran menstruasi. Oleh karena itu, ada beberapa kontroversi mengenai apakah teh ini aman selama trimester pertama kehamilan.
Disarankan untuk Anda: Efek samping teh: 9 alasan untuk tidak minum terlalu banyak
Oleh karena itu, sebaiknya hindari minum kedua teh ini dalam 12 minggu pertama kehamilan.
Ringkasan: Teh herbal yang dianggap mungkin aman atau mungkin aman selama kehamilan termasuk teh daun raspberry, peppermint, jahe, dan lemon balm. Namun, mungkin yang terbaik adalah menghindari daun raspberry dan teh peppermint pada trimester pertama kehamilan.
Garis bawah
Terlepas dari popularitasnya yang meluas, tidak semua teh dianggap aman untuk kehamilan.
Teh berkafein seperti teh hitam, hijau, putih, matcha dan chai umumnya dianggap aman. Namun, asupan mereka mungkin perlu dibatasi untuk menghindari konsumsi kafein dalam jumlah berlebihan.
Kebanyakan teh herbal harus dihindari. Daun raspberry, peppermint, jahe, dan teh lemon balm adalah satu-satunya yang saat ini dianggap berpotensi aman. Namun, wanita dapat mengambil manfaat dari menghindari dua yang pertama selama trimester pertama kehamilan mereka.
