Το τσάι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα παγκοσμίως - και ένα από αυτά που πολλές γυναίκες συνεχίζουν να απολαμβάνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Κάποιοι το πίνουν για να αποσυμπιέσουν ή για να καλύψουν τις αυξημένες ανάγκες σε υγρά της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, ένα μέρος των γυναικών φαίνεται να χρησιμοποιεί το τσάι ως φυσική θεραπεία για τα συμπτώματα που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη ή ως τονωτικό για την προετοιμασία του τοκετού κατά τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης.
Πολλοί μπορεί να πιστεύουν ότι το τσάι είναι πιθανότατα ασφαλές να το πίνετε ενώ είστε έγκυος, επειδή είναι φυσικό. Στην πραγματικότητα, οι γυναίκες μπορεί να ωφεληθούν από τη μείωση της κατανάλωσης ορισμένων τσαγιών, ενώ αποφεύγουν εντελώς άλλα καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους.
Αυτό το άρθρο εξετάζει την ασφάλεια του τσαγιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένων των τσαγιών που οι έγκυες γυναίκες μπορούν να συνεχίσουν να πίνουν και τα οποία μπορεί να θέλουν να αποφύγουν.
Πίνακας περιεχομένων
Περιορίστε την πρόσληψη καφεϊνούχων τσαγιών
Το μαύρο, το πράσινο, το λευκό, το matcha, το chai και το oolong τσάι προέρχονται όλα από τα φύλλα του φυτού Camellia sinensis. Περιέχουν καφεΐνη - ένα φυσικό διεγερτικό που πρέπει να περιορίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Καθένα από αυτά παρέχει περίπου την ακόλουθη ποσότητα καφεΐνης ανά φλιτζάνι (240 ml):
- matcha: 60-80 mg
- Τσάιoolong: 38-58 mg
- μαύρο τσάι: 47-53 mg
- chai: 47-53 mg
- λευκό τσάι: 25-50 mg
- πράσινο τσάι: 29-49 mg
Η καφεΐνη μπορεί εύκολα να περάσει τον πλακούντα και το ανώριμο συκώτι του μωρού σας δυσκολεύεται να τη διασπάσει. Ως εκ τούτου, τα βρέφη είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν παρενέργειες από ποσότητες καφεΐνης που διαφορετικά θα θεωρούνταν ασφαλείς για τους ενήλικες.
Οι έρευνες δείχνουν ότι τα βρέφη που εκτίθενται σε υπερβολική ποσότητα καφεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να έχουν υψηλότερο κίνδυνο να γεννηθούν πρόωρα ή με χαμηλό βάρος γέννησης ή με γενετικές ανωμαλίες. Η υψηλή πρόσληψη καφεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής ή θνησιγένειας.
Οι κίνδυνοι αυτοί εμφανίζονται ελάχιστοι όταν οι έγκυες γυναίκες περιορίζουν την πρόσληψη καφεΐνης σε 300 mg το πολύ την ημέρα.
Ωστόσο, η γενετική ορισμένων γυναικών μπορεί να τις κάνει πιο ευαίσθητες στις αρνητικές επιπτώσεις της καφεΐνης. Για παράδειγμα, η έρευνα δείχνει ότι αυτό το μικρό ποσοστό γυναικών μπορεί να έχει 2,4 φορές υψηλότερο κίνδυνο αποβολής όταν καταναλώνουν 100-300 mg καφεΐνης την ημέρα.
Τα τσάγια με καφεΐνη περιέχουν λιγότερη καφεΐνη από τον καφέ και γενικά θεωρούνται ασφαλή για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, η κατανάλωσή τους μπορεί να χρειαστεί να περιοριστεί για να αποφευχθεί η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας καφεΐνης ανά ημέρα.
Συνοπτική περιγραφή: Το μαύρο, το πράσινο, το matcha, το oolong, το λευκό και το τσάι chai περιέχουν καφεΐνη, ένα διεγερτικό που πρέπει να περιορίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Παρόλο που είναι γενικά ασφαλή, οι γυναίκες μπορεί να επωφεληθούν από τον περιορισμό της καθημερινής τους πρόσληψης αυτών των τσαγιών με καφεΐνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ορισμένα τσάγια από βότανα μπορεί να έχουν επικίνδυνες παρενέργειες
Τα τσάγια βοτάνων παρασκευάζονται από αποξηραμένα φρούτα, λουλούδια, μπαχαρικά ή βότανα και επομένως δεν περιέχουν καφεΐνη. Ωστόσο, μπορεί να περιέχουν άλλες ενώσεις που θεωρούνται επικίνδυνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε επικίνδυνες παρενέργειες.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Τα 8 καλύτερα τσάγια για τις κράμπες της περιόδου
Αποβολή ή πρόωρος τοκετός
Τα τσάγια που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αποβολής ή πρόωρου τοκετού περιλαμβάνουν:
- μάραθο
- τριγωνέλλα
- φασκόμηλο
- ιεροβότανο
- βοράγγι
- pennyroyal
- γλυκόριζα
- θυμάρι
- motherwort
- lovage
- blue cohosh
- μαύρη cohosh
- λιβάνι (σε μεγάλες ποσότητες)
- χαμομήλι (σε μεγάλες ποσότητες)
Εμμηνορροϊκή αιμορραγία
Τα τσάγια που μπορεί να διεγείρουν ή να αυξήσουν την εμμηνορρυσιακή αιμορραγία περιλαμβάνουν:
- motherwort
- lovage
- λιβάνι
Γεννητικά ελαττώματα
Τα τσάγια που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών περιλαμβάνουν:
- motherwort
- βοράγγι
Άλλες παρενέργειες
Επιπλέον, σε σπάνιες περιπτώσεις, το τσάι ευκαλύπτου μπορεί να προκαλέσει ναυτία, εμετό ή διάρροια. Επιπλέον, μια αναφορά περίπτωσης υποδηλώνει ότι η τακτική κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε κακή ροή του αίματος μέσω της καρδιάς του μωρού.
Ορισμένα τσάγια βοτάνων μπορεί επίσης να περιέχουν ενώσεις που αλληλεπιδρούν με φάρμακα. Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να ενημερώνουν τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης για τυχόν αφεψήματα βοτάνων που καταναλώνουν σήμερα ή σχεδιάζουν να καταναλώσουν οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Λάβετε υπόψη ότι, λόγω του περιορισμένου αριθμού ερευνών σχετικά με την ασφάλεια των τσαγιών από βότανα, η έλλειψη στοιχείων για αρνητικές παρενέργειες δεν πρέπει να θεωρείται απόδειξη ότι το τσάι είναι ασφαλές για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μέχρι να γίνουν περισσότερα γνωστά, ίσως είναι καλύτερο για τις έγκυες γυναίκες να παραμείνουν προσεκτικές και να αποφεύγουν να πίνουν οποιοδήποτε τσάι που δεν έχει αποδειχθεί ακόμη ότι είναι πιθανότατα ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Περίληψη: Ορισμένα τσάγια από βότανα μπορεί να συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο στομαχικών διαταραχών, αιμορραγίας περιόδου, αποβολής, γενετικών ανωμαλιών ή πρόωρου τοκετού. Οι έγκυες γυναίκες μπορεί να ωφεληθούν από την αποφυγή όλων των τσαγιών που δεν έχουν ακόμη κριθεί ως πιθανώς ασφαλή για την εγκυμοσύνη.
Ορισμένα τσάγια μπορεί να είναι μολυσμένα
Τα τσάγια δεν ελέγχονται ή ρυθμίζονται αυστηρά. Αυτό σημαίνει ότι οι γυναίκες μπορεί να πίνουν κατά λάθος τσάι που έχει μολυνθεί με ανεπιθύμητες ενώσεις, όπως βαρέα μέταλλα.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Τσάι από φύλλα κόκκινου βατόμουρου: Εγκυμοσύνη, οφέλη και παρενέργειες
Για παράδειγμα, μια μελέτη εξέτασε κοινά μαύρα, πράσινα, λευκά και oolong τσάγια. Διαπίστωσε ότι το 20% όλων των δειγμάτων ήταν μολυσμένα με αλουμίνιο. Επιπλέον, το 73% όλων των δειγμάτων περιείχαν επίπεδα μολύβδου που θεωρούνται μη ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Σε μια άλλη μελέτη, οι γυναίκες με τη μεγαλύτερη κατανάλωση πράσινου τσαγιού και τσαγιού από βότανα κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είχαν 6-14% υψηλότερα επίπεδα μολύβδου στο αίμα από εκείνες που έπιναν το λιγότερο. Τούτου λεχθέντος, όλα τα επίπεδα μολύβδου στο αίμα παρέμειναν εντός του φυσιολογικού εύρους.
Λόγω της έλλειψης κανονισμών, υπάρχει επίσης ο κίνδυνος τα τσάγια βοτάνων να περιέχουν συστατικά που δεν αναφέρονται στην ετικέτα. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο οι έγκυες γυναίκες να καταλήξουν να καταναλώσουν κατά λάθος ένα τσάι μολυσμένο με ένα ανεπιθύμητο βότανο, όπως αυτά που αναφέρονται παραπάνω.
Προς το παρόν είναι αδύνατο να εξαλειφθεί αυτός ο κίνδυνος. Ωστόσο, μπορείτε να τον ελαχιστοποιήσετε κάπως αγοράζοντας τσάι μόνο από αξιόπιστες μάρκες.
Επιπλέον, είναι μάλλον καλύτερο να αποφεύγετε την αγορά τσαγιού χύμα, καθώς υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος να αναμειχθούν με φύλλα τσαγιού που μπορεί να αντενδείκνυνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης από γειτονικούς κάδους χύμα.
Περίληψη: Η παρασκευή τσαγιού δεν ρυθμίζεται. Ως αποτέλεσμα, τα τσάγια μπορεί να μολυνθούν με ανεπιθύμητες ενώσεις, όπως βαρέα μέταλλα ή βότανα που έχουν συνδεθεί με κακή έκβαση της εγκυμοσύνης.
Τσάι που μπορεί να είναι ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Τα περισσότερα τσάγια με καφεΐνη θεωρούνται ασφαλή για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εφόσον δεν προκαλούν τη συνολική ημερήσια πρόσληψη καφεΐνης μιας γυναίκας που υπερβαίνει τα 300 mg.
Οι γυναίκες που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες στην καφεΐνη μπορεί να ωφεληθούν από το να στοχεύουν σε 100 mg καφεΐνης το πολύ την ημέρα.
Όσον αφορά τα αφεψήματα βοτάνων, δεν υπάρχουν πολλές έρευνες σχετικά με τις επιδράσεις τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ως εκ τούτου, οι περισσότεροι επαγγελματίες υγείας συμβουλεύουν τις έγκυες γυναίκες να αποφεύγουν την κατανάλωση οποιουδήποτε βοτάνου σε ποσότητες μεγαλύτερες από αυτές που θα βρίσκατε στα τρόφιμα.
Αυτό σημαίνει ότι, σύμφωνα με μερικές μελέτες, τα τσάγια βοτάνων που περιέχουν τα ακόλουθα συστατικά μπορεί να είναι ασφαλή για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
Προτεινόμενη ανάγνωση: Παρενέργειες του τσαγιού: 9 λόγοι για να μην πίνετε πολύ
- Φύλλα βατόμουρου. Αυτό το τσάι θεωρείται πιθανότατα ασφαλές και πιστεύεται ότι συντομεύει τον τοκετό και βοηθά στην προετοιμασία της μήτρας για τον τοκετό. Η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να συντομεύσει τη διάρκεια του δεύτερου σταδίου του τοκετού, αλλά μόνο κατά περίπου 10 λεπτά.
- Μέντα. Αυτό το τσάι θεωρείται πιθανότατα ασφαλές και χρησιμοποιείται συνήθως για την ανακούφιση από αέρια, ναυτία, πόνο στο στομάχι ή καούρα. Ωστόσο, δεν μπόρεσαν να βρεθούν μελέτες που να υποστηρίζουν αυτά τα οφέλη.
- Τζίντζερ. Το τζίντζερ είναι ένα από τα πιο μελετημένα βότανα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και θεωρείται πιθανώς ασφαλές. Οι έρευνες δείχνουν ότι μειώνει τη ναυτία και τον εμετό, αλλά, όταν καταναλώνεται αποξηραμένο, δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1 γραμμάριο την ημέρα.
- Βάλσαμο λεμονιού. Αυτό το τσάι θεωρείται πιθανώς ασφαλές και χρησιμοποιείται συνήθως για την ανακούφιση από το άγχος, την ευερεθιστότητα και την αϋπνία. Ωστόσο, δεν μπόρεσε να βρεθεί καμία μελέτη που να υποστηρίζει αυτές τις χρήσεις και η ασφάλειά του δεν έχει μελετηθεί στην εγκυμοσύνη.
Αν και γενικά θεωρείται ασφαλές, το φύλλο βατόμουρου μπορεί να προάγει τις συσπάσεις της μήτρας, ενώ η μέντα μπορεί να διεγείρει τη ροή της εμμήνου ρύσεως. Ως εκ τούτου, υπάρχει κάποια διαμάχη σχετικά με το αν αυτά τα τσάγια είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης.
Επομένως, ίσως είναι καλύτερο να αποφύγετε την κατανάλωση αυτών των δύο τσαγιών κατά τις πρώτες 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνης.
Συνοπτική περιγραφή: Τα αφεψήματα βοτάνων που θεωρούνται πιθανώς ασφαλή ή πιθανώς ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν τα αφεψήματα από φύλλα βατόμουρου, μέντα, τζίντζερ και βάλσαμο λεμονιού. Ωστόσο, μπορεί να είναι καλύτερο να αποφύγετε τα τσάγια από φύλλα βατόμουρου και μέντας κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
Η κατώτατη γραμμή
Παρά την ευρεία δημοτικότητά τους, δεν θεωρούνται όλα τα τσάγια ασφαλή για την εγκυμοσύνη.
Τα τσάγια με καφεΐνη, όπως το μαύρο, το πράσινο, το λευκό, το matcha και το τσάι chai, θεωρούνται γενικά ασφαλή. Ωστόσο, η κατανάλωσή τους μπορεί να πρέπει να περιοριστεί για να αποφευχθεί η πρόσληψη υπερβολικών ποσοτήτων καφεΐνης.
Τα περισσότερα τσάγια βοτάνων πρέπει να αποφεύγονται. Το τσάι από φύλλα βατόμουρου, μέντα, τζίντζερ και βάλσαμο λεμονιού είναι τα μόνα που θεωρούνται επί του παρόντος δυνητικά ασφαλή. Ωστόσο, οι γυναίκες μπορεί να επωφεληθούν από την αποφυγή των δύο πρώτων κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης τους.
