泻盐是许多疾病的流行疗法.
人们用它来缓解健康问题，例如肌肉酸痛和压力。如果使用得当，它也经济实惠、易于使用且无害.
本文全面概述了泻盐，包括其益处、用途和副作用.
什么是泻盐?
泻盐也称为硫酸镁。它是一种由镁、硫和氧组成的化合物.
它的名字来源于英格兰萨里郡的埃普瑟姆镇，最初是在那里发现的.
尽管它的名字，泻盐是一种与食盐完全不同的化合物。由于其化学结构，它很可能被称为“盐”.
它的外观类似于食盐，经常溶解在浴液中，因此您也可能将其称为“浴盐”。虽然它看起来像食盐，但它的味道却截然不同。泻盐非常苦涩难吃.
有些人仍然通过将盐溶解在水中并饮用来消耗它。但是，由于它的味道，您可能不想将其添加到食物中.
数百年来，这种盐一直被用于治疗便秘、失眠和纤维肌痛等疾病。不幸的是，它对这些条件的影响没有得到很好的研究.
据报道，泻盐的大部分好处都归功于它的镁，这是一种很多人没有得到足够的矿物质.
您可以在网上以及大多数药店和杂货店找到泻盐。它通常位于药房或化妆品区.
概括: 泻盐 - 也称为浴盐或硫酸镁 - 是一种被认为具有许多健康益处的矿物质化合物.
泻盐是如何工作的?
当泻盐溶解在水中时，它会释放镁和硫酸根离子.
这个想法是这些颗粒可以通过你的皮肤被吸收，为你提供镁和硫酸盐——它们对重要的身体机能起作用.
尽管声称，相反，没有充分的证据表明镁或硫酸盐通过皮肤被吸收到您的身体中.
然而，泻盐最常见的用途是在浴缸中，它只是溶解在洗澡水中.
然而，它也可以作为化妆品涂抹在皮肤上或作为镁补充剂或泻药口服.
概括: 泻盐溶于水，因此可以添加到浴缸中并用作化妆品。但是，没有证据表明您的身体可以通过皮肤吸收矿物质.
泻盐的健康益处和用途
许多人，包括一些医疗保健专业人士，声称泻盐具有治疗作用，并将其用作多种疾病的替代疗法.
泻盐提供镁
镁是体内第四丰富的矿物质，第一是钙.
它参与了超过 325 种有益于心脏和神经系统的生化反应.
许多人没有摄入足够的镁。即使你这样做，饮食中的植酸盐和草酸盐等因素也会干扰你的身体吸收多少.
虽然硫酸镁作为镁补充剂具有价值，但有些人声称镁通过泻盐浴可能比口服吸收更好.
此声明并非基于任何可用证据.
该理论的支持者指出，一项未发表的研究涉及 19 名健康人。研究人员声称，除了三名参与者之外，所有参与者在浸泡泻盐浴后都显示出更高的血镁水平.
但是，没有进行统计测试，并且该研究缺乏对照组.
因此，它的结论是毫无根据的，而且非常值得怀疑。.
研究人员一致认为，镁不会被人体皮肤吸收——至少不会以任何科学相关的量吸收.
泻盐可以促进睡眠和减轻压力
充足的镁水平对于睡眠和压力管理至关重要，可能是因为镁有助于您的大脑产生诱导睡眠和减轻压力的神经递质.
镁还可以帮助您的身体产生褪黑激素，这是一种促进睡眠的激素.
低镁水平可能会对睡眠质量和压力产生负面影响。有些人声称服用泻盐浴可以让您的身体通过皮肤吸收镁来逆转这些问题.
泻盐浴的镇静作用更有可能仅仅是由于洗热水澡引起的放松.
泻盐可能有助于便秘
镁常用于治疗便秘.
它似乎很有帮助，因为它会将水吸入您的结肠，从而促进排便.
大多数情况下，镁以柠檬酸镁或氢氧化镁的形式口服用于缓解便秘.
然而，服用泻盐也被认为是有效的，尽管没有得到很好的研究。尽管如此，FDA 仍将其列为批准的泻药.
可以按照包装上的说明用水口服.
通常建议成人一次服用 2-6 茶匙（10-30 克）泻盐，溶于至少 8 盎司（237 毫升）水中，并立即食用。您可以在 30 分钟到 6 小时内获得通便效果.
您还应该知道，食用泻盐可能会产生令人不快的副作用，例如腹胀和稀便.
它只能偶尔用作泻药，不能长期缓解.
泻盐可以改善运动表现和恢复
有些人声称服用泻盐浴可以减轻肌肉酸痛和缓解痉挛——这两者都是运动表现和恢复的重要因素.
众所周知，充足的镁含量有助于锻炼，因为镁可以帮助您的身体使用葡萄糖和乳酸.
虽然在热水浴中放松可能有助于缓解肌肉酸痛，但没有证据表明人们通过皮肤吸收洗澡水镁.
另一方面，口服补充剂可以有效避免镁不足或缺乏。.
运动员容易出现低镁水平，因此健康专家经常建议他们服用镁补充剂以确保最佳水平.
虽然镁对运动很重要，但使用浴盐来增强健康的研究还没有得到很好的研究。在这一点上，所谓的好处纯粹是轶事.
泻盐可以减轻疼痛和肿胀
另一个常见的说法是泻盐有助于减轻疼痛和肿胀.
许多人报告说，服用泻盐浴可以改善纤维肌痛和关节炎的症状.
同样，镁被认为是造成这些影响的原因，因为许多患有纤维肌痛和关节炎的人都缺乏这种矿物质.
一项针对 15 名患有纤维肌痛的女性的研究得出结论，将氯化镁涂抹在皮肤上可能有助于减轻症状.
然而，这项研究是基于问卷调查，缺乏对照组。它的结果应该持保留态度.
概括: 大多数 Epsom 浴盐声称的好处都是轶事。另一方面，口服镁补充剂可能有益于缺乏镁的人的睡眠、压力、消化、运动和疼痛。.
泻盐的安全性和副作用
虽然泻盐通常是安全的，但如果使用不当，可能会产生一些负面影响。这只是当你口服时的一个问题.
首先，其中的硫酸镁具有通便作用。食用它可能会导致腹泻、腹胀或胃部不适.
如果您将其用作泻药，请务必多喝水，这可能会减少消化不适。此外，在未事先咨询医生的情况下，切勿服用超过推荐剂量.
已经报道了一些镁过量的案例，其中人们服用了过多的泻盐。症状包括恶心、头痛、头晕和皮肤潮红.
在极端情况下，镁过量会导致心脏问题、昏迷、瘫痪和死亡。只要您按照医生的建议或包装上列出的适量服用，这不太可能.
如果您出现过敏反应或其他严重副作用的迹象，请联系您的医生.
概括: 泻盐中的硫酸镁口服时会产生副作用。您可以通过正确使用它并在增加剂量之前与您的医生交谈来预防这些.
如何使用泻盐
以下是一些最常见的使用泻盐的方法.
浴
最常见的用途是进行所谓的泻盐浴.
为此，在标准尺寸的浴缸中加入 2 杯（约 475 克）泻盐，浸泡身体至少 15 分钟.
如果你想让泻盐更快溶解，你也可以把泻盐放在流水里.
虽然热水浴可以让人放松，但目前没有很好的证据证明泻盐浴本身的好处.
美丽
泻盐可用作皮肤和头发的美容产品。要将其用作去角质剂，只需将一些放在您的手中，将其弄湿并按摩到您的皮肤中.
有些人声称它是洗面奶的有用补充，因为它可能有助于清洁毛孔.
只需 1/2 茶匙（2.5 克）即可解决问题。只需将它与您的洁面霜混合并按摩到皮肤上.
它也可以添加到护发素中，可能有助于增加头发的体积。为了达到这个效果，将等量的护发素和泻盐混合。将混合物涂抹在头发上，静置 20 分钟，然后冲洗干净.
这些用途完全是轶事，没有任何研究支持。请记住，它对每个人都有不同的作用，您可能不会体验到报告的好处.
泻药
泻盐可以作为镁补充剂或泻药口服.
大多数品牌建议每天服用 2-6 茶匙（10-30 克），溶解在水中，作为成人的最大值.
对于儿童来说，大约 1-2 茶匙（5-10 克）通常就足够了.
如果您需要更个性化的剂量，或者如果您想将剂量增加到超过包装上列出的剂量，请咨询您的医生.
除非您得到医生的同意，否则切勿摄入超过包装上规定的摄入量上限。服用过量可能导致硫酸镁中毒.
如果您想开始口服泻盐，请慢慢开始。尝试一次食用 1-2 茶匙（5-10 克），并根据需要逐渐增加剂量.
请记住，每个人对镁的需求都不同。您可能需要比推荐剂量更多或更少的剂量，具体取决于您的身体如何反应以及您使用它的确切目的.
此外，在食用泻盐时，请确保使用不含任何香味或色素的纯补充剂级泻盐.
概括: 泻盐可以溶解在浴缸中并用作美容产品。它也可以作为镁补充剂或泻药与水一起食用.
概括
泻盐作为补充剂可能有助于治疗缺镁或便秘。它也可以用作美容产品或浴盐.
没有很多证据支持其报告的所有好处。在这一点上，它的积极影响大多是轶事，需要对其功能进行更多研究.
但是，泻盐通常是安全且易于使用的.
