Himalaya saltlamper er dekorative lys du kan kjøpe til hjemmet ditt.
De er skåret ut av rosa Himalayasalt og antas å ha ulike helsemessige fordeler.
Faktisk hevder talsmenn for saltlamper at de kan rense luften i hjemmet ditt, lindre allergier, øke humøret og hjelpe deg med å sove.
Andre stiller imidlertid spørsmål ved om disse påstandene har noen fortjeneste.
Denne artikkelen utforsker bevisene på Himalayas saltlamper og sorterer fakta fra fiksjon.
Hva er Himalaya saltlamper og hvorfor bruker folk dem?
Himalaya saltlamper lages ved å plassere en lyspære inne i store biter av rosa Himalayasalt.
De har et særegent utseende og avgir en varmende, rosa glød når de er tent.
Ekte Himalaya-saltlamper er laget av salt høstet fra saltgruven Khewra i Pakistan.
Salt hentet fra dette området antas å være millioner av år gammelt, og selv om det er veldig likt bordsalt, gir de små mengdene mineraler det en rosa farge.
Mange velger å kjøpe Himalaya-saltlamper rett og slett fordi de liker hvordan de ser ut og nyter stemningen det rosa lyset skaper i hjemmene deres. I mellomtiden finner andre deres antatte helsefordeler forlokkende.
Sammendrag: Himalaya-saltlamper er skåret ut av det mineralrike, rosa saltet utvunnet fra saltgruven Khewra i Pakistan. Noen kjøper dem for å dekorere hjemmet sitt, mens andre tror de gir helsemessige fordeler.
Hvordan virker Himalaya-saltlamper?
Saltlamper sies å gi helsemessige fordeler fordi de er "naturlige ionisatorer", noe som betyr at de endrer den elektriske ladningen til den sirkulerende luften.
Ioner er forbindelser som bærer en ladning fordi de har et ubalansert antall protoner eller elektroner.
De produseres naturlig i luften når det skjer endringer i atmosfæren. For eksempel produserer fosser, bølger, stormer, naturlig radioaktivitet og varme luftioner.
De kan også lages kunstig av kommersielt produserte luftionisatorer.
Det antydes at Himalaya-saltlamper kan produsere ioner ved å tiltrekke vannpartikler som fordamper som en saltløsning når de varmes opp av lampen, og danner for det meste negative ioner.
Imidlertid er denne teorien ennå ikke testet.
Foreløpig er det uklart om saltlamper produserer ioner i meningsfulle mengder, om i det hele tatt.
Sammendrag: Himalayasaltlamper sies å endre ladningen til den omkringliggende luften ved å produsere ioner som har helsemessige fordeler. Imidlertid er det foreløpig ikke klart om de kan produsere noen eller nok ioner til å påvirke helsen din.
Hva er helsepåstandene og stabler de opp?
Det er tre viktigste helsepåstander om Himalaya-saltlamper.
1. De forbedrer luftkvaliteten
Saltlamper hevdes ofte å forbedre luftkvaliteten i hjemmet ditt.
Mer spesifikt annonseres de som gunstige for personer med allergier, astma eller sykdommer som påvirker luftveisfunksjonen, for eksempel cystisk fibrose.
Imidlertid er det foreløpig ingen bevis for at bruk av en Himalaya-saltlampe kan fjerne potensielle patogener og forbedre luftkvaliteten i hjemmet ditt.
Påstanden om at de er gode for personer med luftveislidelser kan delvis være basert på den eldgamle praksisen med haloterapi.
I denne terapien sies det at personer med kroniske luftveislidelser har fordel av å tilbringe tid i salthuler på grunn av tilstedeværelsen av salt i luften.
Likevel er det liten støtte for denne praksisen, og det er ikke klart om det er trygt eller effektivt for personer med luftveissykdommer.
Videre har tester på luftionisatorer, som avgir høye nivåer av negative ioner, ennå ikke vist seg å være til fordel for personer med astma eller forbedre åndedrettsfunksjonen.
Foreslått for deg: Kan du gå ned i vekt over natten?
2. De kan øke humøret ditt
En annen ofte fremsatt påstand er at saltlamper fra Himalaya kan øke humøret ditt.
Noen dyrestudier har vist at eksponering for høye nivåer av negative ioner i luften kan forbedre nivåene av serotonin, et kjemikalie som er involvert i humørregulering.
Likevel, menneskelige studier som undersøkte påstander om de psykologiske effektene av luftionisering fant ingen konsistente effekter på humør eller følelse av velvære.
Imidlertid fant forskere at personer med depressive symptomer som ble utsatt for svært høye nivåer av negative ioner rapporterte forbedringer i humøret.
Likevel var koblingen de fant ikke doserelatert, noe som betyr at folks humørforbedringer ikke kunne forklares med dosen de fikk. Dermed stilte forskerne spørsmålstegn ved om sammenhengen var årsakssammenheng.
I tillegg er det svært usannsynlig at saltlamper kan utsette deg for det høye antallet negative ioner som brukes i disse studiene.
3. De kan hjelpe deg med å sove
Studier har ennå ikke undersøkt effekten av Himalaya saltlamper på søvn.
En gjennomgang av effekten av luftionisering på avslapning og søvn fant imidlertid ingen bevis for en gunstig effekt.
Så selv om saltlamper påvirker luftmiljøet, er det ikke klart om dette vil ha en effekt på søvnmønsteret.
Det er mulig at bruk av det svake lyset fra en saltlampe fra Himalaya kan bidra til å fremme søvnighet mot slutten av dagen hvis du bruker det til å erstatte sterke elektriske lys.
Dette er fordi sterkt lys før sengetid kan forsinke produksjonen av søvnhormonet melatonin.
Dette er imidlertid ikke spesifikt for saltlamper, og teorien er ikke testet.
Sammendrag: Himalayasaltlamper hevdes å forbedre luftkvaliteten, øke humøret og hjelpe deg med å sove. Imidlertid er det foreløpig lite bevis som støtter disse påstandene.
Har Himalaya saltlamper noen fordeler?
Selv om noen av helsepåstandene deres ikke støttes av vitenskapen, kan saltlamper fra Himalaya ha andre fordeler.
Foreslått for deg: Bør du drikke melk før du legger deg?
Disse inkluderer:
- De er attraktive: Hvis du liker hvordan de ser ut, kan de være et attraktivt tillegg til hjemmet ditt.
- De skaper en hyggelig atmosfære: De kan bidra til å skape en avslappende atmosfære som hjelper deg å slappe av.
- De kan bidra til å begrense lyset om kvelden: Hvis du sliter med å sove, kan bruk av dempet lys om kvelden hjelpe deg med å sovne raskere.
Samlet sett kan disse punktene gjøre dem til et flott tillegg til hjemmet ditt.
Sammendrag: Himalayasaltlamper er innbydende, skaper en varm og avslappende atmosfære og kan hjelpe deg med å slappe av før leggetid.
Sammendrag
Det er ingen bevis bak helsepåstandene knyttet til saltlamper fra Himalaya.
Selv om de kan være et attraktivt tillegg til et rom og bidra til å skape et avslappende miljø, er det lite som tyder på at de gjør mye annet.
Mer forskning på teoriene rundt deres potensielle helsegevinster er nødvendig.
