Himalayasaltlamper er dekorative lamper, som du kan købe til dit hjem.
De er skåret ud af lyserødt Himalayasalt og menes at have forskellige sundhedsmæssige fordele.
Faktisk hævder fortalere for saltlamper, at de kan rense luften i dit hjem, lindre allergier, øge dit humør og hjælpe dig med at sove.
Andre sætter imidlertid spørgsmålstegn ved, om disse påstande er berettigede.
Denne artikel undersøger beviserne for Himalayasaltlamper og skelner fakta fra fiktion.
Hvad er Himalayasaltlamper, og hvorfor bruger folk dem?
Himalayasaltlamper fremstilles ved at placere en pære inde i store stykker lyserødt Himalayasalt.
De har et karakteristisk udseende og udsender et varmende, lyserødt skær, når de er tændt.
Ægte Himalayasaltlamper er fremstillet af salt, der er høstet fra Khewra-saltminen i Pakistan.
Salt fra dette område menes at være millioner af år gammelt, og selv om det ligner bordsalt meget, giver de små mængder af mineraler, det indeholder, det en lyserød farve.
Mange mennesker vælger at købe Himalayasaltlamper, simpelthen fordi de kan lide deres udseende og nyder den stemning, som det lyserøde lys skaber i deres hjem. I mellemtiden finder andre deres formodede sundhedsmæssige fordele tiltrækkende.
Resumé: Himalayasaltlamper er udskåret af mineralrigt, lyserødt salt, der udvindes fra Khewra-saltminen i Pakistan. Nogle mennesker køber dem for at dekorere deres hjem, mens andre mener, at de giver sundhedsmæssige fordele.
Hvordan virker Himalayasaltlamper?
Saltlamper siges at give sundhedsmæssige fordele, fordi de er “naturlige ionisatorer”, hvilket betyder, at de ændrer den elektriske ladning i den cirkulerende luft.
Ioner er forbindelser, der bærer en ladning, fordi de har et ubalanceret antal protoner eller elektroner.
De dannes naturligt i luften, når der sker ændringer i atmosfæren. F.eks. vandfald, bølger, storme, naturlig radioaktivitet og varme producerer alle luftioner.
De kan også skabes kunstigt ved hjælp af kommercielt fremstillede luftionisatorer.
Det er foreslået, at Himalayasaltlamper kan producere ioner ved at tiltrække vandpartikler, der fordamper som en saltopløsning, når de opvarmes af lampen, og danner hovedsageligt negative ioner.
Denne teori er dog endnu ikke blevet testet.
I øjeblikket er det uklart, om saltlamper producerer ioner i meningsfulde mængder, hvis overhovedet.
Resumé: Himalayasaltlamper siges at ændre ladningen af den omgivende luft ved at producere ioner, der har sundhedsmæssige fordele. Det er dog ikke på nuværende tidspunkt klart, om de kan producere nogen eller nok ioner til at påvirke dit helbred.
Hvad er de sundhedsmæssige påstande, og holder de stik?
Der er tre primære sundhedsanprisninger af Himalayasaltlamper.
1. De forbedrer luftkvaliteten
Saltlamper hævdes ofte at forbedre luftkvaliteten i dit hjem.
Mere specifikt annonceres de som værende gavnlige for personer med allergi, astma eller sygdomme, der påvirker åndedrætsfunktionen, såsom cystisk fibrose.
Der er dog på nuværende tidspunkt ingen beviser for, at brugen af en Himalayasaltlampe kan fjerne potentielle patogener og forbedre luftkvaliteten i dit hjem.
Påstanden om, at de er gode for folk med åndedrætsbesvær, kan delvis være baseret på den gamle praksis med haloterapi.
I denne terapi siges det, at mennesker med kroniske åndedrætslidelser har gavn af at opholde sig i saltgrotter på grund af tilstedeværelsen af salt i luften.
Der er dog kun lidt støtte til denne praksis, og det er ikke klart, om den er sikker eller effektiv for mennesker med åndedrætslidelser.
Desuden er det endnu ikke blevet påvist, at test af luftionisatorer, som udsender høje niveauer af negative ioner, gavner astmapatienter eller forbedrer åndedrætsfunktionen.
Foreslået læsning: Kan du tabe dig natten over?
2. De kan øge dit humør
En anden ofte fremsat påstand er, at Himalayasaltlamper kan øge dit humør.
Nogle dyreforsøg har vist, at eksponering for høje niveauer af negative ioner i luften kan forbedre niveauet af serotonin, et kemisk stof, der er involveret i humørregulering.
Alligevel har undersøgelser af de psykologiske virkninger af luftionisering på mennesker ikke fundet nogen konsekvente virkninger på humør eller følelser af velvære.
Forskerne fandt dog, at personer med depressive symptomer, som blev udsat for meget høje niveauer af negative ioner, rapporterede forbedringer i deres humør.
Ikke desto mindre var den forbindelse, de fandt, ikke dosisrelateret, hvilket betyder, at folks humørforbedringer ikke kunne forklares af den dosis, de fik. Forskerne satte derfor spørgsmålstegn ved, om forbindelsen var kausal.
Desuden er det meget usandsynligt, at saltlamper kan udsætte dig for det høje antal negative ioner, der er anvendt i disse undersøgelser.
3. De kan hjælpe dig med at sove
Undersøgelser har endnu ikke undersøgt virkningerne af Himalayasaltlamper på søvn.
En gennemgang af virkningerne af luftionisering på afslapning og søvn fandt imidlertid ingen beviser for en gavnlig virkning.
Selv om saltlamper påvirker luftmiljøet, er det således ikke klart, om det har en effekt på søvnmønstret.
Det er muligt, at det svage lys fra en Himalayasaltlampe kan være med til at fremme søvnigheden sidst på dagen, hvis du bruger den som erstatning for skarpt elektrisk lys.
Det skyldes, at skarpt lys før sengetid kan forsinke produktionen af søvnhormonet melatonin.
Dette er dog ikke specifikt for saltlamper, og teorien er ikke blevet testet.
Resumé: Himalayasaltlamper hævdes at forbedre luftkvaliteten, øge humøret og hjælpe dig med at sove. Der er dog i øjeblikket kun få beviser for disse påstande.
Har Himalayasaltlamper nogen fordele?
Selv om nogle af deres sundhedsanprisninger ikke er videnskabeligt dokumenteret, kan Himalayasaltlamper have andre fordele.
Foreslået læsning: Skal du drikke mælk før sengetid?
Disse omfatter:
- De er attraktive: Hvis du kan lide den måde, de ser ud på, kan de være en attraktiv tilføjelse til dit hjem.
- De skaber en god stemning: De kan hjælpe med at skabe en afslappende atmosfære, der hjælper dig med at slappe af.
- De kan hjælpe med at begrænse lyset om aftenen: Hvis du har svært ved at sove, kan det hjælpe dig med at falde hurtigere i søvn, hvis du bruger dæmpet lys om aftenen.
Samlet set kan disse punkter gøre dem til en god tilføjelse til dit hjem.
Resumé: Himalayasaltlamper er indbydende, skaber en varm og afslappende atmosfære og kan hjælpe dig med at falde til ro før sengetid.
Resumé
Der er ingen beviser bag de sundhedsanprisninger, der er forbundet med Himalayasaltlamper.
Selv om de kan være en attraktiv tilføjelse til et rum og bidrage til at skabe et afslappende miljø, er der ikke meget, der tyder på, at de gør meget andet.
Der er behov for mere forskning i teorierne om deres potentielle sundhedsmæssige fordele.
