Himalayasaltlampor är dekorativa lampor som du kan köpa för ditt hem.
De är utskurna av rosa Himalayasalt och tros ha olika hälsofördelar.
Förespråkare av saltlampor hävdar faktiskt att de kan rena luften i ditt hem, lindra allergier, öka ditt humör och hjälpa dig att sova.
Andra ifrågasätter dock om dessa påståenden är berättigade.
Denna artikel undersöker bevisen för Himalayasaltlampor och skiljer fakta från fiktion.
Vad är Himalayasaltlampor och varför använder man dem?
Himalayasaltlampor tillverkas genom att placera en glödlampa i stora bitar av rosa Himalayasalt.
De har ett distinkt utseende och avger ett värmande, rosa sken när de är tända.
Äkta Himalayasaltlampor tillverkas av salt från Khewra-saltgruvan i Pakistan.
Salt från detta område tros vara miljontals år gammalt, och även om det är mycket likt bordssalt ger de små mängder mineraler som det innehåller det en rosa färg.
Många människor väljer att köpa Himalayasaltlampor helt enkelt för att de gillar hur de ser ut och för att de tycker om den atmosfär som det rosa ljuset skapar i hemmet. Andra tycker att deras påstådda hälsofördelar är lockande.
Sammanfattning: Himalayasaltlampor är tillverkade av mineralrikt, rosa salt som bryts i Khewra-saltgruvan i Pakistan. Vissa människor köper dem för att dekorera sitt hem, medan andra tror att de ger hälsofördelar.
Hur fungerar Himalayasaltlampor?
Saltlampor sägs ge hälsofördelar eftersom de är “naturliga joniserare”, vilket innebär att de ändrar den elektriska laddningen i den cirkulerande luften.
Ioner är föreningar som är laddade eftersom de har ett obalanserat antal protoner eller elektroner.
De bildas naturligt i luften när förändringar sker i atmosfären. Vattenfall, vågor, stormar, naturlig radioaktivitet och värme producerar till exempel alla luftjoner.
De kan också skapas artificiellt med hjälp av kommersiellt tillverkade luftjoniserare.
Det har föreslagits att Himalayasaltlampor kan producera joner genom att attrahera vattenpartiklar som avdunstar som en saltlösning när de värms upp av lampan och bildar mestadels negativa joner.
Denna teori har dock ännu inte testats.
För närvarande är det oklart om saltlampor producerar joner i meningsfulla mängder, om alls.
Sammanfattning: Himalayasaltlampor sägs ändra laddningen i den omgivande luften genom att producera joner som har positiva hälsoeffekter. Det är dock för närvarande inte klart om de kan producera några eller tillräckligt många joner för att påverka din hälsa.
Vad är hälsopåståendena och stämmer de?
Det finns tre huvudsakliga hälsopåståenden om Himalayasaltlampor.
1. De förbättrar luftkvaliteten
Saltlampor påstås ofta förbättra luftkvaliteten i ditt hem.
Mer specifikt marknadsförs de som fördelaktiga för personer med allergier, astma eller sjukdomar som påverkar andningsfunktionen, t.ex. cystisk fibros.
Det finns dock för närvarande inga bevis för att användningen av en Himalayasaltlampa kan avlägsna potentiella patogener och förbättra luftkvaliteten i ditt hem.
Påståendet att de är bra för personer med andningsbesvär kan delvis vara baserat på den urgamla metoden med haloterapi.
I denna terapi sägs personer med kroniska luftvägssjukdomar gynnas av att tillbringa tid i saltgrottor på grund av närvaron av salt i luften.
Det finns dock lite stöd för denna metod och det är oklart om den är säker eller effektiv för personer med andningsbesvär.
Dessutom har tester av luftjoniserare, som avger höga nivåer av negativa joner, ännu inte visat sig gynna personer med astma eller förbättra andningsfunktionen.
Föreslagna för dig: Kan du gå ner i vikt över natten?
2. De kan öka ditt humör
Ett annat vanligt påstående är att Himalayasaltlampor kan höja ditt humör.
Vissa djurstudier har visat att exponering för höga nivåer av negativa joner i luften kan förbättra nivåerna av serotonin, en kemikalie som är involverad i humörreglering.
Men i studier på människor där man undersökt påståenden om de psykologiska effekterna av luftjonisering har man inte funnit några konsekventa effekter på humöret eller känslan av välbefinnande.
Forskarna fann dock att personer med depressiva symtom som utsattes för mycket höga nivåer av negativa joner rapporterade förbättringar av sitt humör.
Kopplingen som de fann var dock inte dosrelaterad, vilket innebär att människors humörförbättringar inte kunde förklaras av den dos de fick. Forskarna ifrågasatte därför om kopplingen var kausal.
Dessutom är det mycket osannolikt att saltlampor kan utsätta dig för det höga antalet negativa joner som används i dessa studier.
3. De kan hjälpa dig att sova
Studier har ännu inte undersökt effekterna av Himalayasaltlampor på sömnen.
En granskning av effekterna av luftjonisering på avslappning och sömn visade dock inte på några bevis för en positiv effekt.
Även om saltlampor skulle påverka luftmiljön är det alltså oklart om detta skulle ha en effekt på sömnmönstret.
Det är möjligt att det svaga ljuset från en Himalayasaltlampa kan hjälpa till att främja sömnighet mot slutet av dagen om du använder den som ersättning för ljusa elektriska lampor.
Detta beror på att starkt ljus före sängen kan fördröja produktionen av sömnhormonet melatonin.
Detta är dock inte specifikt för saltlampor och teorin har inte testats.
Sammanfattning: Himalayasaltlampor påstås förbättra luftkvaliteten, öka humöret och hjälpa dig att sova. Det finns dock för närvarande få bevis för att stödja dessa påståenden.
Har Himalayasaltlampor några fördelar?
Även om vissa av deras hälsopåståenden inte stöds av vetenskap kan Himalayasaltlampor ha andra fördelar.
Föreslagna för dig: Ska du dricka mjölk innan du lägger dig?
Dessa omfattar följande:
- De är attraktiva: Om du gillar hur de ser ut kan de vara ett attraktivt tillägg till ditt hem.
- De skapar en trevlig atmosfär: De kan bidra till att skapa en avkopplande atmosfär som hjälper dig att varva ner.
- De kan hjälpa till att begränsa ljuset på kvällen: Om du har svårt att sova kan du somna snabbare om du använder svagt ljus på kvällen.
Sammantaget kan dessa punkter göra dem till ett bra komplement till ditt hem.
Sammanfattning: Himalayasaltlampor är inbjudande, skapar en varm och avkopplande atmosfär och kan hjälpa dig att komma ner i varv före sänggåendet.
Sammanfattning
Det finns inga bevis bakom hälsopåståendena om Himalayasaltlampor.
Även om de kan vara ett attraktivt tillägg till ett rum och bidra till att skapa en avkopplande miljö, finns det inte mycket som tyder på att de gör mycket annat.
Det behövs mer forskning om teorierna kring deras potentiella hälsofördelar.
