Il tè all'ibisco è una tisana ottenuta immergendo parti della pianta di ibisco in acqua bollente.
Ha un sapore aspro simile a quello dei mirtilli rossi e può essere gustato sia caldo che freddo.
Esistono diverse centinaia di specie di ibisco che variano in base alla posizione e al clima in cui crescono, ma l'Hibiscus sabdariffa è più comunemente usato per preparare il tè all'ibisco.
La ricerca ha scoperto una serie di benefici per la salute legati al consumo di tè all'ibisco, dimostrando che può abbassare la pressione sanguigna, combattere i batteri e persino aiutare la perdita di peso.
Questo articolo esamina 8 vantaggi del bere il tè all'ibisco.
1. Il tè all'ibisco è ricco di antiossidanti
Gli antiossidanti sono molecole che aiutano a combattere i composti chiamati radicali liberi, che causano danni alle cellule.
Il tè all'ibisco è ricco di potenti antiossidanti e può quindi aiutare a prevenire danni e malattie causati dall'accumulo di radicali liberi.
In uno studio sui ratti, l'estratto di ibisco ha aumentato il numero di enzimi antiossidanti e ridotto gli effetti dannosi dei radicali liberi fino a 92%.
Un altro studio sui ratti ha avuto risultati simili, mostrando che parti della pianta di ibisco, come le foglie, possiedono potenti proprietà antiossidanti.
Tuttavia, tieni presente che si trattava di studi sugli animali che utilizzavano dosi concentrate di estratto di ibisco. Sono necessari ulteriori studi per determinare in che modo gli antiossidanti nel tè di ibisco possono influenzare gli esseri umani.
Riepilogo: studi sugli animali hanno scoperto che l'estratto di ibisco ha proprietà antiossidanti. Sono necessari ulteriori studi per determinare come questo possa tradursi nell'uomo.
2. Il tè all'ibisco può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna
Uno dei benefici più impressionanti e conosciuti del tè all'ibisco è che può abbassare la pressione sanguigna.
Nel tempo, l'ipertensione può mettere a dura prova il cuore e indebolirlo. La pressione alta è anche associata ad un aumentato rischio di malattie cardiache.
Diversi studi hanno scoperto che il tè all'ibisco può abbassare la pressione sanguigna sia sistolica che diastolica.
In uno studio, 65 persone con pressione alta hanno ricevuto tè all'ibisco o un placebo. Dopo sei settimane, coloro che hanno bevuto il tè all'ibisco hanno avuto una significativa diminuzione della pressione sanguigna sistolica, rispetto al placebo.
Allo stesso modo, una revisione del 2015 di cinque studi ha rilevato che il tè all'ibisco ha ridotto la pressione sanguigna sia sistolica che diastolica in media rispettivamente di 7,58 mmHg e 3,53 mmHg.
Mentre il tè all'ibisco può essere un modo sicuro e naturale per aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, non è raccomandato per coloro che assumono idroclorotiazide, un tipo di diuretico usato per trattare la pressione alta, poiché potrebbe interagire con il farmaco.
Riepilogo: alcuni studi hanno scoperto che il tè all'ibisco può abbassare la pressione sanguigna sistolica e diastolica. Tuttavia, non deve essere assunto con idroclorotiazide per prevenire un'interazione.
3. Il tè all'ibisco può aiutare a ridurre i livelli di grasso nel sangue
Oltre ad abbassare la pressione sanguigna, alcuni studi hanno scoperto che il tè all'ibisco può aiutare a ridurre i livelli di grassi nel sangue, che sono un altro fattore di rischio per le malattie cardiache.
In uno studio, a 60 persone con diabete è stato somministrato tè all'ibisco o tè nero. Dopo un mese, coloro che hanno bevuto il tè all'ibisco hanno sperimentato un aumento del colesterolo HDL "buono" e una diminuzione del colesterolo totale, del colesterolo LDL "cattivo" e dei trigliceridi.
Un altro studio in quelli con sindrome metabolica ha mostrato che l'assunzione di 100 mg di estratto di ibisco al giorno era associata a una diminuzione totale colesterolo e aumento del colesterolo HDL "buono".
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Tuttavia, altri studi hanno prodotto risultati contrastanti sugli effetti del tè di ibisco sul colesterolo nel sangue.
Una revisione di sei studi tra cui 474 partecipanti ha concluso che il tè all'ibisco non ha ridotto significativamente i livelli di colesterolo o trigliceridi nel sangue.
Inoltre, la maggior parte degli studi che mostrano i benefici del tè all'ibisco sui livelli di grasso nel sangue sono stati limitati a pazienti con condizioni specifiche come la sindrome metabolica e il diabete.
Sono necessari ulteriori studi su larga scala che esaminino gli effetti del tè di ibisco sui livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue per determinare i suoi potenziali effetti sulla popolazione generale.
Riepilogo: alcuni studi hanno dimostrato che il tè all'ibisco può ridurre il colesterolo e i trigliceridi nel sangue nei soggetti con diabete e sindrome metabolica. Tuttavia, altri studi hanno prodotto risultati contrastanti. Sono necessarie ulteriori ricerche nella popolazione generale.
4. Il tè all'ibisco può migliorare la salute del fegato
Dalla produzione di proteine alla bile secernente alla scomposizione del grasso, il tuo fegato è essenziale per la tua salute generale.
È interessante notare che gli studi hanno dimostrato che l'ibisco può promuovere la salute del fegato e aiutarlo a funzionare in modo efficiente.
Uno studio su 19 persone in sovrappeso ha scoperto che l'assunzione di estratto di ibisco per 12 settimane ha migliorato la steatosi epatica. Questa condizione è caratterizzata dall'accumulo di grasso nel fegato, che può portare a insufficienza epatica.
Uno studio sui criceti ha anche dimostrato le proprietà di protezione del fegato dell'estratto di ibisco, dimostrando che il trattamento con l'estratto di ibisco ha ridotto i marker di danno epatico.
Un altro studio sugli animali ha riferito che la somministrazione di estratto di ibisco ai ratti ha aumentato la concentrazione di diversi enzimi disintossicanti dei farmaci nel fegato fino a 65%.
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Tuttavia, tutti questi studi hanno valutato gli effetti dell'estratto di ibisco, piuttosto che del tè di ibisco. Sono necessarie ulteriori ricerche per sapere in che modo il tè di ibisco influisce sulla salute del fegato negli esseri umani.
Riepilogo: studi sull'uomo e sugli animali hanno scoperto che l'estratto di ibisco può giovare alla salute del fegato aumentando gli enzimi disintossicanti dei farmaci e riducendo il danno epatico e il fegato grasso.
5. Il tè all'ibisco può favorire la perdita di peso
Diversi studi suggeriscono che il tè all'ibisco può essere associato a perdita di peso e proteggere dall'obesità.
Uno studio ha fornito a 36 partecipanti in sovrappeso l'estratto di ibisco o un placebo. Dopo 12 settimane, l'estratto di ibisco ha ridotto il peso corporeo, il grasso corporeo, l'indice di massa corporea e il rapporto fianchi-vita.
Uno studio sugli animali ha avuto risultati simili, riportando che la somministrazione di estratto di ibisco a topi obesi per 60 giorni ha portato a una riduzione del peso corporeo.
La ricerca attuale è limitata agli studi che utilizzano dosi concentrate di estratto di ibisco. Sono necessari ulteriori studi per determinare come il tè di ibisco possa influenzare la perdita di peso negli esseri umani.
Riepilogo: alcuni studi sull'uomo e sugli animali hanno associato il consumo di estratto di ibisco a una diminuzione del peso corporeo e del grasso corporeo, ma sono necessarie ulteriori ricerche.
6. Il tè all'ibisco contiene composti che possono aiutare a prevenire il cancro
L'ibisco è ricco di polifenoli, composti che hanno dimostrato di possedere potenti proprietà antitumorali.
Gli studi in provetta hanno trovato risultati impressionanti riguardo al potenziale effetto dell'estratto di ibisco sulle cellule tumorali.
In uno studio in provetta, l'estratto di ibisco ha alterato la crescita cellulare e ridotto l'invasività dei tumori della bocca e delle cellule plasmatiche.
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Un altro studio in provetta ha riferito che l'estratto di foglie di ibisco ha impedito la diffusione delle cellule del cancro alla prostata umano.
È stato anche dimostrato che l'estratto di ibisco inibisce le cellule tumorali dello stomaco fino al 52% in altri studi in provetta.
Tieni presente che si trattava di studi in provetta che utilizzavano elevate quantità di estratto di ibisco. La ricerca sugli esseri umani è necessaria per valutare l'effetto del tè di ibisco sul cancro.
Riepilogo: studi in provetta hanno scoperto che l'estratto di ibisco riduce la crescita e la diffusione delle cellule tumorali del plasma, della bocca, della prostata e dello stomaco. Sono necessari studi sull'uomo per valutare l'effetto del tè all'ibisco.
7. Il tè all'ibisco potrebbe aiutare a combattere i batteri
I batteri sono microrganismi unicellulari che possono causare una varietà di infezioni, che vanno dalla bronchite alla polmonite alle infezioni del tratto urinario.
Oltre ad avere proprietà antiossidanti e antitumorali, alcuni studi in provetta hanno scoperto che l'ibisco potrebbe aiutare a combattere le infezioni batteriche.
Uno studio in provetta ha scoperto che l'estratto di ibisco ha inibito l'attività di E. coli, un ceppo di batteri che può causare sintomi come crampi, gas e diarrea.
Un altro studio in provetta ha mostrato che l'estratto combatteva otto ceppi di batteri ed era efficace quanto alcuni farmaci usati per trattare le infezioni batteriche.
Tuttavia, nessuno studio sull'uomo ha esaminato gli effetti antibatterici del tè all'ibisco, quindi non è ancora chiaro come questi risultati possano tradursi nell'uomo.
Riepilogo: studi in provetta hanno scoperto che l'estratto di ibisco potrebbe combattere alcuni ceppi di batteri. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare in che modo il tè di ibisco può influenzare le infezioni batteriche negli esseri umani.
8. Il tè all'ibisco è saporito e facile da preparare
A parte la sua moltitudine di possibili benefici per la salute, il tè all'ibisco è delizioso e facile da preparare a casa.
Aggiungi semplicemente i fiori di ibisco essiccati in una teiera e versaci sopra dell'acqua bollente. Lasciare in infusione per cinque minuti, quindi filtrare, addolcire se lo si desidera e gustare.
Il tè all'ibisco può essere consumato caldo o freddo e ha un sapore aspro simile a quello dei mirtilli rossi.
Per questo motivo viene spesso addolcito con miele o aromatizzato con una spruzzata di succo di lime per bilanciare l'acidità.
L'ibisco essiccato può essere acquistato presso il tuo negozio di alimenti naturali o online. Il tè all'ibisco è disponibile anche in bustine di tè preconfezionate, che possono essere semplicemente immerse in acqua calda, rimosse e gustate.
Riepilogo: il tè all'ibisco può essere preparato immergendo i fiori di ibisco in acqua bollente per cinque minuti. Può essere consumato caldo o freddo e ha un sapore aspro che spesso viene addolcito con miele o aromatizzato con lime.
Riepilogo
Il tè all'ibisco è un tipo di tisana associata a molti benefici per la salute.
Ha anche un sapore delizioso e aspro e può essere preparato e gustato comodamente dalla propria cucina.
Studi su animali e in provetta hanno indicato che l'ibisco può aiutare a perdere peso, migliorare la salute del cuore e del fegato e persino aiutare a combattere il cancro e i batteri.
Tuttavia, la maggior parte della ricerca attuale è limitata a studi in provetta e su animali che utilizzano elevate quantità di estratto di ibisco. Sono necessari ulteriori studi per determinare come questi benefici possano applicarsi agli esseri umani che bevono tè all'ibisco.
